Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 525
736

ELITA_D

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

ycu

# 720 5 апр. 2012, 11:31 ч.

Минавам да се отчета с пореден ден тренировка с Джилиан Hug

хубав ден на всички!

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 721 5 апр. 2012, 14:16 ч.

Здравейтеее
вчера тренировката ми не беше кой знае каква, защото съм в МЦ е нещоо не бях във вихъра си, но днес смятам да направя второто видео на Jackie Warner - crunch free - extreme abs - едното е само в изправено положение другото е в легнало. Ония ден направих това в изправеното - божее каква мускулна треска имам отстрани....ама се кефя много

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 722 5 апр. 2012, 14:32 ч.

А аз съм пред МЦ и се чувствам като разглобена, затова реших днес да пробвам въпросната Тифани и да го давам по-леко Wink

Направих четири, като най-забавно от тях ми бяха тези двете http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U&feature=relmfu
Това също е малко по динамично http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI&feature=relmfu
Открих и Йога (25мин.), която ми се вижда къде къде по естествена от много други на които съм попадала, но не успях да я пробвам. Ако някой иска линк ще пусна.
Иначе от по танцувалните мога да препоръчам това което правих миналия ден Core Rhythms Full Workout - http://www.youtube.com/watch?v=lT09bryb0C4&feature=related
и нещо което правих преди време и е теглено от руския сайт - BATUKA, Latin.

Виж целия пост

kiksi007

# 723 5 апр. 2012, 14:33 ч.

Здравейте,днес имам страшна мускулна треска от Тифани за паласки,не съм предполагала,че толкова забавни упражнения ще доведат до такъв резултат.
Отчитам се с коремни преси и Руми-тренировка за красиви рамене,бедра и кардио.Довечера може да пробвам още нещо на Тифани.
А и някой заел ли се е с новата тема,защото аз съм много боса в това?

Виж целия пост

tqna

Потребител

# 724 5 апр. 2012, 14:42 ч.

Инче, във втората част ще се влюбиш.Сигурна съм.Когато имам много малко време, винаги нея си правя.Изключително натоварваща и ефикасна Peace

Има едно движение в нея като маймунско ходене Laughing

за паласки чудно.Може между другото да се прави като се присетите.

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 725 5 апр. 2012, 15:46 ч.

Цитат на: tqna в чт, 05 апр 2012, 14:42

Има едно движение в нея като маймунско ходене Laughing

за паласки чудно.Може между другото да се прави като се присетите.

Много са добри упражненията въпреки, че нещо хич не ги направих до край - нещо ме цепи главата и при всяко рязко движение все едно с чук ме удрят, но другия път вече сериозно ще е. Искам да те питам ти с колко тежки гири ги правиш особено 1-вата част в изправено състояние, защото аз пробвах с 2 кила и много ми се изморяват ръцете, а не мисля, че това е целта...

Виж целия пост

tqna

Потребител

# 726 5 апр. 2012, 18:32 ч.

С малките розови4ки Laughing

по 3паунда, коетое към 1,5кг.
Другите на земята с 5кг.

Виж целия пост

Деми1987

# 727 5 апр. 2012, 18:36 ч.

Здравейте,

прочетох последните две страници набързо,че нямам време.

Тренирам,както обикновено . Чувствам се добре. Харесвам се. Утре ще се кача на кантар /признавам -със страх/

bilyana333 ,ако ти е удобно може ли линк към йогата .Благодаря предварително.

Необикновена, и аз съм на мнението на tqna-дом трен + кростренажор /или някакъв друг кардио-уред/ Ако не.....ми любимата на някои от нас -Тоник Мат /разбиваща е за дупето и краката/

Май е време за нова тема-бързо пълним страниците /което е похвално за нас,разбира се/ Sunglasses

Виж целия пост

*Cathy*

Ентусиаст

# 728 5 апр. 2012, 20:01 ч.

Здравейте!

От мен нищо ново - продължавам по план с Джилиан и имам яка мускулна треска Simple Smile

Свалих тренировките наново от руския сайт; мисля, че проблемът е точно както tqna беше писала - явно нещо е станало по време на даунлоуда и затова са ми забивали. Вече нямам проблем Simple Smile

Чудя се дали да не заменя съботното кардио на Джилиан с Били или някакво друго кардио, малко за разнообразие...

Инче, да минава главоболието скоро! Аз страдам от ужасна мигрена и знам колко е гадно Hug

А покрай вас наистина ми дойде и на мен. Вие сте виновни пък! Crossing Arms

Всъщност не съм съвсем сигурна де, беше нещо странно, може би трябва да отида на един преглед Simple Smile

Лека!

