Методът на Жуков

Ето това е блогът на Алла Пугачова :
http://diets.1tv-russia.com/pugacheva.php

*Tea* само със Жуков не сме отслабвали 

не ми се отваря линка за Алла Пугачова
само това намерих http://factor-vesa.net/
на промоция е диетата - за 25 евро

разкажи нещо повече, ако знаеш 

Така си е 
Ами в общи линии няма особено много инфо, което до някъде го разбирам, защото си плащаш за режима или каквото е там.
Има доста снимки по форумите на рускини, отслабнали по този метод, и то отслабнали зашеметяващо.
Ето цитат от блога на Алла :
И раскрывает один странный феномен, который он называет "Фактор потери веса". Этот необычный феномен чрезвычайно повышает эффективность похудения.

На этом покончим с научной терминологией, распишу человеческим языком программу похудения доктора Жукова:

1. Подготовиться к успеху и настроить организм на новый диетический режим.

2. Начать худеть с помощью обычной воды, полезных блюд, особого дыхания.

3. Закрепить достигнутые результаты с помощью поддерживающих упражнений и определенного режима дня.

това е руския вариант на режима Зоната + внушения тип А ла Кашпировски. -ето ви сайта http://doctorzhukov.ru/

Понеже и аз чета из руски сайтове, забелязах, че няма режим, с който да не е отслабнала Алла Пугачова. Веднъж да отслабне човек и ще се избият да я канят за лице на нечий режим

Мерси, lalili! 
Сайта вече съм го разглеждала, но не бях открила тази информация
Значи отпада при мен като вариант за режим, не си падам по Зоната.

Има една брошура, която си теглиш безплатно срещу спам в пощата. Намерих я, ето ги съветите на Жуков в резюме:
7 навика, които ще ви помогнат да се избавите от мазнините:
1.   Преди всяко хранене да се ядят сурови плодове или зеленчуци.
2.   Да се яде най много сутрин и да намаляват калориите към вечерта. Било принцип на пирамидата, ако ядеш най много вечер/в основата на пирамидата/ заприличваш на пирамида. Между вечерята и съня да има поне 2 часа време.
3.   Да се яде често и по малко, 5-6 пъти на ден, малки порции. И се превръщаш в машина за изгаряне на мазнини.
4.   Принцип на празниците. На три хранения в седмицата може да си позволявате забранени неща-например сладолед, но не да преяждате. Като не забравяте преди сладоледа да изядете нещо сурово и да е до 19ч.
5.   Движете се, за да отслабнете. Колкото може повече ходете пеша и правете различни упражнения. Упражненията задействащи цялото тяло, ускорявали метаболизма.
6.   Калориите имат значение до определена степен. Да се ядат по-малко въглехидрати, особено захар и бяло брашно. Да се заменят с пълнозърнести, плод и зеленчук и бобови. И да се ядат малки порции, защото останалото се складира. Да не се ядат трансмазнини, и да се приемат Омега3 от риба.
7.   Да се планира и после да се реализира.Последователност. Съставя се план за храна и тренировки седмица напред и се спазва, продуктите се купуват предварително. Визуализира се бъдещото ново тяло. Води се дневник на храненето и тренировките.

"Фактор потери веса" на доктор Жуков
Сериозните резултати идват след редовно повтаряни действия,т.е. навиците които са част от нашия живот. За изработване на навик са нужни 300 повторения, а за да променим навика са нужни 3000 повторения. Ако сте нарушили обема на веществата в организма не сте отделили внимание на вашия начин на хранене сменяйки една диета с друга. Когато отслабвате се губи мускулна маса, а ако спрете диетата, теглото се връща при вас - вместо мускулна маса идват мазнини. Запомнете: в мускулите е най-интензивния обмен на веществата. Всяка седмица добавяйте по един полезен навик към храненето. Но ако нямате търпение и опитате веднага всичките 7 навика? Лоша идея. Но ако искате по-бързо да се отървете  от мазнините? Всяка седмица добавяйте по 2 полезни навика. Бъдете постоянни! Постоянството изгражда успешните хора.

Осемте навика:

1. При всяко хранене изяждайте нещо сурово, за предпочитане зеленчук или плод. В тях се съдържат ферменти, които помгат за храносмилането. Фибрите съдържащи се в плодовете и зеленчуците попадат в стомаха, увеличават обема му и дават усещане за ситост, което ще ви спаси от преяждане, а организма се обезпечава с минерали и витамини. Например, ако искате да ядете пица преди това изяжте салата. На ден изяждайте най-малко 40 гр фибри.

2. Принцип на пирамидата. Какво е храната? Енергия за тялото. Кога ви е нужна повече храна? Преди сън или сутрин? Естествено сутрин. Идеяалният режим на хранене е пирамида с най-малко калории в края на деня, а най-много калории са нужни сутрин (имате на разположение цял ден за да ги изгорите). Спазвайте правилото да не ядете нищо най-малко 2 часа преди сън. Вашето тяло се нуждае от отдих и възстановяване.

