Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 776
  • 740
# 195 9 апр. 2013, 14:52 ч.
 Shocked Shocked
Четири дена ме нямаше и ви намирам на 13та страница  Laughing
Няма да чета много назад, но съм сигурна, че е пълно с готини тренировки и добри резултати!

Аз се завърнах като за тези 4 дни не съм тренирала въобще а бонуса беше и прилично хапване, но добрата новина е че не съм мръднала въобще на килограми/мерки. След малко излизам да се пораздвижа с колелото, че много ми е домъчняло за него. Тренировка вкъщи: 50 лицеви опори
Виж целия пост
# 196 9 апр. 2013, 15:53 ч.
Ето ме и мен. Бях на работа, чистих, сега съм метнала една лещичка, че ми се прияде, хляба и той се пече...идилия. Отчитам се с 10 40/10 интервала от бърпи и въже и това http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/When-I-Say-Jump- … rdio-Workout/e1/- много приятна тренировчица, бързо минава времето с нея. Завърших с набирания на масата (видях от Руми) и лицеви упори.

КОй пита за въжето  Mr. Green Любимия ми уред, обожавам го. Винаги присъства в тренировките ми, правя си чудесно кардио с него. Моето е такова http://www.smartguy.no/sport/fitness/fitness-utstyr/sort_casall- … hoppetau_128692_4, тежичко е доста и определено накрая на сериите ми, ръцете доста ми отпадат. Но затова пък ефекта е супер- много добре очератава ръцете, много съм доволна  Peace

Отчитам обяд от една тиквичка на пара с малко чесън, чия и котидж.
Сега отивам да прочета дали мога си сложа пчелния полен в чая, че вчера пробвах да го ям заедно с чията с малко кисело мляко и беше доста неприятно на вкус  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 197 9 апр. 2013, 15:59 ч.
bob4enka, въжето ти чак на мен ми хареса, дето по принцип не съм чак толкова запалена и мога да скачам и без въже Laughing Laughing ако изобщо заподскачам... Peace
Да ви се оплача, натъпках се със 150гр сушени плодове  Laughing ooooh! Whistling
Мисля след малко да се метна на пирамидалната тренировка за долна част на Джаки. Прегледах я и лошо ми стана, мисля че и тук ще ми изкара душицата  Laughing
Виж целия пост
# 198 9 апр. 2013, 16:16 ч.
Merry аз бях много скептична към скачането на въже в началото, но много го заобичах. Започнах с по- леко, казват им speed rope, но престана да ми бъде предизвикателство и си купих това. Понеже мразя да бягам, въжето компенсира чудесно, а и човек може да си сглоби доста интензивни ХИИТове и табати  Peace
Виж целия пост
# 199 9 апр. 2013, 17:07 ч.
Тяна, Кори, оправяйте се бързо! Чекаме ви! Hug
Виж целия пост
# 200 9 апр. 2013, 17:14 ч.
НеПоКоРнА, с проблемните очи все имаме затруднения с тежкото. На мен ми казаха да не вдигам много тежко над главата си. За това по една гира от 2 кг. колкото за оформяне на ръцете.

Имам си коте. Голямо чудо са тренировките с него. Той бебе, на 2 месеца. Най са му впечатляващи връзките на маратонките  Laughing
Днес от ФБ една интервална тренировка 30 мин за корем и 1.30 ходене пеш. А, и мъкнене на мрежа за опаковане на терасата  Laughing
Виж целия пост
# 201 9 апр. 2013, 17:37 ч.
Абе вие ме хвърлихте в чуденка с тия очи и тия тежести. За първи път го чувам, а нося очила (не виждам надалеч, с единица съм) поне от 5 години (от 11-12 клас), да не са и повече... Наистина ли има някакво влияние? Да знам да не увеличавам повече тежеста...  newsm78

Jerry, завиждам ти за котето  Hug Много ги обичам, особено като са малки. Като пораснат не ща да ги виждам. Да си стоят все така малки и сладки, и пухкавиии, и игривиии  Joy Heart Eyes

Аз се отчитам с долна част на Джаки. Интересното беше, че пак включи горна част (рамо по-скоро). Аз и без това имах мускулна треска там...  Laughing Този път изкарах само с 2кг гирички. За 5кг не помислих даже  Laughing Ама като почна да им посвиквам ще ги вкарвам и по-тежките  Peace
Виж целия пост
# 202 9 апр. 2013, 18:04 ч.
Цитат на: Jerry F в вт, 09 апр 2013, 17:14
Имам си коте. Голямо чудо са тренировките с него. Той бебе, на 2 месеца. Най са му впечатляващи връзките на маратонките  Laughing
А защо не се сещам да съм го виждала в котешката тема?  Crossing Arms Знаеш ли там как примираме за снимки?  Peace

Тяна, много правилен подход! Оздравявай!

Кори, точно така, остави кръста да си почине. Дано бързо се възстановиш!

***

Като заговорихте за въжета, намерих и и преди малко направих този комплекс. Понеже съм в офиса, замених въжето с тежести за китки.



В някакъв момент, докато правех лицевите за трицепс: абе много време тия лицеви! Станаха 20, после 24... Поглеждам - нетът ми спрял, а аз помпам ли, помпам Grinning

Меню:
Закуска - обичайните ядки, семена и сухи плодове с кефир
Снак - домашен суров нектар от моркови, кейл и лимон; резен пресен натурален кокос (вечера отворихме кокосовите орехи; направих си и домашно кокосово мляко   chef )
Преди тренировка - домашни топчета от супер храни
Обяд - задушена сьомга със зеленчуци
Виж целия пост
# 203 9 апр. 2013, 21:01 ч.
Мери,аз имам 1,5 диоптър и нямам проблем,до колкото знам не е препоръчително да се вдигат големи тежести,да се ражда естествено(отклонение) при големи диоптри,а 1-ца не е,така че спокич  Peace

Аз за днес отчитам Body revolution cardio conditioning на Боб,и се поддадох на 3 бонбона,изкарах 8 дни без грам сладко и накрая...
Виж целия пост
# 204 9 апр. 2013, 21:14 ч.
Привет Hug
Отчет за днес - сутринта Джилиан, но не ми стигнах 30 мин и изкарах още една кратка (30 мин) тренировка на Елени Петрулаки Wink
Следобеда бях на Fight Bo, 1 час, разказа ни игрта днес пича, нали уж напредваме Crazy
Взех си 4 кг-ови гирички, да видим утре как ще се оправям с тях Laughing
 Jerry F радвам се да те видя Peace, загубихме се Hug
С храната съм ок днес, пр.мляко за закуска, бамя с котидж на обяд - варени яйца, резен пуешка шунка, краставичка и кис.мляко за вечеря. Мисля това да е, освен ако не се изкуша с някой орех Laughing
Лека вечер от мен Heart Eyes
Виж целия пост
# 205 9 апр. 2013, 21:42 ч.
поръчах си http://shopix.bg/BODY-Sculpture-Elektronno-vyje-za-skachane  , надявам се скоро да дойде и да се мятам  newsm39  girluu  girluu  girluu  girluu  girluu само с диета няма да стане , аз по- принцип не спортувам и имам много кг отгоре си и ще ми е трудно  но ще направя първата крачка , решила съм да е с леки домашни упражнения и с въже за скачане Simple Smile
Виж целия пост
# 206 9 апр. 2013, 21:50 ч.
Ако имаш повече от 10кг за сваляне, по-добре недей да скачаш на въже!  Wink Ще се отчаеш още повече... по-добре започни с ходене, изкачване на стълби, някакви по-леки упражнения и задължително хранителен режим...

Цитат на: Irenkaaa в вт, 09 апр 2013, 21:01
Мери,аз имам 1,5 диоптър и нямам проблем,до колкото знам не е препоръчително да се вдигат големи тежести,да се ражда естествено(отклонение) при големи диоптри,а 1-ца не е,така че спокич  Peace
Щом казваш - вярвам ти  Laughing Hug
Виж целия пост
# 207 9 апр. 2013, 21:55 ч.
да  , знам че не мога да скачам много , имам доста кг и ще ме болят краката ако се пренатоварвам  но реших така и даже вече си го поръчах , ще скачам по малко и ще правя упражнения , а пък и по-този начин ще имам още една мотивация... да стана по-добра и да не ми тежат килограмите  абе общо взето всякакво движение е полезно , но не и до изтощаване ! Wink
Виж целия пост
# 208 9 апр. 2013, 23:16 ч.
Отчет:
http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/25-Minute-Abs-an … iques-Workout/8a/ за корем от ФБ
целта ми беше да направя първо него и после кардио 2 от БР.
Да, но като започнах кардиото установих, че съм умаляла. Направих само първата част и спрях  ooooh!

Храната ми днес:
закуска: хлебче от овесени трици с кисело мляко подквасено от мен
в 11 ч: пилешка супа с черно фиде + сладки (белтък, сухо мляко и подсладител, на фурна, по Дюкан)
в 14 ч: яхния лопуш + 1 морков
в 17 ч една мекица със сирене (почерпиха ме)
вечеря: шепа печени орехи + една пилешка кълка (долната част, не бутчето)на фурна

Мекицата си беше издънка и ненужна, ама.......  Embarassed

С това темпо скоро няма да сваля мазнините. Но не мога да се храня като Фея предимно със семена и зеленчуци. Прегладнявам, пристъргва ми и става лошо...........
Освен това напоследък адски налитам на сладко. В предните дни ометох доста шоколад, вафли и сухи пасти.

Скрит текст:
За да избегна това за утре и вдругиден си направих следната бисквитена торта:
описаните по-горе сладки бяха 6, опечени във форми за мъфини. Днес изядох три. Другите три ги нарязах на парчета в два отделни съда. Залях ги с крем приготвен от прясно мляко с 2 жълтъка, 1 желатин и подсладител. До утре ще стегнат и ще имам десерт за работа. Да не се изкуша пак да си купя нещо сладко! Не знам какво ми стана от скоро, но ми се яде сладко. Едва ли е само от овулацията, защото продължава доста време. Дано скоро отшуми. Вече поне не налитам на шоколад.

PS: Имам мускулна треска от вчера на дупето и задната част на бедрата. Това явно е от тежестите. Сложих ги на краката си и така правих вчерашното кардио.
Виж целия пост
# 209 10 апр. 2013, 01:11 ч.
Някой доволен от джинджифиловия чай?
Моят метаболизъм е доста бавен, а смея да твърдя , че си спортувам редовно в домашни условия.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало