Тренировки в домашни условия: Тема 35

  • 44 529
  • 815
# 330 14 юли 2013, 02:37 ч.
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 14 юли 2013, 00:37
Едира,  Hug Удариха ви жегите, а? Диша ли се? Оня ден слушах за "горещните туристи", които ходят в Долината на смъртта, за да изпитат на свой гръб какво са 50 градуса на сянка  Crazy

Добре дошла на Стилнес!

Мани, човек може да припадне навънка...
В Долината на Смъртта ходих пролетта и вече беше непоносомо, тия хора са луди  Mr. Green
Виж целия пост
# 331 14 юли 2013, 02:39 ч.
Цитат на: Edira в нд, 14 юли 2013, 02:37
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 14 юли 2013, 00:37
Едира,  Hug Удариха ви жегите, а? Диша ли се? Оня ден слушах за "горещните туристи", които ходят в Долината на смъртта, за да изпитат на свой гръб какво са 50 градуса на сянка  Crazy

Добре дошла на Стилнес!

Мани, човек може да припадне навънка...
В Долината на Смъртта ходих пролетта и вече беше непоносомо, тия хора са луди  Mr. Green

А представяш ли си да работиш там като tourist guide? Не сауна, а пещ!
Виж целия пост
# 332 14 юли 2013, 07:29 ч.
Отчитам 5 часа ходене и катерене по чукари и пресъхнали водопади и то с малката. Така се изморихме, че дори не огладняхме за вечеря  Grinning
Виж целия пост
# 333 14 юли 2013, 08:32 ч.
Total Body Circuit за добро утро  Crazy Сдъвка ме и ме изплю, отново. Вир вода съм, няма сухо място  Mr. Green
Виж целия пост
# 334 14 юли 2013, 12:04 ч.
Загрявка: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quick-Total-Body- … ardio-Warm-Up/ff/
Малко силова: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Lean-Strong-Total … -for-Fat-Loss/b7/
И от вчера започнах 30-day ab challenge за втори път тази година, та завърших с ден 2.

С храненето днес го карам мноооооого леко. Сутринта плодове с остатъка от кисело мляко в кофичката, преди малко едно яйце с лук и кашкавал и чаша мляко с нес. По-късно ще си доям и другите 2 яйца с малко краставичка. Може да се пробвам и с малко риба или Активия, ама за тях не съм убедена, че след вчерашното плюскане нещо хич не ми се яде днес.
Виж целия пост
# 335 14 юли 2013, 12:21 ч.
Да се отчета и аз - от вчера стартирах втория месец на Insanity. Чувствам се доста разнебитена, ще видим как ще е днес... Надявам се да свикна до няколко дни...

Във връзка с пиенето на вода, на 1-часовото кардио вчера изпих 1.5 литра, на 40-минутните тренировки пия по около литър, като в никакъв случай не се наливам, пия по малко на всяка почивка, а те са през 3-4 минути и си се събира... Без вода доникъде няма да я докарам с тези интензивни тренировки... Но си спомням, като дете тренирах художествена гимнастика и там не ни даваха да пием вода преди, по време на и един час след тренировка, не помня как са се обосновавали обаче - та не се учудвам, че до Klec@ е достигнала подобна информация.

Добре дошла на Stillness! Hug Мери много е изписала и Маями добре се е изказал относно гладуванията - сигурна съм, че ще вкараш нещата бързо и лесно в релси и скоро ще видиш резултат! Grinning
Виж целия пост
# 336 14 юли 2013, 12:24 ч.
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 14 юли 2013, 02:39
Цитат на: Edira в нд, 14 юли 2013, 02:37
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 14 юли 2013, 00:37
Едира,  Hug Удариха ви жегите, а? Диша ли се? Оня ден слушах за "горещните туристи", които ходят в Долината на смъртта, за да изпитат на свой гръб какво са 50 градуса на сянка  Crazy

Добре дошла на Стилнес!

Мани, човек може да припадне навънка...
В Долината на Смъртта ходих пролетта и вече беше непоносомо, тия хора са луди  Mr. Green

А представяш ли си да работиш там като tourist guide? Не сауна, а пещ!

Фея, Edira - Тва последно сигурно в работа за негри...  Rolling Eyes Не влагам никакъв друг смисъл, освен съображението, че те (очевидно) по-добре понасят топлината, жегите...   Sunglasses Аз на плаж ходя и обичам, ама все под чадър, таковаааа....  
 grinning039   Laughing
Виж целия пост
# 337 14 юли 2013, 12:25 ч.
Water_Lilly, аз бих пропуснала Аткивията, по-добре я замени с кисело мляко.  Peace

Stillness, напълно подкрепям написаното от Мери. Не се бави, а се опитай да увеличиш постепенно калориите. Накрая питаш дали късата тренировка ще ти засили метаболизма, така че е добре да почетеш какво го забавя - гладуването води метаболизма към икономичен режим. Ето малко по темата:
http://lubomirivanov.com/4468/
http://www.belchohristov.com/16170.html

Аз току що свалих 2. Focus T25 Speed 2.0 Beta-1.mkv и го пуснах, за да видя какво предствалява. Но първите десетина минути е без звук. При всички ли е така или проблемът е в моя файл?  Thinking

Иначе днес направих сутринта ден 4 от Т25 - за корем. След това основно чистене на апартамента.  Crazy
Виж целия пост
# 338 14 юли 2013, 12:51 ч.
Аз, честно казано, не съм никакъв фен на каквото и да било от Данон, понеже са абсолютни нишестета и са минали покрай киселото мляко, ама я обмислях, понеже последните дни ми се появиха едни такива, стомашни проблеми.
Ама може просто да хапна малко череши след краставицата, заедно с чай от коприва, май ще има същото действие.

Колкото и да не ми се яде днес, ще се храня, може да е малко, но в никой случай без.
Между другото, Stillness, не се хвърляй веднага на 1200-1500 калории. Увеличавай всеки ден с по 100, за да не стресираш още повече организма си, който и без друго е достатъчно изтормозен. Но се храни, защото няма да имаш сила за тренировките. Аз съм минала по един нелек път преди 2 години с гладуване, броене на калории, повръщане... Ами, мога да ти кажа, че освен да изгоря само мускулна маса и да си запазя мазнините, плюс да затъпея и да си изкривя психиката до степен, в която цял живот никога няма да се виждам достатъчно слаба (пък макар да съм 42 кг на 156 ръст), друго не постигнах. Пък ти си помисли дали искаш да се докараш до такова състояние.
Виж целия пост
# 339 14 юли 2013, 13:18 ч.
Здравейте отново! Simple Smile
Днес сутринта започнах 5 минутната. Не ме изпоти, но ме измори. Понеже неделя съм си го определила за почивен ден, днес повече спорт няма да има. Simple Smile
Само да кажа, че няма как да мина на 5 хранения дневно. До скоро бях на 2 - обяд и вечеря (и преди гладуването винаги съм се хранила така). От утре включвам и закуска, но няма как да включа още две хранения.
Разгледах 6 седмичната програма за начинаещи на Румяна Илиева, но ми се струва малко скучна. На този етап ми се иска нещо по-енергично и забавно, като танци. За това и ще продължа за сега да редувам аеробика с тае бо през вечер. На по-късен етап може да включа и нея, но в момента две тренировки ще ми дойдат в повече. Simple Smile
Относно храната - обядвах с омлет с извара, опечен във формички за мъфини и домат. За вечеря смятам да правя пилешки дробчета по селски. Калориите ми за деня няма да минат 800, но утре със закуската вече ще се увеличат.
Виж целия пост
# 340 14 юли 2013, 14:16 ч.
И аз започнах със същия Warm up, който Water Lilly е показала, продължих с Кардио 2 от БР, и завърших с един Cool down & stretching, пак от ФБ. В този ред на мисли искам да попитам относно Wall stretch: като се облегна на стената какво правя - натискам с ръцете стената или ги изтеглям назад? Ако ме разбрахте какво питам, де  Simple Smile

Между другото не знам защо, но като правя кардио на гладно и после ми става лошо, догадва ми се едно  newsm78 Не всеки път, но днес да..
Виж целия пост
# 341 14 юли 2013, 15:51 ч.
И моя стреч файл на Т25 е прецакан.  #Cussing out
Но все пак направих това,което имаше на файла.
Утре си продължавам по план.
И диетата си спазвам стриктно.
С една дума-браво на мен. Mr. Green
Виж целия пост
# 342 14 юли 2013, 16:50 ч.
За днес доброто старо Кардио 1 на Джилиан. През предишните два дни правих финалните  WO 11 и WO 12 от Боди революшън и вече мога да сложа някаква оценка на програмата. За абсолютно начинаещ като мен градирира постепенно в сложност и натоварване. За съжаление в края упражненията за ръце и гърди идват твърде изчекнати за мен и аз просто ги маркирам или заменям с мои модификации. Но дава много добра култура за собственото ти тяло, научаваш се да работиш правилно и познаваш множество упражнения, с които можеш да се бориш вече сам. Имала съм прегрешения към програмата, когато много ми е писвал гласът на Джилиан, съм правила и други тренировки. Но винаги съм се старала да спазвам нейния календар за работа по мускулни групи, както и да редувам силови с кардио.


Stillness , добре дошла! Слушай съветите, които ти дават и ще потръгнат нещата. Аз самата все още не се наемам да консултирам.
Виж целия пост
# 343 14 юли 2013, 17:34 ч.
Здравейте, момичета! Бяхме два дни в Родопите и се връщам много, много заредена  Grinning Не успях да тренирам в събота, нямаше къде, а ходенето бе по-малко от желаното, но здраве да е, важното е да имаме движение и разнообразие.
Специално поздравявам момичетата, които са далеч от родината с този родопски звук на каба гайда, макар и изпълнена от две млади момчета и в приятелска обстановка - http://www.youtube.com/watch?v=5r_ypehCBfA&feature=youtu.be , нека се пренесат поне за малко у дома, и да стопли тези, на които им е студено, а тези в жегите да разхлади   bouquet
Днес отчитам разходка в природата, утре продължавам с последния месец на БР.
Добре дошла, Стилнес, пожелавам ти успех, късмет и търпение, тези момичета тук са най-добрите, ще помогнат със сигурност.
Лека и усмихната вечер на всички
Водна лилийче, и на мен ще ми е интересно да чета менюта тук, страхотни идейки давате.
Виж целия пост
# 344 14 юли 2013, 18:07 ч.
За днес се отчитам с преход Копитото - връх Камен дел- Копитото. Никога не съм се разхождала по Ви тоша и ми беше изключително интересно и приятно.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало