Тренировки в домашни условия: Тема 33

Публикувана: 9 май 2013, 18:43 ч.
Последно мнение: 11 юни 2013, 15:04 ч.

42 567
745

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
  
  Общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума е, че форумът се фокусира върху здравословен начин на живот, тренировки, хранене и поддържане на форма. Поздравленията за рожден ден също отразяват вниманието към здравословния начин на живот, като пожеланията за здраве, щастие и радост са в съответствие с основната тема на форума.
- Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят съвети за тренировка, като подчертават различни видове упражнения, включително HIIT, кардио, аеробика и йога. Те също така обсъждат различни аспекти на храненето, като предпочитани храни, рецепти, идеи за здравословно хранене и важността на чистото и здравословно хранене.
- Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
  
  Участниците във форума споделят съвети за постигане на желаната форма и тяло, като подчертават значението на балансираната диета, редовните упражнения (включително различни видове тренировки, кардио и силови тренировки), както и използването на различни програми за тренировка. Те също така обсъждат важността на внимателното хранене с акцент върху приема на въглехидрати, протеини, минерали и витамини.
- Какви съвети за хранене и хранителни режими споделят участниците във форума?
- Какво представлява упражнението „35-минутен естествен бразилски лифтинг на дупето“?

Ентусиаст

# 300 18 май 2013, 12:03 ч.

Днес Tonique mat. Изобщо не е толкова страшно. Първият път като я правих още на първото упражнение и всичко ме заболя Shocked

Сега доста по-лесно я изкарах, болката чак накрая се появи Wink

Задобряла съм покрай упраженията на Клаудия Шифър и Buns of steel Simple Smile

Виж целия пост

Radost Nezemna

Регистриран

# 301 18 май 2013, 12:43 ч.

Цитат на: Merry. в сб, 18 май 2013, 10:27

Вчера Малвина ме раздразни с новата програмка на Шон и на мен ми домъчня и днес тренирах с него за добро утро Crazy

Такава пот не бях виждала много отдавна! Направих Plyometric Cardio Circuit. Голем кеф ми беше Heart Eyes

Нова ли? Коя е? Искам и аз Grinning

Малее всичко изтървах. На есен като се завърна с пълна сила ще съм толкова назаднала с новостите... ooooh!

Виж целия пост

Mometo*

Ентусиаст

# 302 18 май 2013, 12:52 ч.

В офиса пък имаме нов фитнес уред, на който си измерих процента мазнини - 17,5% ми показа.

Виж целия пост

MALVINA

Потребител

# 303 18 май 2013, 13:05 ч.

Цитат на: Radost Nezemna в сб, 18 май 2013, 12:43

Цитат на: Merry. в сб, 18 май 2013, 10:27

Такава пот не бях виждала много отдавна! Направих Plyometric Cardio Circuit. Голем кеф ми беше Heart Eyes

Нова ли? Коя е? Искам и аз Grinning

Малее всичко изтървах. На есен като се завърна с пълна сила ще съм толкова назаднала с новостите... ooooh!

Не е нова , а е от Инсенити тази Plyometric Cardio Circuit. А иначе лятото ще излиза една нова програма на Шон, при която тренировките ще са 25мин без никаква почивка Simple Smile

5 дни в седмицата, 10 седмици.
https://www.youtube.com/v/rfi80Wf29_M?rel=0&autoplay=1&v … amp;enablejsapi=1

Виж целия пост

bob4enka

Потребител

# 304 18 май 2013, 13:06 ч.

Да се отчета и аз. Вчера както предполагах, време за тренировки не ми остана от шматкосване по улиците, та го броя почивка, но пък не съвсем. Цял ден махахме крачоли, натова отгоре извървях 2,5 км бърз ход манифестация с 10 килограмовата си малка маймуна на ръце, защото се запъна като магаре на лед и реши, че няма да манифестира. Crazy

Сутришно днес се отчитам с това http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Spartan-500-Worko … rkout-Routine/d8/. Незнам как не съм я видяла досега тази тренирвка, доста добре влиза като за сутрешен ХИИТ, само дето клековете накрая ги заменям с лицеви упори, че гледам да тренирам крака само веднъж седмично.

Следобед мисля да направя едно кардио с въжето на игрището, че времето е страхотно, но да видим.
Тук имат една торта, казва се Крансе каке http://www.slowtrav.com/blog/chiocciola/kransekake.jpg, което се прави от млени бадеми, пудра захар и белтъци. Та, помислих, яе ако пудрата захар се замени със стевия, ще станат доста добри протеинови барове и може и с няколко вида ядки да се правят. Та, по- късно ще пробвам и ще споделя резултата.

Виж целия пост

iрене

Новак

# 305 18 май 2013, 14:00 ч.

В програмата ми пише 20 напада - това означава 20 с левия и 20 с дясния или 20 общо? newsm78

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 306 18 май 2013, 14:01 ч.

Аз го разбирам като общо 20 напада - тоест 10 единия, 10 на другия. Ако пише 20 напада на всеки крак е друга история Simple Smile

Виж целия пост

iрене

Новак

# 307 18 май 2013, 14:04 ч.

Хаа

Май малко съм се престарала тази седмица Mr. Green

Днес го пиша почивен, че вече не мога да сядам Joy

Виж целия пост

iggy

Потребител

# 308 18 май 2013, 16:17 ч.

И аз днес бях на Plyometric Cardio Circuit и с тази тренировка приключих първия месец от Инсанити. Другата седмица Recovery week.
За един месец съм -2кг; талия -1см, бедро -2,5см, прасец -1 см, ханш -2см. Много съм доволна от резултатите като се има предвид, че хранителният ми режим не е бил от най-добрите:oops:.
Най-голяма разлика преди-сега имам в корема и ръцете, дупето и то се е постегнало. Бедрата са ми най-проблемната зона, но и там имам доста голям напредък.
Паралелно съм тренирала и с ФБ, Румяна и Зузка, но определено не успявах да тренирам повече от 2-3 пъти в седмицата двуразово. Шон ме изцеждаше рано сутрин Wink

.
Попрегледах тренировките за втория месец и не мога да си представя тогава що за пот ще се лее.

Виж целия пост

Radost Nezemna

Регистриран

# 309 18 май 2013, 18:53 ч.

Момичета, днес докато тичах в Морската градина се разминах с една готина мацка, която тичаше, а покрай нея караше колело момченцето й и се зачудих дали не пише в темата. Simple Smile

много ме радват такива гледки и искам да поздравя всички, които съчетават майчинството с добрата спортна форма! bouquet

(Друг е въпросът че се замислих как аз въобще няма да намирам време сигурно Blush

)
Иначе тичането беше 33 мин интервали, че още ми е зле ръката и не мога да карам колело, но не мога да продължавам да мързелувам. Стана една седмица почивка!!

Виж целия пост

Polar bear

Ентусиаст

# 310 18 май 2013, 18:57 ч.

Ммм, Фея, направо ти завидях за красивия квартал! Simple Smile

Да ти е жива и здрава малката сладурана!
За вчера отчитам една бърза 30 минутна импровизирана силова за крака и гръб. През уикендите почивам. Тази седмица МЦ-то не го усетих покрай тренировките Simple Smile

Виж целия пост

el_pl

Ентусиаст

# 311 18 май 2013, 19:21 ч.

Галка, от твоята партия съм Wink

където мога да вкарам движение го правя Simple Smile

Фея, разкошна дъщеря, с разкошно куче, с красиво колело, на разкошна алея...само една разкошна майка не видях Grinning

Винаги има недоволни Crazy

Иги, какво ще рече че не си изрядна в харнането, защото и аз не съм изрядна...ще взема най-накрая един метър да си купя, че само зрителен и напипане контрол осъществявам Simple Smile

фактически съм 55 кг, на ръст 173 см, като единствените ми проблемни зони са леко дупето и леко краката и мноооглеко около пъпа има съвсем малко , ама съвсем малко мас, която почти не си личи...но съм и със структурата на Дженифър Лопес, така че едва ли някога дупето ми ще заеме друга освен крушовидна форма Simple Smile

Но все пак ми се иска, пусто му Simple Smile

Нямам плана на Шон, бихте ли ми го пуснали Hug

Имам няколко тренирвоки 14 с теста, както и ръководство за храненето, но то и Шарлийн имаше...ама каква полза Whistling

Днес направих АBS-то граничещо до лудост...е последните упражнения за гръб не ги направих като него, а олекотен вариант...все пак съм по-нежна Joy

Хайманосвах с децата, а сутринта на ранина очистих къщата спортно...общо взето сега лежа, че съвсем се преуморих и нямам сили да вечерям Simple Smile

Виж целия пост

Scaniа

Потребител

# 312 18 май 2013, 19:24 ч.

Фея, принцесата и рошко са направо приказни, а квартала още от видеото с прилетния дъжд ми хвана окото Hug

Аз за днес тренировка с Джилиан, да си излекувам вчерашната мускулна треска с нова такава Laughing

Встествено и игра с децата, мята ми се и една зумба, но може да я оставя за утре, че и без това ми е почивния ден по програмата.
Радост, живот и здраве и ние след месец ще си се разхождаме из морската, само дето моето бягане там е след децата Laughing

Виж целия пост

deliberation

Ентусиаст

# 313 18 май 2013, 19:25 ч.

ХИИТ от Ние не сме желета днес от мен. Много пот се изля, поизгубила съм форма, а и имам мускулна треска от вчерашната горна част.
Взех си два спортни потника с..женски бандаж, не знам как се казва точно Embarassed