Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 7

За млякото, според мен зависи от кравите - родителите ми като се пенсионираха отидоха на село и първите години имаха крава, порода Жерсе /май така се пише/. Млякото го изкупуват и това е порода за мляко. Иначе си ходи на паша, не яде нищо лошо. Дава много мляко и все рядко. Пет години я имахме и добро кисело мляко само през зимата ядях, през другото време беше рядко. В нашето село се гледа тази порода и не съм очарована от маслеността.
А за добро мляко съм чувала освен температурата, че го разбиват с миксер, не знам в кой момент и става много гладко.

did_ka, много интерсно за лампата - можеш да я подариш на някой от вътрешността на страната Нашата също ни е подарък, но свети много приятно, използвам я като маркираща лампа цяла нощ. Я кажи каква друга риба, освен паламуд има сега. Ще взема да купя пак. Продавачката ми каза, че тази година морето ни е пълно с паламуд, а миналата не било така. А каква реч направих на мъжа ми за дивите риби, заедно с яденето на паламуд, той беше очарован.

Добре дошла на besyto 

И аз не закусвам сутрин, най-добре се чувствам към 10 да ям за пръв път. И като си разредя храненията през 4 часа, пропускам следобедните многобройни закуски.

Исках да ви питам дали сте забелязали един чай TEEKANNE от Кауфланд за намаляване на теглото. Аз от почти 1 година пия такъв сутрин, състава ми се вижда нормален. Ето го каталога и на 7-ма страница е чая - http://bioprogramme.bg/download/catalog_teekane.pdf .

Приятни почивни дни 

Май днес ще завърша с доста калории Прегреших малко  

преди обяд : 35гр сурови бадеми - 201кал
обяд: св. пържола + домат = 363кал
следобедна закуска : 40гр детски солети хрус хрус - 152кал ( изядох на детето солетите  )
и запланувана вечеря бира+мусака=687кал

общо със закуската: 1503кал.

besyto, добре дошла!
Танче, не разбрах кой точно е този за отслабване, но съм пила от тази марка бял чай и ми харесваше.
Аз спазвам, но да видим кога ще се предаде кантара 

Здравейте пак!

Аз след като съм в период на НЕ-сваляне на КГ, си рекох поне да видя докарвам ли си нужните витамини и минерали. Посмятах днес на база днешното ми меню, като отделих по-главните източнизци на витаними и минерали и ето какво се получи - Разказ в 3 графики: (1) Откъде ми идват минералите (в проценти); (2) Откъде ми идват витамините (в проценти); (3) Общо витаними и минерали, спрямо дневните норми (в проценти). Вижда се ясно че някои витамини и минерали са ми доста над нормите, а други - доста под нормите! Проверих опасно ли е за тези, които надвишавам, дали е опасно, тъй като горе-долу всеки ден мога да си докарвам този процент без някакво усилие ииии.... се оказа, че не е опасно такова надвишение на тези витамини и минерали! Не е токсично, не е вредно! Послееее.... Оказва се, че залудо ям хляб!   Писал съм си 1 филийка и половина пълнозърнест хляб и това ми дава доста от витамините и минералите и то по много проценти, амааа.... все от тия дето и без това ги надвишавам много! Т.е. ако не ям въобща хляб - пак ще съм ги надвишил същите тия!!! С изключените на желязото, за което все пак ще ми трябва 1/2 филийка хляб за да достигна 100-те процента за деня. Да вметна само, че за жени нормата на желязо за ден е почти два пъти и половина от тази за мъже, така че за жена би трябвало все пак 1 филийка и половина заради желязото! За всички продукти съм гледал американските данни, като съм ги приравнявал по най-добро пасване на описанието на продукта. Има някакви разлики, но по-важното е, че има и доста по-пълна информция за доста витамини и минерали, такава каквато в БГ нямаме!   Дотук добре! Ама яко ми куцат калий, витамин А и витамин Е. За вит. А е лесно - 40-50 гр. моркови и готово!   Но задругитееее.... За първото все пак може да се намери някакъв свестен и нормален допълнителен източник, то за второто - освен олио/зехтин - друго май-май ефективно няма! Пък аз гледам да избягвам олиото.... а салатите вече намаляват, та и там намалява олиото, хъх!   За всеки случай си купих 1 бутилка италиански зехтин от италианската седмица в ЛИДЛ.... ама реално не знам какво да я правя (освен при салатите дето намаляват все повече и повече). Купих си и доста други италиански неща! Поне от това съм доволен, нищо че не взех Сос 4 сирена, щото явно народа го беше изграбил, а Сос Карбонара - не исках... Купих си и Ameretto за викенда! Ееее.... не само за тоя викенд! Пък и от другите неща ще има за (поне) 2 седмици напред

