Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 533
736

ELITA_D

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

MALVINA

Потребител

# 495 29 март 2012, 07:55 ч.

Добро утро,момичета!Добре дошли и на новите! Simple Smile

Аз нямам какво да отчитам и затова само нинавам да ви ''видя '' и да ви се ''обадя' Grinning

Руми,може би нещо морският въздух ни влияе така на бедрата?! Thinking

Шегувам се ,разбира се Wink

По-скоро мисля,че е това което Деми предполага-от клековете с тежести ще да е,както и по-честите тренировки за крака.Сега като нямам време за сериозно трениране ще наблюдавам какво ще стане.От събота се захващам отново сериозно с тренирането и краката ще ги ''закачам' най-много 2 пъти седмично.Ами...проба-грешка,на този принцип ще действам.Когато се получи,но в никакъв случай няма да се откажа Crossing Arms

Аз също мисля ,че на наборката /Джилиян/ тялото е тип структура.Аз също съм с подобно телосложение.И на мен ми харесва фигурата й-стегната,тяло излъчващо сила и здраве.Искам и аз така да изглеждам,ама..за това трябва голам труд и упоритост Confused

Относно тежестите,аз тренирам с гири от 5кг като при някои упражнения ги сменям с такива по 3кг.А понякога хващам двете от 5кг в една ръка и така правя подходящи упражнения.Ами и аз не съм станала с мускулести ръце и гърбина,т.е. няма страшно от свръх нарастване на мускулите.Напротив забелязвам само отслабващ и лек оформящ ефект.
Един съвет към новичките-първо да прочетат някои неща/има пуснати много линкове с инфо/,да прегледат тренирковките и така ще бъдат ориентирани.В последствие възникват въпроси ,на които може да се отговори.
Сега се мятам да поработя,на вас пожелавам усмихнат ден! Hug