С помощта на Дюкан ето - като русалка ще съм в морето - 265

Сега се сетих, че личната лекарка ми беше казала, за пиенето на вода и когато човек е на диета трябва да увеличи дневната доза на водата с още 2 литра, обаче обяснение защо не ми е давала.
И друго, понеже със сигурност има работещи на режима, кога си правите храната за деня и как се справяте със съхранението й?! Чудя се някакви кутии, буркани или не знам?!

Marmorka, готвя когато имам време. Обикновено от вечерта си приготвям какво ще ям на следващия ден на работа. Слагам по-течните храни в кутии с капаци. По-сухите в кесии. Купих си хладилна чанта и всеки ден си ходя с нея на работа.

               Marmorka , преди три години и кусур, почти четири вече, работех от 7 до 19 и си готвех всеки ден - отделно за мен, отделно за мъжО, че и пазарувах всеки ден, обаче... сега съм се изпедепцала - пазарувам за две, че даже и за три седмици на веднъж и готвя веднъж седмично, прибирам всичко в хладилника, в кутийки, колкота за едно ядене и всеки си вади и яде, каквото иска. Малко по-облекчена съм откакто половиният реши, че няма да яде свинско, картофи, боб и ориз, а пък аз така или иначе другото го готвя без добавена мазнина, та поне вече не отделям "моите" и "неговите" манджи  Иначе на работа си нося същите тези кутийки, кюфтенцата примерно, ако не са със сос, си ги нося в пликче за сандвичи, както и тричавия сандвич за закуска... Проблема е, че вече не нося храна, а и да я взема на работа - нямам време да я изям и си я зарязвам в хладилника докато не я изхвърля  Обаче не мога да реша аз или skarlet71 е по-голямата глезла, че ако трябва да мъкна и 40 литрова хладилна чанта на работа..., но пък тя си я вози на колела 
               skarlet71 ,  и май на няколко патерици, но ЧРД   

Мимс, благодаря 

А хладилната чанта, която си купих е туристическа за риболов, съвсем не е толкова голяма, колкото си помислила. В нея слагам специални опаковки с гел, които се замразяват предварително във фризера и поддържат температурата ниска за цял ден.

Съжалявам,ако задавам глупав въпрос, но от къде мога да си купя тофу и каква е позволената дневна доза ? А и срещнах в много рецепти майзена, потърсих в гугъл и разбрах, че е царевично брашно, но не съм се престрашила още ... не искам да сбъркам и дали за 2ра фаза мога да си правя вкусотии с него ? Съжалявам, ако съм досадна, лека нощ от мен .

1. Тофу - няма ограничение в консумацията.

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg20310504#msg20310504

2. Зависи къде живееш. Дюканките, живеещи в България, сигурно ще ти отговорят откъде можеш да си купиш, но е лесно и сама да си направиш: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg20376313#msg20376313

3. Маисената е царевично нишесте, не брашно.

4. Може във втора, но ограничено количество. Според първата книга на Дюкан - по 1 ч. л. за сгъстяване. В момента Дюкан го дава в списъка с толерирани продукти, като позволява по 30 г на ден.

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg19198285#msg19198285

Бих те посъветвала да не се увличаш и да не прекаляваш с консумираното дневно количество.

Мимсче, а така! Право в дюканския път и никакви отклонения. И на отчет тук, на килимчето!  

Мимс  - Борисовата градина и кафетата около езерото, съвсем не са лоша идея. По прохладно е особен но ако е преди обяд/дано никой не спи до късно/, за децата ще има пространство и забавления и ще са под контрол, а и пушачите/ако са останали такива/ няма да се притесняват

Добрю Ютру банда 
и днес за последно анонсирам и напомням:

РУСЕНСКА СРЕЩА - 29.08.2012, ДНЕС ОТ 18ч. ПРЕД ДОХОДНОТО (ТЕАТЪРА)!!!

maikinatati, EVIQ, nat_ly, isache и  A m b e r хайде момичета 

Хубав, слабеещ, слънчев, усмихнат и слабеещ ден  

Добро утро, момичета 
Fluffyy, тофу може да се купи от всеки супермаркет вече - при сирената и кашкавалите, които са в опаковки. Преди време съм го купувала и от МЕТРО. Но, ако не си го опитвала, не очаквай кой знае какво от него - просто сурогат
mimensita, май няма да съм за среща тогава...че моите девойки със сигурност ще се намесят в разговора ни, няма да се въздържат - едната още не може, а другата вече не иска

                    Добро утро 
               Ей ма и мен, с горещото кафе 
                   
               Гризнах си сандвича за закуска и рекох, преди да хукна по задачки, да ви нагледам 
               skarlet71, две си имам в къщи, обаче и двете са големи, ама мнооого големи, пък и честно казано, при три хладилника на разположение на работа, нямам нужда от още една 
               Fluffyy, ако си в България, тофу можеш да си купиш от всеки по-голям магазин, а и от доста квартални вече май... Цената му е долу - горе колкото някои от по-скъпите сирена. Има различни видове, трябва да откриеш това, което ще ти хареса най-много на теб.
               smileys, ето ме, на килимчито - за два дни и малко нерви - кило и половина по-лека. Голяма работа е този режим и това си е, само трябва човек да се стегне и да е стриктен 
               bigbaba4, много ти е арно предложението за място, ама аз се чудя... дали не може да е в ранния следобяд... Знам че не обичаш да те няма в къщи вечер, за това обещавам да не се отплесваме 
               Русенки, да не забравите фотоапаратите 
               Karimma, те значи идеална компания, бре 
                    Усмихнат, слънчев и режимен ден 

Момичета с едно питане.  Като лечение на лениви черва, мисля да предприема /по съвет на лекар/ едно по- дългосрочно лечение, с цел регулиране на червата, а не моментно изхождане. Вариантите са 2 или растителни фибри /хуск може би / или ленено семе. Според вас кое от двете ще е по-удачно от гледна точка на спазване на режима на Дюкан /фибрите от трицете явно са  недостатъчни в моя случай/

Благодаря

Искам да ви споделя как се изненадах от себе си 
Както знаете, при мен кг-те вървят мноого, мноого бавно, но аз си спазвам режима и тренирам мин 4 пъти седмично.
Та вчера си обух един панталон от слабите ми времена, който преди не можех да намъкна, а сега си ми беше съвсем добре и даже не стърчаха паласки.... та се учудих какво става, позагледах се в огледалото и забелязах, че вече започвам да одобрявам това, което виждам
Премерих се на кантара, имаше спад от 0.5кг, но най-странното е, че това въобще не ме зарадва.
Някак си ми беше безразлично какво е числото там, след като отражението ми харесва.
На теория имам да свалям още 3.5кг, но реално май съм достигнала формата, към която се стремях, след като старите дрехи ми стават....

Тренировките заедно с режима са направили чудеса!!!

Ама се подразних на себе си - свалям, а това не ме радва както преди... и по случая тия дни си позволих повече хапване на вечеря, та си върнах 59-те кг.

Защо вода?
І - от Дюкан:
Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово.
ІІ - от фитнеслекциите
Толкова е просто, но толкова често пренебрегвано. Водата - материята на живота. Около 70 % от земната повърхност е покрита с нея, както и същото количество в нашето тяло. Водата е нужна за всеки един метаболитен процес, включително синтеза на протеини. Ако тренирате интензивно, най-простото нещо, което трябва да направите, за да помогнете на тялото си, е да пиете повече вода.
1. Водата не Ви достига
Содата и кафето не се броят. Всъщност, въпреки че са течни напитки, кофеинът в двете има действие на диуретик и причинява загуба на течности. Когато това се случи (виж точка 4.), тялото започва да складира вода. Според общите разбирания 6-8 чаши с вода са достатъчни за един ден. Но тъй като сте трениращи хора, Вие имате нужда от още. Целете да изпивате поне по 2-4 литра вода в зависимост от вашите размери и нужди.

2. Водата изчиства токсините в тялото
Водата прочиства токсините и остатъчните продукти от тялото ни. Тя е особено важна при високо-протеиновите диети, тъй като спомага за премахването на излишния азот, уреята (токсично съединение) и кетонните телца. Ако приемате много храна, за да качвате мускулна маса, тогава имате нужда дори от още повече вода, за да спомагате за работата на бъбреците.
3. Водата помага за стопяването на мазнините
Без достатъчно вода бъбреците не могат да функционират пълноценно. Когато това се случи, част от “натоварването” се прехвърля към черния дроб. Той преработва натрупаната мазнина в тялото за енергия. Ако черният дроб върши част от работата на бъбреците, тялото Ви гори по-малко мазнини, т. е. вместо да гори, вашият дроб се заема с друга дейност и започвате да трупате излишни килограми. Като допълнение можем да споменем, че пиенето на вода създава чувство за ситост и така огладнявате по-рядко и намаляте приема на храна.
4. Водата намалява задръжката на течности
Обратно на общоприетото разбиране, пиенето на вода всъщност може да Ви помогне да изчистите излишните течности. Когато водата се приема рядко или в малки количества, тялото започва да мисли, че има недостиг и започва да я складира, за да има резерв при случай на нужда. Тя се складира в допълнителни клетъчни пространства и кара кожата ви да изглежда мека и пухкава.
5. Водата се грижи за здравето Ви
При ниско съдържание на вода, тялото започва да си я добива от органи като дебелото черво. Когато това се случи, се стига до запек. Освен всичко, водата Ви позволява да храносмилате приетата храна много по-ефективно.
6. Водата помага на хората, които консумират много сол
Ако водната задръжка е хроничен проблем, значи тя може да бъде причинена от голямото количество на сол в приеманите храни. Колкото повече се храните със солени ястия, толкова повече тялото се опитва да задържа вода с цел да намали концентрацията на сол. Моят съвет е или да ядете по-безсолно, или да пиете повече вода.
7. Водата спомага за по-доброто усвояване на приетите хранителни добавки
Сублементи като креатина работят като привличат водата в мускулните клетки, при което се създава анаболна обстановка, нужна за растеж. За да действа в цялата си ефективност, креатинът има нужда от голям прием на вода. Освен това, ако тренирате тежко и интензивно, то тогава имате нужда от основни витамини в по-големи от обикновените количества. Много от тях са водно-разтворими и водата е ключът към тяхното ефективно действие.
Вижте и това:http://vmh-bg.com/category/%d0%bc%d0%be%d1%80%d0%b5%d1%82%d0%be/%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%85%d0%be%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%b0/   - още теми за водата
Обърнете внимание на първата – при големи количества вода, да не направим грешката и да ядем безсолно!!!


беба28, пий повече вода, яж течни храни - супички или месо със сосче от кисело мляко, горчица и т.н. Но ако пак имаш проблеми - пробвай първо с лененото семе - прясно смляно -1 с.л като махаш 1 с.л от триците за негова сметка

Представих си Скарлет как е сложила хладилната чанта м-у краката си на работа и ровичка от време на време в нея! Ако имате хладилници в службата - няма нужда от хладилни чанти - няма да ви се развали мръвката по пътя до работа, я!

записвам се при вас.

въпрос за първата част и по точно за рибните ястия.... как стои въпроса с рачешките рулца ? приятелка започва сега и обещах да питам