Здравейте! Пиша ви, защото искам да ми помогнете да кача няколко килограма. Взех си бирена мая, но няма много ефект. А в интернет има само диети за отслабване. Искам да кача около 5-6 кг, но не знам как, вече пробвах всичко!
Виж целия пост
Как да напълнея?
- Публикувана: 2 апр. 2012, 19:54 ч.
- Последно мнение: 11 юни 2012, 11:36 ч.
# 1
28 май 2012, 10:29 ч.
Ако си открила решението за напълняване,ще се радвам да споделиш 
Виж целия пост
# 2
28 май 2012, 16:07 ч.
И аз тука 
! Тази тема може да си я направим като другите отчетни - да си споделяме менюта, резултати и всичко което ни вълнува съгласни ли сте 
Виж целия пост
! Тази тема може да си я направим като другите отчетни - да си споделяме менюта, резултати и всичко което ни вълнува съгласни ли сте
# 4
6 юни 2012, 22:16 ч.
Колкото повече спортуваш, толкова повече ще ти се хапва, така ще изглеждаш добре и ще бъдеш силна.
Друго решение няма.
Виж целия пост
Друго решение няма.
# 5
7 юни 2012, 01:13 ч.
Аз качвам лесно.Само намерете пластичен хирург и ще стана донор на сланинки.Напълно безплатно 
Нощни хранения с въглехидрати.Само после да не питате как да се махнат
п.п.Малко пояснения от къде ми идва логиката.Въглехидратите подържат висок инсулин,който спира разграждането на мазнини и стимулира образуването на допълнително такива.
Така че комбинирайте храни с висок гликемичен индекс с мазнини.
Ние дебелите избягваме тези принципи за да слабеем.Следователно в обратен ред трябва да се дебелее.
Виж целия пост
Нощни хранения с въглехидрати.Само после да не питате как да се махнат
п.п.Малко пояснения от къде ми идва логиката.Въглехидратите подържат висок инсулин,който спира разграждането на мазнини и стимулира образуването на допълнително такива.
Така че комбинирайте храни с висок гликемичен индекс с мазнини.
Ние дебелите избягваме тези принципи за да слабеем.Следователно в обратен ред трябва да се дебелее.
# 6
11 юни 2012, 11:36 ч.
Изключително важно е да имаш богата закуска която съдържа протеини, мазнини и въглехидрати което ще ти донесе + килограми с вкусна храна. Не ти препоръчвамвам FastFood като MC'D или KFC от които се качва доста скоростно! Нека закуската ти включва варени яйца, сирене, кашкавал, хляб, пуешко филе, бекон и палачинка със сладко за десерт. Може да си вземеш и глюкоза м/у храненията. Натуралните сокове консумирай след хранене защото преди и повреме те засищат и няма да може да изядей необходимото количество храна. Но като цяло трябва да увеличиш дневния прием на калории и нека да е от всичко а не само от бързи въглехидрати (основно захари) и мазнини.
Виж целия пост
Препоръчани теми