Тренировки в домашния условия: Тема 30

Днес за последен път У7.Мразя я тази тренировка. Дано в оставащите до края има възможно най-малко лицеви опори.
За съжаление при мен май не действа БР. Нямам никакво намаление на кг и обиколки. За два месеца с ФБ видях по-голям ефект. Ще я изкарам до края, но съм доста по-демотивирана вече.
А от почти две седмици се опитвам и някаква диета да спазвам.
Трябва да се стегна ,че лятото наближава ,а си поръчах страхотен бански на ВС. Искам и на мен да ми стои толкова добре пък!

Здравейте,сутринта това.

http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/15-Minute-Total- … ody-Boot-Camp/85/

като руския туист го правих с тежест.
След това, 4 кръга *10
ренег-гребане с 5кг
мъртва тяга с 20
бицепс. сгъване с 5

Здравейте,
Чета ви често ... този път реших да ви сподела, моята практика.
До преди година ходех на фитнес и честно да си призная не беше от любимите ми занимания! В моя малък град нямаш много възможности за избор на зала и викащите мъже и любопитни жени направо ти скапват настроението.
Алтернативата, която намерих дори, без да търся е малко скъпичка и изисква първоначална инвестиция, но предполагам и мъжете и децата ви ще останат доволни. Като добра женица, подарих на Моя телевизионна игра XBox 360 + Kinekt. Той милия много я искаше и няма много радости ... та реших да го изненадам ... кара коли и се бие с разни нинджи ...
А аз си имам тези ...
http://www.youtube.com/watch?v=98cUtUr0Afk
http://www.youtube.com/watch?v=uh5tVcXGMJY
Зумбата ми е за забавление ... Но играта на Nike e страхотна! Първо изисква данни за възраст, ръст тегло, сканира тялото и ... започва тест тренировката. Около час те изпитва на упражнения за издръжливост, възможност на различните групи мускули на тялото и издръжливост на кардио. В края и ти показва така наречения Fuel Print, съотношение на фитнес и атлетик възможностите ти и ги сравнява с тези на други трениращи хора от твоята възрастова група.
Следва съществената част от играта ... избираш си виртуален треньор ... моят е афроамериканеца от видеото - Алекс ... избираш каква е общата ти цел - вариантите са cardio, stretch, weight тренировки. И на база всички тези показатели ти съставя програма от упражнения измежду над 600 за един месец. Задължителният минимум на седмица е три дни, всяка тренировка от които е с определен времеви минимум, съобразен с възможноститте ти. Разбира се можеш да тренираш 7 дни в седмицата и по 2-3 часа стига да имаш врме и желание и да вярваш, че продължитерността има ефект.
Във всеки един момент можеш да направиш тест тренировка и на база подобрението ти да се състави нова програма ... Най-доброто на цялата работа е, факта, че играта те сканира постоянно по време на тренировката и ако случайно нещо не правиш както трябва, те коригира, докато не го направиш правилно или достатъчно бавно или бързо. Примерно, когато не правиш достатъчно бавно лицеви упори, не отброява повторенията, или ако не ти е изправен гръбвака ти отбелязва грешката или ако не пускаш до долу и това е за всяко едно от упражненията. Предвидени са и нужни почивки между упражненията или сериите. Вече 5 или 6 месеца подскачам из нас и съм безкрайно доволна. Натоварването е достатъчно и като време и като усилия. Разнообразието от упражнения е голямо, не ти доскучава, не се притесняваш, че като ти е топло  ще се съблечеш ....
Комбинирала съм тези тренировки заедно с ходене пеш ... за съжаление не спазвам диети, защото като ми се яди сирене искам да ям сирене, всичко различно от това, което ми се хапва ме разконцентрира от другите ми адължения.
Извинете многословието ми .... то идва от въудошевеността и желанието да ви разкажа за моите спорни занимания!

Мери, ти с тези двуразови тренировки на края ще си намериш работа като фитнес-модел 
Бобченка, много се смях и аз на вашите "семейни войни"  Много ме радват такива весели хора!
Фея, някой беше се пошегувал, че е много смешен надписа "без шоколад от 1 ден" ама сега е  Аз си правя домашен и понякога имам периоди на прекаляване (сега е такъв  ) но това е единственото ми прегрешение - другата ми храна са зеленчуци, плодове, яйца и малко ядки. Мога да се похваля с 1 седмица без никакви млечни продукти и кантара веднага ме зарадва.
И за всички други: браво за постоянството и хъса! Като дойде лятото ще показваме телца 

Чета ви всеки ден, но нямам много какво да пиша и затова си трая. Сега обаче се включвам с нещо интересно (за мен поне)
От понеделник съм горд собственик на нов компютър за колелото (половинът много ме глези  ), който има и пулсомер. С пулсомера се показват и изгорени калории и аз реших да си направя опит какви калории се горят от нашите скромни тренировки. Е, оказа се че с една Зузанина тренировка (ZWOW11 в случая; само собствено тегло) изгорих 90кал! Много съм доволна от резултата; навярно тези с тежести или по-тежките комплекси горят още повече 

Това е от мен за сега. Вече времето е много хубаво (като изключим малко дъжд) и тренирам на верандата на къщата. От следващата седмица обаче ще поизоставя домашното трениране, за сметка на колелото. Надявам се да не ме изключите от групата  Аз ако е кофти времето пак ще тренирам домашно 

И аз да се отчета за днес с Боб и Yoga for the warrior.

Радост,ти нали беше правила едномесечната програма на Боб,понеже първите две седмици има по 3  почивни дни,в тях дали правеше нещо допълнително или я спазваше стриктно?

Тъкмо за 90 дни може и да му науча движенията и последователността 
Днес - 30 минутна abs and cardio workout от фитнесблендъра + 10 мин. поп-пилатес за крака и дупе + 5 минути каквото си спомням от упражненията на Силвия за крака.

Не съм ги спазвала, просто карах по ред с 1 почивен ден в седмицата.

Привет
Много ми допадна боди революшън, вече 2 дена си го правя сутрин
За днес кардио 30 мин и довечера имам 1 час зумба

Ами като желе съм   мускули/черен дроб са изпразнени от гликоген и всякакво натоварване ми се вижда тройно, дори това да са стълбите вкъщи... все едно се движа във вода!

Днес за първи път тази пролет температура над 10С и се изкушавам да хвърля дребното в трейлъра и да подкарам колелото! Oбаче ако увяхна на връщане по баира ще е голям сеир за съседите
+ Боб за дупе и корем. Ще отчета по-късно!

Ето с това дърпам дребните...


Tonya+ - вдъхнови ме и аз да подаря конзолата, моите ме врънкат за нея от векове! Браво за алтернативния подход!

А дано, Радост, ама надали  Ако ставаше толкова лесно...   
Кантара вчера и днес ме показва 56кг, а до преди седмица беше 57 и горница. Което много ме радва, макар че като се вманиача и започвам да се качвам всеки ден, а много добре знам, че не е на хубаво.... Целта ми е да стигна поне 54

днес съм 5к бягане под дъжда
от понеделник съм на режима на Байкова, защото ангелите ми са слаби и само се тъпча!

ПОВДИГАМ СИ ВЪПРОСА

Днес станах в 6 сутринта, за да си правя едни изследвания и нещо нямам много силици, та затова отчитам само с половин час кардио + силови . Леко ми дойде, утре повече  

MissDreamy , доколкото виждам Казабланка ти е отговорила на предната страница, но доколкото прегледах и аз програмата ти трябва стандартно: ластици, леки и тежки гири и постелка  
Мери не се коси бе мила, ти теста нали си го минала успешно, свиркай си 

Голяма съм кифла Чета ви подробно, но някак съм пропуснала отговора. Благодаря ви момичета!     

Трябват ти гири, постелка и ластично въже.  Само че аз нямам такова въже и си замествам с друго упражнение. Мисля че ти бяха обаче отговорили