Специални техники за дишане, дихателни упражнения...

Публикувана: 12 май 2013, 14:24 ч.

Последно мнение: 9 юни 2013, 19:48 ч.

1 908

12 май 2013, 14:24 ч.

Здравейте!

Предполагам повечето от вас са чували за това, че има различни упражнения и техники за дишане, които се ползват за релаксация и т.н. Някои твърдят, че по този начин могат да се третират най-различни болести, свързани със "стреса". Мнозина смятат, че повечето хронични болести, от които страда съвременното общество, са причинени малко или много от фактори като стрес, психическа преумора и т.н. (високо кръвно, аритмии, астма, различни храносмилателни смущения, гастрит, язва, депресии и много други).

Тук ми се иска тези от вас, които са опитвали такъв тип лечение, да споделят, дали са постигнали някакъв успех...

Виж целия пост

tobago

# 1 12 май 2013, 14:36 ч.

Като споменах дихателни упражнения и техники, това може би прозвуча прекалено общо, та нека поясня... Едната основна категория е медитация (най-общо казано, пасивно съсредоточаване върху дишането). Освен това има и най-различни упражнения от типа на забавено дишане, учестено дишане и т.н. Например вдишваме бавно и броим до 6, задържаме дъха броейки до 3, после издишаме пак бавно, бройки до 6 (има и други варианти с различно съотношение на вдишване/задържане/издишване). Някои техники представляват вдишване през едната ноздра и издишване през другата. Въобще, най-различни варианти. Молбата ми е който е опитвал някакви такива упражнения, да сподели тук какви точно упражнения е правил и какъв е бил резултатът от тях. bouquet

Виж целия пост

tobago

# 2 23 май 2013, 21:40 ч.

Очаквах, че ще има поне няколко отговора. Явно тези техники не са чак толкова популярни у нас... Sad

Виж целия пост

Pinkito

Регистриран

# 3 26 май 2013, 09:52 ч.

СЕга видях темата ти. Аз не съм опивала нищо от дихателните техники, но съм чела за тях, наистина давали невероятни резултати ! Ще следя темата с интерес, и аз бих се радвала,ако някой сподели . Ако ти правиш някои от тях , разкажи ..така ще стане интересно на всички,които отварят темата ...
Аз при силно напрежение все си повтарям Дишай,дишай.... и дишам целенасочено колкото мога по дълбко ... но дали е правилно или не ,не знам, но се успоокоявам малко..докато си наместя мислите в главата.... Истината обаче ,е че трябва да се правят всеки ден, както и другите упражнения...а не само,кагато видим зор.... Laughing

Виж целия пост

elbosi

# 4 26 май 2013, 12:11 ч.

Ами питай йогите Grinning

.Те най-добре знаят.Стигнал си до дихателните упражнения,но ти е 'убягнала ''Аюрведа.....

Виж целия пост

tobago

# 5 27 май 2013, 22:12 ч.

Pinkito, моят опит е малък. Но още при първите занимания имах някакъв успех - в момент на умора и напрегнатост успях в рамките на 10-20 минути да постигна такава релаксация, каквато не ми се бе случвала от месеци. Simple Smile

Много се изненадах от силния ефект. Но не всеки път ми се получава де. Права се, че сигурно трябва доста упоритост. Simple Smile

Виж целия пост

румид

Ентусиаст

# 6 9 юни 2013, 19:48 ч.

Цитат на: elbosi в нд, 26 май 2013, 12:11

Ами питай йогите Grinning

.Те най-добре знаят.Стигнал си до дихателните упражнения,но ти е 'убягнала ''Аюрведа.....

Здравейте,в момента съм на такава вълна Simple Smile

.......йогите правят различни "...крия",каот една от тях е сударшанкрия- различни видове дишане,съпровождано и задаван ритъма от някой гуру/обикновено "на запис"/....тази крия започнах да я правя и аз /в група,обаче/ и наиситна се чувствам по- добре, отколкоот преди да я започна....емоционалното чистене беше в началото/когато буквално плачех по време на крията/ , но сега вече -не.....изчистена съм в дълбочина /ама че прозвучах пък аз/.....а иначе това алтернативно дишане лично при мен дава най-добър резултат..и особено в състояние на стрес-бавно и дълбоко.....много успокоява...пробвайте го... Simple Smile

Виж целия пост

Препоръчани теми

Конкурси за красота

1 114
9

Актуални теми и общи дискусии

Безсъние

7 405
11

Хронични заболявания

Бананова диета

5 133
14

Диети и отслабване