ВМ НВХ - част 50

Благодаря за мнението, точно затова споделям, за да ме коригирате ако не правя нещата правилно   

Петяя, и според мен храна ти е малко, а мазнините почти липсват. Тази половин ябълка на гладно преди обяд също не ми се струва добра идея, под-добре вечер или към закуската. Можеш да си обогатиш парчето пъстърма с парченце масло или лъжичка кокосово. Към обяда също,. Според мен поне веднъж дневно трябва да имаш източник на повече протеини - яйца или месо.

Начинът ти на хранене сега би дал резултати за отслабване, но трудно може да се спазва дълго време.

kameloth, и на мен те най-много ми харесват как са им оформени телата . А от мъжете плувците. Вярно много се е дъвкала темата за спринтьор-маратонец, какви неща съм пропуснала в живота си  .

Моето меню днес:

З - бъркани яйца с тиквички (остатъци от вчерашната вечеря)
О - 4 вурстчета (малки са), 1 домат, половин краставица, парче масло колкото палец, 50 г. сирене
Следобедна З. - малко сусамов тахан  и 6 бадема, 1 ч.л. кокосово масло
В - крем супа от броколи със сметана и масло, сирене халуми на грил тигана, парче диня

Хелоууу, мацки 
Успявам да ви хвърля по едно очо, та в тоя ред на мисли, Умбрето само убавини с мазнини да готви в новата фурничка!
Много ми хареса изказването на мацката, в превод от УАСП.  Все едно е изказала моите мисли, чувствам се в момента точно като нея, само дето на мен стажа ми е много малък  Искам след години, пак да мога да твърдя същото (вярвам че ще е така).
Петяяя, като прехвърлях постовете точно си помислих - леле колко малко яде туй момиче! и нищо мазничко... Ама те девойките са ти го казали после  Не се страхувай да се храниш и да вкарваш мазнини.
То аз като си гледам менюто, май доооообре си похапвам тез дни! Тази сутрин например хотелската закуската ми беше - 2 яйца, 4 топчета масло (за пръв път виждам така да го раздават! плуват си топченцата във вода, едно да е може би 10 гр  ), 4 парчета (slice-чета) някакво жълто сирене (примерно по 15-20 гр да е едното), 4-5 кърначета (май) колкото малко пръсче едното и за десерт - 2 половинки на малък домат, запечени със кашкавалче отгоре 
Е, вярно че тази закуска ме държи до следобяд и обяда ми е доста мизерен, но пък вечерям рано и пак стабилно. Та така...
Аз пък много се залюбих с кокосовото масло, да знайте... откак ми отворихте очите и бидОх снабдена, мнооого се използва. Даже тук намерих местно мозамбикско производство - литър в бутилка. И ще си го влача. Мислех, че като си е местно, ще е доста по евтинко, пък то колко в братската Германия  А пък кокосова сметана и мляко си внасят и те от Тайланд (което ми е доста странно) и цената е колкото в Бг...
Таханът обаче, ако не е поне малко подсладен с мед, нещо много ми горчи и на мен. Май е от тези на Балчо, небелен. Ще трябва да пробвам друг. Иначе и на мен ми харесва, само да не беше това нагарчане.

Бобето  тъкмо щах да кажа, че липсваш, ама много ти дълга командировката!
Така масло на топченца във вода видях за първи път миналия месец в една хотелска закуска, немски хотел, ама и аз не знам защо са решили по този начин да го поднасят.

Момичета, много ви благодаря. 
Веднага си взизаз бележка от мненията ви. Още съм в началото, не се оправдавам и ми е по-трудно да хапвам повече или по-мазно. Май ще си хапна сметанка тази вечер. 

Петяя , няма защо. Тук сме, за да си помагаме.
Един хубав съвет от спайдърския форум:
Преди да започнете да се храните погледнете храната си и попитайте?

1. Има ли белтъчини?
2. Има ли мазнини?
3. Има ли зеленчуци?
4. Ако има въглехидрати, комбинирах ли ги с белтъчини и махнах ли мазнините от това хранене?

Ако отговаря на всички сте окей.

За съставянето на меню в началото на режима(цитирам Галя от Спайдърите)
Ето лесен начин да съставите меню:
Хранете се на всеки 3 часа.

1. яйца + зеленчуци+мазнини
2. кисело мляко
3. месо+ зеленчуци+мазнини
4. кисело мляко +ядки
5. месо+зеленчуци+мазнини
6. извара+сирене+зеленчуци

На едно хранене приемайте един от следните видове белтъчини в ориентировъчно количество:

За жените:
*2 яйца, или 2 яйца + 2 белтъка
*50 грама сирене
*150 грама извара
*150 грама бяло месо
*120 грама червено месо


Дано съм била полезна

привет-мривет набързо
да ви почерпя с това, което се опитах точно 2 пъти да направя за големия ден на синчето вчера:
http://www.dkimages.com/discover/home/food-and-drink/Desserts-an … au-Success-1.html
торта Успех ("Gateau-Success") се оказа един голям провал
блатовете стават много трудно
а вкусът е ужасен, много сладък и много мазен
вече си знам и няма да повтарям грешката

само да допълня към Марги - този съвет за хранене като бебе на всеки 3ч е само за новаците
после нещата се регулират и съответно честота и количества спадат

лек ден от мен
 

Добро  утро.

W'A'S'P'  да ти е жив и здрав момъка, много радост да ти носи.
Благодаря момичета за отзивчивостта ви. На три часа няма да се храня, просто ми е невъзможно. Но съветите веднага  ги вкарвам в действие. Закуска: бекон с яйца +масло за пържене+3-4 л. крем сирене и домат. Кафе със сметана.
Обяд: Патладжанен огретен с много кашкавал и сметана.
Имам една ябълка и кисело мляко за подхапване при нужда
Вечерта патладжани и тиквички на скара със сметана и сирене.

Хубава и успешна седмица  

WASP,  да ти е живо и здраво  момчето !  Тортата обаче изглежда умопомрачителна.... а това, че ти е много сладка, е защото си отвикнала сигурно от многото въглени в такъв концентрирам вид..?     Аз още не съм на тази фаза../ да съм отвикнала../, и съм сигурна, че и по-сладичко би ми харесало...  
Да ви кажа, трудно ми е с въглените.. старая се, но не мога съвсем да ги отрежа.. мисля,че е въпрос на време. Днес дори , въпреки, че си бях хапнала, висях в басейна около час и половина.. Е, като  се прибрах, направо бях озверяла от глад...Дори се зачудих, все едно не бях  яла от онзи ден.. Като знам как преди си гладувах и бях свикнала ..а сега направо....Ето оплаках се. Още не съм съвсем пИрфектна , а ми се иска....    

W'A'S'P', да ти е живо и здраво и твоето лъвче! И аз си имам такова чудо, но моето е по-голямо от вашите с Тони.
Аз се храня по два пъти на ден, случвало се е и по един път. Понякога, ако ми пригладнява, хапвам по едно варено яйце, много засища. Когато ям яйцата твърдо сварени, количеството им е по-малко, т.е. повече ме засищат. Но ако ги правя на омлет или като заливка върху кашкавал и зеленчуци, отиват повече бройки. Маслото винаги го добавям след приготвяне на храната, направо си го гребвам с лъжичка. Чувала съм, че едно време, като са нямали хладилници, са съхранявали масло във вода. Може да го сервират така, за да се запази по-дълго свежо, а може да има и друга причина.
Купих си два вида сусам- бял и черен. Накиснах 3-4 лъжици във вода, после ги разбърках в една кофичка(200гр) заквасена сметана и си ги хапнах с голямо удоволствие за вечеря. Много засища. Аз сусам много обичам. Не бях купувала черни семенца, наистина малко нагарчат, но приятно( няма нищо общо с вкуса на тахана, който купих).
  Хубава и успешна седмица на всички   

Здравейте, мадами! За съжаление виждам, че никоя от вас не знае къде има кросфит или тренировки с тежести в Русе. Нищо. И аз нищо не мога да открия, около мене хората нямат представа. Ще продължа да търся.

Сега покрай олимпиадата ми е много интересно да се заглеждам във фигурите на различните спортисти. Това, което ми е чудно е, кое е първо? Атлетите се оформят докато тренират съответния спорт, или ги избират почти на 100% оформени още като деца и се доусъвършенстват. Дали става дума за генетично предразположение или просто желание за трениране на съответния спорт до такава степен, че коренно да видоизмениш формата си. (Разбира се това не се отнася за спортове, които изискват наистина специфична физика като например висок ръст: волей- и баскетболисти, гребци, плувци и т.н.) Но все пак, откъде един специалист ще знае, че едно високо 10 год. дете ще стане повече за плувец, отколкото за волейболист?

Другото, което ми е странно, е как е възможно резултатите в плуването да се променят толкова бързо, буквално за месеци. Почти всяка година свет. рекорди се менят. Какво е това чудо? Толкова ли са допингирани всички, най-вече американските плувци, че се получава така? И какъв е този допинг, който не се хваща?

Относно ВМ НВХ, наскоро ми попадна една статия отпери около 4 год. за Майкъл Фелпс и неговата шампионска диета: 12 000 калории на ден под формата на джънк фуд: пържени филиийки с яйца, пици, торти в огромни количества. Не мога да си представя, че такъв шампион ще яде толкова високовъглехидратна храна, която води до подуване и приспива, намаля концетрацията и т.н. Още по-малко да тренира при подобно хранене в дългосрочен план.  Абсурд! Нито ще има мускулатура, нито мощ да прави такива постижения. Иначе за калориите като число звучи доста правдоподобно, защото може да си ги набави с нашето хранене и то в много компактен вариант с много протеини и още повече мазнини. Само едно кубче масло от 250гр. дава около 2000ккал, а знаете колко е компактен е размерът му.

Та, какво мислите за цялата тази ситуация? Дали американците зобат или просто се хранят палео и тренират зверски, а другите нации още не са намерили ключа от палатката? Между другото, точно Фелпс на мене ми прилича на една малка горила.  Направо примат си пада, с тази форма на тялото и тези челюсти. Никой друг плувец не изглежда толкова нечовешки. 

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.147528572037622.3588.1 … 15111&type=3#!/media/set/?set=a.147528572037622.3588.118420351615111&type=3   Момичета, ето нещо мотивиращо

Да е жив и здрав момъка на УАСП!!! Много късмет и успехи в живота!

Марто, то хубаво си ни псотнал линка, мерси, ама дет се вика - ний т'ва си го знаем  Затова и така се храним.
Май е по-подходящ за другите теми в подфорума 

Аз стегнах багажа, пия кафенце и потеглям. Живот и здраве, утре съм си на родна земя.

УАСП, да ти е живо и здраво момчето!  
Бобето, лек път .

AGLIKA, и аз си разсъждавах за спортистите - според мен голяма част си имат даденостите като деца и се избират според тях, съответно в последствие се развиват. Спомням си как в моето училище ни проверяваха за заложби - аз например бях добра в спринта и в плуването, особено за първото структурата ми беше/ е много подходяща. Та тогава си беше ясно, че аз например маратонец няма как да стана и да искам, но пък най-добрата ми приятелка с много различно тяло беше имено в това добра.

Иначе поне до преди 10 г. диетата на американските спортисти е била точно като тази на Фелпс, за която си чела, не знам дали сега се е променило. И аз се чудя как променят световните рекорди, но ми се иска да вярвам, че не е въпрос на неуловим допинг, а на развитие на необятните човешки възможности   .  

Баща ми като малдеж е тренирал борба, състезания, медали и т.н., та неговата диета тогава е била месо и мазнини, обаче и много захар - по една тенджера кюфтета, 2 литра боза и тава тлумбички за разкош. След тренировка задължително са го карали да изпива две кисели млека с много захар вътре... Той има няколко медала, та явно не му се е отразило негативно на успехите.

W'A'S'P', да ти е живо и здраво момчето, да има късмет в живота и само радости да ти създава:)
За плувците -според мен всички са нечовешки назобани. Вече няма спорт без зоб и хормони.
Струва ми се невероятно това което Аглика е писала за храната на Майкъл Фелпс. Безумно е професионален спортист да се тъпче с джънк фууд, вместо с истинска храна.За калориите го вярвам напълно. Знам от мъжа ми, че едно време  на Антонио Кръстев закуската се е състояла от 3 пилета  Хубаво е, че нямам в къщи такъв мъж за изхранване