90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 220

Привет
Единия свален кг от втория плодово-воден ден си го задържах и плюсове нямам, чакам още минуси, дано има,имам още месец до края на диетата.
Вчера във ВХ ядох: з - 4 кивита, о - лучник, в - бисквитена торта и черен шоколад
Днес плодове:
з - кафе + банан
За останалите 4 хранения имам ябълки,моркови,киви и може би малко орехи ще си счукам да хапна
Аз добре си се храня в плодов, задължително спазвам 5 хранения,гладна не стоя.

Хубав ден

То зависи кой какво обича да яде, нали? Аз не обичам сладко и предпочитам на въглехидратна вечеря да ям пържени тиквички с брашно вместо торта и пак отслабвам.
Това последното беше много мило от твоя страна  Сигурна съм, че на всички тук им дреме кой номер дънки носиш

Тия, какъв е тоя кантар, дето да измерва +/- 10 кг.?    Върви да го върнеш, докато е време

Здравейте отново! Току що се прибирам от разходка в гората, няма такъв кеф. Набрах си и лопуш и ще направя баница на домашните. А сега отивам да правя копривената каша, че закъснях доста.

stambuli

Аз се интересувам - какво става с ядките  , като ги накиснеш , Галче ?

Ge4i,   
това е за въглехидратния, нали така??

Здравейте! Кога направиха темата, кога се изписаха 10тина страници
Днес съм на белтъчини.
з грейпфрут
о салата с домати, зелена чушка, лук, сирене и магданоз и една кофичка кисело мляко
в планувам да си доизям салатата и половин пържолка отлежава в хладилника
Нещо кантара ми цикли на едно и също място и доста се изнервям. Вече ми е 50-ти ден, а от началото на втория цикъл до сега нищо не съм смъкнала   

Зависи равна ли е повърхността,върху която е кантара.Моят е електронен SYNCHRO -евтинийка 15лв. май беше.Смятам,че е верен,понеже като бях бременна и ходих на консултация,разликата между моя електронен и на АГто не е била повече от 200гр.
Днес ми е ден варива:
З  Бананче
О  Доматче и ориз с лапад,спанак и пресен лук  
В  Сигурно като обяда,ма вместо домат една салатка (на обяд ме мързеше и за това само домат  )

inka2001 ,аз родих на 20.02 до сега съм общо -13кг. като в болницата оставих едва 6,всички други след това. Аз бързо слабея с малко ограничения и дори да не съм стриктна в диетите.Остават 3кг. ,в най-добрия 4,за да си припомня ученическите години с 46кг.    Притеснява ми,че таза не се е прибрал още.При първото ми раждане се прибра някъде към/след 6ти месец

Аз не вярвам , тук някой, да тренира интензивно   , но все пак да кажа :

Тренировките , както и ходенето "ядат калории" и това е точно същото, все едно намаляваме дневният си порцион.
Дневният порцион в 90-дневната диета е фиксиран ( има си грамажи за всяка храна) и е фиксиран така, че човек със средно наднормено тегло ( около 70-80 кг ), който е почти без никакво физическо натоварване, да е ежедневно на лек минус от необходимите му за деня калории за поддържане на настоящето му тегло. Този минус така е изчислен,  че хем леко да се отслабва, хем отслабването да не е толкова драстично и да води до плато.

( Това обяснява и факта , ча по-тежките от средното наднормено тегло хора, губят в началото повече килограми от хората със средно наднормено тегло, а по леките - много по-малко!
Просто , разликата от приетите и необходимите за поддържането на собственното тегло калории
(наричат се пасивни калории) при по-дебелите, при приемана на абсолютно  едни и същи калории за деня каквито приемат  средно наднормените и леко наднормените хора , тази разлика се се получава по-голяма при по-дебелите  ! )

Така, че ако правите интензивни тренировки , вие практически увеличавате минуса на калориите за деня и поставяте организма си в опасност от влизане в плато.

Решението е -
или леко завишаване на порциите + тренировки
или никакви тренировки  

Това разбира, изключва ежедневните разходки, на умерен ход , на чист въздух , те са много полезни -  доставят така необходимият кислород , за процесите по разграждането на мазнините, както и подобряват кръвообръщението - мазнините се изхвърлят по-лесно !
Ежедневните къси разходки тонизират тялото и психиката на диетуващият човек.

При задържане от няколко дена - много полезен е 1-2 часов поход, внимавайте  обаче да не води до силна умора, през пресечена местност - хълмчета , долинки , горички .
Такъв поход изхвърля веднага организма от задържането ! (от собствен опит го знам това )


Как ориентировъчно да изчислите калориите за поддържане на сегашното ви  телесно тегло( пасивните калории) (basal metabolic rate, BMR)?

 

Докъде се простират границите ни в понижаването на подкожни мазнини за месец?

Здравейте
След плодов -300
Днес белтъ4ен:
з 1/2 портокал
о зелена салата,домат, кашкавал и цедено кисело мляко
в същото

Здравейте и от мен!
Записвам се и аз в тази тема.От утре смятам да почна тази диета, дано имам успех. Висока съм 175 и тежа 76 килограма. Имам за сваляне поне 10 килограма. . Досега постих, но не ми се изкарва докрай, че напълнявам само.
Поздрави от мен!

*Прозяяяяяяяяв...
Добрутру, дами!
Аз днес със ставането излочих 2 чаши вода, грабнах един банан за закуска и се хоризонтирах бързо да си гледам Парижкия маратон, та забравих да се претегля. Не че имаше причина да бързам толкова, щото то като го пуснах, вече нямаше особена интрига, ама сакън да не пропусна - маратоните са ми отдавнашна голяма страст, ама като се знам какъв съм кашкавал, не се и осмелявам да мечтая.  

Днес белтъчен ден, менюто е ясно:
Закуска - банан
Обяд и вечеря - предстоят. Нарязах 200 гр. натурално тофу на кубчета и го мариновах в олио, черен пипер, огромно количество пресен босилек и 3 скилидки чесън. Оставила съм го да се понакисне, после ще му добавя само домати и толкова. Това ще е и за обяд, и за вечеря.

От сутринта обаче ме гони голяма жажда, което не е непременно лошо, ама водния баланс на организма ми явно се е разбъзикал нещо тия дни.

Ако в първият цикъл си смъкнала много , повече от 6-7 кила , във втори и трети не очаквай повече от 2 максимум 3 килограма на цикъл , което пак си е хубаво - нали Малинка !

И аз съм с вас в понеделник на водичка. Днес плодове - до сега 1 банан, мисля фреш от портокал да си направя и за после не знам какви плодове ще си измисля.
Вчера бях въглехидратна, целия ден бях навън или пътувах- прибрах се в нас в 00:00. Иначе си бях режимна - 2 банана, О: малък сандвич и Bake Rolls с доматки, В: Реване и 1 кифличка, че реването беше много сладко и трябваше нещо да измисля, за да не изпия 1 литър вода 

Добър неделен ден! 
Днес съм на варива. Сложих едни картофи с малко ориз
да запека и след час време ще обядвам. 
З. 1 банан
О. и В. салата и картофи с ориз
Слънчев и усмихнат ден! 

За ядките- За яденето на пържено Това сигурно са грамове, че иначе не е добре   Моят кантар е Crown, за 20-25 лв го взехме, понякога много играе, но като се кача след 2-3 мин ми става ясно кое показание е вярно.