Тренировки в домашния условия: Тема 31

Публикувана: 5 апр. 2013, 09:35 ч.
Последно мнение: 20 апр. 2013, 17:32 ч.

28 778
740

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да преодолея пролетната умора?
Кои са някои полезни хранителни добавки?
Как мога да се справя с претренирането от тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да преодолея пролетната умора?
  
  Преодоляването на пролетната умора включва увеличаване на приема на вода, зелен чай, протеини, чиа и годжи бери. Освен това прекарването на повече време на открито и осигуряването на адекватен прием на витамини може да помогне в борбата с умората.
- Кои са някои полезни хранителни добавки?
  
  Някои полезни хранителни добавки включват спирулина, кефир, чиа и годжи бери. Тези добавки могат да бъдат от полза за подпомагане на хранителния режим и поддържане на енергийните нива.
- Как мога да се справя с претренирането от тренировки?
  
  За да се справите с претренирането от тренировки, отделете време за почивка и възстановяване. Разнообразете тренировъчния си режим и увеличете приема на течности, протеини и витамини, за да помогнете в борбата с претренирането.
- Какви са някои полезни съвети за тренировка?
- Кои са някои полезни храни и напитки за подпомагане на тренировъчния режим?

Abadjieva

# 180 9 апр. 2013, 00:49 ч.

Цитат на: Irenkaaa в пн, 08 апр 2013, 21:21

Фея,храниш се със страхотни неща,възхищавам ти се как успяваш Simple Smile

Един начин ми е известен и него прилагам: купувам само и единствено това, което е полезно.

Виж целия пост

edira

Ентусиаст

# 181 9 апр. 2013, 00:50 ч.

Тяна съчувствам горещо Hug

А аз съм втори месец с хрема. Бактерия ли е алергия ли е не знам, но нощите ми са кошмарни...
Мисля, че и от там това нежелание за тренировки. На всичкото отгоре днес във Вегас е необичайно мрачно и смарангясано, много нетипично за нашия слънчев климат...
Софи, аз скачам с ПВЦ въжe, не съм се замисляла за такова с брояч.
Иначе чичко Гугъл каза, че въжета с броячи в Бг има в Екстрийм спорт и в Самоздрав

На мен ми е интересно някой дали е ползвал Digital Cordless Jumping Rope?

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 182 9 апр. 2013, 01:05 ч.

Да оздравявате, ей!

Учудвам се, че не пазарувате всички тези неща онлайн. И аз много обичам да се пъхна в магази н и да разглеждам, но губя толкова време (и нерви с малкия), че от 2 год съм минала на онлайн пазар. Със Амазон Прайм им трябват средно 36 часа да ми доставят каквото и да е, супер удобно...

Виж целия пост

edira

Ентусиаст

# 183 9 апр. 2013, 01:51 ч.

Ейдж, аз също съм с прайм и статистиката на семейния ни бюджет показва най-голям процент спенднати финанси там, обаче в Бг по спомени от преди 3 г. не е толкова лесно.

Скрит текст:

Спомням си драмата с една топка за фитбол от СпортДепо. Аз я исках за стол за латопа си докато бях бременна и ми трябваше голяма. Не съм обърнала внимание на размера обаче и съм поръчала по-малката от сайта.
Смяната ми отне една седмица ходене по мъките ЛИЧНО. Пишман станах 100 пъти Joy

Писах им на формата за контакти на сайта, казаха че трябва да си поема куриера в двете посоки, който ако искам да е по-бърз си излиза цифра. Отидох в единия им магазин, ама там не можело, защото склада на онлайн магазина бил на друго счетоводство, отидох във следващия им магазин нейде по центъра, където естествено няма къде да паркираш, и от там ме върнаха, защото точно пък тази топка я намали в момента в наличност, но не можело и да ми върнат парите...Накрая една от мацките се съгласи да ми направи услуга (сугурно заради стръчащия ми корем) да ми се обади по тела, когато я имат за да не се разхождам за тоя дето духа пак ...
На фона как се случват нещата тук, сега ми е смешно, ама тогава хич не ми беше Joy

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 184 9 апр. 2013, 08:25 ч.

tqna, никакви антибиотици! Не си съсипвай здравето с тия боклуци. Намери си джинджифил, забъркай си го с мед и лимон и го яж цял по две ч.л. на всеки час! Още същия ден ще усетиш разлика... СЪквартирантката ми се оплакваше, че било ужасно на вкус, че не обичала да й люти и т.н., ама такава голяма купичка й бях направила и й се карах, че не е истина как го изяде в срок. Още на втория ден беше спряла да кашля Peace

И мед с лимон яж. Където ще си тровя здравето с лекарства, предпочитам за същото време да се тъпча с билки и разни корени Laughing

Мисля, че от около 3 години антибиотик не съм била, да не ми се налага отново! А имаше един момент, в който през седмица бях на антибиотик... и това ми лекувало! Няма защо.. ooooh!

Аз се мятам на сутрешна Зумбааа Mr. Green

Имам нужда някой да ме намачка по гърба, че имам мускулна треска Laughing

Виж целия пост

Безвремие

Ентусиаст

# 185 9 апр. 2013, 09:04 ч.

Дубрютру,
Аз вчера бях втори ден на Джилиан. Като за втори ден първа седмица, не беше кой знае какво, но поне имам стимул да следвам програмата.

