НОВО: Дигитални асистентиВиж

ВМ НВХ - част 54

  • 44 448
  • 750
# 555 10 ян. 2013, 09:13 ч.
Минавам да кажа на  специално на Госпойцата  :" Добре  завърнала се, Миличка !"  Hug Laughing  Старите муцуни , пак се събират, какво по хубаво от това ?
На всички останали : "Привет ! "....  Hug
И аз си спомням как в спайдърите казваха да не се смесват мазнините с въглените ./не казвам,че е правилно, а само че си го спомням ! / Ама нали сме стари птеродактили , помним !  И аз трябва да махам пустите въглени , ама голям зор виждам... Sick
Виж целия пост
# 556 10 ян. 2013, 09:16 ч.
Шоки, ясно  Peace
Пинки, привет  wavey
Виж целия пост
# 557 10 ян. 2013, 09:33 ч.
Смесването на мазнини и въглехидрати не е добре при високовъглехидратни храни и при високовъглехидратно хранене като цяло. Ако от време на време си позволяваме нещо високовъглехидратно, мазнините намаляват гликемичния индекс, което все пак е добре. Но ако редовно си ядем по много въглехидрати и много мазнини, вече не е добре. Обаче например зеленчуци, задушени с масло, пак са въглехидрати плюс мазнини, но говорим за нискогликемично ястие, което съвсем ОК Sunglasses

Също при въглехидратно зареждане, каквото много хора практикуват веднъж седмично или на десетина дни, се препоръчва мазнините да са минимално количество, а въглехидратите - максимално, за да се възстанови бързо гликогенът. Това го практикуват май най-често бодибилдъри и подобни с амбиция за бързо "напомпване" на мускулите.

А белтъчините, ако се приемат от естествени източници като месо и яйца, а не под формата на протеинови шейкове или обезмаслена извара, също се придружават от значително количество мазнини Sunglasses Няма как да се избегнат мазнините, дори ако държим да съчетаваме плодовете или други високовъглехидратни храни само с белтъчини.
Виж целия пост
# 558 10 ян. 2013, 09:48 ч.
Цитат на: Cioccolata в чт, 10 яну 2013, 09:33
.....амбиция за бързо "напомпване" на мускулите.
...
А моята амбиция е бързо "изпомпване " на паласките , дупето и вътрешната част на бедрата .... Joy
С две думи : Концерт по желание , дето не става току така ..Нито пък на това "бързо" му е тук мястото , знам с го.
Ден Първи - 10 ти януари....кой ял - ял...
З- 2 варени яйца с масълце ,маслинки ,половин домат
3акуска 2 - малко сурови бадеми
О- 2-3 кюфтенца + салата със зехтинец
В-  рибка, салата от сметана ,краставица ,чесън,черен пипер ,сол
За сега няма да броя калории , няма и да смятам...
Виж целия пост
# 559 10 ян. 2013, 09:54 ч.
Цитат на: Pinkito в чт, 10 яну 2013, 09:48
Цитат на: Cioccolata в чт, 10 яну 2013, 09:33
.....амбиция за бързо "напомпване" на мускулите.
...
А моята амбиция е бързо "изпомпване " на паласките , дупето и вътрешната част на бедрата .... Joy
За сега няма да броя калории , няма и да смятам...
И аз така  Hug
Виж целия пост
# 560 10 ян. 2013, 10:04 ч.
Привет ...  Simple Smile

Ей, Пинкии ...кръвта вода не става  Laughing Накрая цялата "рода" ще се съберем пак.Много съм радостна и аз ,че не си предала вярата ...

А сега за мен-аз понеже без кантар и сметки не мога да живея,или по-точно ,ако живея така става това,дето е сега-наднормено и тежко  Close , затова -сутринта първа на кантара и веднага на цифрите във Фитдей ..Убийте ме-мноог обичам сметките  Laughing

Пък и целия този труд пред 5год да въвеждам храната със стойностите сега ми се връща-всичко е много бързо и мързеливо ...

Започнах да източвам водата, види се на кантара, усещам се и аз ,че тая сутрин съм по-ококорен от други дни...

Сметнах храната за днес, може би ще търпи промяна,защото точно на обяд ще съм по задължения и предвиденото няма как да го хапна навън, но довечера ще пиша с подробности.

Исках да кажа нещо за въглехидратното зареждане-такова нещо никога не съм правила,не е мой тип това, и нямах нужда да го правя,защото на практика аз си имах достатъчно въглехидрати в дневното меню,често пъти стигах горна граница от 20% от общия прием и затова съм нямала нужда , но след такова зареждане не е ли голям шок за организма-изведнъж се наблъсква със захари-дали прости или сложни, бързи иили бавни ....и после-как става разграждането им, не отнема ли повече от ден-два това нещо, не забавя ли повече процеса на сваляне на мазнинни ...???

