"Системата минус 60"- тема №33

Здравейте и от мен ! Днес само за вчерашния системен ден съм минус 1 кг . Продължавам в същия дух. Те бързо качените килограми и лесно се свалят, това ми е ясно , но аз си се включвам по принцип.Само за протокола днешното ми меню е същото като вчерашното, просто ходих за болничен и така се случи не е най-системното, но не е и зле след като днес съм с -1кг
Kally May ,направо си невероятна сега сме с едни килограми , но аз съм 165 см висока , така че ти си по слаба  . Искрено ти пожелавам успех и нататък ! Лека вечер на всички

Благодаря ви, момичета, за хубавите думи  !
Вярвам, че всички ще можете да достигнете мечтаните килограми - със Системата това е не само възможно, а и лесно. За мен най-важният принцип в нея е, че НЯМА ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ!
И аз съм минала през какви ли не диети, качвала съм и съм сваляла килограми не веднъж. Но винаги съм се лишавала от нещо (неща), които съм обичала и това най-много ме е тормозило.
И да си призная - Системата е първият хранителен режим, който спазвам повече от половин година и продължава да има ефект, който пък от своя страна ме мотивира да продължавам напред.

Sofy, в началото, може би за около месец, изобщо не съм си ограничавала количествата храна. После от само себе си порциите ми се намалиха, защото стомахът ми се сви. Но никога не съм се ограничавала (на инат, примерно). Осъзнах и колко е важно правилото, че трите хранения за деня трябва да са еднакви по засищане - така ям и досега. Ето едно примерно и много често меню при мен, с акцент на количеството, за да си представиш:
З: две стандартни препечени филии бял хляб с каквото ми се яде отгоре (мед, сладко, кашкавал, сирене или салам); една чаша кафе 3 в 1
О: една цяла стандартна краставица, рулца от раци един пакет от големите (т.е. 16 бройки рулца) на тиган без мазнина или ако ме мързи - в микровълновата. Това ме засища перфектно.
Днес оризът беше една порцеланова купичка за супа.
В: Тук пък въобще не мисля количество. Ябълките, които ям, са от най-големите. Киселото мляко е половин кофичка или един айрян 250-300мл - не мога повече.
За неяденето след 18ч. - ами свиква се, да ти кажа. В това отношение много ми помага натоварването в работата ми. Най-добре ми се отразява на минусите, когато ходя на работа, колкото и абсурдно да звучи, защото тогава не съм въобще стриктна със Системата. Моят работен ден започва в 6:00ч, т.е. закуската ми се пада в 5:20ч. После към 10:30ч. закусвам втори път, защото за 5 часа няма как да не огладнея. Пропускам обяда, защото тогава имам най-много работа и хранене е абсолютно немислимо. В 16:00ч. изяждам една ябълка или друг плод, който си нося. В 17:20ч. изпивам един айрян. И след това пак не мога да ям нищо, защото работя, като самият ми работен ден свършва в 20:30ч. Докато се прибера вкъщи и се изкъпя, то станало 22:00ч. Чувствам глад - да! Но ми е толкова уморено, че само за възглавницата си мисля и за нищо друго. Понякога си правя чай (без захар или друг подсладител) преди заспиване.
На следващия ден поне 200гр надолу са ми в кърпа вързани.
Такива дни имам два пъти в седмицата - ето ти почти половин кило надолу само заради ходенето ми на работа  .
По-трудно ми е, когато съм почивка, но от скоро гледам това да го компенсирам със спорт. Засега действа  . Пък и след толкова свалени вече килограми имам нужда да се стегна.
Днес тренировката ми беше разтърсваща  ! Много съм доволна!

Не забравяйте изключително важното нещо - пийте много вода!!!!!!!!!!

Записвам се при вас мацки.

 Здравейте,
вчера пропуснах отчетната дейност, но ето ме сега отново леко гузна, защото току що си хапнах прилично топла, топла баница. Направо не мога да се позная. Знаете миналата година карах на трици с маймуни като се казва,но нищо постепенно ще се сложа в ред.
Вчера бях абсолютно системна. Днес не точно:
З: 2 бисквити с 2 редчета шоколад
О: миш-маш и айрян
В: кисело мляко и ябълка + баница преди 40 мин.
Лебед , много си мила. Имам и аз същите подозрения за кльощавите дупета  
Kally May , браво на теб. Ти си истински боец. Бавно, но сигурно се доближаваш до целта
 Неродена мома , хубава гозба. Ще я сготвя, но не разбрах лукът след като го задуша ли да го пасирам със зехтин?
cvetna 77 , не съм гледала какъв резултат имаш, но съм сигурна, че  е добър  
 Лека нощ!

Добро утро!

