Тренировки в домашния условия: Тема 30

Ето рецептата за топчетата - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=700250.msg24825147#msg24825147 

Спирулината на прах е меко казано отвратителна!!! Аз не издържах и я продадох на едно момче  И още не съм се наканила да си купя нова, но със сигурност ще е на таблетки! Не бих си причинила отново чудото на прах... 

Нюлкиър, зависи какво търсиш от спирулината по отношение на удобството при приемане и скоростта на действие. Обикновено спирулина се приема като помощ при отслабване, поради което се пие непосредствено преди ядене. Ако е на прах, усещането за ситост е почти незабавно. Ако е на хапче, трябва да изчакаш един час. Ако е на капсула - 30 минути.

В същото време е много по-лесно да се пие спирулина на хапчета или капсули. Особено ако, като Мерито не харесваш вкуса. Ако искаш да добавяш спирулината към шейкове, смудита и манджи, тогава ще ти е по-лесно с прах.

Хей, за боди революшъна на Джилиан какви приспособления ми трябват???
Имам само гири...

Нюклиър, и аз не бих пила спирулина на прах. Помирисвала съм - същинско блато.
Ако нямаш проблем с този вкус или както казва Фея ако я смесваш с разни неща, е ОК. Но имай предвид, че вкусът и е доста натрапчив и не с всичко можеш да го притъпиш.

И аз мисля да пробвам т.нар. течен шоколад.
Мери, топчетата изглеждат супер. Ще ги направя някой ден непременно. Мерси за рецептата!

Няма да те лъжа - не става нито лесно, нито бързо, нито евтино. Поне в началото можеш да живеш със заблудата, че като хванеш профи апарат и обективи  нещата ще изглеждат драматично различно. Да, ама не! Дори с много скъпа техника пак трябва да знаеш какво и как, да не говорим, че след това си трябва и Фотошоп за да го докараш до това, което виждаш по медии. Най-забавният момент - като си погледна снимките виждам само грешките  

И при мен йогата за пореден път ме измъква от ужаса на болки в гърба! Да не говорим, че този път ми бяха предписали толкова силни успокоителни за тези мускулни крампи, че заспивах на волана; хлапето наводни къщата, защото заспах вместо него на обед... никому не го пожелавам, доста травми съм имала, никога не съм мислела, че може да е толкова болезнено!

Като правих рехабилитация за скъсан менискус рехабилитаторката ми каза, че изоставя ли спорта в умерени количества пак ще се връща болката... докато натоварвам редовно и без изгъзици съм ОК...

Завиждам ви, че със шейкове можете са се заситите; моят корем не се лъже с течно... както и не мога да се излъжа, че като ми се яде шоколад мога да си хапна заместител. Може 1 парче да е, но точно този , който ми се яде.... колкото пъти съм опитвала със заместител се стига до там, че изяждам и заместителя и изкушението и калориите са тройни  

Поръчах си Л-карнитин, че почвам да усещам ефекта на високопротеиновата; утре ще умирам с Боб... а чели ли сте последната му книга ( и нея поръчах в библиотеката!)

Да, не мирише приятно, но аз не усещам миризмата в нито една от рецептите със спирулина, които съм правила. Ако се сложат други, по-интензивни аромати (сурово какао, разните там берита, меските) няма начин да усетиш една с.л. сред всички други съставки. 

***

Днес не съм тренирала за обяд, но се храних правилно: риба със задушени рапини (броколети) и пилешки гърди със салата "Цезар"; за десерт - плодова салата от ягоди, къпини и диня с лентички босилек.

***

Отчитам антигравити йога и заспивам. 

И аз тук, отчитам два последователни дена по един час боди пъмп, утре ще трябва да направя някакво кардио. Манджата не я коментирам, че всеки път ме е яд на себе си.

Какво усещаш? 

Иначе и моята болка в кръста и левия крак отшумя от както захванах БР. Пу-пу, дано не се върне, че беше нещо нетърпимо...

Днес по план - W4. 

От къде мога да си го сваля?може ли линк?

Заповядай...
Debbie Siebers
Трябва ти регистрация.

Предимството е формата - иначе си е просто накиснати предварително и смлени бадеми с вода. Но пък когато е готово, можеш да го използваш веднага в шейкове, смутита.  Аз не пия прясно мляко и го замествам изцяло с ядково.

Днес например си направих закуска от 2 л. овесени трици, 2 л. фини овесени ядки, мескито, лъжичка чия и годжи бери и го залях с бадемово мляко. Всъщност още не съм го опитала - накисва се и чакам да огладнея(много ми е трудна сутрешната закуска )

Ами аз го меля в блендер и държа копчето докато ми хареса резултата. А  целта не е да стане на каша, а просто да се разпукат семената. Видях вече да продават и счукано пакетирано-в магазинче за ядки, сушени плодове и т.н.
За БР-аз съм до 4 тренировка-трябват само постелка, гири и ластици. Ластици нямам, но замествам упражнението с друго....
И да се самонакажа публично-вчера оплесках пейзажа-ядох по нощите. Отвратителен навик, който ми навлече качването на кг преди и който уж бях преодоляла..... Но битката ще е вечна явно.

Здравейте
За вчера силова трицепс,бицепс,рамо и корем.Днес рано,рано импровизация Табата от 8 упр.х 40 сек работа без почивка 4 рунда.После онази тренировка от ФБ  5х5х5 Pulse Workout for Lean Legs (от онзи ден съм с мускулна треска от тази тренировка за това днес пак я направих).Ако колата запали в 14 ,30 ще ходя на спининг и ако не ме домързи имам силова за крака по план  Лек ден   

Отчитам три пъти 5минутната тренировка на Румяна = 15 минути сутрешно кардио   

Неродена мома, чета представянето в Руския торент за Матаморфозиса. Там пише това кардио да се прави всичките 90 дни То ще изкукуригам да го направя 90 пъти

Днес каквото хванах от ФБ за корем, сглобих 30-35 минути. После 1.20 ч ходене пеш.