P.S.: Aaaaa.... забравих да кажа за холестерола, че 124% идват от едничкото варено яйце! А четох някъде, че тоя холестерол, дето идва от яйцата не е опасен! Така се считало вече на база последните изследвания. Следователно, имам някакво ниво от 60-80% от нормата за холестерол, демек - е ОК!  

Аз днес излизах с родителите ми на ресторант, така че съм ги докарала към 2500 ккал...   Ама какво да се прави - утре съм си запланувала да ми е ден само на плодове и зеленчуци. Мазнините ще бъдат  ...

Miami_beach, много добри и подробни графики си направил    Може да заместиш кашуто с бадеми  или да добавиш бадеми в менюто, тъй като са богати на Вит Е и калий    

Случайно попаднах на този сайт : http://www.bb-team.org/hrani ,  на първо четене е с доста подробен списък с храни. Утре ще му обърна повече време.

besito - Aaaaa, ОК! Сега ще го изследвам този вариант! 

Вярно, че бадемите имат повече витамин Е! Много повече! 100 гр. бадеми съдържат почти толкова витамин Е, колкото е нужно за цял ден. Ееее.... не че ще ям всеки ден по 100 гр. бадеми, ама ще помогне за вдигането на нивото на моя витамин Е. Мерси за инфото

Проведох и 1 друга статистика.... До вчера е трябвало да поема 100,000 калории за да си задържа теглото, нооо.... повеже броя калории с цел да си намалявам теглото и съм поел 78,900 калории. Т.е. с 21,100 калории по-малко и ето - сега съм 3 кг по-малко от началото! Т.е. 3х7000 калории - точно толкова, колкото пише по всички читанки!  

Накрая да отчета и още нещо ВАЖНО - днес отчитам повече белтъчини, отколкото бъглехидрати! Б ми е = 42%, а В = 41%! Това е наистина епохално! Не се е случвало от 1000 години! И интересно, че го понесох доста добре! Само с 2 резервни бисквитки и 1 лъжичка мед сега вечерта 

  Страхотен ден беше днес. 

Miami, радвам се че съм била полезна

Отчет досега :

закуска: кафе 2бр + ананасов шейк -50гр  - 147кал
обяд : пак мусака + кис.мляко - 508кал
сл. закуска : грозде  100гр - 60кал
бира : 210кал.

общо досега : 925кал
за вечеря още не знам какво Тъй като обяда ми днес беше в 5 следобед, най- вероятно ще вечерям към 11-12

Добро утро от мен!!! 
Вчера беше наистина прекрасен ден, страхотно време.
Не отчитам никакво броене, защото бях на задушница и нямаше как...Днес обаче ще се реванширам с намален прием на калории.

И аз така! Но за днес съм решила да намаля докрай приема!

Привет и от мен аз вчера бях цял ден на работа и не усетих от хубавото време ,но днес искам да наваксам А иначе вчера и онзи ден не съм прескачала над 1200 кал,но бяха от тестени изделия и това не е добре заради това тези дни ще го давам по-лекичко,за да балансирам нещата 

За днес пак се изложих със 1300 калории ... Много ме е срам.

Добро утро!   И успешна и вталяваща седмица на всички!  

tv_fenka - добра ти е цифрата! Нормално е! Дори би било учудващо, ако всеки ден "заковаваш" на 1199 ккал  

Добро утро! Аз започнах деня с тренировка на кростренажора, много тонизиращо!
Успешно-вталяваща седмица и от мен  !