ЗОНАТА и ние - 12 Тема

Публикувана: 27 ян. 2013, 13:16 ч.
Последно мнение: 13 ян. 2014, 16:09 ч.

66 478
742

Emigrantка - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да се справя с храненето на работа в зона?
Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои примери за хранене в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да се справя с храненето на работа в зона?
  
  За работа може да се носи предварително приготвено хранене от къщи и опаковано в подходяща кутия. Може да включва риба тон, твърдо сварени яйца, домати, пилешки гърди или пуйка, извара, маслини или ядки. Важно е да се избягва консумацията на колбаси поради нездравословните им съставки. Препоръчително е да се избягват готови храни от магазина за хранителни стоки, тъй като те нямат същото въздействие като целите храни и трябва да се консумират само в извънредни случаи.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват състезателния характер на диетата, стриктното спазване на хранителния режим, контрола върху хранителните блокове, упражненията и водния баланс, както и споделянето на дневни менюта и постигнатите резултати.
- Какви са някои примери за хранене в Зоната?
  
  Примери за хранене в Зоната включват закуски с броколи, сирене и маслини, обяди с кисело мляко и орехи, както и вечери с домати, броколи, пилешко и маслини. Важно е да се измерва грамажът и да се спазва балансирането на блокчетата.
- Какви са ползите от спазването на Зоната?
- Какви стратегии споделят участниците във форума за поддържане на строг хранителен режим?

София77

Ентусиаст

# 600 10 апр. 2013, 13:06 ч.

Браво много интересно с тази зона и аз се захващам с таблиците.Успех на всички!!!

Виж целия пост

e_d_n_a

# 601 10 апр. 2013, 16:20 ч.

Здравейте на всички във форума! Чета ви редовно и продължавам да съм в Зоната с редки прегрешения. Искам да ви питам откъде мога да закупя стевия,но моля дайте идеи за покупка онлайн,защото живея в провинцията и нямам достъп до добре заредени магазини и големи вериги.Питам компетентните,защото стевията ,която купих от Кауфланд съдържа декстроза и въобще не е чиста,така че ...давайте идеи. Simple Smile

И да изкажа огромната си благодарност на Дани и Емигрантка за споделените рецепти,защото без тяхната помощ нямаше да се справя. В ябълковия сладкиш направих леко видоизменение:замених брашното с овесени ядки( инстантни) и го изпекох в доста голяма тава за да е много тънко,стана страхотно.

Виж целия пост

weli

# 602 10 апр. 2013, 22:16 ч.

Здравейте, нова съм в зоната, от два дни чета ли чета......В началото изглеждаше много сложно всичко, но започва да ми се избистря Grinning

Та може ли да ми кажете грамажите на месото например в какъв вид са - суров или след обработка..

Виж целия пост

lenybeibi

# 603 10 апр. 2013, 23:00 ч.

Здравейте, чета Ви редовно, въпреки че пиша рядко. Пиша ви относно рибеното масло. Поръчвам си вече втори път от Iherb , първия път си поръчах капсули, със сертификат, един от видовете препоръчан в блога, но т.к. пия много на брой, реших да си поръчам течно, но нямаше със сертификат, и затова реших да си взема молекулярно дестилирано пак от този сайт. http://www.iherb.com/Nature-s-Answer-Liquid-Omega-3-Deep-Sea-Fis … fl-oz-480-ml/7908
Сложих го във фризера да го тествам- замръзна.

Виж целия пост

kamy72

# 604 11 апр. 2013, 01:38 ч.

Здравейте, имам въпрос - знаете ли нещо по въпроса за кленовия сироп...въобще приложим ли е в зоната и ако "да" за какво се води - въглехидрат може би...а колко гр.е 1 блок???
Ще съм благодарна на всеки, който подаде информация по въпроса.

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 605 11 апр. 2013, 07:00 ч.

weli след дълги дебати относно свареното и суровото месо, реших да се обадя директно по телефона в Зоната, защото не бях доволна от разменените имейли с тях, тъй като постоянно ми изникваха въпроси на всеки отговорен имейл, и реших че един разговор директно ще е най-удачното Simple Smile

И в края на крайщата се разбра че според Бари Сиърс трябва да смятаме месото един и същи грамаж за суров и сварен вид.

