Лятото на прага ни зове, Дюкан ни прави съвършени за море - 270

И защо така реши, 5/5 действа най-добре. Колко кг имаш да сваляш? Аз не смятам ,че е удачно само 2 дни ПЗ. Добре е да отслабваш и здравословно и разумно. Особено пък в този сезон, в който излизат повечето зеленчуци и идват жеги, достатъчно е,че спираш плодовете.

Стайко, моля, извинен си за кафето вече!
pasivia , добре дошла  , но грешиш в схемата - може 2П/5ПЗ, но не и обратното!!! В никакъв случай не трябва протеиновите да надвишават дните с протеини и зеленчуци!
Трябва да са равни - 5/5; 3/3; 1/1; Тук на своя глава някои си правят 4П/3ПЗ за да е по-лесно - седмично. А ти защо не си спомняш на каква си била преди - незнам!?! Трябва да станеш Активия
Тумба-Лумба  , г-жо Букет   

Отивам за скумрия. Снощи пък направих една "яхния" от пилешко филе, зелена и червена чушка, домат, морков, лук, китка магданоз, малко копър и чесън и 1 л.царевично нишесте накрая за сгъстяване - да има за цялата рая у нас! Сложих си в една кутийка за днешния обяд. Сега ще си подготвя утрешния със скумрийката и ще е чист П ден, че ще объркам бройката вече...
Приятна вечер на всички!  

Здравейте дами и господа едва сега успях да се добера до така заветният компютър и сядам да се разпиша .Стайко страхотна промяна -дерзай така момче ,и да разглезихте ни с кафето сутрин и си го търсим,но ви е простено . При мен всичко си е Ок карам си трета и не му мисля -днес ми е ден за нишестени и на обяд си хапнах една бебешка порция супа от леща ,после една чиста салатка ,а сега за вечеря съм си приготвила пилешка пържолка със горчица и много треви не съм си забравила и млякото разбира се с трици за закуска ,и да запитам проблем ли ще е ако от време на време пропускам пълно зърнестият хляб-по принцип не обичам тестени произведения
Знаете ли ,много се радвам че пиша тук,предполагам ,че ако и първият път се бях престрашила и бях започнала да пиша тук заедно с вас ,по-малко вероятно бе да се стигне до повторение .Мерки и теглилки - в неделя Лека вечер Ви желая   

Благодаря за хубавите думи, ArhMihСнимката е правена в един парк до Бъкингамския дворец - Сейнт Джеймс Парк.
Извинявай за нетактичния въпрос, ама можеш и да не ми отговаряш - от къде иде ArhMih,  от Арахангел Михаил ли?
 Виждам , че и ти печеш скумрия като мен. Аз вече я опекох и я хапнах. 
Имам проблем с килограмите. Аз в събота бях 113,7 кг, но почнах ПЗ дните и за 3 дена вдигнах няколко стотици грама , а тази сутрин 115,2  
Пих много вода, но стомаха ми се подува и не ходех толкова често по малка нужда както преди 4 дена. Явно задържам вода през ПЗ дните и трябва малко да я намаля тия дни или може би солта ми идва по- вече. Ще пробвам следващите ПЗ с по-малко сол и да не се наливам с вода, защото мисля , че пия над 3 литра.
Благодаря на всички момичета, които ме поздравиха за снимките.
Лека и режимна вечер на всички!
П.С. Къде ли се изгуби Мименсита?

Божее, останахме си и без кафе... Мъча се да поместя някое кафенце, но не знам как!
Осиротяхме!
Стайко, позна за името! Давай сега или кафето или розите... Не се кахъри за покачването - нали си в ПЗ. Сега скумрията ще ги отмие тези придошли води!
Аз влязох снощи в магазина за скумрия, но нацелих някакво намаление на чистена пъстърва - 3 лв над цената на неизчистена скумрия и равна на цената на изчистена такава и естествено, купих пъстървата. Пекнах я в пликове и веднага си отделих в кутийката за днешния обяд! За толкова години и допуснати грешки, тъпчене на едно място и връщане в изходна позиция най-накрая пък аз май ще вляза в пътя! Ще взема да се науча, че не трябва да се разчита на случайността и че алфата и омегата на режима е в предварителната подготовка на менюто - пазар, готвене и слагане в чантата за работа. Ако нямаме във всеки един момент режимна храна (+режимни десерти, защото сме си чревоугодници и от любов към сладкото сме стигнали дотук) веднага ще се изкушим от нещо нережимно. А и няма по-чиста и полезна храна от прясно домашно приготвена - доколкото пък смогваме да се снабдим с чисто месо...

Първоначално като написа Стайко - "...имам проблем с килограмите" си викам наум - и аз, и аз - затова съм тук все още! Дано ми е дошъл акъла в главата вече! После допрочетох нататък и стана ясно!

Ето заповядайте от моето кафенце

Еее, Красенце, благодаря! Сега е друго нещо! Сръб, сръб! Браво! Знаех си аз, че все някой ще се смили над оредялата банда! Ми то като си отслабнаха хората и избягаха по морето вече...

Цветенце, браво! Дръж печено все така! Успешна трета, че е най-важна!

Абе, Стайко, че се сетих - каква сол ми говориш ти в ПЗ? Какво толкова солено хапна? В никакъв случай не намалявай водата - добре си с тези 3 л на ден! Необходимото количество е х 30 мл на кг тегло. А и точно водата води до незадържане на течности в тялото - измива токсините и е възможно най-полезното нещо на света! И Дюкан набляга толкова на нея, защото само тя може да измие отпадъчната пикочна киселина от преработката на протеините...ето малко цитати:
Искам да добавя - четете поне първа страничка на всяка тема
"... Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна, Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово.
Там каква минерална вода пиете? Ох, добре, че тук си имаме и е добра тази по чешмите, че ще се разорим с този водопой!
Да добавя и малко за солта:
• Сол. Солта е жизненонеобходима за живота храна. Нашият организъм се къпе в нещо като вътрешно море (кръв, лимфа), чието съдържание на сол напомня това на океаните. Но солта е враг на този и още повече на тази, която се опитва да отслабне, защото, консумирана в голямо количество, тя помага на водата да се задържи в организма и да проникне във вече претоварените с мазнини тъкани. От друга страна, лишеният от сол режим на отслабване намалява кръвното налягане и е уморителен, ако трае твърде дълго. Затова през целия период на отслабването и на запазването на теглото Протал препоръчва само намаляване на солта.
 
P.S.
Стайко, добре ли си? После кажи какво са констатирали докторите!
Приятен ден на всички и умната!

Добро утро, Дами! Извинявам се за липсата на кафе, но днес съм си взел ден и съм по доктори. Сега пиша от телефона. Като се прибера ще обясня от лаптопа.
Лек, режимен и отслабващ ден ви желая!

Привет от мен на всички режимни дами и господа Друго си е да има и малко мъжко присъствие в темата. Стайко, поздравления за резултатите. Няма по-силен мотиватор от топящите се телеса.
От 20 дни съм в 3-та и съм още -1кг. Честно казано няма нужда от повече отслабване, но имам сериозна нужда от стягане. След раждането и кожата и всичко ми е много отпуснато и естествено само с отслабване не може да се подобри. Ще съм много благодарна на тези, които правят някакви тренировки в домашни условия, да препоръчат нещо, защото с детето нямам никаква възможност да ходя във фитнеса.

За стягане помагат упражненията- например може да ги комбинираш с детето - да стане като игра. Или сама като заспи Може да се мажеш с разни стягащи и оформящи лосиони/аз лично не знам да имат ефект/ . Гледам,че си някъде край морето- от водата по-хубаво нещо няма за кожата. Плуване, водна аеробика, а и самото киснене си е от полза.

Благодаря за кафето !    Денят макар и доста горещ е страхотен ,но да не забравяме ,че днес е четвъртък тоест Протеинов четвъртък за всички в трета и четвърта фаза .За тази цел днес съм изцяло на протеини с намален прием на млечни продукти,и току що си приготвен един сладък айран така де напълно режимен   и да се надяваме ,че в неделя кантара ,ще е благосклонен към мен

Знаете  ли  дали в някой от хипермаркетите се продава конско месо?

Направих два месеца. Резултат 10 кг, даже 11.
Сякаш първият път не свалих така бързо, хем тогава бяха два пъти повече.

 

Здравейте мили Дюканки!
Искам да благодаря на всички момичета, които са харесали снимките ми и са написали добри думи за мен, с които много ме окуражават. Извинявам се , че не благодаря поименно, но толкова много момичета са ме похвалили, че като чета чак лицето ми се изчервява   .
На всички вас , момичета, един хубав букет!