Виж целия пост

София77

Ентусиаст

# 186 9 апр. 2013, 09:24 ч.

Да се отчета и аз какво ще тренирам днес за корем, бедра, дупе и кардио за финал и сигурно ще капна много. newsm78

Виж целия пост

Кори

Ентусиаст

# 187 9 апр. 2013, 09:34 ч.

Добро утро Simple Smile

Аз идвам да се оплача, че от събота съм със сецнат кръст и съм много нещастна, че ми се провалят тренировките Sad

Правя леки упражнения съвсем внимателно, без да се включва кръста. Трябваше да започна W5, W6 и кардио 2 на Джилиан, но ще ги отложа малко Sad

Мрън, мрън оплаках се...

Хубав ден на всички Hug

Виж целия пост

Mometo*

Ентусиаст

# 188 9 апр. 2013, 09:36 ч.

Тяна, победата мисля да е от утре още, ако чакам до 9 май, ще съм изпуснала коня в рЯката Mr. Green

Евия, на мен не само тялото ми направи впечатление, а и начинът на обличане - има жени, които колкото и кг да тежат, съумяват така да се облекат, че да изглеждат елегантно и поддържано - определено си от тях bouquet

Аз днес също ще си почина - ще ходя при родителите ми, където нямам условия за спорт, сутринта ми беше изморено и не успях да стана в 6 за тренировка, та... почивка.
Кори, здравето е най-важно, тренировките няма да избягат.

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 189 9 апр. 2013, 10:12 ч.

Добро утро

Аз днес не тренирах Sad

от вчера кръвното ми е леко високо без причина.
Забелязала съм, че има такива дни, в които без причина много хора се оплакават от
високо кръвно.

В събота направих 1 час от третата част на Джилиан и след това карах ски.
След това цяла нощ ме боляха краката. И според мен това бяха разширените ми вени. Хич не ставам за тежки и продължителни тренировки.

Напоследък обаче взех да се заглеждам по по-мускулестите тела. Странно по принцип не ги харесвам сега какво ми стана не знам.

tqna бързо оздравяване.
На мен много ми помогна чай от мащерка, мента и жълт кантрион.

Виж целия пост

teodk76

# 190 9 апр. 2013, 10:40 ч.

Да дам отчет: сутринта Puch Circuit 2, за довечера W12.
Много ме мъчат W11 и W12, но определено са мой тип тренировки.
Ако можех винаги да си остана на 37 Mr. Green

.
Благодаря на всички за поздравленията и милите думи. bouquet

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 191 9 апр. 2013, 11:17 ч.

Евия, поздравления и от мен!!! Браво, виждала съм твои снимки от преди и промяната е Уау!!! Grinning

Днес ми е кардио ден от БР, замених Джилиан с Били Бланк и тежести на ръцете...само от началото обаче... Mr. Green

И така - завърших първият месец от програмата bowuu

От утре - W 5 !!! Чакам новите упражнения с нетърпение... Laughing

Тяна, защо така се изпусна? Sad

Ходи ли на лекар да те преслуша?

Аз ще открадна рецептата на Мери Hug

за джинджифила с мед и лимон за голямото ми дете. И то е с кашлица и болно гърло... Tired

Виж целия пост

Doritta

Новак

# 192 9 апр. 2013, 12:56 ч.

Привет от мен, пожелавам ви хубава,спортна и слънчева седмица! Така, може би аз съм единствената,първата,и последната ,на която Боди Революшъна не й харесва, отказвам се от него. Опитах,не са моите тренировки. Съставих си план, седмичен,включващ Джаки, ФБ-избрах тренивроки, Боб , и Били-тае-бото, за първи път ще го пробвам,ще споделя отзиви.
Така, за днес- http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPlE, и Джаки-Корем,15мин.
Довечера-планирам Джаки-за тяло тяло.
Някой беше споменал за диета Мимоза, на Румяна, базира се на прием на протеини,млечни,и белтъчини.Изключват се почти 100% въглехидратите, което при мен е гаранция за успех, имайки предвид кръвната група,и т.н.
Ако някой я е правил,моля за мнение. извинявам се,че писах толкова,ще започна да се включвам по-често,с по-кратки постове.
Peace

Виж целия пост

tqna

Потребител

# 193 9 апр. 2013, 14:12 ч.

Така... Тази вечер спах цели 3 часа Laughing

Покрай силата която ми дадохте се мобилизирах.Омазах се преди лягане с Vick's (бях забравила колко е вълшебен за тези от вас, които не знаят ето го http://www.vicks.com/products/vapo-family/vaporub-topical-ointment/ и за децата ви е чуден.) изпих последния сироп + 2хапчета за кашлица и настинка и съм заспала.Събудих се изпотена и кашлеща.Преобличане и повече сън не ме хвана.Това обаче има добра страна.Мислих, премислях и взех решение.Разболях се от немарливост.От безотговорно отношение към собственото ми тяло.Иначе раздавам съвети наляво и надясно, а за себе си ги забравих.
Отднес променям това.Направила съм чая на Рачето Hug

от билки, сварих си елда, яйца, хладилника ми е пълен с полезности.Първо ще оправя храненето, защото съм убедена, че от там се започна.Ще си продължа с плануваните тренировки и ако имам възможност ще правя и у дома.Утре съм на пазар.Ще купя сиропа на Фея, Олиото на Аталанта и джинжифила на Мери Laughing

.Тези неща трябва да си ги имам в къщи и за домашните и за мен.По това, което четох са все добри.Ще се спра с писането тук за малко.И без това само спамя Laughing

Когато съм готова ще се върна на бял кон Joy

Неродена мома с теб съм Peace

до победата Mr. Green

Чуствам се страхотно!Ще навестя другите любимци от калориите, защото са ми изключително полезни за това, което съм планувала.

Ще се справя знам!Стиснете палец.Много хъс ви желая и не правете като мен.
Много благодаря на всички ви Heart Eyes

Ще ви чета, за да ме стимулирате.
До скоро Hug