Обясниха ми, че при готвенето и топлинната обработка количеството на протеина не се променяло в месото, с изключение на овъглените (аз го разбирам поизгорелите) меса. Казаха ми, че ако ако вземем 3 унции пилешко месо, т.е 3 блока, и го наготвим , после месото ще тежи 2.5 унции. И в двата случая количеството на протеина остава същото, като изгубената част от теглото на месото е мазнини и вода. И понеже разликата е много малка, казаха, че трябва да смятаме суровото и готвеното по 1 унция, демек по 28 грама bowuu

Можеш да погледнеш в Таблицата в скобите е уточнено за какъв вид месо става въпрос

Виж целия пост

blueberrygirl

# 606 11 апр. 2013, 15:43 ч.

Emigrantка, благодаря за информацията. Наистина има логика като се замисли човек. bouquet

Виж целия пост

kamy72

# 607 12 апр. 2013, 00:57 ч.

Емигрантка, ще се обърна направо към теб, защото контактуваш директно с Компанията на Бари Сиърс - моля те, ако знаеш нещо за кленовия сироп, сподели....Както и всеки, който знае. Много искам да го включа в моята диета, но не зная колко гр или ч.л. са един блок...
Предварително ви благодаря.

Виж целия пост

dani1712

Потребител

# 608 12 апр. 2013, 05:58 ч.

kamy72, вчера писах за кленовия сироп ,но явно не съм го публикувала newsm78

(така е като ставам в 5-6 часа и сядам на ком-па Joy

).
Да подчертая, че аз не съм ползвала , а и не можах да намеря точно инфо. Но тъй като садържанието му е основно от захариди ти препоръчвам да си го смяташ като меда - червен В. Наистина е много полезен , но пък е инсулино повишаващ, така че трябва в малки количества и по-нарядко.
Emigrantка , зависи си от сорта на тиквата. Аз използвам основно "цигулка" и те са по-сладки от "белите" тикви. Дори последната беше толкова сладка, че изядох едно доста голямо парче направо така сурова като ябълка Laughing

И не на последно място : Добре дошли на всички нови момичета Hug

и дано се задържите по-дълго в Зоната, за да усетите нейната ефективност .

Виж целия пост

gery_to

Ентусиаст

# 609 12 апр. 2013, 11:26 ч.

Здравейте момичета,
доскоро надзъртах плахо в темата ви и от вчера и аз съм в клуба. До оня ден мислех за гастрална операция, но ме разубедиха.
Ще ви бъда безкрайно благодарна ако ме подкрепяте и поправяте ако греша в менютата. Peace

Вчера менюто беше

Закуска ябълка около 200 гр, 3 бадема и 30 гр. пуешка шунка. Тук грешката си я виждам сама, исках да са 2 блока а мазнините и протенините ми са 1 блок
Обяд патладжан 180 гр, лук 130 гр 1 л. доматено пюре с 100/120 гр пилшка пържола запечени на фурна
Следобед кисело мляко 250 гр с 2 бадема, пак имам грешка в киселото мляко, вместо 1 блок съм изяла 2
Вечеря 180 гр зелен боб а 130 гр лук задушенис подправки и 100 гр свинска пържола от филе (без мазнини) и 140 гр ягоди

Днес
Рано сутрин кафе със соево мляко (не го смятам като блок защото е около 50 мл млякото, но знам че соевото мляко си има всичко протеини, въглехидрати и мазнини)
Закуска 60 гр хамон (сурово сушена шунка без мазнината) 6 бадема 280 гр ягоди

Обядът кюфтета на тиган без мазнина около 90 гр със зелена салата сигурно ще сложа и домат и ако ми остане място за въглехидрати може да хапна 140 гр ягоди

Вечеря филета от ципура на тиган и салата

Как ми виждате менюто?
Взимам по 3 касулки масло от соьмга, нямаше рибено в магазина и се опитвам да пия по 2 литра вода и чай на ден

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 610 12 апр. 2013, 17:42 ч.

