Здравейте,намерих малко инфо по въпроса с храненето с малки порции и се интересувам дали някой го прилага за отслабване? 
една приятелка свали 12кг. за няколко месеца така.Малки порции и си хапваше от всичко
Храненето е като ходенето. Всички го правят и всеки си мисли, че знае как трябва да го прави. Оказва се обаче, че нито ходенето, нито храненето са дейности, които трябва да подценявате. Неправилното ходене може да ви причини болки в ставите и куп други проблеми, а неправилното хранене може съвсем да скапе ежедневието ви.
Може би вече сте чували, че е най-добре храненето да се извършва поне 5 пъти дневно при това на малки порции, но ето и нашите аргументи в защита на това твърдение.
За да защитим тезата си, ще разгледаме плюсовете и минусите на двата най-популярни подхода за сваляне на килограми и ежедневно хранене: гладуване и хранене 3 пъти дневно.
1. Гладуване. Технически тук няма много нужда от обяснение - в един момент решавате, че лятото наближава, а това, което виждате в огледалото, не е точно това, което бихте искали. Тогава взимате тежко решение - ще гладувам. Процесът може да продължи от няколко дни до седмици и дори месец. В общия случай чрез гладуването се свалят килограми, но заедно с това оргамизмът се лишава от важни хранителни вещества. Резултатът е, че, когато гладувате:
- нямате енергия
- изглеждате като болни
- сваляте поравно мускулна маса и мазнини
- раздразнителни сте
- ако свалите 10 кг., впоследствие качвате 15 кг.
- не сваляте % мазнини от общото ви тегло
2. Три хранения дневно. Много хора залагат на този вариант като разделят приема на хранителни вещества на три обилни хранения през деня. Тук проблемът е най-вече в това, че на всяко хранене се натъпквате сериозно, за да можете да издържите до следващото. Това често предизвиква сънливост и затруднява обработването на храната. Резултатът е:
- забавяте метаболизма си
- увеличавате вероятността за складиране на мазнини
- рискувате да приемате прекалено много калории (защото ядете до пръсване)
- не очаквайте да свалите мазнини, ако се храните по този начин, защото метаболизмът ви се забавя, я тялото пести запаси до следващото хранене
3. Малки, но чести хранения през целия ден. Без значение дали спортувате или живеете изцяло пред компютърния екран, това е по-добрият подход към храненето. Ето защо:
- храните се през 3-4 часа
- забързвате метаболизма си
- повишавате енергията си
- запазвате/качвате мускулна маса
- при отслабване намалявате % мазнини в тялото си
http://www.ekak-zdrave.bg
Виж целия пост
една приятелка свали 12кг. за няколко месеца така.Малки порции и си хапваше от всичко Храненето е като ходенето. Всички го правят и всеки си мисли, че знае как трябва да го прави. Оказва се обаче, че нито ходенето, нито храненето са дейности, които трябва да подценявате. Неправилното ходене може да ви причини болки в ставите и куп други проблеми, а неправилното хранене може съвсем да скапе ежедневието ви.
Може би вече сте чували, че е най-добре храненето да се извършва поне 5 пъти дневно при това на малки порции, но ето и нашите аргументи в защита на това твърдение.
За да защитим тезата си, ще разгледаме плюсовете и минусите на двата най-популярни подхода за сваляне на килограми и ежедневно хранене: гладуване и хранене 3 пъти дневно.
1. Гладуване. Технически тук няма много нужда от обяснение - в един момент решавате, че лятото наближава, а това, което виждате в огледалото, не е точно това, което бихте искали. Тогава взимате тежко решение - ще гладувам. Процесът може да продължи от няколко дни до седмици и дори месец. В общия случай чрез гладуването се свалят килограми, но заедно с това оргамизмът се лишава от важни хранителни вещества. Резултатът е, че, когато гладувате:
- нямате енергия
- изглеждате като болни
- сваляте поравно мускулна маса и мазнини
- раздразнителни сте
- ако свалите 10 кг., впоследствие качвате 15 кг.
- не сваляте % мазнини от общото ви тегло
2. Три хранения дневно. Много хора залагат на този вариант като разделят приема на хранителни вещества на три обилни хранения през деня. Тук проблемът е най-вече в това, че на всяко хранене се натъпквате сериозно, за да можете да издържите до следващото. Това често предизвиква сънливост и затруднява обработването на храната. Резултатът е:
- забавяте метаболизма си
- увеличавате вероятността за складиране на мазнини
- рискувате да приемате прекалено много калории (защото ядете до пръсване)
- не очаквайте да свалите мазнини, ако се храните по този начин, защото метаболизмът ви се забавя, я тялото пести запаси до следващото хранене
3. Малки, но чести хранения през целия ден. Без значение дали спортувате или живеете изцяло пред компютърния екран, това е по-добрият подход към храненето. Ето защо:
- храните се през 3-4 часа
- забързвате метаболизма си
- повишавате енергията си
- запазвате/качвате мускулна маса
- при отслабване намалявате % мазнини в тялото си
http://www.ekak-zdrave.bg
Ако порциите са намалени например наполовина, но в съществуващите 3 хранения, и така намалее наполовина приеманото количество, ефект сигурно ще има, но е възможно човекът да не може да свикне да ходи гладен 
Вярно е, че стомахът се свива, но ако се приема наистина прекалено малко количество храна дълго време, организмът ще реагира със задържане на теглото и отслабването ще спре, освен ако наистина не се издевателства върху организма (както при анорексията, да кажем).