Тренировки в домашни условия: Тема 35

  • 44 529
  • 815
# 375 15 юли 2013, 16:46 ч.
Здравейте!
За вчера отчитам аеробика, която пази коленете и мислех след нея да ми е стречингът, както си е по план в Т25, но и аз установих, че видеото не е наред. Ето тук вече пише, че е кодирано правилно и има още една допълнителна тренировка. Очаква се и Гама фазата  smile3501
За днес отчитам Кардио Алфа 1.
Виж целия пост
# 376 15 юли 2013, 16:54 ч.
Здравейте, нова съм и искам да се запиша при вас.   bouquet

Надявам се като ви чета и да попия малко мотивация за раздвижване. Голям съм мързел. Sick Имам да свалям бая кила.

Днес се записвам с 4 км ходене и 44 дължини плуване (25 м басейн).
Виж целия пост
# 377 15 юли 2013, 16:57 ч.
Цитат на: негативна в пн, 15 юли 2013, 16:54
Здравейте, нова съм и искам да се запиша при вас.   bouquet

Надявам се като ви чета и да попия малко мотивация за раздвижване. Голям съм мързел. Sick Имам да свалям бая кила.

Днес се записвам с 4 км ходене и 44 дължини плуване (25 м басейн).
Ха-ха Joy Негативна, толкова ти е негативен аватарът, че чак ми стана позитивно и смешно   bouquet  Много, много ме кефи. Това е аватарът на годината Hug
Добре дошла в най-позитивната тема.
Виж целия пост
# 378 15 юли 2013, 16:58 ч.
Miami_beach,   bouquet


Скрит текст:
Трябва да обясня, че не гладувах, защото исках да отслабна или да се лекувам. Както казах в началото, беше непредвидено гладуване. Приятелят ми ме изостави след връзка от 2 години и половина. От деня, в който ми каза, че има друга и не може да е с мен, спрях да ям. Бях в ужасно дълбока депресия и на ден по 5-6 пъти обмислях самоубийството си. Честно казано, не направих някоя глупост, само защото се надявах да се обади. После реших да се боря за него и поне да получа шанс да опитам да си го върна. Тогава започнах да ям. Тогава и реших да променя живота си. Защото, няма причина той да поиска да се върне при една запусната и напълняла жена. Не, че бях запусната де. Започнах с добрите идеи - два пъти седмично си правя пилинг с кафе против целулит и за да изгладя кожата. Всяка вечер си мажа тялото с бебешко олио против стрии и увисване на кожата. Отидох на козметик и си епилирах ръцете. (за последното малко съжалявам, защото в момента имам повече пъпки, отколкото косми имах преди).
Осъзнавам, че мотивацията да се променя заради някой друг е неправилна, трябва да е заради самата мен, но в момента това е движещата ми сила. Ако спра - отново ще се поддам на депресията и ще трябва да прибегна до специализирана медицинска помощ. Независимо какъв е стимула, той ме кара да вървя напред. За това и имам енергия - заради надеждата, че ще успея. Опитвам се да нацеля най-доброто за себе си, но все от някъде трябва да започна. Имам нужда от спорт и то от енергичен спорт. В момента това ми се прави. За това и започвам от него. Ако първо пробвам диети, за да уцеля най-правилната, после може да ми е изчезнала мотивацията за спортуване, а без мотивация, нищо не става. За това и почвам със спорта, а ще налучквам правилната диета според постиженията и начина, по който се чувствам. Разбира се, ще се вслушвам и във вашите мнения. За мен, като начинаещ в такава голяма промяна, те са много ценни.  Hug
Виж целия пост
# 379 15 юли 2013, 17:06 ч.
Стилнес,
доплака ми се като го прочетох . Ние всички тук като те емнахме.Извинявай. Както има една приказка:"Ако разбираш всичко, би простил всичко'.За всяко нещо си има причина.
Скрит текст:
Мъчно ми стана. Аз съм била в твоето състояние и съм пробвала с всички сили да си го върна.Повярвай ми, сега съм много благодарна, че това не се случи. Както се казва 'не знаем като губим какво печелим и обратно' Пожелавам да намериш твоя си начин,по който да се храниш,спортуваш, живееш- така че да се чувстваш добре, в кожата си, в хармония със себе си. Пожелавам ти да се успокоиш. Hug Hug Вярвам в теб и в това, че ще намериш много по -добър от този хм...господин.
Виж целия пост
# 380 15 юли 2013, 17:15 ч.
Nil desperandum!   bouquet

Stillness

Скрит текст:
Съжалявам за това, което изживяваш в момента. Случвало ми се е подобно нещо... С времето разбираш, че и на главата си да застанеш, никого не можеш да върнеш, когато е решил да си тръгне. Животът е най-добър учител и винаги те поставя в обратна ситуация - помисли си ти ако напуснеш някого, а той е решил, че си негова и трябва да сте заедно на всяка цена. Насила хубост не става. Грижи се за себе си, ти си най-добрият си приятел.
Виж целия пост
# 381 15 юли 2013, 18:19 ч.
Стилнес,
Скрит текст:
днес привърших най-новата книга на един от най-уважаваните от мен хора: Сизър Милан. Бях потресена да разбера, че този изключителен, силен човек е правил опит за самоубийство.

Сизър е бил в дълбока депресия, след като е загубил любимото си куче, а месец по-късно жена му е поискала развод след 20 годишен брак. На всичкото отгоре се оказало, че заради неизгодно сключени договори Сизър е банкрутирал. Спрял да яде. В продължение на месец. След което изпил шепа хапчета.

Това, което го е върнало към живота е тактиката, която Сизър прилага при обучението на проблемни кучета: упражнения, дисциплина и след това обич (Exercise, Discipline, and then Affection).

Упражненията са всякакъв вид физическа активност, която да изразходва негативната енергия и да пренасочва мисленето. Дисциплината, както Сизър казва, е "умението да си спомниш какво следва", сиреч какви са правилата за всяка конкретна ситуация и да ги спазваш, както и да си в състояние да поддържаш ред в ежедневието си. След това вече ще имаш както способността да обичаш (защото виждаш света през други очи), така и капацитета да приемеш обич (защото душата ти не е "затлачена").

Така че си се насочила чудесно: спортувай! И се опитай постепенно да пренасочиш мотивацията си върху самата теб: ти да се чувстваш добре, ти да изглеждаш добре. Не за конкретен човек, а по принцип. Тогава нещата ще тръгнат в посоката, която заслужаваш.

Сизър Милан е работил и с кучетата на Джилиън Майкълс.
Виж целия пост
# 382 15 юли 2013, 18:52 ч.
Аз искам само да разясня, че едва ли някой от нас е имал за цел да напада Стилнес. Всички тези коментари относно храненето й са с добра мисъл, насочвания и съвети. Надявам се, няма сърдити. Стилнес, знам какво е да си в дълбока депресия, да не виждаш изход, ноо изход винаги има и това, че си предприела крачката да се погрижиш за себе си е много голяма крачка. Не стъпвай назад, нещата ще поемат по руслото си рано или късно.  Peace

Отичтам с 2 км джогинг, после редуване на 100 м спринт- лецеви, спринт- клекове, така 4 рунда. Накрая табата от планк, лицеви, планк, спринтове.

Накрая Crazy една снимка и от мен

Скрит текст:

Поспирам се малко с тренировки за горна част, по- скоро ще намаля тежестите, увелича повторенията и основно лицеви ще правя, че не ми харесват такива ръчища  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 383 15 юли 2013, 19:02 ч.
Нови стари попълнения приемат ли се? Simple Smile
И аз не знам какво ми стана, спрях да тренирам, отпуснах се ужасно и дори фит теста на Инсенити не издържах да го направя. Искам пак да вляза във форма.

Стилнес,
Скрит текст:
знам какво ти е. 3 дни не вкусвах нищичко, само лежах и плачех колкото клас имам, косата ми почна да пада от нерви, молех се да припадна, за да не се мъча в реалността. Първата любов уж била приказна, а така хубаво ме приземи на земята. После след тази драма се събрахме, но нещата станаха много по - лоши докато в един прекрасен момент не прекъснах всякакъв контакт с него. Понякога е за добро.
Виж целия пост
# 384 15 юли 2013, 19:17 ч.
Аз пък съм щастливо омъжена за човека за който се преборих  Laughing
Стайли  Hug

Бих ти препоръчала освен ВМ НВХ да прочетеш и "Зоната" на Бари Сиърс. Не темата, книгата Simple Smile
Дава много добра представа за количество, качество и преобразуването на храната в тялото.

Аз съм на ВМ НВХ с изключения (всяка сутрин в менюто ми има  въглехидрати) имам и ограничено количество плодове и от 64 в момента съм 56 кг.
 Тренирам спорадично и във зала. Старая се да имам тренировка всеки ден, но се случва и да изпусна такава. Отделно се мятай в някой от фотографските проекти, ако още не си, и си уплътни времето максимално. Това помага срещу лоши мисли  Heart Eyes
Успех скъпа и горе главата!

Виж целия пост
# 385 15 юли 2013, 19:21 ч.
Бобченка, ти си мечта.  Simple Smile Ръцете са ти супер, аз много се кефя на такъв релеф. Страхотна форма.
Виж целия пост
# 386 15 юли 2013, 19:30 ч.
bob4enka, последните 2 рунда бях без Кели, защото ми омръзна да чакам да зареди #2gunfire  Laughing
 Искам и аз такъв корем, но има да си мечтая Heart Eyes

Stillness,
Скрит текст:
ако се чувстваш зле консултирай се със специалист. Миналата есен изпаднах в депресия след смъртта на котката ни и потърсих помощ, тъй като стана страшно. Доста неща ми се бяха насъбрали и загубата й тотално ме срина. Нямаше как сама да се справя. Успех  bouquet
Виж целия пост
# 387 15 юли 2013, 19:40 ч.
Бобченка, изглеждаш страхотно, коремът ти е мечта Heart Eyes
А за ръцете те разбирам, и аз спрях тренировките с тежести след като се видях на снимка с рокля с тънки презрамки и мускулести ръце. Никак женствено не ми изглеждаше. На някои жени им отива, но на мен - не. От месец правя само лицеви, планкове и разни други упражнения със собствено тегло (например махове като на лебед от балетните тренировки) и виждам леко подобрение.

Edira, май забравих да те поздравя преди за свалените килограми. Много се радвам, продължавай в същия дух!  Hug

Stillness, имаш силна прегръдка и от мен!  Hug Радвам се, че се вслушваш, мислиш и приемаш критиките ни, защото те са наистина не са с цел да те нападаме, а за да ти помогнем.
Защото има и потребителки, които като им кажеш къде грешат в своя режим на хранене или трениране, не предприемат нищо, а продължават по грешния път.
Депресията и аз я лекувам със спорт - тае бо е идеален за справяне с негативни емоции поради многото ритници и раздаване на юмруци. Но за да правиш такива тренировки, ти е нужна енергия, а тя идва от храната. Сега като подобриш бавно, но славно яденето, ще видиш как ще издържаш докрай тренировките и дори ще имат сили за повече.
Друго, което бих ти препоръчала, е да бъдеш повече сред природата - разходки в планината, сред приятна компания, да береш билки или ягодки, да практикуваш своите хобита, четеш приятни книги и т.н.  Hug

Аз днес правих ден 5 от програмата на Шон - долна част и кардио.  Flutter
Виж целия пост
# 388 15 юли 2013, 19:43 ч.
Благодаря ви, момичета!  Hug
Аз в никакъв случай не искам да се жалвам, по-скоро обяснявам какво ме доведе до глада и какво ме мотивира. Не се приемам за нападната, напротив, вслушвам се в съветите и си вадя поуки.

Edira, все още не мога да снимам. Ще се опитам да се преборя с чувствата си и да започна августовския проект или някой мой си. Уплътнявам си времето със шофьорския курс. Като седна зад волана, започвам да внимавам за движение, знаци, предимства, скорост и няма как да имам лоши мисли. А и бръмченето на мотора и специфичната миризма на колата ме успокояват.
Ти за колко време ги свали тези 8 кг.?

bob4enka, изглеждаш супер. Simple Smile

Ако включа повече въглехидрати заради тренировките, кога е по-добре - сутрин или два часа преди тренировка, при положение, че тренирам вечер?
Виж целия пост
# 389 15 юли 2013, 19:50 ч.
Стилнес, сега се сетих, че исках да напиша още нещо. Ако тренираш късно вечер е хубаво да хапнеш след това протеин. Има няколко момичетата в темата, които тренират късно, Фея май е една, те могат да ти дадат по-точни идеа какво хем няма да ти тежи, хем ще бъде полезно за тялото ти.
С ниско въглехидратните диети не съм запозната, за това не знам кога е прието да се ядат въглехидратите, но по принцип е хубаво два часа преди силова.
Аз ги ям на всяко мое хранене.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало