Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

Публикувана: 12 юли 2013, 16:36 ч.
Последно мнение: 4 март 2014, 22:35 ч.

44 662
744

Miami_beach - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът се фокусира върху теми като броене на калории, хранене, тренировки и споделяне на лични резултати в процеса на отслабване.
- Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
  
  Препоръките за ниско кръвно налягане включват увеличаване на приема на сол, носене на специални чорапи, прием на витамини B12 и фолиева киселина, избягване на преяждане и препиване вечер и консумация на черен шоколад. Важно е да се отбележи, че увеличеното хранене не е препоръчително за регулиране на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
  
  За повишаване на кръвното налягане се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на сол, черен шоколад и кофеин. Освен това увеличаването на приема на вода може да бъде полезно, като се препоръчва да се приемат около 2 литра вода дневно. Силовите тренировки и танците могат също да помогнат за повишаване на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за смесване на калории и хранителни вещества?
- Какви са препоръките за оптимално усвояване на хранителни вещества?

Miami_beach

Регистриран

# 450 12 септ. 2013, 19:10 ч.

Цитат на: TanyaMG в чт, 12 сеп 2013, 17:39

Да, вярно е че всичко е в главата, ама има ли начин да променим мисленето и емоциите.

Tanya - Има Simple Smile

Виж целия пост

Mikkey

Top Creator

# 451 12 септ. 2013, 19:50 ч.

Цитат на: liska89 в вт, 10 сеп 2013, 21:24

Да знам!!! Затова споделям и приемам критики Simple Smile

.
Утре за закуска филиика(препечена) със сирене
За обяд 2 пържени яйца със салата,следобяд една ябълка и за вечеря салата или диня
Така как е менюто?
Труден ми е обяда защото съм на работа и незная яйцата освен варени и пържени с какво да ги заменя,за да ми е практично и здравословно!!Може би с мляко????

месо не ядеш ли? Примерно печена пилешка пържола е по-добър вариант от яйца.
И да питам вечер защо не ядеш? Не мисля, че е добре да ядеш плодове за вечеря..тях трябва да ги ядеш през първата част от деня, защото имат много захар, която се трупа по дупето, корема и краката.

Непокорна, Оридел, аз и Джакито и Джилиян харесвам, обаче ММ твърди, че не са станали само със спорт и храна такива, ами има и стероиди. Confused

Аз бях малко на планина и се отдадох на почивката и храната, за щастие не съм мръднала изобщо даже доста поизчистих талията и корема(-3см от корема и хълбоците). Признавам си пия и CLA Extreme, много съм доволна! Калориите ги държа до към 1500 най-много средно по 1300.

Виж целия пост

menarini

Ентусиаст

# 452 12 септ. 2013, 21:08 ч.

Цитат на: Mikkey в чт, 12 сеп 2013, 19:50

Непокорна, Оридел, аз и Джакито и Джилиян харесвам, обаче ММ твърди, че не са станали само със спорт и храна такива, ами има и стероиди. Confused

A,че как !!! И аз не вярвам само със спорт да стават такива мускули,на които и спринтьор може да завиди Wink

Не ми е цел да ставам така,а и знам,че няма как да стане Simple Smile

Виж целия пост

honoluluhawaii

# 453 12 септ. 2013, 22:23 ч.

Здравейте,надеждата ми е във вас,знам,че сте хора с опит,минали през тия работи и искам мнението ви.Така,на режим съм от 2 месеца,и досега съм свалила точно 4 кг. Спрях абсолютно сладкото за този период,реших,че ще е по-добре за мен. Тези дни една приятелка ми каза някои работи,които малко ме обезпокоиха,знам,че с глад се постигат кратки и мъчителни резултати,които бързо изчезват,не съм гладувала,но си мислех,че колкото по-малко ям,толкова по-добре. Тя ми каза,че това,което правя,изобщо не е хубаво,защото си е чист глад,казва ми,че съм отслабнала,но започна ли да се храня НОРМАЛНО (не да се тъпча както съм се тъпкала преди,а просто без ограничения) ще си кача свалените килограми.Обясни ми,че не може закуската ми да бъде половин кофичка кисело мляко и една праскова и също така първото ми ядене да е в 2 часа. И ми каза,че трябва да започвам да се захранвам,защото организмът ми е свикнал да яде малко и дори като започна да си ям нормално,ще качвам. Закуската ми трябвало да съдържа например 2-3 пълнозърнести филийки с извара и домат и така през 3 часа ядене,следобедна закуска.. първоначално ми се видяха много филиите хляб,но тя ми обясни,че щом е пълнозърнест,мога да си хапвам по 4 на ден някъде,без да пълнея. Та понеже наистина се притесних да не би наистина да стане така,искам да ви попитам според вас наистина ли трябва да започна да се храня по този начин? Давам ви 2 примерни менюта-в най-добрият случай какво съм яла (а това означава поне 2 пъти хляб) и най-лошият - Закуска:филия с кашкавал и домат,обяд-варен ориз,салата и пилешко,праскови,вечеря:супа с 1 филия хляб. А сега в дните,в които съм яла най-малко- Закуска: плодове,обяд:леща,плодове,вечеря:омлет и 1 филия хляб. Наистина не съм се чувствала сита,но чак глад,знам ли. Аз се притесних като започна да се храня така,както тя каза,да не кача кг,но тя каза,че може само 1-2 докато ми се оправи метаболизма. Вие на какво мнение сте? Правилен или неправилен е режимът ми и какво бихте ме посъветвали.

Виж целия пост

TanyaMJ

Регистриран

# 454 12 септ. 2013, 23:51 ч.

Цитат на: Mikkey в чт, 12 сеп 2013, 19:50

Признавам си пия и CLA Extreme, много съм доволна!

Аз също съм много доволна от една добавка с CLA, мисля че ми пооправи талията. Сега отново започнах да я пия.

liska89, аз почти винаги обядвам храна от вкъщи в офиса - менюто ми е салата според сезона и сирене, кашкавал, или печени пилешки филета, или свинско/телешко месо /на мен ми харесва и студено/. Ако съм била навън си купувам шунка, риба или извара, 1/2филия хляб.

honoluluhawaii, според мен големия проблем е, че нормалното ни хранене, за да не вдигаме кг. е доста по-малко от нашите представи за нормално. Simple Smile

Според мен хляба не трябва да е повече от 80 грама и зависи тези филии колко тежат. И дневните калории да са около1200-1300. Сега като видях менютата излиза, че си отслабвала с 2 кг. на месец, мисля, че е нормално. Не трябва да намаляваш още храната, защото е най-добре да отслабваш с 1 - 1,5 кг. на месец. Ако в началото си имала по-добро темпо, то винаги организма позабавя сам. Пиши ни колко си висока и колко тежиш, а и ако имаш допълнителни въпроси също.

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 455 13 септ. 2013, 00:36 ч.

Хонолулу, аз заради подобна "диета" предложена от приятелката ти качих 7кг, а то и тренирах на всичкото отгоре. Заради това съм тук, да оправям щетите от "полезния" пълнозърнест хляб. Много внимателно с хляба. Ориз е по-добре, мисля, отколкото хляб. Наблюдавай се как реагираш на хляб и сама ще си намериш фината настройка.
Въпрос: защо приятелката ти знае как се храниш? На нея какво и влиза в работата?

Днес озверях след спаринга и си хапнах черен шоколад (75процента) 50гр. Embarassed

Но калориите ми за деня са пак 1300-1400, плюс тренинг 90мин и час йога, би трябвало да е ОК. Или не?

Pecolt, поздравления! Чудесен резултат! И да, в главата е всичко. Или поне повечето... Grinning

Йога овладява ума и помага много в тази насока.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 456 13 септ. 2013, 07:57 ч.

