от как се е затоплило имам минимум 2 часа ходене на ден и то бързо (бавните работи при мен не вървят 
аз винаги бързам за някъде) ако взема да смятам отиване и прибиране от работа - станаха 3-4 часа 
И не си мисли само за дънките тесни, ама си мисли просто че ТРЯБВА да мине някакъв период от време (месец-два) и карайки на добра сметка (почти) всеки ден - ще скочиш във въпросните дънки така свободно, че и на теб ще ти трябват тиранти, не само на Непокорна 
Бирата тоже! Дантелите и още тъй-онуй.... Верно - немат си революционери като Левски и Ботев, но не са им требвали. А рицарите им са били по-скоро позьори и българските воини на Калоян са ги опухали бърже-бърже, щото ония са били "мотани" от бира (и сега известни марки от старите има)... А ако ше фащате пътя за Белгия - наблегнете на белгийската провинция: далеч по-интересно е откокото в скучния Брюксел! 
В Брюксел привличат туристите с фонтанчета на няколко етажа бълбукащ течен шоколад.... Пак от най-хубавия, но ииии доста калориен, де! Ма вземете та търсете фонтанчетата с "жива" вода в горите Тилитейски.... по-полезно е за здравето! Препоръка за градски туризъм - Антверпен! Случайно е и 1 от световните центрове за диаманти...... 
, Маями, ама то спря да вали!!! А след описанието ти за Белгия - завинаги се влюбих в нея!!! /
каквото и да съм опитвала в този период все се е съчетавало с броене. И Miami, уби ме с тази кола 
само с опрян на главата пистолет мога да изпия толкова То аз по принцип не обичам газирано /веднага ми излиза през носа / , а и НеПоКоРнА и твоя проблем нямам - шоколад също не може да ме съблазни. А ти за новите мускули какво се притесняваш, по-добре от колкото "пача", нали , а и мускулите са здраве, другото - не. не знам колко имаш да "изхвърляш", но съм сигурна, че ще успееш. ей такова нещо ми трябва...ще взема да си направя една / ... Но по-добра от белгийската бира аз не съм опитвала.
/ ... 
и мисля да изредя всичко, което съм яла, а като разнообразие е мнооого...добре, че повечето неща бяха просто опитване - 20-30гр. например:банан, хляб 
препечен с нискомаслен маргарин и шарена сол/нея не съм я смятала /, топено сиринце за тост, луканка, с.л. лютеница, за сл. закуска-ябълка и вече вечерях със задушен лук с нискомаслена извара и 4 белтъка+1 цяло яйце. 
не бях планувала толкова много
А утрееее..... няма да изпаднеш в депресия! Особено като се сетиш какво съм ти написал тука сега 
Аз не хапнах, щот щях да превиша калориите, пък нали на 24 часа се смятат. А и знам, че просто си е до навик, реално в момента съм в период на свиване на стомаха и не ям от скука/мързел/емоции, ами малко под нормалното А ти с твоята кола ме разби Но си е до човек склонността към прекаляване - дали кола, дали шоколад, дали пица 
А ти с тази лунна хм, бе не ща да ти се бъркам, ама я да си хапнеш Добре си направила, като ти гледам линийката добре се движиш, нямаш нужда от озвериети.. така де, диети ....тааа по-добре вече да си лягам и без мед , основни- 1376....значи не е много зле положението Тук било много забавно, посмях се докато ви изчета. Ще приемете ли един новобранец към групичката си? Обаче имам нужда от съвет. Ще се радвам да ми обясните, защото съм решила да започна да броя и да сваля малко излишна мазнина, че само със спорт нещо не успявам май. 
На въпроса ти - трябва да събереш цифрите (ако ги считаш за верни).... После - за "режима" на броене трябва да махнеш към-то 15-20% от тая сума и да се целиш в новополучаната цифра или да си до 100-200 ккал по-ниско от нея на ден! Така, теоритично (но и доказано в практиката!) можеш да "смъкваш" по 0.5 до 1 кг седмично Трябва да знаеш и колко общо искаш да "свалиш".... иииии.... почваш леко-леко 
Заместваш ме успешно...аз пък тази седмица мързелувам. От понеделник не съм тичала, ще се включа от др. седмица...правя си само Боди революшъна на Джилиан, че той ми е по програма за три месеца и да не изпусна дните... Аз си смятам само калориите от храна. Не вадя тези от движение, че там е лесно да се подхлъзнеш!!! Пример: 100 кг жена, ще изгори много повече калории за половин час тичане от мен /което е голяма несправедливост, ама ... 
/...Втори пример : две еднакви жени с еднаква мускулатура и кг. могат да горят различно - според метаболизма и според това как бягат /или колко душа влагат в упражненията/. От бягане, до бягане има голяма разлика, не само в скоростта , но и терена, ако щеш и атмосферните условия. Та тия цифри, които се спрягат в нет-а за изразходени калории, по-скоро ме ориентират от кое се гори повече или по-малко за единица време. А не колко точно съм изгорила аз!!! Маями ти е казал как да си изчислиш дневните калории, остава да ти пожелая успех!!! : аз сега ще лягам 
И аз исках да ви пусна тук сайта.Има интересни неща за калории и храни.Харесах си нещо от съветите на Джаки за храненето "ако загубиш зависимостите си ще загубиш килограми" Много вярно, но не много лесно постижимо май ...значи ми се падат около 1700 ккал за храна (без да махам 100-200ккал). За килограми незнам точно колко искам да сваля, защото на мен ми тежи кокала и много често на кг съм мърдала съвсем леко(примерно 1-2 надолу) а в см на обиколките 3-4см. Но да кажем, че искам да стана 69кг, това да ми е таргета. Сега съм 75. не те разбрах добре. На каква база си смяташ калориите от храна, след като не включваш движението? Препоръчани теми
