С помощта на Дюкан ето - като русалка ще съм в морето - 265

Моля за извинение, че пиша през пост, но аз ти отговорих, Дарина:


Не е необходимо да я ги яде замразени. Размразява си ги и си ги яде. На мен много ми харесват. И само рулца, и във фалшива паейя ги слагам и в салата с кисело мляко/обезмаслено сирене за мазане, като добавям пуешка шунка, риба тон, копър.

                    Добро утро 
               Ще пием ли по кафе преди да хукна на среща 
         
              Усмихнат, слънчев и режимен ден 

А смятате ли, че е нужно да се връщат всички храни в 3-та и 4-та фаза?
Моето мнение е, че тесто, макарони, хляб по принцип не е редно да се консумират, както и пържено, мазно, джънк и полуфабрикати...
Аз вече така отвикнах от хляба, че дори и пълнозърнеста филийка не може да ме изкуши.

Тези дни успях да се справя с доста изкушения - черпене в офиса с какви ли не вкуснотии, излизане навън без алкохол, десерти... само месце и салатки.

Днес си мерих обиколките и .... не мога да повярвам, постигнала съм старата си форма!!! 
Наистина ми е трудно да повярвам.
Месец и половина след започване на режима, успях да си възстановя фигурата, която развалих за цяла година. С кило и половина съм повече, отколкото тежах тогава, но като обиколки и визия целта е постигната.
Ще остана на 2-ра докато задържа резултата по-стабилно, поне 1-2 седмици и после минавам в 3-та.
Застоя много бързо преодолях със спининг. От няколко седмици ходя, съсипваща тренировка е, после едвам се замъквам до нас, но е факт, че тези последни няколко кг просто се стопиха без допълнителни усилия.

Нишестените храни не мисля да ги включвам - никога не съм ги обичала, действат ми зле на стомаха, ориз и картофи не съм яла от години. Относно плодовете също ще внимавам - след като цяло лято не хапнах дори и един сезонен плод, някак си вече не са ми интересни, предпочитам да ям повече зеленчуци и месо.

Привет ,момичета !
 Вярно е че изтървеш ли веднъж края и става много трудно да се поправи човек.Някак все ти се яде и си казваш това ще хапна и последно , а се оказва ,че не е последно....А и аперитив ти се приисква и то става една...
Аз да се похваля как си реших проблема с косопада.От доста време имах този проблем и пробвах какво ли не.Но нямаше резултат.Казаха ми за едни витамини, които се слагат в храната на кучета и котки и се давали за по-хубава козина на животинките.Тази добавка се втрива в корените на косата, като маска и се оставя да подейства няколко часа, след което се измива. Казвам ви има страхотен резултат .Малко намирисва на риба ,но като се отмие не остава никаква миризма.Забравих да кажа ,че едната доза е 1.20. Купих я от ветеринарна аптека. За месец се правят четири дози след което се прави почивка. Еми това е което исках да споделя с вас .Дано съм била полезна на някой.
Усмихнат ден ви желая  !

almeg ,как се казва добавката?

Иском само да споделя едно наблюдение. Явно тази диета супер засилва метаболизма. Имам чувството, че каквото хапна го изгарям веднага и след малко пак съм гладна. И при вас ли е така? Винаги съм била с много бавен метаболизъм и бях установила, че от повече от 700 калории на ден качвам, за да поддържам форма трябваше нон-стоп да съм гладна. Сега не знам по колко ям на ден, ама са си бая калории и въпреки това отслабвам, хем аз не съм толкова стриктан като вас и понякога си позволявам плод, защото ако не ям 3-4 дни плодове ми става лошо, потякога ям и нормално сирене към салатата, и зехтин. а като съм в командировка и не мога да бъркам тричава палачинка сутрин, си нося един немски хляб от овесени трици и ленено семе. Да не говорим, че ден без дюкански сладкиш не минава. А и чисто протеинови дни през това време съм правила само 2-3. Тоест, май не съм съвсем на дюкан, но въпреки това за 20 дни съм свалила 5 кила, 5 см от ханша и почти 10 от корема.

Не, не си.

