Тренировки в домашни условия: Тема 22

Публикувана: 21 юни 2012, 22:17 ч.
Последно мнение: 22 юли 2012, 18:29 ч.

34 612
741

Incheto21 - Потребител

Ентусиаст

# 90 23 юни 2012, 20:35 ч.

И аз се записвам. От една седмица си върнах редовните тренировки, иначе тренирах в месеца по 10 дена и после почивка за поддържане на резултат, но много се олях в яденето и бирата Laughing

Laughing

ChaLean Xtreme Phase 3 иначе правя и Боб Харпър, който също много ме диви Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 91 23 юни 2012, 20:43 ч.

Както си мислех, че съм изморена след работа, взех че направих 2х10мин от кратките тренировки на Румяна - за долна част и за горна/ръце, гръб + 10 мин коремни преси. Heart Eyes

Heart Eyes

Направих си импровизирани гирички - 2х500ml шишенца от минерална вода (едното е около килограм), пълни с пясък + 1х2,5л също с пясък, което излезе 4кг, обаче ми е неудобно да го държа с една ръка и в зависимост от упражненията го хващам за дръжката Laughing

Laughing

Утре мисля с още едно да се сдобия Wink

Wink

Виж целия пост

З

Зелена фея

# 92 23 юни 2012, 20:46 ч.

bilyana333, много ти благодаря за моралната подкрепа bouquet

bouquet

Продължавам напред! Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

I

# 93 23 юни 2012, 20:53 ч.

Здравейте,мили момичета !
Аз продължавам да си ви чета с кеф и да си тренирам с още по-голям.Иска ми се да влеза повече в час какви точно тренировки са нужни за мен ,а в темите има много информация и се опитвам да ви изчета.Имам желание и гледам да тренирам по 5-6 дни в седмицата,понякога ми се случва да ми се съберат тенис и кардио в един ден,но като имам енергия,защо не Simple Smile

Simple Smile

След като ми харесаха много тренировките на Джилиан М. и на Боб ,,сега дойде ред и на Били.Някоя от вас,съжелявам,че не помня име беше дала тази тренировка Billy-Blanks -Billy's-Bootcamp-Cardio-Inferno и беше много тонизираща.
С удоволствие ще продължавам да ви следя ! bouquet

bouquet

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 94 23 юни 2012, 21:00 ч.

Аз цъкнах и 15-на минути на степер-а

Виж целия пост

I

Потребител

# 95 23 юни 2012, 21:01 ч.

Мацки е това ми е мечтата

Виж целия пост

# 96 23 юни 2012, 21:04 ч.

Непокорна, аз съм си правила такава тренировка, видях я при Руми/при нея това е третата част от една др тренировка/
Интервална тренировка 50/10 – 50 секунди работен интервал, 10 секунди почивка
Редуват се 2 упражнения:
1. Бърпи без лицева опора
2. Подскоци Звезда
Включвам си табата часовника, правя си интервалите 50/10, мах 20-30 минути и колкото издържа.

Мерито, направо си за завиждане с морето. Simple Smile

Simple Smile

На мен много ми харесва ранното сутрешно бягане по брега на морето и после плуване. Суууупер е!

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 97 23 юни 2012, 21:10 ч.

Цитат на: allexa в сб, 23 юни 2012, 21:04

Непокорна, аз съм си правила такава тренировка, видях я при Руми/при нея това е третата част от една др тренировка/
Интервална тренировка 50/10 – 50 секунди работен интервал, 10 секунди почивка
Редуват се 2 упражнения:
1. Бърпи без лицева опора
2. Подскоци Звезда
Включвам си табата часовника, правя си интервалите 50/10, мах 20-30 минути и колкото издържа.

Мерито, направо си за завиждане с морето. Simple Smile

Simple Smile

На мен много ми харесва ранното сутрешно бягане по брега на морето и после плуване. Суууупер е!

О,след месец и аз ще го пробвам бягането + плуване

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 98 23 юни 2012, 21:12 ч.

Мерси, allexa !!! Hug

Hug

Ще се пробва!!! Само не разбрах под почивка какво разбираш - подскоците звезда или реална почивка, между двете упражнения докато ги редуваш ... newsm78

newsm78

Incheto21 , много яка мечта имаш!!! Grinning

Grinning

Не знаех, че са измислили такова чудо, страшно ми хареса!!!
Аз отивам да си избирам кардио от дисковете с Тае Бо.

Виж целия пост

# 99 23 юни 2012, 21:21 ч.

В случая се редуват - бърпи 10 секунди почивка, подскоци 10 секунди почивка.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 100 23 юни 2012, 21:27 ч.

Цитат на: allexa в сб, 23 юни 2012, 21:21

В случая се редуват - бърпи 10 секунди почивка, подскоци 10 секунди почивка.

Мерси!!!

Hug

Виж целия пост

Д

Деми1987

# 101 23 юни 2012, 21:39 ч.

Хайде и аз запис.

Днес -тренировки за горна част с фитнесблендер,обичайните планкове,кардио.

Виж целия пост

S

# 102 23 юни 2012, 21:45 ч.

Аз взех, че си направих тренировката за горна част, браво на мен. Този път с истински тежести и ми се наложи да направя една 40-50 секундна почивка, вместо 10, за да сменя тежестта, но не го отчитам като фатално. Този път спазих правилото да не ям поне 2 часа преди това и да хапна веднага след тренировката.
За аеробната не смогнах, но лека-полека влизам в ритъм.

Виж целия пост

K

Регистриран

# 103 23 юни 2012, 22:09 ч.

Само мен ли много ме кефи това момиче? Grinning

Grinning

Като изключим, че е малка, тялото и е просто убийствено. Макар че и да е малка, ако това и доставя удоволствие не виждам проблем. Не ми се струва прекалено мускулеста, в никакъв случай, просто на снимките се е стегнала.

Виж целия пост

# 104 23 юни 2012, 23:10 ч.

Момичето е много хубаво и има страхотно тяло за тази възраст. Едва ли е имала много знания какво точно прави на 13, тук голяма роля е изиграл гена според мен. За толкова ранното започване със силови тренировки и диети, във фазата на усилен растеж ... не знам какво отражение има за в бъдеще.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3

29 378
459

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

16 296
336

Спортуващи

Разтягане и травми

2 973
13

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.