Виж целия пост

FreakOnALeash

Регистриран

# 729 5 апр. 2012, 20:02 ч.

Как сте, спортистки? Wink

Днес се отчитам със Зузана. Забелязвам, че с нейните програми много рядко мога да направя тренировки в четири последователни дни. Нужна ми е повече почивка от планирания един ден в седмицата...
Да ви се оплача-от години нося дънки 27-28,вчера пробвах в няколко магазина и всички 29-ки ми бяха опънати... Cry

Странното е, че продавачките бяха убедени, че ми трябва по-малък номер...Някак странно съм обемна-явно изглеждам по-слаба, отколкото съм. Днес се премерих- отивам към 63 кг...Гледам да не се вманиачавам по отношение на кг, но това не ми харесва...
Кростренажорът започва да се превръща в закачалка, не съм го ползвала от повече от месец...жал ми е за него! Twisted Evil

Това е от мен! Приятна вечер!!!
ПП: Щеше ми се да се щракна пак този месец и да сравня със снимките от миналия, ама нещо ентусиазма за това ме напусна Sad

И за всички нови момичета, които питат за тренировки за "проблемните зони"- тренирайте цялото тяло като нaблягате на определени места, друго спасение няма!!! Naughty

Виж целия пост

MALVINA

Потребител

# 730 5 апр. 2012, 20:53 ч.

Добър вечер,сладурки! Simple Smile

Да сподлея ,че направих Ripped Extreme на Били и трябва да ви кажа,че е тренировка-трепач.Ей това съм убедена ще ми стопи лагерите т.е. мазнините,от мен се иска само да бъда редовна в тренировките.В представянето на тренировката четох,че се горят към 800 калории и аз мислено си казах,че е само реклама.Обаче като видях каква пот се ля от мен,направо се налагаше да си бърша челото ,че ми капеше пот в очите.Такова потене никога не е било-пода беше мокър чак Shocked

С една дума много съм доволна Grinning

FreakOnALeash ,и при мен нещата са горе долу като при теб.Вече няколко мои познати ми казаха,че съм отслабнала.Обаче и на мен дънките и панталоните ми стоят опънати и то най-вече на дупето и в горната част на бедрата.На колограми също не мърдам.Аз затова предприех да наблегна на кардиото ,а силовите по-рядко.Отделно съм си намалила калориите.И ако и така не с еполучи,вече не знам... Confused

Обаче май всички пак сме в МЦа?! Joy

Пожелавам ви хубава вечер и спокойна нощ! Hug

Виж целия пост

ninochka

# 731 5 апр. 2012, 21:21 ч.

Виж целия пост

ELITA_D

# 732 5 апр. 2012, 21:36 ч.

Здравейте,
Аз днес по план workout3 на Джилиан Wink

*Адинка* и аз смятам в събота да разнообразя кардиото с Били и даже съм си харесала това Ripped Extreme прегледах го днес и много ми хареса, MALVINA го похвали Wink

Заемам се с нова темичка, по-късно ще я пусна Simple Smile

Виж целия пост

rtsp

# 733 5 апр. 2012, 21:42 ч.

Цитат

Обаче май всички пак сме в МЦа?!

MALVINKA и аз тъкмо това си мислех,че май на повечето от нас по едно и също време ни идват "червените гости" Joy

Аз ги чакам тука до ден-два,корема ми се е подул,отпаднала съм,гърдите ме болят...абе с всички екстри Crazy

Правих сутринта 10мин Синди,после 3-4 часа непрекъснато ходене,чак накрая изплезих език.
Утре си продължавам с тренировките,още ден-два и сменям Синди-то,най-вероятно с Тифани.И яденето трябва да огранича,то се е видяло ooooh!

А моя хубустник накупил едни кроасани,едни бисквитки,моренки...волята ми горката е подложена на изпитание #Crazy

Виж целия пост

change

# 734 5 апр. 2012, 22:19 ч.

Здравейтеееее, трениращи момичета Hug

Не съм се отчитала дълго, но в общи линии с едно кратко прекъсване - към седмица- тренирам, тичам навън и с много услилия и зор кантара ми показа 59 кг (преди 2,5 месеца 67 кг), а дрехите ме показват още по-добре като че ли Heart Eyes

Аз идвам почти за новата темичка bouquet

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

20 444
641

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

2 926
45

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

44 052
623

Спортуващи