Момичета, от вчера се заех да правя нещо, което се канех доста дълго време. Преглеждам си стари постове и направих нов раздел в темата с рецептите "Размисли без страсти". Там събирам отговори /мои постове, които съдържат и цитати, и линкове/ на много често задавани въпроси в темите ни. Понеже темите се изписват и "отлитат", е трудно да се открие нещо конкретно в тях. Е, с търсачката става, но пак е по-тромаво. Аз лично съм отговаряла многократно на едни и същи въпроси, като съм се ровила на различни места, за да намеря точния отговор. Затова и реших за улеснение да направя този раздел. Който се интересува, може да го намери в края на съдържанието на стр. 1 http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg18951697#msg18951697 Продължавам да го попълвам.  

не съм, по-скоро си изградих режим на хранене на основата на дюкан. Първо поради тази причина - "Ето защо много пациенти, спазващи диети за отслабване, се оплакват, че са станали зиморничави. Това е последствие от намаленото изгаряне на калории. Същото се отнася и до изпитваната умора - усещане, чиято цел е да ни накара да се откажем от ненужното усилие. Всяка изискваща усилие дейност ни става мъчителна, жестовете ни се забавят. Умората се отразява и на паметта, и на умствения труд, които са големи консуматори на енергия. Засилва се потребността от почивка и сън - източници на икономия на енергия. Косите и ноктите растат по-бавно. Накратко, по време на продължително отслабване организмът се опитва да се приспособи, потъвайки в нещо като зимен сън". След една седмица чист дюкан се чувствах много зле, наистина бях в зимен сън, хората ме питаха защо съм зелена и ходех като зомби. не мога да си го позволя, тъй като работатаа ми предполага да имам огромно количество енергия.
Второ, не исках да сваля 10-те кг които имам за сваляне с цената на подобни мъки и после да се нахвърля върху храната и да ги върна двойно, както виждам при много мой колежки. Трябваше ми режим, с които да мога също така да се храня навън, което на мен често ми се налага. Поне десетина вечери съм на работни вечери или в комнадировки в чужбина и не мога да си нося храна.
Всъщност не знам защо го написах. Ентусиазирах се днес, че само за 20 дни успях да сваля половината кила, които имам да свалям, хората ми казват, че съм се разхубавила, чувства се добре и това благодарение на дюкан, въпреки че по по-различен начин.

             Смайлс благодаря ,че те има и че те познавам,при това лично!

Смайлс, ти си слънце !
Айде, бе Варнаааааа, къде сте!?! Много искам да се видим другата седмица!
Мимс, за протокола - вече съм под 100-те, но кантара все още играе нагоре-надолу и за това линийката ми е замръзнала. Нека се затвърдят 99 и ще я преместя. Нещата при мен вървят бавно, но славно. Заради малките ми прегрешения от време на време, а и не се оставям без режимни десерти, че за сладко  Не съм от най-примерните, но режима работи на 100%. При мен никога не е имало моменти на "Зимен сън". Напротив, откакто съм на режима кипя от енергия. А това което описва Asioula според мен може да се дължи на отделянето на токсини в организма и когато не се пие достатъчно вода, за да се изхвърлят по естествен начин. Тогава се получава отпадналост, главоболие, гадене и сив цвят на кожата.

