НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 532
  • 736
# 675 3 апр. 2012, 09:25 ч.
Добро утро!Аз тази седмица съм решила да почивам само в неделя,и това да ми е последната седмица със Синди-Shape your body.Смятах да продължа със следващия и диск,но сега тази Тифани много ме ентусиазира,разгледах и нейните тренировки.Май ще съм на нея.За тези които също я харесват ето линк към сайта и,а също и програма за трениране (предварително ме извинете,ако това вече е публикувано,а не съм го видяла Crazy )
http://www.tiffanyrotheworkouts.com/workouts/express-fitness-wor … uts-routines.html
http://www.facebook.com/notes/tiffany-rothe/tiffany-rothe-workou … s/211393848899773
Виж целия пост
# 676 3 апр. 2012, 09:36 ч.
Набирането е по-лесно с хват отдолу, не с надхват. И второто ще направя някой ден.

Общо взето набирането става по-лесно, ако предварително стегнете мускулите на тялото. Коремът трябва да е много стегнат- но не като при коремна преса, още по-силно. Пробвайте на сухо да стегнете всички мускули на тялото. Безсрамно си представете, че сте от онези монаси от Шаолин, дето правят готиния номер с вдигането на ръцете, стягането и лошия поглед.

Е, не се стягайте толкова, че да ви заболи главата. Не забравяйте да дишате.

След време ще стане. Способността е малко сложна, защото изисква координация. Но пак основното е да има напрежение, тялото да е станало компактно, а не да е сбор от кокали и мускули.

Виж целия пост
# 677 3 апр. 2012, 09:42 ч.
Цитат на: Неродена мома в вт, 03 апр 2012, 09:23
ПП. Ето линкче към Джаки Уорнър: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3314924 Да не кажете - тази само готованства  Laughing
Благодаря ти много!!! Много си бърза, даже нямах време да поровя Hug Аз съм готованката!!! Blush
Mавина , благодаря за Джилан - тегля я вече!!! Hug Да споделиш после за Боб Харпър, че съм заела целия компютър и ще ми дръпнат шалтера в най-скоро време!!! Laughing
Виж целия пост
# 678 3 апр. 2012, 10:18 ч.
Тук не коментирате пилатес, ама аз нали може да си кажа Mr. Green

Днес сутринта правих това http://www.youtube.com/watch?v=tUVvec3z-mo&feature=related

И след това http://vbox7.com/play:35864161&al=2&vid=8801503#commentTop

За утре още не съм измислила.
Виж целия пост
# 679 3 апр. 2012, 10:30 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в вт, 03 апр 2012, 09:42
Цитат на: Неродена мома в вт, 03 апр 2012, 09:23
ПП. Ето линкче към Джаки Уорнър: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3314924 Да не кажете - тази само готованства  Laughing
Благодаря ти много!!! Много си бърза, даже нямах време да поровя Hug Аз съм готованката!!! Blush
Mавина , благодаря за Джилан - тегля я вече!!! Hug Да споделиш после за Боб Харпър, че съм заела целия компютър и ще ми дръпнат шалтера в най-скоро време!!! Laughing

Боб Харпър също като Джилиан е фитнес инструктор в голямото отслабване.
Аз дръпнах 2 негови тренировки и мога да кажа ,че са доста добри  Peace
А относно харда на компа съм си заделила 100 геги  Mr. Green  Joy
Виж целия пост
# 680 3 апр. 2012, 10:43 ч.
Привет,девойки! Hug
Набързо минавам да ви поздравя.Виждам ,че коментирате за Боб .Супер са му тренировките,направо пийва соса/както се казва/ GrinningАко мога да подредя тренировките по натоварване на първо място са тези на Shaun T,след него е Боб.Искам да кажа,че са тежички тренировки,но като се направят 2-3 и се свиква.Много са ефективни и лично аз много ги харесвам.С една дума -препоръчвам ги! Wink
Пожелавам ви усмихнат ден и хуквам пак на трастиката... Crazy
Виж целия пост
# 681 3 апр. 2012, 10:48 ч.
Цитат на: MALVINA в вт, 03 апр 2012, 10:43
Привет,девойки! Hug
Набързо минавам да ви поздравя.Виждам ,че коментирате за Боб .Супер са му тренировките,направо пийва соса/както се казва/ GrinningАко мога да подредя тренировките по натоварване на първо място са тези на Shaun T,след него е Боб.Искам да кажа,че са тежички тренировки,но като се направят 2-3 и се свиква.Много са ефективни и лично аз много ги харесвам.С една дума -препоръчвам ги! Wink
Пожелавам ви усмихнат ден и хуквам пак на трастиката... Crazy
Малвинче и на мен така ми се стори.
Защото не съм правила негова тренировка ,ама като видях как тренират  Shocked
Бая ще ме озори Blush
Сега карам на Джилиан а като свърша с 30 days двете нива ,ще почна нещо друго ,за да
разнообразя и така мисля да ги карам наред  hahaha

