Тренировки в домашни условия - Тема 18

Лаленце и аз май така знам.Иначе по принцип многото повторения на мен лично хич не ми се нравят.Предпочитам по-малко,с по-големи тежести...Но мисля,че действително така се "правят" по-обемни мускули Ама сега гледам,че vanesa е на друго мнение.Аз не съм експерт,така че някой по-наясно с нещата да казва

Нямаме нужните хормони за да станем като мъжете. Пък и колкото повече мускули имаме, толкова повече калории горим

Vanesa и моите "гири" са 2 и 6 кг. Аз всъщност нямам гирички, а тежести за крака и ръце, които се слагат на китките и глезените, но аз си ги ползвам като гири, отделно имам две от старите ръждясали гири, които са 3 и 10кг., всичко ми е от мъжо, незнам защо има само по 1бр. от тях. И аз минах от 2 на 6 кг., не знам дали е правилно или не, но не съм си купила нещо средно и не знам дали скоро ще отделя средства  
Госпожица Лаленце, последно време се твърди, че тежестите горят мазнини и специално в програмите на Джилиан за много от упражненията тя казва "Вземете най-тежките си гири и с тях правете упражнението, не си мислете, че от по тежките гири ще заприличате на Невероятният Хълк, вие просто горите калории"   Не съм голям разбирач, но 6кг. ми идват добре, а за някои от упражненията използвам 2кг.

  
          

Абсолютно съм отворена към материали за четене за да не се излагам така повече.
Аз се занимавам с йога и там също съм ги чувала подобни теории, че повторенията без гири издължават мускулите, докато тежестта ги кара да растат  
Съгласна съм, че мускулите горят повече калории, а и в крайна сметка тези мускули няма да пораснат за една нощ и може да се реагира на време ако се наложи 

Вярно е. И аз съм чувала от фитнес инструктори, че жените трябва да правят повече повторения, но с по-малко тежести

Няма да споря, но това твърдение е доста остаряло. Ако питате някой традиционалист ще ви каже така. Питайте някой кросфитер примерно и ще ви каже, че една жена трябва да може да вдига собственото си тегло

http://www.bb-team.org/articles/1112_zhenite-i-silovata-trenirovka-mit-i-realnost
http://www.bb-team.org/articles/4169_zhenite-i-trenirovkite-s-tezhesti
ето малко интересни неща, по назад в темета имаше и други подобни статии 

Викаш да се меткам на 6 килограма и това е

Обобщено: за да не станете "огромна", трябва да се съсредоточите към по-големи тежести и по-малко повторения.

Източник: Жените и тренировките с тежести http://www.bb-team.org/articles/4169_zhenite-i-trenirovkite-s-te … sti#ixzz1qRcZspUv

Ами, не знам какво да ти кажа, но на мен 6кг. действат добре, даже тези дни имам една такава приятна мускулна треска в горната част на тялото и усещам, че правя нещо, защото 2ву килограмовите ми идват прекалено леки /не за всички упражнения/ и поради липса на малко по- тежки сега работя с 6кг. 

Да и на мен 2 килца са ми доста лекички....еми утре ще се пробвам една тренировка с 6 килограмовите пък да видим Аз много обичам да имам мускулна треска, така имам чуството че правя нещо

И аз, и аз   

Вчера ZWOW # 3 (На Зузка новите програми)
Днес-почивка по програма, но ми беше гузно, че почивам!
Момичета, днес за първи път си видях мускулите на гърба !!! Щастлива съм!!!

Привет  
Много интересно тук напоследък   Радвам се, че толкова нови хора се включиха.
За тежестите не се притеснявайте.Казвам го от опит.И аз започнах с розовите гирички   които са 1кг и малко и още си ги ползвам за някои упражнения, а за други 5 които имам вкъщи или 7.5 в залата.От около 4месеца ходя на клас в който вдигаме тежести (щанга) и почнах с много малко.С времето без да се насилвам качих тежестта и то доста, но не съм се превърнала в мутант   Напротив.Харесвам повече ръцете си сега и краката се стегнаха.Ако искате отслабване наблегнете повече на храненето.
Разликата между 2 и 6 кг е голяма, но и моя съвет е да си ги ползвате.Други не ви трябват.Просто при различните упражнения си ги правете с тези, които са ви по-добре, за да изпълнявате движението правилно.Примерно много повторения за рамо не можете да направите качествено с много тежко, затова ги правете с леките.За краката и гърба обаче същите ще са ви леки.Винаги бих ви насърчила да се опитвате с по-тежко всеки следващ път или когато след тренировка не усещате, че мускула е работил.Това значи, че ви е леко.Ако сте играли Джаки тя винаги го напомня и сега вече напълно разбирам за какво говори.
За Джилиян- вярно, че няма най-женственото тяло, но то си е до структора по-скоро.Тя си е с по-мъжки тип тяло.Чела съм обаче, че и на нея и се е наложило доста да отслабне.(На 12год. тежи 79кг. при ръст 150см.Започва с отслабването на 14, когато майка и я записва в програма с фитнес и на 17 вече е професионален треньор.Сега е на 39.) Това от уикипедия 
Аз нали ви казах, че съм тип круша   и ако ще планина да повдигна няма как да ми се загуби очертаната талия и още по-очертаното дупе под нея  

Брех Freak изненада ме   Аз мислех, че всички вече кротко спинкат и пак си говоря сама.Не че ми пречи да съм сладкодумна както се вижда  
Поздравления за мускулите   Голям кеф е да видиш как се самомоделираш нали.

Браво Freak 
и аз започвам да виждам разни мускулчета по места, които преди са били равна сланинка