                    Добра ви вечер  
               Софиянки, пропуснахте много приятна, зареждаща и... вкусна среща, но пък така имаше повече от невероятното кексче на MariDi и от вниманието на bigbaba4 с две от четирите бройки внуци и страхотно чаровната и лъчезарна зелено човече (.)(.), която не бях виждала от зората на дюканските си напъни, за мен   И да знаете, извинения не се приемат, а за съжаление е късно...
               Nadia79, не мисля, че режима има за цел да ни откаже от определени групи храни, защото всички храни са важни за правилното функциониране на телата ни, а по-скоро да ни научи да се храним правилно и разумно, да ни превъзпита по отношение на храната. Нали знаеш онези две крайности - ям, за да живея и живея, за да ям? Е, според мен идеята на Доктора е да ни накара да открием собствения си баланс между крайностите, така че да изглеждаме добре, да се чувстваме добре, да сме здрави и сити, като в същото време се храним вкусно. Това обаче са си мои разсъждения, от гледната ми точка на напоправим чревоугодник, както и на човек, който намира удволетворение и удоволствие в приготвянето на храна...  
               almeg, цената е супер ефекта, щом ти казваш, гарантиран, сега остава да кажеш как се зове това чудо, а аз да открия ветиринарна аптека, че в пуста София такова животно още не съм мяркала май... Обаче го казвай бързо, че съвсем без коса останах  
               Asioula, съвсем не си на режима на Дюкан, но е хубаво, че си намерила своя си начин да се грежеш за добрата фигура, доброто самочувствие и здравето си  
               smileys, мисля че тези "Размисли без страсти" трябва да намерят място и в блога... Дано някой от сегашните му "майстори" се заинтересува   И да ти кажа, за пореден път се възхищавам на методичноста и упоритоста ти, всички можем да научим много от теб  
               bub.ka, аз освен smileys, се радвам, че познавам всяка една от вас - коя реално, коя виртуално само. От повече от четири години чета темата, от малко по-малко от четири пиша почти всеки ден и винаги съм се чувствала като сред хора, които обичам и които ме обичат, а това е усещане, което може да даде смисъл на всичко  
              В тази връзка... от известно времи ми липсва присъствието на tqna, някой да знае къде се загуби тази прекрасница!?
               polikz, с риск да ме разлюбиш, но ще ти кажа мнението си за прегрешенията и толерираните продукти, а то е, че колкото повече килограми имаме за сваляне,  толкова повече трябва да се пазим от тях. От опит зная, че твърде дългото размотаване във втора е лоша услуга за самите нас, особено ако тя не е точно втора, а някаква самосиндикална модификация... Повярвай ми!
               Днес май преуморих "асансьорния техник", така че козинките за гушкане ще са по мой избор..., ама на мен си ми харесват, пък и май отдавна не съм ви оставяла в склада големи котки...
          
                    Лека, мека, палава, розова, режимна и спокойна нощ  

Бубче, Рolikz, Мимсче, благодаря ви, момичета! Много сте мили. 

Наистина смятам, че ще е от полза това ровичкане в постовете ми и събиране на едно място. Сега, като гледам колко пъти съм писала за запека...  , та само добавям в поста за него нещо, което не съм се сетила да отбележа в предишния. Естествено, не откривам топлата вода, но се старая да систематизирам и сложа на едно място всичко, което някъде съм прочела или знам. 

Мимсче, много сладки котенца за гушкане. Мъъъъъъъъъъъъъъър! 

mimensita, благодаря. всъщност не са ми чак толкова големи прегрешенията. не правя П дни, но зеленчуците може да се изразяват в три варени броколчета до рибата за цял ден. За 20 дни да съм изяла 2 ябълки и една праскова. Също така и зехтина и сиренето не са били повече от 2-3 пъти и то в минимално количество. И без това от как съм на този режим мазно не мога да понасям.
Не знам как бихте постъпили, но бях във Франция командировка и вечерта ни заведоха да опитаме сирена, производство на фирмата. Просто нямаше начин да не ям, французинът стоеше до мен и ме наблюдаваше с едни огромни очи дали ще ми хареса. 4-5 пъти съм закусвала въпросния хляб по една малка филийка и 3-4 пъти нещо от рода на шопска салата. А рецептите на Смайли и мис марпле са ми настолна книга. Единствено прекалявам с какаото, признавам.
И все пак ако реши някой да ми отговори да питам - кое е за предпочитане кисело мляко с 2 % масленост, но с с протеини повече от въглехидратите или с 0 % масленост , но обратното.

Значи за витамините:аз не знаех името им и поисках да ми дадат витамини за кучета и котки, които се използват за подобряването на козината на животните.На пакетчето пише Virbac.Бяло пакетче със син надпис.Има нарисувани две кучета на него.В аптеките ги знаят и ги взимат много често за да си мажат косите.Аз си взех от 8 ml,но има и по малки.
Лека вечер на всички и   !

Тези ли са?

Другите снимки, които открих са от data.com, и не могат да се публикуват.