Всичко, което изброяваш по-горе съм го направила, само дето след един етап вече спрях да свалям, а ме тормозят още няколко килца. Ако някой има по-конкретен опит със справянето с последните няколко килограма, нека да сподели идеи. Просто не знам какво повече да предприема...не ми се залита в крайности и гладувания. Определено съм привърженик на разумното отслабване, затова приемам още съвети.
П.С. Имайте предвид, че максимално съм ограничила и въглехидратите (хляб, макарони, ориз, картофи) и пак не мърдам
П.С. Имайте предвид, че максимално съм ограничила и въглехидратите (хляб, макарони, ориз, картофи) и пак не мърдам
Причините може да са няколко. Първо наистина е възможно достигнатите килограми да са оптималните за теб (не винаги това, което ние желаем, отговаря на това, което е реално за организма).
Ако продължително време спазваш даден хранителен режим или си сваляла килограми настъпва момент, в който тялото привиква и се получава застой - така нареченото плато. Тогава имаш два варианта:
1) За няколко дни променяш храненето, за да раздвижиш метаболизма. Обикновено увеличеният прием на калории действа положително. Под калории обаче нямам предвид такива от вафли и чипс, а по-скоро картофи, ориз, повече плодове и т.н. След което си продължаваш с режима.
2)Спорт. Не си писала дали спортуваш, но тези случаи кардиото прави чудеса. Ако нямаш време за фитнес или бягане, можеш да хвърлиш един поглед на темата Тренировки в домашни условия - има много добри тренировки, не отнемат време и са изключително ефикасни.
В общи линии това е основното. Останалото е постоянство и търпение
) може да се причисли към кардиото?