Отчет за вчера:
1261 ккал

П - 19
М - 29
В - 52

Виж целия пост

Miami_beach

Регистриран

# 457 13 септ. 2013, 08:20 ч.

honoluluhawaii - Всичко е въпрос на калориен баланс. Или почти всичко... Sunglasses

НЕ е правилна тактиката "Колкото по-малко ям, толкова по-добре, щото по-бързо ще сваля много КГ" 3-4 дена можеш да изкараш на такъв режим и първоначалните резултати ВИНАГИ са обнадеждителни откъм "свалени" КГ. Това обаче, в голямата си част, е чиста вода! После идва ГЛАД и спиране на "доброто" темпо в намалението на КГ и оттам и обезсърчаване на човека, който се е подложил на такъв режим. Той/тя вече НЕ знае какво ОЩЕ да направи - та нали е на супер-минимум калории, а не смъква КГ вече цяла седмица?! Той/тя е получил/а отговора на своя организъм, който казва ясно "Не прави така с мен, не е това начина!" И мн.ясно че след преминаване на "нормално" хранене - ще се качат КГ. Не ясно колко..... Затова - нужно е умерено намаляване на калориите в продължителен период от време. Ако са ти нужни Х калории за ден за запазване на теглото (теоритично), а ги намалиш с 500 ккал за ден, то (теритично) ще смъкнеш 1/2 кг за 1 седмица! Да, но НЕ ВИНАГИ става така.... Защото... има 100 причини... за всеки е индивидуално, зависи дали е подкрепено със спорт (някакво движение) иле не, дали си спортувала все така ПРЕДИ това и прочие..... НЕ трябва също намаляниято на калориите да е повече от 20% от това Х..... Ето 1 кратка, но съдържателна статия по въпроса. Успехи! Flutter

Цитат на: Deziderata в пт, 13 сеп 2013, 00:36

Днес озверях след спаринга и си хапнах черен шоколад (75процента) 50гр. Embarassed

Deziderata - наваксала си си за 1 седмица с черния шоколад! Laughing

Може би даже само за 1/2 седмица... ти, с толкова спорт всеки ден, би трябвало и повечко калории да приемаш, не е страшно! Hug

Виж целия пост

pecolt

# 458 13 септ. 2013, 08:40 ч.

Благодаря за поздравите! За последните месеци изчетох много писано по въпроса за сваляне на излишните колограми. На едно място прочетох че, според светила в науките се е променило мнението, че бавното отслабване е полезно. Последните изледвания в тази област са доказали че за хора с много наднормени килограми е по -добре да свалят повече за по кратко време.
Относно режимът които съм спазвал и мисля да продължа да спазвам е много прост и мисля достъпен за всеки. Спрял съм напълно газирано, сладко и всичките му произходни, бял хляб, пържени и мазни храни. Обърнал съм внимание на ЗЕЛЕНЧУЦИ, по 2 филии пълнозърнест хлаб на ден, плодове, печено на скара месо и риба в НОРМАЛНИ количества. Като искам да кажа че, веднъж на 10-15 дни си позволявам волности и ям от всичко. Също така е важно и да се спи по 8 часа. Това за съня не винаги успявам .
При други мой опити да сваля килограми разчитах на хапчета и други подобни щуротии но от тях честно да ви кажа даже и качвах. Според мен сега е в сила правилото че, ако имаше лекарство за отслабване по улиците щяха да се разхождат само манекени.
Това за сега мога да споделя от моя личен дългогодишен опит с килограмите.
Успех желая на всеки защото зная през какво преминава!!!!

Виж целия пост

honoluluhawaii

# 459 13 септ. 2013, 11:10 ч.

Благодаря ви много за отзивите Embarassed

Висока съм почти 1.70,а тежа 64кг. (вече). Въпросите,които са ми адска тъмна Индия са тези:
1. По колко филии хляб на ден трябва да ям?
2.Наистина ли винаги,след какъвто и да е режим,има йойо ефект? Защото майка ми така ми обясни.
3.Може ли да ми напишете примерно меню за 1 ден,което знаете,че е добре.
Всъщност целта ми е като отслабна,да започна да си се храня нормално,но не да ям всеки ден по 1000 сладки и вредни неща,но аз досега разбрах,че е невъзможно,заради йойо ефекта. Не мога цял живот да се ограничавам,а НЕ ИСКАМ ТЪКМО КАТО ОТСЛАБНА ДА СИ ВЪРНА КИЛОГРАМИТЕ.Ще ми препоръчате ли какво да правя,за да не ме застигне този йойо ефект?

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 460 13 септ. 2013, 11:44 ч.

Хонолулу,
А по колко и какво тренираш?
1. Не е задължително да ядеш хляб, изобщо. Корейците и японците не ядат хляб, и не само са оцелели, а са едни от най-здравите нации. Националната им кухня няма десерти. Grinning

Защото ядяли ориз, ми обясниха, а той засищал и нямат нужда от сладко. Виждаш ли разликите в манталитета?
2. Брой калории с нас и се отчитай, наблюдавай и уважавай тялото си и ще видиш. Няма универсално решение.
Явно си много млада за да се вълнуваш какво е казала майка ти. Тя диетолог ли е? Колко килограма е?
Чети назад в темата, виж статии, нищо няма наготово, самообразовай се, чети и не яж боклуци.

Видя ли поста на Пеколт над твоя?

Тук не сме на диети, а търсим целоживотен начин на здравословно хранене, който е подходящ за индивидуалния организъм.
Вчера си хапнах много добре в любимия корейски ресторант, супа от морски плодове, кимчи и кимбап (корейско суши). Без десерт. Grinning

Виж целия пост

~Étoile~

Ентусиаст

# 461 13 септ. 2013, 17:03 ч.

Отчет от вчера

1415ккал

П 14%
М 31%
В 55%

И над час на кростренажора+ходене пеша(доста)

honoluluhawaii, на мен честно казано споделеното от теб меню дори и и в дните, които са много малко не ми се струва чааак токова малко, но зависи и от количествата де.
Аз не съм привърженик на хляба също, но не го и отричам...но по-скоро в ранната половина на деня, не вечер.

За йо-йо ефекта, ами ако не се съобразяваш го има. Аз отслабнам с глад Mr. Green

После направих мнооого внимателно захранване и сега поддържам килограми със следене на калориите и не съм качила. А под глад имам предвид почти буквално Whistling

НО това си е моя начин.
Дали ще има йо-йо ефект не зависи само от това как ще свалиш килограмите, а от това как ще се храниш и живееш след това.
Всеки сам трябва да открие точния за себе си начин, а не да сляпо да се вслушва в съветите на приятелки, майки, лели, стринки и т.н.

Виж целия пост

honoluluhawaii

# 462 13 септ. 2013, 22:59 ч.

Значи когато отслабна (живот и здраве) за да не си върна килограмите просто трябва да внимавам какво ям и колко,да гледам да не прекалявам. А за сладките и по-вредничките неща (не мога цял живот да не ги ям) как стоят нещата след отслабване?

Виж целия пост

menarini

Ентусиаст

# 463 14 септ. 2013, 09:57 ч.

Позволяваш си по малко от време на време-разбирай един-два пъти в месеца.

Ако продължаваш да мислиш за тях,никога няма да постигнеш резултат.
Аз съм най-страстният любител на шоколада-не бях яла около два месеца.С времето ще спре да ти липсва особено.Тестото-също.

Необходима е генерална промяна в храненето.Когато направиш балансираното хранене начин на живот,ще запазиш добра и здрава фигура,без да мислиш за йо-йо ефекти ,бухти и как да я задържиш-ще го постигаш с лекота Peace

Върни се на първа страница,който е пуснал темата,се е постарал достатъчно,за да даде информация,от която да намериш своята истина.Недей разчита някой да ти даде сдъвкана и смляна информация Peace

Виж целия пост