Хора, не знам доколко е правилно, но преди малко реших да пресметна сусамовия тахан и меда, за да видя колко точно трябва да се яде от тях Зоново Laughing

сусамовия тахан излезе по 2гр за мазнина Shocked

което е много малко. Меда (пресметнат от сайта на ббтийм) - 11гр newsm78

Виж целия пост

Ini`

# 611 12 апр. 2013, 22:51 ч.

Аз тахана по 3 гр съм го приела ,че е.
Меда съм запомнила по 10 гр и аз от ББ.
Което за меда ми се струва много Mr. Green

Merry. ,аз днеска го карам по някаква интересна система,понеже и аз като теб имам някаква склонност през определен период от време,да опустошавам разни хранителни обекти,та реших да си записвам калории. Хем в Зоната,поне от към съотношение П и В ,но и следа ккал ,за да не прегрешавам,защото съм сигурна ,че ако хапна нещо повече и видя едно голямо число ккал Crazy

То попринцип и човек като си записва блоковете е пак така,ама аз искам да си докажа нещо Wink

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 612 12 апр. 2013, 22:57 ч.

Мале, Ини, ако тръгна и калории да смятам още повече ще се депресирам. Не, благодаря Laughing

Днес какво ли не опустоших отново... всеки ден си казвам "от утре съм сериозно" и... отново нищо. Нямам думи, разочарована съм от себе си. ooooh!

Направо се демотивирах вече. Няма и кой да ме спира и изобщо ужас Tired

Утре ще си записвам какво ще ям, какво ям и т.н. и се надявам наистина да е "ново начало"...

Виж целия пост

dani1712

Потребител

# 613 13 апр. 2013, 09:40 ч.

gery_to, добре дошла при нас Hug

Тук сме и ще те съветваме ,където има нужда Wink

. Само началото е трудно , а после е песен стига да имаш воля или инат Wink

.
Като за начало бих те посъветвала да си направиш една тетрадка (поне аз така постъпих в началото за свое улеснение) и да си записваш : 1- менюто за следващия ден -какво планираш да ядеш, по колко блока и как разпределени. 2 - рецептите, които си измисляш (за да не ти се налага после да ги изчисляваш пак). 3 - какво реално си изяла през деня - имаш ли някави изкушения и дали си кривнала от правия път. Веднъж седмично си записваш килограмите и мерките, за да следиш как се движиш. Ще видиш, че само след месец ще правиш всичко със затворени очи и без да се замисляш много-много.
А сега, за да те следим напиши колко блока си си изчислила с калкулатора и как си ги разпределила. Прави ми впечатление, че нямаш късна закуска преди лягане. Ако вечеряш сравнително рано 19-21 ч. тя е задължителна. И не на последно място в началото докато свикнеш тегли с кантарче абсолютно всичко и спазвай всички грамажи от таблицата, за да почувтваш истинския ефект от Зоната. По-добрият вариант е да си правиш предварително меню и да го споделяш с нас, защото да коментираме вече изядено няма голям смисъл за теб Simple Smile

Виж целия пост

dani1712

Потребител

# 614 13 апр. 2013, 09:56 ч.

Ini`, и аз миналото лято смятах калории за около 3 месеца (май, за да си докажа и аз това, в което и ти се съмняваш Wink

). И установих, че откъм килограмова гледна точка е точно така, но откъм здравословна - не точно Peace

Merry., най-добрият и изпробван вариант е да не си купуваш за в къщи никакви изкушения. Така и дори и да ти се прияде нещо като го няма у вас няма да съгрешиш Laughing

.
Друго направи си у вас 1 зонов сладкиш (Емигрантка е представила и нов вариант )и един солен зонов кекс. Така дори да ти се прияде нещо сладко или тестяно ще посегнеш към правилните комбинации.
И аз съм си записала за сусамовия тахан 3 гр, коете 1/2 ч.л. , а не супена и така си го ползвам. А меда е 1/2 супена лъжица, но само ако е течен. Ако се гребне от вече втвърден прави много повече като грамаж, така че и това да се внимава

Виж целия пост

Препоръчани теми

"Системата - 60" - тема 54

42 400
660

Диети и отслабване

Поддържане на килограми

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 82 (м. юли)

2 049
63

Диети и отслабване