Ще ми кажете ли за Дениз Остин?
Гледам ,че и нейни тренировки има доста  Thinking
Виж целия пост
# 682 3 апр. 2012, 11:10 ч.
Нямам никакво време да пиша,момичета,но иначе си тренирам.

Само в неделя почивах.
През останалите дни-кардио и моите обичайни трен за крака,гръб,гърди,бицепси.

Тази Тифани ще хвана и аз да я пробвам утре.
rumipp, мерси за  линка ,харесах си туй-онуй. Grinning
Иначе сочна мадама е Тифито.

Лек ден от мен.
Виж целия пост
# 683 3 апр. 2012, 11:44 ч.
Ето на Джилиан страшно размазващи  Laughing
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3671680
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866099
Виж целия пост
# 684 3 апр. 2012, 13:12 ч.
Цитат на: Mавина в вт, 03 апр 2012, 11:44
Ето на Джилиан страшно размазващи  Laughing
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3671680
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866099

Тези може ли някой да ги ка4и в докса? И на Боб Харпър много моля.
Извинявам се за молбата, но не мога да тегля от сайта. Влизам с форумската регистрация, но не ми позволява да тегля. А в замунда даже не ме пуска да влезна. Явно като е 4ужбински сървър е така.
Виж целия пост
# 685 3 апр. 2012, 14:42 ч.
Здравейтее момичетаа
оздравяхх и днес съм със свежи сили и ще си направя една тренировка - Chalean Extreme - Push 2
Неродена мома мерси за тренировките на Джаки Уорнър за корем - направо съм много щастлива отдавна търся 15 минутна тренировка за корем без гадните коремни пресии  Hug   bouquet smile3501


П.П паравих се малко и намерих разни други тренировки на Jackie Warner и, който не може да тегли от руския сайт ги качих в DOX-а - възмжно е да ги имате, но все пак..
http://dox.bg/files/dw?a=27e2c37fdf - 15 min Abs
http://dox.bg/files/dw?a=1cbebb1fd2 - 15 min lower body
http://dox.bg/files/dw?a=1b310c0e26 - 15 min total body
http://dox.bg/files/dw?a=c079a685e9 - 15 min upper body

Crunch-Free Xtreme Abs_01.avi -  http://dox.bg/files/dw?a=f351b77c0b
Crunch-Free Xtreme Abs_02.avi -  http://dox.bg/files/dw?a=a0e9e8c3a8
Xtreme.avi - http://dox.bg/files/dw?a=9162ba038b
Виж целия пост
# 686 3 апр. 2012, 20:28 ч.
за днес се отчитам само с коремни преси.И да се похваля разбрах как да тегля от руския сайт и си надърпах разни неща
Мrs.L По принцип коментираме всичко що е домашна тренировка  Hug
Виж целия пост
# 687 3 апр. 2012, 20:32 ч.
Отчитам се с 30 минути бягане на игрището и Джилиан Workout 4. Не знам , но от точно тази тренировка започва да ме боли над коляното. Не мога да преценя мускулна треска ли е или си прецаквам колената. Гледам да изпълнявам правилно упражненията...дано да е първото. Thinking Боли само при движение и не е силно, но си го има.
Виж целия пост
# 688 3 апр. 2012, 21:14 ч.
Непокорна макар,че съм на 23 винаги като правя упражнения ме боли над колената и толкова отдавна ме боли,че вече не  обръщам внимание.НЕ ставай като мен.Пази си колената.
Виж целия пост
# 689 3 апр. 2012, 21:27 ч.
Не ме боли докато ги правя, а след това...или на другия ден...Там където ме боли, като пипам усещам началото на мускула. Ама пък защо да ме боли само началото? newsm78
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало