Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 43 516
  • 736
# 705 4 апр. 2012, 20:22 ч.
Цитат на: rumipp в ср, 04 апр 2012, 19:38
Охх,и мен ме мъчат едни 4 кг Angry Две зими подред си държах 62-63кг,обаче тази зима от седенето вкъщи най-вече и хоп 66 килца закова кантара.Да не казвам,че преди да ми дойде цикъла стигам до 68 smile3555 Ама така ще е-лакомото ми дупе сега ще си сърба попарата.И уж не са много килцата,ама ми тежат да му се не види.Пък и хич не било лесно да ги свали човек едни уж нищо и никакви си 4 кг ooooh! ooooh! ooooh!
Това все едно аз съм го написала Simple SmileСъщите килограми съм и аз ,а преди цикъкъл аз даже и до 69 съм стигала CrazyАз обаче ги боря тия 4кг от есента и нямат махане...Обаче знам къде ми е проблемът за това-храната.Може да не се тъпча както преди,но въпреки това хапвах повече от нужните ми калории.А както всички знаем,за да се отслабне е нужно да се намалят калориите.Отделно се лутах междду различни хранителни режими.Е,не мога да се справя.Затова сега си хапвам от всичко,но се стремя да не надвишавам калориите/редовно чета Непокорна и кикси в  темата за калориите  и се ориентирам кое как Simple Smile/.
Виж целия пост
# 706 4 апр. 2012, 20:35 ч.
Заповядайте кардио с Боб Харпър   bouquet
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761
В момента го тегля и още не съм го видяла какво представлява  Blush Peace
Виж целия пост
# 707 4 апр. 2012, 20:44 ч.
Аз веднага намерих на Били Ripped Extreme
ето го,ако някоя проявява интерес
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3636827
и тази ми грабна вниманието:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420700
Виж целия пост
# 708 4 апр. 2012, 20:46 ч.
Цитат на: MALVINA в ср, 04 апр 2012, 20:44
Аз веднага намерих на Били Ripped Extreme
ето го,ако някоя проявява интерес
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3636827
и тази ми грабна вниманието:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3420700
  bouquet  bouquet  bouquet
Веднага си ги добавям към колекцията си  Laughing
Изтеглих и неговите тренировки за деца Peace
Виж целия пост
# 709 4 апр. 2012, 20:52 ч.
Ее не вярвах,но току що пробвах Тифани,това за паласките и едно друго 7 минутно,тя била много забавна.Аз много харесвам такива танцувални тренировки   Hands Clap
Виж целия пост
# 710 4 апр. 2012, 21:02 ч.
Здравейте момичета! Peace
Респектирана съм от постоянството и хъса ви, както и от познанията ви относно тренировките. Искам да ви помоля да ми препоръчате някакви упражнения за повдигане и стягане на дупето.
Благодаря предварително! Hug
Виж целия пост
# 711 4 апр. 2012, 21:10 ч.
Цитат на: (не)Обикновена в ср, 04 апр 2012, 21:02
Здравейте момичета! Peace
Респектирана съм от постоянството и хъса ви, както и от познанията ви относно тренировките. Искам да ви помоля да ми препоръчате някакви упражнения за повдигане и стягане на дупето.
Благодаря предварително! Hug
Здравей ,Не/Обикновена   bouquet  bouquet  bouquet
Радвам се ,че групичката на трениращите се увеличава.
Аз до сега тренирах с Руми http://fitnesinstruktor.com/category/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0 … 0%B2%D0%BA%D0%B8/
А от тази седмица с Джилиан Майкълс  Peace
Лично ,не мога да ти прпоръчам тренировки ,опитай някоя
и пробвай повече неща ,за да видиш какво ти допада като тренировка.
Дали е от сорта на Тае бо или пък каланетика или нещо друго.
Ще видиш ,че до седмица ще се ориентираш какво ти харесва.
На първата страничка са дадени от къде можеш да теглиш тренировки и какви.
На мен ми допадат Тае бо -Били Бланкс
Руми ,Джилиан Майкълс ,Синди Крауфорд  Peace
Пожелавам ти успех и постигане на страхотни резултати и да споделиш
какво тренираш и какво си постигнала през това време   bouquet  bouquet  bouquet
Виж целия пост
# 712 4 апр. 2012, 21:15 ч.
МАВИНА ти май през всички си минала,много ме кефиш,аз пък  като си бях вглъбила Синди та Синди, добре че пробвах нещо друго,за да разбера,че съм привикнала към Синди и не ме натоварва вече.
Виж целия пост
# 713 4 апр. 2012, 21:24 ч.
Цитат на: kiksi007 в ср, 04 апр 2012, 21:15
МАВИНА ти май през всички си минала,много ме кефиш,аз пък  като си бях вглъбила Синди та Синди, добре че пробвах нещо друго,за да разбера,че съм привикнала към Синди и не ме натоварва вече.
Kiksi така разбрах ,кое ми допада и кое не.
Много харесвам Били Бланкс ,него един път в седмицата си го включвам просто ей така.
Много повишава тонуса и настроението и те товари доста добре.
Тренирах с Руми /и то до тази седмица / но реших ,че имам нужда от разнообразие и
нов хъс за тренировки.
Синди Крауфорд също е много добра и натоварва ,но не ме грабна чак толкова
но все пак разнообразявам с нея.
А Джилиан ,от тая седмица съм с нея и ми хареса страшно много.
Има много хъс и мотивиране.
Подготвих си и ето тази за сваляне ,че ме грабна на първо око ,но
не знам какви са и тренировките  Peace
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=449022

А Боб Харпър ще си го оставя по-нататък ,че той доста тежка артилерия  Joy
и още не съм за там  Laughing
Иначе имам и Turbofire ,с една много надъхваща мадама ,много кефи  Peace
Абе заделила съм си 100 геги само за тренировки  hahaha
И не мисля да се ограничавам само с даден фитнес инструктор ,защото
колкото и да ти харесва и надъхва в един момент се пренасищаш а така
като сменяш ,не ти омръзва никой  Peace
Поне аз съм така   bouquet
Виж целия пост
# 714 4 апр. 2012, 21:44 ч.
Здравейте, момичета! Отчитам се с Джилиан - първата тренировка за фаза 1, която бяхте качили в докса (и съм много горда от себе си - успях всичко да си направя, а като почнах да чета темата в началото си свалих на Джилиан the biggest loser workout и издъхвах още на загрявката).
Снощи успях да се регистрирам в руския сайт и за всеки случай си свалих каквото си харесах, та направих и една тренировка 10 minute solutions - Pilates perfect body http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2292756 (първите 4 десетминутки по една за корем, крака, ръце и за баланс - ей тук вече издъхнах, особено на ръцете, уж изглежда лесно, но вече много се уморих накрая).
И накрая реших да потренирам и малко на кростренажора, че четох препоръка на Руми кардиото да се прави накрая след силовата тренировка, но едва издържах 15 минути и реших, че ми стига за днес. Много съм доволна, не знам от къде извадих такъв мерак - изцяло благодарение на вас се надъхвам!

Сетих се нещо за колената - като тийнейджър си бях изкълчила едното коляно (не ме питайте как успях и аз не знам) и тогава поне половин година трябваше да нося една наколенка - нещо като ластичен бинт, но по-твърдо и стегнато и с дупка за коляното, нещо като това http://www.storebg.eu/popup_image.php?pID=86 мисля че и в аптеките продават такива. И сега си я слагам за по 1-2 дни, ако много ме заболи коляното. Нищо не гарантирам, само предложение - може да подейства да стабилизира малко коляното, ако болката е голяма.
Виж целия пост
# 715 4 апр. 2012, 22:44 ч.
 Hug
Аз днес - Тифани- паласки , 60 упражния за крака на стол ( това го знам от една дама- кинезитерапевт ) и 15 мин интервална аеробика. Малко съм оставила Джилиян , но пак ще се върна към нея  Heart Eyes
Виж целия пост
# 716 4 апр. 2012, 23:36 ч.
Необикновена  Hug Като за начало най-бързо и ефикасно поне при мен беше дом. тренировки съчетани с кростренажор 30-40мин. интервално (бързо, бавно)  веднага след тях.До два месеца има видим резултат в дупето  Peace Отделно храненето ти ще помага  Wink
Виж целия пост
# 717 5 апр. 2012, 07:39 ч.
Добро утро и от мене!
Вчера - Комбата 38, Тифани за паласки и упражнения за корем, бърсане на един голям холен прозорец.
Днес - пак ще е комбат и Тифани.
Аз започнах на времето с Турбо Джам на Шалийн и имах резултат след около 2 месеца.
Но специално за дупе - не знам, имаше една програма на Мел Б - от Спайс Гърлс , в нея имаше нещо яко за дупе, това си спомням!
Ако , искаш, довечера ще я кача!
Виж целия пост
# 718 5 апр. 2012, 09:25 ч.
Снощи само суингове с пудовка и усложняване на клека на един крак, доколкото мога.

Интересното е, че когато използвам мускулите за външни усилия, растат и се подуват. Когато обаче ги ползвам за стабилизатори, се прибират и стават стегнати. Затова се насочвам повече към естествени движения с добра форма и спортен хъс, с правилно дишане а ла карате, а нещата си стават сами.

Колкото до дупето: най-доброто упражнение е всеки ден да се  кляка, ама като детенце, додолу, все едно ще си играете на пясъка.

Ето едно сладко видео: при скалното катерене не учим нови движения, а си припомняме естествените:

http://www.noob.us/entertainment/22-month-old-toddler-climbs-wal … -better-than-you/

Колкото по-цивилизовано се опитваш да се катериш, толкова по-не става. Трябва да си безсрамен, да се сгъваш и свиваш, да буташ със задник и таз.

Виж целия пост
# 719 5 апр. 2012, 10:10 ч.
Цитат на: Mamacita Bandida в чт, 05 апр 2012, 09:25
Интересното е, че когато използвам мускулите за външни усилия, растат и се подуват. Когато обаче ги ползвам за стабилизатори, се прибират и стават стегнати. Затова се насочвам повече към естествени движения с добра форма и спортен хъс, с правилно дишане а ла карате, а нещата си стават сами.
 
И аз имам такива наблюдения.От около 2 седмици ползвам мускулите на краката основно за стабилизатори /по твой съвет  от преди  време/.Определено ефектът е прибиране и стягане. PeaceТака бяха ми се надули,че чак ми беше некомфортно на моменти.Сега забелязвам,че поспаднаха и зсякаш се прибраха.Ще продължавам по тази схема ,пък ще видя какво ще се получи Simple Smile
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата