Лятото на прага ни зове, Дюкан ни прави съвършени за море - 270

Публикувана: 21 май 2013, 14:32 ч.
Последно мнение: 7 авг. 2013, 12:12 ч.

43 232
750

ЗлаВещица - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан?
Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
Какви са препоръките за хранене по време на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на високо протеинни храни и нискокалорични зеленчуци. Състои се от четири фази: атака, круиз, утвърждаване и стабилизация. По време на атаката се консумират само протеини; по време на круиза постепенно се въвеждат зеленчуци; при утвърждаването постепенно се въвеждат въглехидрати; а стабилизацията е поддържаща фаза за предотвратяване на наддаване на тегло.
- Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
  
  Основните принципи на диетата на Дюкан включват консумация на високо протеинови храни, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Диетата също предполага консумация на нискокалорични зеленчуци и избягва захар и мазнини.
- Какви са препоръките за хранене по време на диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене по време на диетата на Дюкан включват консумация на протеини като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Освен това трябва да се консумират нискокалорични зеленчуци и да се избягва консумацията на мазнини и захар.
- Какви са някои от предложените рецепти за режим на Дюкан?
- Какви са някои от предложените режими на Дюкан?

Smileys 🙈🙉🙊

Редовен потребител

# 315 12 юни 2013, 19:21 ч.

Цитат на: bigbaba4 в ср, 12 юни 2013, 18:15

Пет месеца, 31 килограма и страхотна промяна!

Дюканец за пример! Честит ти нов мъж вкъщи, bigbaba4 smile3521

Виж целия пост

staiko1

# 316 12 юни 2013, 22:12 ч.

Цитат

Стайко, така е - мъжете свалят много по-бързо от нас жените! Нямате разни "зацикляния" 2 пъти в месеца, хормонални бури и т.н. Имахме си тука периодично по един кавалер за цвят и асортимент, но мога само на Тунингмания да ти покажа резултатите - http://www.bg-mamma.com/index.php?action=profile;u=128056 - виж в профила му и снимките преди и сега - http://store1.data.bg/tuningmania/1.jpg - за 131 дни - 33 килца свалени!

Благодаря за окуражителните думи, ArhMih. Надявам се и при мен така добре да работи режима.
Между другото, смених си аватара и надписа под името Simple Smile

.
Аз днес бях на рибен ден. На обяд риба тон в собствен сос , а за вечеря печен сом. Малко е тлъсто месото му, макар че беше млад, нарязан на шайби. Дано не съм объркал нещо, но бях чел че дори и мазната риба е режимна. Ще видя утре какво ще каже Кантарев.
Лека вечер на всички Дюканки!

Виж целия пост

staiko1

# 317 13 юни 2013, 07:43 ч.

Добро утро, Дюканки! Аз снощи съм писал последен, а днес бързам да се похваля с Кантарев. Две седмици гравитират между 115 и 117 кг. В понеделник след прегрешението бях
116.8 кг. Тази сутрин....114.6. За пръв път съм под 115 кг от много години Grinning

. Много съм щастлив. Пиша ви от телефона докато си пия зеления чай. Бързам за работа.
Лек и режимен ден!
P.C. Bigbaba4, много ми хареса трансформацията на мъжа от снимките. По-нататък и аз ще кача.

Виж целия пост

kukulina

# 318 13 юни 2013, 08:57 ч.

Добро утро на компанията Hug

къде се загуби Мименсита липсва ми нейното кафенце сутрин . Аз днес не мръднах с нито грам но каквото такова дано поне сантиметри падат не съм мерила но се усещам че дрехите ми стават все по широки
Стайко браво за минуса продължавай в съшия дух Peace

и аз през тел и бързам за работа нали с теб сме съграждани по местожителство Laughing

и сме ранобудни а и заради часовата разлика Laughing

Трябва да обменим малко инфо за продуктите тук Peace

Лек и усмихнат и режимен дена на всички bouquet

Виж целия пост

kukulina

# 319 13 юни 2013, 09:02 ч.

Бигбаба4 браво за постиженията невероятна промяна чак и на мен ми се прииска ти да се грижиш за мен определено знаеш как благородно му завиждам на твоя мъж Peace

Виж целия пост

Mini Mouse

Ентусиаст

# 320 13 юни 2013, 09:12 ч.

bigbaba4 страхотни резултати, ето това е истинския стимул, поздравления за половинката и един голям поклон за теб, че толкова добре се грижиш за него и аз искам така bouquet

не съм писала няколко дни, около мен много нови неща, малко здравословни проблеми НЕ СЕ ДЪЛЖАТ НА РЕЖИМА, бях нережимна заради проблемите, но в понеделник продължавам с нови сили

Виж целия пост

pettesa

Регистриран

# 321 13 юни 2013, 09:35 ч.

Бигбаба, невероятна е промяната, но ми е интересно как се мотивира мъж да се подложи на режима, моя не иска и да чуе.Има нужда едно 10 кг. да смъкне, а и холестерола му е завишен.Казвам му, че само мръвки ще яде ама ................... пустата ракия Laughing

Стайко, браво, продължавай и за напред със страхотни резултати Peace

Кукулина, това е най-приятната част, когато започнеш да усещаш дрехите широки Mr. Green

Мимсчето я няма верно newsm78

Хубав ден на всички Wear Umbrella

Виж целия пост

staiko1

# 322 13 юни 2013, 10:16 ч.

Кафето е от мен тази сутрин!

Виж целия пост

An.che

Ентусиаст

# 323 13 юни 2013, 10:52 ч.

Добро утроооо Hug

Биг Баба,браво за постиженията,отличен за мотивацията,която си успяла да
постигнеш!!! bouquet

Снимките на мъжът ти вероятно ще подтикнат още представители на силния пол да се включат в редиците дюкански Mr. Green

Стайко 1

,отлични резултати,давай,момче #2gunfire

Ииии,мерси за кафенцето! Simple Smile

Мимс нещо се загуби... newsm78

При мен втора продължава,последните килца по-бавничко падат,но това е нормално.Като съм махнала от себе си вече един човек,организма се чуди кво става...Да,ама има ощееее...Бавно,но славно се движа към постигане на целта #2gunfire

Хубав и успешен ден на всички! Hug

Виж целия пост

pipi66

Ентусиаст

# 324 13 юни 2013, 11:36 ч.

Здравейтееее!!!
Днес не мога да се похваля с минус, но пък за това дрешките ми стават по-широки, което за мен е достатъчно доказателство newsm44

.....Сега падат меркиииииии....любимият ми момент.... newsm10

Виж целия пост

ArhMih

Потребител

# 325 13 юни 2013, 12:03 ч.

Привет, сладурчета!
Ето, на - какви постижения има мъжката част! От Биг Дядо, останало само Дядо, че даже вече не е и Дядо, а пич за пример! Браво на жена му!!! Браво и на него, че я е слушкал и папкал правилно! Светъл пример в нашите дюкиредици сте вие двамата!
Еее, Стайко, страшен си! Преби рибата ти (с тази риба)! То с кантара, то с аватара, то с новото мото, както и с кафето (друго си е - някак така - международно Wink

)! Браво! Все така напред и надолу с килцата! Днес сигурно летиш, летиш!
Аз днес - малко нагоре, но то си има причина...(циклична - да не си помислите, че е нережимност)
На всички пожелавам хубав успешен режимен ден и много усмивки!

Виж целия пост

staiko1

# 326 13 юни 2013, 15:34 ч.

Цитат на: ArhMih в чт, 13 юни 2013, 12:03

Еее, Стайко, страшен си! Преби рибата ти (с тази риба)! То с кантара, то с аватара, то с новото мото, както и с кафето (друго си е - някак така - международно Wink

)! Браво! Все така напред и надолу с килцата! Днес сигурно летиш, летиш.

Аз пак да пиша за сома. Наистина ме притесняваше тая мазнина и за това се разровиш из тукашните Дюкански форуми. Открих Дюканска рецепта за сом през ПЗ дните е с чушки др., а за П дните без зеленчук. Някой ако иска ще му я преведа, ама в къщи, че на работа пиша от телефона - мотокарист съм, не съм на компютър. Така... накрая на рецептата пише:
Цитат:

You will have a LOT of sauce let over in the bowl. Place in an airtight container and refrigerate. Sauce lasts for weeks! You will find yourself spooning this sauce over many other meats. (Great with Chicken breasts as well). Hope you all enjoy this as much as I just did.
Превеждам основното:
Ще ви остане много сос в тавата (след печенето на сома). Приберете го в херметична кутия в хладилника. Така може да се съхрани със седмици. Добавям от него като приготвям други храни.( Чудесен е с пилешки гърди, например). Надявам се да ви хареса както на мен.
Край на превода.
Моите разсъждения са , че мазнината от риба не е вредна, дори е полезна. Така например по-вече от година пия всяка сутрин по 1 драже 1 000 mg рибена масло заради Omega3. Беше ми висок холестерола.

В заключение някой може ли да даде компетентно мнение мазнината на по-тлъстата риба дали е полезна или трябва да се изхвърля?

Виж целия пост

Smileys 🙈🙉🙊

Редовен потребител

# 327 13 юни 2013, 15:40 ч.

Цитат на: staiko1 в чт, 13 юни 2013, 15:34

...В заключение някой може ли да даде компетентно мнение мазнината на по-тлъстата риба дали е полезна или трябва да се изхвърля?

Полезна е и не трябва да се изхвърля. Поздравления за свалените килограми. Hug

От книгата:
...
Всички риби са разрешени, все едно дали са постни или тлъсти, дали са бели или сини, пресни или замразени, пушени или сушени, или пък консервирани, но в собствен сос, без олио.
   • Всички тлъсти и сини риби са разрешени, например сардината, скумрията, тонът, сьомгата.
   • Всички бели и постни риби, като морският език, мерлузата, треската, златната рибка, барбунът, костурът, меджидът, скатът, пъстървата, налимът и много други не толкова разпространени.
   • Пушената риба също може да се консумира, включително пушената сьомга, която, макар и тлъста, не е по-тлъста от стека с 10% мастно вещество. Същото важи за пушената пъстърва, за змиорката и за треската.
   • Консервираната риба, много полезна в случаите, когато трябва да хапнете набързо, е разрешена, стига да е в собствен сос: тон, сьомга, скумрия в бяло вино без соса.
   • Накрая, суримито, приготвено от крайно постна бяла риба, ароматизирано със сос от раци и леко подсладено, е напълно разрешено; то е много практично за консумация, не мирише, лесно се пренася, не изисква нито варене, нито каквато и да е подготовка и може да се хрупа по всяко време на деня.
   Рибата следва да се приготвя, без да се добавя мазнина, но може да се полее с лимонов сок и да се поръси с подправки, или да се напълни с подправки и лимон и да се опече във фурната, или пък да се свари в булъон от бяло вино и подправки, или да се опече, завита във фолио, за да се запази сокът й.
...

Виж целия пост

anedi

# 328 13 юни 2013, 15:47 ч.

Рибата и морските дарове са страхотна храна, и аз запазвам мазината и я използвам в други рецепти. От риба съм имала най-големи минуси, а и е толкова полезна...

Виж целия пост