3.Яжте по-често, 5-6 пъти на ден на по-малки порции. Обменът на вещества се подобрява когато протича по-интензивно. Вашата храносмилателна система не е в състояние да се справи с големи обеми храна, а резултатът е загуба на енергия и натрупване на мазнини. Освен това пренатоварването с храна води до нарушаване на хормоналния фон. Честото хранене с малки порции храна потиска апетита. КОгато сте много гладни не е възможно да правите разумен избор – утолявате глада си с вредни мазнини и въглеводороди. Изпитвайки непрекъснато стрес съвременните хора се хващат за „удобните” продукти. Когато сте стресирани нервната система постоянно ви държи в повишена възбудимост. За да се поддържа реакцията „борба или бягство” са ви нужни хормони, които ще израбоотите чрез продукти богати на мазнини и захар. Когато имате хроничен стрес започвате да боледувате, стареете, пълнеете.

4. Принцип на празника. Няма нищо по-лошо от доброволно отказване от любимото. Подтискането на влечението към любимото повишава нивото на стреса, което води до увеличението на кортизола и увеличаване на теглото. Ако напълно се откажете от любимия ви сладолед, това може да е катастрофално. Ако се придържате към здравословните навици не е нужно напълно да се лишавате от нещо. Втората част от това правило е че най-добрите празници са планирани. Например ако не си представяте живота без сладолед нека сряда и неделя са „празници на сладоледа”. Но не използвайте празниците да се тъпчете с десерти и всичко, което е забранено. Празниците са за да поддържате емоционална връзка с храната така че тялото ви да рабооти за вас, а не против вас. Ще видите колко зле ще се чувствате ако ядете мазнини и рафинирани въглеводороди, ще почувствате сънливост един час след хранене и няма да имате тази енергия, която идва от здравословната храна.

5. За да отслабенете се движете. Движението е живот, а животът е немислим без активност. Ние сме същества , предназначени да се движат. Движението стимулира загубата на тегло, увеличава до десет пъти скоростта на обмяната на веществата. Мускулите са най-активни по отношение на метаболизма в тялото. Увеличаването на броя на активните мускулни клетки подобрява способността на организма да изгори нежеланите мазнини. Нашите предци са изминавали 15 км на ден, тяхната физическа форма е равностойна на подготовката на спортисти-олимпийци. Но нашите предци не са имали избор – загубата на мускули е означавала за тях смърт. Пред съвременните хора стои следния избор – добра физическа форма или трупане на кг и болести.

6. Калориите имат значение…до определена степен. Въпросът тук не е в малкото количество мазнини в сравнение с малко количество въглехидрати. Главното е да се обърне внимание на съотношението между калории и съдържанието на хранителните вещества. Колкото е по-калоричен 1 продукт той е по-малко хранителен за вас. Например плодовете имат малко калории, но са питателни. Диетите, които ограничават калориите, водят до загуба на мускулна маса. А мускулите изразходват много калории. Махайки калориите от храната си тялото започва да се лишава от мускулна маса, снижава се интензивността на обмяната на веществата, което в дългосрочен план ще усложни избавянето ви от излишните мазнини. Мазнините дават повече калории от въглехидратите. Какво количество въглехидрати е споосбно да съхранява тялото? Една малка порция, а останалите се преобразуват и съхраняват под формата на мазнини. Яжте по-малко захар и бяло брашно („лоши въглехидрати”). Те не съдържат фибри. Ядейки „лоши въглехидрати” употребявате много калории, а не чувствате ситост. „Лошите въглехидрати” увеличават захарта в кръвта и изработката на инсулин, следователно в бедрата и задните части се отлага нова мазнина. Консумирайте „добри въглехидрати” – плодове, зеленчуци, бобови, зърнени продукти (пълнозърнест хляб, кафяв ориз). Избягвайте трансмастни киселини и частично хидрогенирани мазнини! Те имат увеличен срок на годност, но сериозно вредят на храносмилателната ви система.

7. Планирайте, а след това изпълнете плана. Хората успели да отслабнат са били последователни. Ден след ден, седмица след седмица, година след година…Всяка следваща стъпка надгражда предишната. Когато се събуждате си кажете „Всеки ден правя всичко възможно да стана по-слаб и по-слаб!” За съжаление обшеството има толкова бързи темпове на живот, че за палниране не остава време. На много от нас им липсва дисциплина. Всяка неделя съставяйте план за хранене през следващата седмица, план за тренировки, измервайте мерките на вашето тяло, визуализирайте слабото си тяло. Контролирайте храната си чрез воденето на дневник, следете хранителната ценност на консумираните от вас продукти. Воденето на дневник ще птнеме 5 мин дневно. Избирайте грамотно продуктите и яжте в оптималното време.

8. Постоянно добавяйте в храната си пълноценни храни (сурови зеленчуци, плодове,
постно месо, ядки и семена, витамини, хранителни добавки). Не става дума само за основните мултивитамини, а за случаите когато безразборно поддържате в тялото много витамини и минерали, тогава желаните резултати ще трябва да изчакат, докато не се фокусират върху специфични области на тялото. Вземате витамини за здраве - разбира се, това е една добра практика, ако използвате качествени добавки. бъдете особено внимателни в избора на добър витаминен комплекс. Все повече изследвания показват, че мастните клетки са склад  за токсини. Едно проучване установи, че във всяка мастна клетка съдържа повече от 100 различни токсини, включително пестициди.