Maxima2, Ето една много интересна статия за теб, която обяснява някои причини поради, които може да се завиши холестерола , макар че човек се храни правилно (отнася се за друг режим, но той се препокрива до голяма степен със Зоната)
Виж целия пост
ЗОНАТА и ние - 12 Тема
- Публикувана: 27 ян. 2013, 13:16 ч.
- Последно мнение: 13 ян. 2014, 16:09 ч.
# 735
26 юни 2013, 07:11 ч.
# 736
26 юни 2013, 12:29 ч.
Здравейте,
ето малко детайли, какво се случва след 3-тият ден:
- до обяд не огладнявам или по не сериозно - изпитвам някакъв глад, но съм си концентриран и мога да издържа до обяда (5 часа след закуската)
- когато спазвам часът за следобедна закуска не изпитвам толкова голям глад преди вечеря. Но гладът ми преди вечеря е по-голям от този преди обяд.
- с храненето преди лягане не се чувствам гладен сутрин
- ходенето до тоалетна, особено по малка нужда се увеличи няколко пъти в сравнение с преди
Това е за сега, продължавам с заложеният план-меню, като правя следните промени - махам царевицата и на нейно място слагам домати и краставици - както писа dani1712, има значение какви са въглехидратите - с царевицата огладнявам по-бързо от доматите и краставиците.
Dani1712 - боба, който използвам е зелен - зелен фасул от консерва. Той е добре като вариант и грамаж - 180 гр. и е в зелената група.
Виж целия пост
ето малко детайли, какво се случва след 3-тият ден:
- до обяд не огладнявам или по не сериозно - изпитвам някакъв глад, но съм си концентриран и мога да издържа до обяда (5 часа след закуската)
- когато спазвам часът за следобедна закуска не изпитвам толкова голям глад преди вечеря. Но гладът ми преди вечеря е по-голям от този преди обяд.
- с храненето преди лягане не се чувствам гладен сутрин
- ходенето до тоалетна, особено по малка нужда се увеличи няколко пъти в сравнение с преди
Това е за сега, продължавам с заложеният план-меню, като правя следните промени - махам царевицата и на нейно място слагам домати и краставици - както писа dani1712, има значение какви са въглехидратите - с царевицата огладнявам по-бързо от доматите и краставиците.
Dani1712 - боба, който използвам е зелен - зелен фасул от консерва. Той е добре като вариант и грамаж - 180 гр. и е в зелената група.
# 737
26 юни 2013, 12:32 ч.
The Navigator,на предната страница има линк към новата тема
Относно ходенето до WC,нормално е това да се случва,досега организма ти е задържал течности,докато си на този режим няма да е така,затова и е много важно да пиеш поне по 2 литра всеки ден,за да наваксваш нуждите на организма
Виж целия пост
Относно ходенето до WC,нормално е това да се случва,досега организма ти е задържал течности,докато си на този режим няма да е така,затова и е много важно да пиеш поне по 2 литра всеки ден,за да наваксваш нуждите на организма
# 738
5 авг. 2013, 19:00 ч.
Здравейте и от мен, много нова съм в сайта. От 2 месеца усилено чета материали за Зоната. По мок сметки трябва да консумирам по 9 блока на ден. Чудя се, гледайки таблицата ( http://www.vzonata.com/Tablica.htm) не е ли много 10 ч.ч. маруля или 20 ч.ч. спанак за 1 блок? Звучи ми ужасно. И може ли малко помощ в избора за рибено масло? 
Виж целия пост
# 739
5 авг. 2013, 21:22 ч.
Grany, има нова там, попитай там, че тук вече никой не влиза - нова тема
Виж целия пост
# 741
13 ян. 2014, 15:41 ч.
Здравейте на всички,които отслабват и се хранят здравословно! Реших и аз да се включа в режим "Зоната",тъй като след като забременях качих близо 30 кг., които бях свалила преди това с много труд и усилия посредством друга диета, но уви...случва се при някои хора...
Направих изчисленията за блоковете и видях,че дневно трябва да приемам по 8 протеинови блока, толкова въглехидратни и мазнини. Реших да си направя утрешното меню,но се затруднявам с тази таблица и ще се радвам,ако някой ми помогне. Искам да включа в менюто си обезмаслена извара,но не ми стана ясно дали 1/4 ч.ч е 1 протеинов блок или де нещо друго! Сигурно въпроса ми е глупав,но искам да съм наясно и как въобще да ги претеглям нещата,защото това "на око" както пише в книгата ми е малко трудоемко. Благодаря предваритлно и успешен следобед на всички зонуващи!!!!
Виж целия пост
Направих изчисленията за блоковете и видях,че дневно трябва да приемам по 8 протеинови блока, толкова въглехидратни и мазнини. Реших да си направя утрешното меню,но се затруднявам с тази таблица и ще се радвам,ако някой ми помогне. Искам да включа в менюто си обезмаслена извара,но не ми стана ясно дали 1/4 ч.ч е 1 протеинов блок или де нещо друго! Сигурно въпроса ми е глупав,но искам да съм наясно и как въобще да ги претеглям нещата,защото това "на око" както пише в книгата ми е малко трудоемко. Благодаря предваритлно и успешен следобед на всички зонуващи!!!!
# 742
13 ян. 2014, 16:09 ч.
56гр. извара са 1 протеинов блок. Трябва да добавиш 1блок въглехидрати и 1блок мазнини. Не трябва да се ядат по-малко от 9блока дневно 
Нищо, че калкулатора ти дава 8.
Има нова тема, Емигрантка я е дала по- горе.
Виж целия пост
Нищо, че калкулатора ти дава 8. Има нова тема, Емигрантка я е дала по- горе.
Препоръчани теми