Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

  • 44 660
  • 744
# 630
Питам просто...
Не искам да горя 800 ккал,за мен са прекалено много.

Не мисля,че горя повече от 300-400ккал в тренировка.Моята цел вече не е свалянето на кг,по-скоро искам релеф,макар да имам около 1-2 кг излишни.

И правилно хранене,ъфкорс Simple Smile)))


И да-бяхте прави за прекомерния енергиен дефицит,хубаво е,че се усетих навреме да спра.

Мисля,че темата се движи съвсем по същество,не целя да те засегна,На-висок ток PeaceБеше ми любопитно и благодаря,че обясни.Мислех,че не става дума за вградените в уредите машинки.

Виж целия пост
# 631
Това с изгорените калории според мен е важно,  и аз не целя да те критикувам.  Peace
Търся баланс между приети и изгорени калории, според позната трненьорка не свалям, защото не се храня достатъчно. Като чета как се хранят боксьорите, аз ям за двама средна категория! ooooh!
 Защото наваксвам калории с глупости. Освен да атакувам килата както бих атакувала противник.... Twisted Evil
Редактирам, защото съм несправедлива към себе си. Все пак свалих 5кг от юни/юли, но съм в застой, защото се глезя.

Маями, поздравления за резултатите!
Виж целия пост
# 632
Мацки, и аз не исках да звуча отбранително  Hug Просто не съм фен на прекаленото обмисляне на плановете, тъй като и простите неща работят :Д Дали са верни калориите на пътеката или не, важното е, че свалям  Heart Eyes Simple Smile

Приемете извиненията ми, ама тва е риска на интернет комуникацията  Mr. Green  Laughing
Браво, Дезидерата! 5 килограма са Много! Simple Smile
Виж целия пост
# 633
Според мен, машинките определят горе-долу каква работа си свършил - много ли, малко ли...Калориите с точност не могат да определят. Важното е, че се свалят килограми, както е казала На висок ток! Laughing

Отчет за вчера:
1372 ккал. ... от боклуци  Rolling Eyes - филия със сладко, баница, сладолед... Blush За вечеря се отсрамих с една зеленчукова супа...

п - 10
м - 18
В - 72
Виж целия пост
# 634
Азззз днес 1500-1600 калории, никаква тренировка.

Почнах да пия 3 литра вода на ден. Чувствам си корема залепнал  Shocked Освен сланинките де  Mr. Green

69 кг съм все още (макар, че кантара ходи и към 68, но е механичен, знам ли го...). Ама то лакомия моето, не може толкова бързо да свалям Simple Smile
Виж целия пост
# 635
Чудесни са ти калориите. Peace
А и има нужда от ден за почивка,нали?Дори професионалните спортисти го имат.

Поздравления за водата! Аз не мога да си наложа дисциплина за това,а е много важно .
Виж целия пост
# 636
Ох, ОРИДЕЛ, благодаря ти Heart Eyes  bouquet

Наистина си трябва почивка от време на време. Simple Smile
За водата и аз нямам никаква дисциплина, дано тоя път ми се получи. Но понеже искам да накарам майка ми да пие вода и се уговорихме всяка вечер в 8 часа да си пишем съобщение с отчет дали сме изпили 3те литра.  Twisted Evil (При нея заради риск за здравето, тя хич не пие!) А съъщо виж каква статия видях, много мотивираща :
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2480491/How-drinking-l … k-years-face.html

Успешен ден! Simple Smile Аз пия кафенце, чистя и след малко се запътвам с мъка към залата за тренировки, мисля да си поизпотя целулитчето  bowuu  bouquet


Така ме мързи.  Embarassed
Виж целия пост
# 637
Totals   Cal 1,147      Carbs 167     Fat: 44   Protein : 40

Фитнес: 20 минути аеробика + 1 час степер и пътека по наклон ( само степера и пътеката около 650 кал.)

 
3 л Н20

3 малки еспресота

и здрав масаж с антицелулитния

  bouquet Пожелавам ви приятна вечер, момичета! Hug
Виж целия пост
# 638
Привет народе  Hug
завърнах се  Laughing
Еми как : 1 час ходене по наклон най-висока степен с 6,7 км в час е приблизително 650-700 кал, изписва ги. После още малко на степера и си готова.
направо ми оправда изяденото!  Mr. Green
И ! Без срам и угризения си признавам, че си ядох колкото си искам всеки ден  (преди да заспа от умора, де  Blush ) през последната седмица, НО къде с бодра крачка, къде на четири крака си вървях/катерих в насечени месности всеки ден!  Peace

Виж целия пост
# 639
Did_ka добре дошла, от ходене по наклон се изгарят много калории! Simple Smile Радвай се за хубавите преживявания, храната е част от тях  Wink

Ама момичета, пишете отчети, мен чак ме е срам да си поствам толкова често моите  Laughing Ама хайде като съм тръгнала :

Днеска деня почти мина, ще вечерям в 18 ч затова калориите са готови

Totals   1,298   В: 233   М : 13   П: 77   

Изгорени във фитнеса : 889 за 90 мин. пътека.

Дори изпих 3 литра вода до този час на деня и правих антицелулитен масаж сутринта рано след тренировката (и тя беше в 6.00).  Отслабнал ми е корема, 68,3 кг съм : (-1,7).   bouquet

Чакам вашите отчети с нетърпение, надъхват ме  Hug  bouquet
Виж целия пост
# 640
Привет, Дидка! Hug

За събота и неделя нямам отчети - на задушница ми е трудно да броя, като си взема от всичко по малко, а пък за вчера няма смисъл от броене  Mr. Green - бях на РД!


За днес до сега съм на един сладолед + голяма сочна пилешка пържола и още по-голяма салата!  Laughing Довечера ще видим... Thinking
Виж целия пост
# 641
Аз за петък събота и неделя нямам. Embarassed
Поне в петък и събота на фитнес бях,а в неделята на няколко часова разходка.
Виж целия пост
# 642
Непокорна, поне си се ограничила до "от всичко по малко"! Simple Smile

леденотомомиче, браво за фитнеса Simple Smile

Аз пиша рано-рано да ви черпя с едно кафе и да кажа колко съм гладна Mr. Green Такава закуска му ударих, че не е истина. Хляб, яйца, банан.... Ще се вмъкна в калориите де  Blush

Имам чувството, че от масажите повече отслабвам. Принципно преди една масажистка ми каза, че ако човек качи бързо килограми, преди да са се "застопорили" като постоянно тегло, ако се масажираш нон стоп ще сваляш и от тях. Мазнината била по-склонна да се маха  Twisted Evil

Успешен ден, аз сега преди лекции отивам да стопя закуската с 60 минути тичане навън. Довечера отчет.   bouquet


EDIT : Еми не стана работата с калориите, докарах ги 2000 грубо. За сметка на това направих 1 час тичане, а по-късно 1 час на степера. Мисля, че компенсирах. За другият път ще знам да не тъпча.
Виж целия пост
# 643
Отчитам се с калории в норма 1300-1500, имайки предвид че тренирам. Вчера сутринта домашна тренировка с пудовка, вечерта бокс 90 мин. тренировка. Тренирам наравно със състезателите, та не е бокс за домакини.
Днес моя йога 60мин, а довечера ще видим.
Виж целия пост
# 644
Здравейте момичета.

Чета ви от известно време и се опитвам да си броя калориите. Правя го от около 10тина дни. Калкулатора ми показа, че, за да отслабвам, трябва да се придържам към 1200 калории на ден. Не се движа много. но плановете ми са това да се промени скоро. Поне 3-4 пъти в седмицата да правя нещо. За сега го докарвам около 2 пъти седмично, което знам, че не е достатъчно.

Записвам се в темата, за да се мотивирам от вас и да ви следя по- лесно. Опитвам се да изчета темата от началото, но съм още на 12 страница, така че ще ме извините ако повтарям някои въпроси обсъждани преди.

За изчисление на калориите аз използвам този сайт http://www.myfitnesspal.com/ и този: http://www.zdravoslovno.com/calculators/, който видях, че и вие използвате.

Имам въпрос за баницата. Вчера си направих баница със сирене, яйца и праз. По мои изчисления би трябвало да съдържа около 2 калории на грам, т.е 100грама =200калории, но калкулатора ми здравословно ми показва доста по-голяма цифра. Някой изчислявал ли е калории на баница и колко сте ги изкарвали?

И да се отчета за вчера 1207 калории менюто ми беше:
Закуска - овесени ядки с малко ягоди, 50 гр. кисело мляко с пчелен прашец, по -късно през деня 4 кивита.
Обяд - зелена салата с авокадо
Вечеря супа топчета с 2 сухара.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия