срам ме е

Е, хубава работа, ти на човек с диабет/ вероятно, ако това се има предвид с термина висока кръвна захар/ основно препоръча да яде плодове, та дори и сушени  
Поредното потвърждение на това, че хора със сериозни проблеми не е добре да разчитат на съвети по форуми.  

Zlatka Mircheva , тази информация за мазнините е вероятно от някое популярно списание, написана от разбрал-недоразбрал журналист. Не е особено достоверна.

Наситените мазнини не са вредни, напротив, те са единствено полезни за организма за разлика от омега-6 мазнините - тези последните са вредни, ако са в прекалено голямо количество спрямо омега-3. Но наситените са идеалната мазнина за консумация от човека.

Линковете не се отварят

Да поясня за Нанита:

По-горе са ти дали подробен списък на мазнините - наситени, мононенаситени и полиненаситени. Посочени са и примери. Полиненаситените са 2 вида - омега-3 и омега-6. Между тях е необходимо да съществува определен баланс в организма. Тъй като обаче омега-6 мазнините се набавят изключително лесно, съвременният човек приема прекалено много от тях, а така се нарушава балансът. Омега-6 се съдържат в много големи количества например в слънчогледовото олио. Затова за да се поддържа горе-долу здравословен баланс между омега-6 и омега-3, не трябва да се използват други растителни мазнини освен екстра върджин зехтин, а в същото време е добре да се консумират мазни риби или да се приема рибено масло.

Но най-важното, за да отслабнеш трайно и здравословно, е да намалиш сладкото и нишестените храни (тестено, картофи и ориз). Така кръвната захар и инсулинът ти ще бъдат стабилни, няма да се повишават много и за дълго, а това ще даде възможност организмът ти да използва телесните ти мазнини като източник на енергия - така ще отслабнеш. Необходимо условие е точно да не се повишават много захарта и инсулинът в кръвта, а това означава да избягваш захарта и нишестето. Също е добре да не ядеш много плодове. Ако те е страх, недей да увеличаваш мазнините. Но ако ме послушаш и намалиш и захарта и нишестето, и ядеш сухи, постни меса и си все гладна, тогава включи масло, зехтин, сметана, млечни с по-висока масленост. Това е

И понеже виждам, че модераторите блокират линковете ми като рекламен спам , ще пращам линкове на всеки, който се интересува на лични съобщения. Дано имаш успех със свалянето на теглото, Нанита

Терминът висока кръвна захар означава висока кръвна захар и все още не означава диабет, Камелот

Да, висока е, но е в нормите Опитавала съм с плодове, няма ефект, след половин - един час ми се яде ''истинско'' сладко, я шоколад, я торта, ужасно е

Юлия, а изследвала ли си се за инсулинова резистентност? Този глад за сладко може да бъде признак за ИР, а тя може в бъдеще да доведе наистина до диабет, ако не се вземат мерки.

Ами кръвната захар се определя като висока, ниска или нормална според установени норми.
Кръвна захар над 12 ммол/л се приема за сигурен диабет.
В предишния постинг стойности не бяха упоменати.
Но така или иначе- при човек с нарушения във въглехидратната обмяна/ един от белезите са точно такива прегладнявания и колебания в кръвната захар/, последното нещо, което е показано е да се ядат плодове, особено пък сушени.

Незнам защо си мисля че всеки може да отслабне ако го иска Аз съм имала моменти на много ниско тегло  за моят ръст 170 А при теб 155 на 101кг това е страшно СПРИ колкото се може по скоро Спри хляба сладкото газираното започни да спортуваш нещо в началото ще ти е трудно но после ще влезеш в ритъм Аз скоро родих и естествено качих кг но от утре съм си обещала да започна 90 дневната диета тя не ми се вижда никак трудна пък да видим Желая ти успех

gerito2012, да, спортът може да помогне, но ако храненето е правилно (какво означава това - по-горе писах), тогава дори не е необходим много спорт, достатъчно е и просто ходене пеша по-често, поне на първо време. А после, ако Нанита има желание, може да се занимава и с някакъв спорт.

А диетите не водят до дълготрайни резултати и още по-малко пък трябва да се препоръчват на толкова младо момиче. Но си права, че всеки може да отслабне, ако го иска, т.е. ако е готов да направи необходимите промени в начина си на живот. И не само да си мисли, че иска, но да си търси оправдания, а наистина да започне и да не се отказва.

Правила съм си единствено изследване за гестационен диабет по време на бременността, сходен ли е този тест за инсулинова резистентност?

Много моля Явор, Златка и сие да внимават в препоръките си
Защото тук става въпрос за дете
Да не говорим колко са "навътре" в материала
Ще вкарате това нещастно момиче в порочния кръг на йойото с такива постове
Човешкото тяло е съвършен организъм и като такъв складира запасите си именно като наситена мазнина, а не под формата на олио
Ако не ви е ясно защо, един учебник по биохимия ще ви светне

А един подрастващ организъм има нужда именно от правилните мазнини за физическото, психическото и хормонално  развитие
 
Аз посочих пътя още в първия си пост
За такъв сериозн проблем няма друг път
И съм сигурна, че ако ме послуша, до година това момиче ще си върне здравето, фигурата и нормалното тегло и ще може да либерализира режима си специално за нейните нужди

Основен аргумент срещу животинските мазнини: ама от тях ми става лошо и тежко! Може, да, но това значи, че си загубил адаптация към нормалното им храносмилане. Затова не е разумно още днес да изядеш половин кило домашна сланина, намазана с масло- няма да можеш, а и ще ти стане лошо. И от по-малко става лошо.

В рамките на година-две обаче с постепенно увеличаване на количеството организмът се научава да употребява тези мазнини много добре- от една страна за енергия, от друга за добър вид на кожа, коса, за мозъка и очното здраве. От такава постепенна адаптация съм имала само ползи. Номерът е постепенно да се заменят популярните "добри" мазнини с такива, които ще се впишат в тялото ти идеално. Другото е все едно да тунинговаш Мерцедес с части от Голф двойка- може и да стане, но не е оптимално.

Затова малко по малко започни да изключваш тестените, първо хляба и малко по малко да включваш животински мазнини- първо масло, после и по-тлъсто месо. Не всеки е свикнал да го яде, на някои не им харесва естетически, но си е чудесно.

След това има още един тарикатлък в графата "движение". Не е номерът само да подскачаш или да тичаш. Трябва мускулите да са с правилна форма и стойката да е добре подредена. Това само по себе си гори калории. Забранена е походката "пловдивски айляк"- стъпалата сочат навън, задникът е сплескан, торсът е наведен леко назад, върви се уж тарикатски, но е много вредно. Самото поддържане на правилно подредена стойка- без изпъчване, без вдигане на раменете, стъпалата сочат напред, не си свиваш задника- всичко това опъва голям брой мускули до правилната дължина, те се активизират и горят повече. Не много повече, но помагат неусетно. Обратно, отпуснатата стойка води до ниско ниво на енергия, лошо настроение и оттам нежелание и за по-сериозен спорт.

А който го е страх от мазнините- ако се адаптираш постепеннно, става следното. Сядаш на вечеря, ядеш свинска вратна пържола, мазна, с масло отгоре, сланина за мезе, едно яйце за дояждане, малко сирене и червено вино. На сутринта кьорав триглицид няма в кръвта- всичко е изядено или си е по местата. Обратно, хора, които почти не ядат мазнини, а карат на хляб и други нишестета, въдят мазнини в кръвта и не могат да ги приберат за употреба.

А яденето на месо от добре адаптиран организъм може да е само полезно. Откакто съм на тази диета, странно защо изчезнаха опитите за поява на кариес, а и зрението ми се подобри въпреки работата с комп. Така че си е полезно за човека. Хората на "здравословни" диети ми се виждат нещо рехави...

Здравей nanitaa
Зарежи всички диети, просто се ограничавай леко и по малко почти неусетно.
Избягвай да преяждаш и да ядеш много калории и/или въглехидрати наведнъж. Например ако ти се яде нещо сладко след вечеря или по-добре след обяд-не си го забранявай ами го изяш след 2-3 часа. Хвани се с нещо не толкова ограничаващо например разделно хранене или някоя друга приятна диета и кръжи около нея, не я спазвай на 100%. 
Харесай си нискокалорични рецепти ако обичаш да готвиш и си прави в къщи за някое хранене.
В никакъв случай не си казвай ''от утре ще се храня така и така". Промяната е бавен процес и когато си го налагаш на сила, само постигаш обратен ефект.
И друго нещо- в момента физическите упражнения са последното, което трябва да правиш, чак като наближиш 10те кг от желаното тегло може да се хванеш с упражнения ако ти харесват или някакъв спорт. Сега просто се движи повече, когато можеш ходене пеш, стой права вместо да седиш и седи вместо да лежиш. Когато те мързи да правиш нещо физически, го направи-подреждай, чисти, разходи се и подобни.
Разсейвай се от мисълта, че си дебела. Всичко започва от психиката и от там трябва да тръгнеш. Радвай се на живота, млада си, нали не искаш да прекараш следващите 20-30години с мисълта, че не се харесваш, че си безволева и други простотии, които вероятно ти хрумват.
Когато нещата потръгнат и видиш първите резултати и си доволна от себе си ще ти е по-голяма мотивацията.
Малко хаотично стана,но се надявам, че ме разбра.
Желая ти успех 

Аз ще те посъветвам да не спазваш никакви определени диети от интернет и в никакъв случай не се връзвай на диети в стила 10 килограма за 10 дена! Отслабвай бавно и не с глад. Мисля че ти е ясно че трябва да забравиш за фаст фуд, сладкиши и т.н. и да минеш на истинска храна: добри въглехидрати (кафяв ориз, овесени ядки, елда, киноа т.н.), плодове, зеленчуци, пиле, риба, ядки, млечни и т.н. На твоята възраст не ти препоръчвам изключването на нито една от основните групи храни (белтъци, въглехидрати, мазнини) просто ограничи количествата. Спомена че си ходила на диетолог, а защо не се получи? При свалянето на толкова много килограми е най-добре да си под лекарско наблюдение! За спорта - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!!! При тези килограми според мене е най-добре плуване. С плуване не се натоварват ставите което е добре при многото ти килограми. Не се притеснявай да идеш на басейн - има всякакви хора, и млади и стари, с наднормено тегло и спортисти, така че няма нищо страшно.
Често наднорменото тегло се дължи на емоционалното състояние. Помисли как се е появила тази болна връзка с храната и дали не компенсираш с нея липсата на нещо.
Пожелавам ти много късмет с диета и много много търпение и постоянство! Стискам палци!!

А по отношение на спора за мазнините - има много теории за и против, но истината че реално науката не знае. Така че няма смисъл от спорове - за един е добре да има много мазнини и белтъци, за друг основния източник на енергия са въглехидратите. Важното е човек да слуша тялото си и да намери своя баланс където се чувства здрав и щастлив!

P.S. Русалуна - съгласна съм с теб. Само за спорта трябва от сега да се почне, а не да чака, но разбира се бавно и плавно.

Ако основен източник на енергия са ти въглехидратите, съжалявам, но никога няма да успееш да оформиш фигурата си. Всеки, абсолютно всеки човек е способен да се адаптира за около месец към мазнинен метаболизъм и много бързо да се справи с излишните натрупани мазнини. Ако все още си зависим от въглехидрати, може да си пазиш диети и сто години и да не сваляш. Способността да гориш мазнини е достъпна, даже препоръчителна за всеки, но модерната диета и живот блокират тази способности. Не, не е до гени или предразположеност- просто не сте адаптирани. Има начини за адаптация. но най-безболезненият е високомазна, нисковъглехидратна диета. Другите начини са кърмене и киснене в студена вода, както и спорт на гладно, но те не са толкова приятни. Пробвала съм ги всичките, всички работят:)

В този случай препоръчвам блоговете на СпайдърСпорт, Live to Lift и Inspiredfitstrong. Частта за храненето е незаменима, упражненията- после. Макар че дори в началото може с тежести да се поизгради мускул, който да е метаболитно активен. Но и с ежечасна активност става. Слабите хора се движат- въртят се на стола, ходят, активни са, не ги мързи да станат и да вземат нещо и така по цял ден.

За плуването има проучвания, че на никого не е помогнало да отслабне, напротив, изостря апетита. Сухоземните спортове са по-полезни.

Това с групите храни е правителствена пропаганда, не е човешка биология. Зърнените са хранителна група, ама ей ме на- повече от година не ям хляб, но не съм пукнала, нямам дегенеративни болести, не ми се прияжда неистово. Виж ако за година откажа месото, ще е друга картинка.

Бай дъ уей, ако откажеш въглехидратите, ще загубиш много малко откъм хранителни вещества- витамини и микроелементи. Има ги в пъти повече в парче месо. Хлябът е буквално ерзац храна с на практика нищо полезно в сравнение със същите калории от месо.

Номерът е, че ще трябва да понесеш малко "глад на стомаха" и да се научиш, че има разлика между това стомахът ти да е гладен и тялото ти да страда от глад. Гладният стомах минава след 15 мин. и ако си яла истинска храна, неусетно ще се адаптираш и ще гориш мазнините си- един килограм човешка мазнина има 3600 ккал. или повече от калориите ти, необходими за ден. Малко по  малко ще отключиш способността директно да гориш мазнини. Ако минеш на ВМ-НВД, след първоначалното адаптиране може да очакваш да сваляш по половин килограм мазнини на седмица. Не е много като тегло, но като фигура ще видиш промяната. Освен това ако досега си яла джънк, може дори да качиш килограми, защото тялото си гради наново мускул, органи, биологичен ресурс. Модерните и здравословни храни правят човека рехав, с всякакви липси- на практика сит, но недохранен.

Най-вече, обичай тялото си. То е страхотна машина и с правилната грижа ще се върне към много по-добро състояние- има тази заложба, ти я имаш, така че не се срамувай, а почни с малки стъпки да действаш. Не е само до воля, трябва да се уважава биологията. Затова- четене, човешка храна и форум от време на време за настройка и мотивация. Плюс диетолог да следи, но да не се шашкаш много от него, като ти каже "да не се лишаваш" от хляб...