При всички случаи, това не е за мен, щото и целите ми не са като на бодибилдър  Laughing

Цитат на: Margi в ср, 09 яну 2013, 21:23
Г-ца Димитрова, добре дошла и от мен.Твое ли е бебето от аватара? Страхотен бонбон е!
Моето е -да  Simple Smile
Виж целия пост
# 561 10 ян. 2013, 10:23 ч.
Въглехидратното зареждане цели възстановяване на запасите от гликоген. А възстановяване е необходимо, когато се разчита на гликогена за тежки тренировки. Но вече много автори казват, на базата на наблюдения и проучвания, че при много видове спорт, дори вдигане на тежести, не е необходимо презареждане на гликогена, ако организмът е успял да се адаптира към горене на мазнини. Да, отначало е възможно да има понижаване на резултатите, но постепенно пак се постига старата форма. И освен ако човек не е професионален спортист или въобще много амбициозен бодибилдър, за повечето хора е достатъчно да се хранят по-нисковъглехидратно през цялото време и да не правят въглехидратни зареждания.
Виж целия пост
# 562 10 ян. 2013, 11:49 ч.
Досега съм карала някак интуитивно с храната, но е очевидно, че някъде греша, защото застоя продължава.
Та някой ще хвърли ли едно око на менюто ми от вчера, например:

Закуска: кафе със 20 грама животинска сметана + 200 грама пълномаслено кисело мляко.
Обяд: огромна свинска вратна.
Вечеря: зелена салата с много зехтин, резен сланина, козе сирене.

Фитдей показва 31 грама въглехидрати, 1066 ккал.
Процентно: 62% мазнини, 27% белтъци, 11% въглехидрати.

Благодаря!
Виж целия пост
# 563 10 ян. 2013, 11:57 ч.
Asos, ако има застой може да пробваш да спреш млечните, или да намалиш кафето.
Аз съм нова в режима, но така съм чела.
Виж целия пост
# 564 10 ян. 2013, 12:03 ч.
Цитат на: Assos в чт, 10 яну 2013, 11:49
Фитдей показва 31 грама въглехидрати, 1066 ккал.
Процентно: 62% мазнини, 27% белтъци, 11% въглехидрати.

Ако не правиш фастенето и ако приемаш всеки ден приблизително по толкова калории, мисля че там ти е грешката. Прекалено са малко.
Виж целия пост
# 565 10 ян. 2013, 12:14 ч.
Цитат на: Vessi-barabesi в чт, 10 яну 2013, 11:57
Asos, ако има застой може да пробваш да спреш млечните, или да намалиш кафето.
Кафето е само едно. Млечните редувам с яйца.

Цитат на: Rain* в чт, 10 яну 2013, 12:03
Ако не правиш фастенето и ако приемаш всеки ден приблизително по толкова калории, мисля че там ти е грешката. Прекалено са малко.
Не, не го правя.
Намалих калориите от 1500 (обичайните ми), на 1100 - 1200, за да размърдам застоя, но не работи.
Виж целия пост
# 566 10 ян. 2013, 12:29 ч.
Асос, а преди това как вървеше? Имаше ли успех при 1500 калории? На мен лично дори 1500 ми се виждат малко за зряла жена, особено за продължително време Embarassed Но щом казваш, че така си свикнала, значи сигурно не са ти малко.

Един начин да "размърдаш" е точно мазното постене, но то се прави за няколко дена и се набляга много на мазнините. Назад е писано за него.
Виж целия пост
# 567 10 ян. 2013, 12:36 ч.
А защо все пак не пробваш да увеличиш калориите? Wink
Освен това аз лично съм забелязала, че когато си хапвам спокойно, без да се взирам в кантара и да броя калории (не че някога съм брояла де  Mr. Green), нещата се получават по-добре и по-бързо...
Виж целия пост
# 568 10 ян. 2013, 12:48 ч.
Цитат на: Cioccolata в чт, 10 яну 2013, 12:29
Един начин да "размърдаш" е точно мазното постене, но то се прави за няколко дена и се набляга много на мазнините. Назад е писано за него.
Може ли да кажете принципите на това мазно постене - доколкото си спомням назад в темата ставаше на въпрос, че няма линк на български за него, а аз не знам английски  Confused Embarassed
Виж целия пост
# 569 10 ян. 2013, 12:52 ч.
Цитат на: Cioccolata в чт, 10 яну 2013, 12:29
Асос, а преди това как вървеше? Имаше ли успех при 1500 калории? На мен лично дори 1500 ми се виждат малко за зряла жена, особено за продължително време Embarassed Но щом казваш, че така си свикнала, значи сигурно не са ти малко.

Един начин да "размърдаш" е точно мазното постене, но то се прави за няколко дена и се набляга много на мазнините. Назад е писано за него.

Дребна съм, така че 1500-1600 калории са ми нормалния прием за задържане. От тях нагоре качвам.
Четох за мазния пост, от него съм на едни зеленчуци/млечни разстояние, така като гледам.
Май ще го пробвам тия дни, защото май вече съм отчаяна.

Цитат на: yulinga в чт, 10 яну 2013, 12:36
А защо все пак не пробваш да увеличиш калориите? Wink
Освен това аз лично съм забелязала, че когато си хапвам спокойно, без да се взирам в кантара и да броя калории (не че някога съм брояла де  Mr. Green), нещата се получават по-добре и по-бързо...
yulinga, не е въпросът в обсебването от кантара.
Силно вярвам в начина си на хранене и запалих и доста други хора покрай мен, а ето че се оказва, че сама не мога да нормализирам теглото си вече половин година.
Това е, което ме ядосва!
Няма как да убедя баща ми, който е с високо кръвно да откаже хляба, например, ако не се чувствам достатъчно уверена в собствените си постижения.
Сори, че стана дълго.

Svetlana_, чети оттук надолу.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало