ВМ-НВХ - част 59

Относно диетите-съответно успеха или неуспеха на някоя,йо-йо ефект-повечето се базират на елементарна рестрикция на калориите-съгласете се,че хората масово преяждат.От там нататък никой не си задава  въпроси за физиологията,макронутриенти,как точно действат хормоните-в това се крие и последващото "спира да действа"Хората искат бързо действие-цифричките на кантара да сочат "надолу",а какво остава след изгубените килограми и какво точно се губи- ?при една краш-диета май малко се интересуват.

Привет Мъфина,
аз не съм умишлено намалила калориите, всеки ден като си планирам вкарвам храните в fitday за да контролирам въглехидратите.
Решила съм , да ям ако ми се яде, и да ям така,че да мога да се чувствам добре при активността , която имам за сега. Ако след спорта ми се хапва , то е нещо режимно, понякога сметана, маслини и т.н или парече месо ,чакащо в хладилника.
Не съм имала пристъпи на неконтролиран глад. Сита съм. Съвсем добре се чувствах и когато колегите ми хапнаха по 1 торта седмично!
Мазнините ползвам за приготвянето, сметанови сосчета за да прокарам лесно яйцата.
Всеки ден тичам по стълбите в офиса за да проверя как ще се чувствам и съм много добре. Днес правих йога и пилатес 40 мин. след като изпих кафето с малко мляко, че нямах сметана.
Днес на обед хапнах пилешки дробчета с зеленчуци на плоча - лук, тиквичка главно. Ами успях да хапна само половината порция от 240 гр....Нали знаеш те засищат много!
Вероятно обаче като кача тренировките на по-интензивни т.е всички да са интензивни и 4 пъти седмично ще кача и калориите.
Предполагам наистина метаболизма ми е бавен, защото аз и преди не ядах много , но от плодове и ядки здравословно набухнах.
Поздрави
М

  щом имаш енергия значи всичко е наред

Аз си мисля, че при хората без сериозно наднормено тегло (ама под сериозно разбирам поне 10 кг над горната граница за техния ръст) и без ИР ще действат повечето видове диети, защото от една страна има ограничаване на количеството храна и подбор на по-здравословни храни като цяло, от друга често има някакво създаване на навици и осъзнатост по отношение на храненето, което все пак донякъде превъзпитава, макар и не трайно. Е, мисля, че ако например закуската разрешава въглехидратите и някой го интерпретира като ядене на сандвич плюс торта всеки ден, тогава едва ли ще постигне особени резултати спрямо друг, който го интерпретира като плод плюс сирене и кафе, да кажем.   Така че зависи и от индивидуалния избор на храни в зададените рамки.

Но и не се знае дали сваленото тегло ще дойде от повече мазнини и по-малко мускули или обратното, а също и дали няма да се върне бързо, както често става.

Но ако става въпрос за човек с ИР и/или сериозно затлъстяване, абсолютно най-подходящият начин е нисковъглехидратно хранене. Дали ще е палео (то позволява повече въглехидрати, макар и все пак не толкова колкото в стандартното хранене, защото изключва зърнените и бобовите), дали ще е Аткинс (т.е. стриктно НВ-ВМХ), дали ще е по-либерално НВ-ВМХ по Марк Сисън (т.е. нещо средно между палео и Аткинс) - няма значение. Важното е, че за този тип организъм е необходимо именно ограничаване на въглехидратите, за да се овладее метаболитното нарушение. При някои може да е достатъчно да свалят въглехидратите под 100 грама на ден, при други може да трябва под 50 на ден, при трети - под 20. Зависи от степента на увреждане на организма. Но и при нисковъглехидратното хранене няма такова нещо, че ако човек по този начин си свали необходимите килограми, после ще може спокойно да си се върне на стария начин на хранене и повече никога няма да има проблеми. Не, пак ще започне да качва. Така че трябва да се спазва въглехидратна рестрикция общо взето до края на живота, защото организмът си има тази метаболитна особеност, която се контролира точно по този начин - с ограничаване на въглехидратите. Ето един пример, макар и с по-екстремен случай: диабетикът може (безброй такива примери има) да живее без симптоми на диабет, без висока захар, с нормален гликиран хемоглобин, триглицериди и т.н., докато си спазва стриктното НВ-ВМХ. Реши ли обаче да се върне към старите си навици, ще започне да се влошава.

Така че наистина при различните организми могат да работят различни режими, по една или друга причина. Въпросът е кое в крайна сметка е правилно за здравето. Според мен най-балансираният от гледна точка на биологични потребности режим на хранене е нашият

Запис:)

И аз се включвам. Попздравления за добрите резултати на момичетата! Давайте все така!   

Аз започнах от понеделник серия без млечни, освен масло и малко мляко в кафето (2 с.л.). Има резултат - видимо свиване в талията. Иначе кожата ми е станала супер мека, направо е неузнаваема.  Килограми не съм теглила и не знам, защото имам 2 кантара - единият ме изкарва вечно 80кг, а другият ме тегли все по-малко и вече стигнах 76кг. Не знам кой е верен, защото ги слагам на едно и също място. 

Ето поредното безумие в манията за външен вид: да си зашиеш езика, за да не ядеш и така да отслабваш. http://www.webcafe.bg/id_410024339_Da_si_zashiesh_apetita 

Що се отнася до "лекцията" на МакДугъл - тоя заслужава да го гръмнат. Изтъкан е от зли мисли!  Как може да съществуват хора с такъв болен и пълен със злоба мозък? Или може би завист? Гроздето май му се струва кисело и затова плюе отгоре му.... 

Сигурна сьм, че ако езика нямаше отношение и кьм говора, щяха да се намерят и хора, които направо да си го отстраняват.
Лекцията на МакДугъл обаче не мога да я гледам. Какво толкова лошо казва?

  Нямам думи просто!!!

Момичета аз съм невероятно щастлива! Вчера ми беше чийт дей - тъпках много, много, много - 6 яйца, 200 гр тирамису, поне 300 гр пържени картофи с майонеза, към 200 гр сирене.... И днес очаквах един приличен плюс на кантара. Но какво отбеляза милостиво той?!? МИНУС 200 гр!!!!  Припкам от щастие направо! Това е най-яката диета евър!

Според мен при веганите неприемането на съществени за организма вещества отключва някаква агресия....- собствени и несобствени наблюдения. Абсолютно въпрос на проста биохимия. Имам една позната ...в  веганка....тренира, изпокарала се с всички и я очакваме да падне от някоя болест всеки момент. Направо е на ръба... Но въобще не може да говориш с нея...Явно човек сам трябва да си стигне до някои изводи. Много е вредно да тренираш и да си на  вег режим просто това е такъв стрес за организма. Общо взето го включваш на режим оцеляване.
Незнам и аз обичам животните, но просто необходимо ли е да се стига толкова далеч....та ние сме на върха на хранителната верига и смятам да се държим подобаващо.

Muphina ме подсети,че именно ,когато не хапвах месо ,преди години,бях най-изнервена /претренирвах се,бях една ходеща бомба от нерви.
Като се сетя за тогава,направо се чудя как са ме търпяли тези ,покрай мен А то е било,защото просто си мислех,че се храня здравословно,а съм си съсипвала организма. Някои от последиците и до днес нося.

Откакто съм на НВ-Вм,съм станала изключително спокойна,имам енергия и тонус,щастлива съм просто.
Съгласна съм,че този режим е най-балансиран.

AGLIKKA,това с езика да не е някаква шега

Абе, то всички обичат животните, ама никой не се отказва от обувки от естествена кожа, ако може да си го позволи.

Привеееет!
Снощи направих блата за тортата , ето го тук!
http://24kitchen.bg/recipe/shokoladova-torta-s-malinov-sirop
Подсладих със стевия лукс около 4-5 гр. Сложим 160 гр тъмен шоколад и 250 гр.масло и само една чаша бадеми и една чаша кокосово брашно. Бухна си много добре запълни цялата форма за торта , разрязох на 2 блата и единия скрих във фризера  
Има да смятам сега колко да си позволя от тази половин въглехидратно-маслена бомба! Или само на крема да наблегна на рождения ден на мамето!
Днес направих крема като за тирамису, че като си отделих направо си закусих една чашка режимно кремче!
И като захванах едно високо интензивно интервално трениране......убийствено,
сега се чувствам отлично!
Хубав петък!

Привет на всички  Отдавна не съм идвала, но гледам г/д да се придържам към  режима ( с изключение на празниците ).
Започнах да тренирам от средата на април - само че сега покрай сесии и почивни дни малко разредих тренировките, но  от идната седмица си ги почвам 5 пъти седмично. Усетих се,че направих грешка - увеличих доста калориите и ....срам не срам за този период нямам махнати нито кг,нито см...просто лекичко като че ли се оформям ( мъча някакви 2-3 кг мазнини,които искам да разкарам - основно на задните части и краката).  Знам,че трябва време и постоянство - пък и май взе да ми харесва това спортуване .
Видях,че сте коментирали темата за вегетарианството - не вземам ничия страна - само исках да кажа,че съм вегетарианец от 6 години  и нямам проблеми със здравето - видими и невидими, а колкото до това,че действа на психиката (прочетох за някаква жена, която била постоянно нервна и избухлива ) - мисля,че си е строго индивидуално.

Маги,браво.
По рецептата не виждам да има брашно за блата,тоест използват се бадемите,в случая,така ли ?
Аз имам някаква стевия,но е на прах
http://www.zoya.bg/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D … %D0%BA%D0%B0.1373

Изобщо става ли тази стевия или да я махам?
Като близнах леко, е страшно сладка ,не знам как да я използвам за сладкиши,едва ли ще уцеля правилна доза.
Все пак ще пробвам да врътна нещо тези дни  

Лилава коса, аз бях избухливата ,но и други фактори допринасяха за това.Не казвам,че бе само от лишенията,макар че те бяха в основата.
 В крайна сметка,всеки си прави избора -никога не бих укорила някого,че е решил да е вегетарианец  Ти какво хапваш основно ?

Ioanna82 , хапвам нещата, които се водят режимни - обичам млечни продукти и яйца  и то много ( даже сега си забърквам един омлет с яйца,кашкавал,чушки и масло ). Черен шоколад - от 75% нагоре , защото другите са ми станали адски сладки. Ядки обичам - орехи,бадеми - но само сурови,а не печени, също така и зеленчуци - предимно зелените. А да - обожавам сусамов тахан - ей така с лъжичката от бурканчето (като баба меца)
Прясно мляко рядко пия - много рядко,кисело до 200гр на ден -  ще ви кажа един "бъркоч", който си правя - 1л пълномаслено какао- 20% масленост се води, 1 л ябълков пектин и 1 к.л стевия (по-точно моето се води инулин със стевиозид - смес за подслаждане - екстракт от стевия ) - цялото това в една чаша с 100мил вода си го разбърквам хубаво и после добавям 100гр кисело мляко и марш във фризера - нещо като лек десерт ми се води, а и на топлото време ми е  като сладолед .

И естествено от време на време си ям и неща,които са си въглехидратни - някоя домашна! баница, козунак или сладки. Затова от месеци се боря с тия  няколко кг, които искам да махна.
Колкото до вегетарианството - и аз никога не съм упреквала приятели като седнем някъде на маса защо ядат месо. Според мен всеки сам трябва да си го усети. Аз не го приемам като лишение или някаква забрана, не изпитвам нужда да се храня с него и ...съм си спокойна.