Аз искам да споделя нещо за диетите и ограниченията, до което съм стигнала върху наблюдения над  самата мен . Много пъти, да не кажа почти винаги,  желанието да се   храня при мен е в главата - не е физиологичен глад или нужда от определената храна, а някаква сбъркана психологическа реакция.. Най- дългата диета , която съм пазила до сега продължи 1.5 г. и бе по - здравословни причини.На 3 месеца синът ми разви алергия към белтъка на кравето мляко. Тъй като го кърмех, диетата трябваше да спазвам аз. Тя е  доста рестриктивна , защото изключва всички потенциални алергени, а те се навсякъде. Накратко - не  може да се яде абсолютно нищо купено: сладкиши ,колбаси,млечни, бобови, цитрусови,домати, масло и маргарин, яйца,ядки, какао,мед, сусам, риби, т.н. Всичките тези неща си ги набих като забранени в главата и за 1 година и половина никога не ми се е дояждало от тях.Живеех на ориз , картофи, тиквички , пилешко, пуешко и заешко. Всяка сутрин закусвах препечени филии със зехтин.Желанието за сладко утолявах с  грис халва. Е, издържах я диетата без нито едно нарушение- психологическата нагласа е огромна сила.
После, като свърши тая мъка, пак не ми се ядяха забранените храни , ама като си казах , яж моме! По задължение омитах де що видя.Естествено качих едни кила и от тогава все се боря с тях.

 Днес менюто ще е неизвестно, защото съм на работа.
Закусих  сандвич с филе и топено сирене.Обяд и вечеря , ще се решава в движение.

Камчи, абсолютно вярно! И тук, в системата е така. Като зная, че всеки ден мога да хапна от всичко...е само сутрин... е много по-лесно.
ogledalo не се притеснявай, на всички ни се е случвало  Днес е нов ден и смело продължи наред! 
Kally May, Жасмин и Лебед са ни пример и огромен стимул...
Днес:
з-една баничка, малко шоколад и кафе;
о-агнешка дробсърма, салата, череши-нали е и Черешова задушница...
в-шопска салата и кисело мляко.
Лек ден от мен! 

Момичета, тук съм пак. Мале, при нас не знам какво се случва тази година - само болести. Онзи ден малкият си изкълчи врата на бънджи и сега е с шина, отвисяхме в Пирогов. Не си качвайте децата на подобни съоръжения! Неврохирургът ни обясни, че понеже развитието на главата при малките деца изпреварва развитието на тялото, вратлето все още няма необходимите мускули да я удържи и подобни резки подскоци са адски противопоказни. Дори мозъчната кора можела да се отлепи. 
А това никой не го казва, или пише като предупреждение на бънджи-съоръженията и лично моите деца скачаха поне 2 пъти седмично (живеем до парка). Та имайте едно наум. 
Иначе - само 3 смъкнати килограма досега, утешавам си нервите със сладко. По цял ден не ям, вечер изяждам 1 шоколад. 

здравейте момичета,ако спазвам тази система горе долу колко килца се свалят на месец.Още не съм я започнала,в процес на четене съм.Досега бях на разделно от 1 месец и само 5 кила свалих.Ще ми се нещо по бързо.След всяко раждане бях на диети и свалях мн бързо но забелязах че с годинките свялям по бавно.

Kally May,браво на теб!Лебед,Жасмин на вас също.Страхотен пример сте за такива като мен.Жасмин всеки ден гледам снимките ти,страхотна си!Бързо възстановяване на малкия!И аз вчера водих моя син в парка,но той не пожела да се качи на бънджито и май е по добре ,макар,че аз го карах.
з- две чаши мляко с нес
о-половин кисело мляко с трици
в-мисля като обяда
Незнам дали е правилна закуската ми ,но сутрин към 9 пия само това и понякога лъжичка ленено семе

Аз незнам как задаваш  въпрос, който няма отговор. При всеки е строго индивидуално. Бъди режимна и ще има резултат.

Пpивет, момичета! Аз не пиша често, но с удоволствие ви чета pедовно.
От 01 апpил съм къде системна къде не и от 92 кг тази сутpин кантаpа ми отчете 87,400 кг.
Това за мен си е постижение, пpи положение, че не стоя никак гладна и наистина няма забpанени хpани.
Пpосто тpябва повече тъpпение. Pадвам се, че ви намеpих.
 

Kally May, честита ти годишнина! Страхотен резултат, поздравявам те! 
Жасмин, бързо възстановяване на детенце! Моят син до сега не се е качвал на бънджи и не проявява никакво желание.
evterpi, не знам колко бързо искаш да сваляш килограми, но 5 кг. за месец не са никак малко, да не кажа, че са много дори. Бързото отслабване е нездравословно.

Аз тъкмо си достигнах линийката и хоп МЦ в комбинация с 2-3 нарушения и плюса ми е на лице. Имам 1.5 кг. горница. 

Вярно е ,много вярно.
При мен нещата протичат така- свалям 3-4 кг и застой. Месец и повече. После за отрицателно време отново 3-4 кг и отново застой. В момента съм в застой ,въртя се около 66-67 кг, но се успокоявам ,че така тялото ми ще има време да свикне с новите килограми. И за това се иска време.

Браво момичета  Обмислям да се включа при вас !
Сега отивам да проуча правилата!

ogledalo, аз зехтин не сложих - лука го задуших в малко вода и след това прибавих тиквичките и другите зеленчуци - идеята беше да е гозба за вечеря, а там нали не се разрешава мазнина.
Днес - прекалих на закуска - парче баница, кроасан, 1/2 пак. солети, 1 суха паста Балкан
О - не бях гладна ( то след тази закуска....) и беше малко боб с леща
В - таратор + шопска салата (общо 1 краставица, 1-2 малки домата и 1/2 кис. мляко - надявам се, че е добре като количество)