Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

Публикувана: 12 юли 2013, 16:36 ч.
Последно мнение: 4 март 2014, 22:35 ч.

44 662
744

Miami_beach - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът се фокусира върху теми като броене на калории, хранене, тренировки и споделяне на лични резултати в процеса на отслабване.
- Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
  
  Препоръките за ниско кръвно налягане включват увеличаване на приема на сол, носене на специални чорапи, прием на витамини B12 и фолиева киселина, избягване на преяждане и препиване вечер и консумация на черен шоколад. Важно е да се отбележи, че увеличеното хранене не е препоръчително за регулиране на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
  
  За повишаване на кръвното налягане се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на сол, черен шоколад и кофеин. Освен това увеличаването на приема на вода може да бъде полезно, като се препоръчва да се приемат около 2 литра вода дневно. Силовите тренировки и танците могат също да помогнат за повишаване на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за смесване на калории и хранителни вещества?
- Какви са препоръките за оптимално усвояване на хранителни вещества?

Бишкотиня

Ентусиаст

# 390 29 авг. 2013, 09:07 ч.

Здравейте!
Аз продължавам с 1500 -- 1700 ккал и поддържам свалените 2 килограма. Grinning

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 391 29 авг. 2013, 10:20 ч.

Привет,
-500гр днес, много съм доволна.
Miami_beach, тактиката с джусинга е с цел детоксикация на организма. Пият се заленчукови сокове.
Документалният филм Sick, Fat and Nearly Dead обяснява подробно джусинга, там става дума за свръх тегло и го правят 60 дни, но за стандартната популация 10 дни са достатъчни.
Аз се завърнах към редовната практика на йога и престанах да ям месо (рибата си оставих Grinning

). На 3.09. става месец. На девети ще започна поста.
На курса се консултирах с Аюрведски лекар, който ме посъветва да не правя пост с пълен глад, за моя тип метаболизъм не е препоръчително, но да пия зеленчукови сокове. Така се огледах и намерих джусинга.

Искам да си препрограмирам организма и да ям сладки неща веднъж месечно , най-добре веднъж на два.

Виж целия пост

~Étoile~

Ентусиаст

# 392 29 авг. 2013, 16:39 ч.

Здравейте!

Бих искала да се присъединя към вас Crazy

На този етап съм на вълна задържане на килограми, искам да сваля още малко може би, но основната ми идея е да задържа постигнатото до момента.
Свалих около 3-4 килограма с мой си режим, и 4 кг с кленов сироп.
Приключих си захранваното и сметнах, че броенето на калории ще ми е най лесния начин да задържа и контролирам килограмите на този етап.

Мисля да използвам калкулатора на здравословно.ком...ако има по-добър ще се радвам да го споделите.
Планирам близките дни да си закупя везна, че на око май не ми се отдава преценяването.

Иначе за вчера грубо около 1750ккал
протеини-36%
мазнини-29%
въглехидрати-35%

Не ми е особено добро разбределението, днес ще гледам да е по-правилно

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 393 30 авг. 2013, 08:53 ч.

Отчет за вчера:
1257 ккал
П - 13
М - 25
В - 64

Нещо в последно време не го докарвам достатъчно на П Thinking

, за сметка на В!

Виж целия пост

menarini

Ентусиаст

# 394 30 авг. 2013, 09:04 ч.

Аз съм с около 1000 ккал снощи. И минус 0,5 кг.Не знам вече колко са реални-вероятно предишните 2- дни съм задържала течности.Не може за ден да бях качила повече от половин кг.
Хапнах риба със салата от прясно зеле за вечеря и ми дойде добре,засити ме идеално.

Виж целия пост

~Étoile~

Ентусиаст

# 395 30 авг. 2013, 13:58 ч.

Аз вчера омазах здраво положението с едни коктейли вечерта 2591ккал Embarassed

П 16%
М 34%
В 50%

Кой е могъл да измисли алкохола толкова калоричен #Crazy

Виж целия пост

Петенце Цветенце

Потребител

# 396 30 авг. 2013, 14:43 ч.

Само да вметна - вчера не броих въобще и днес ги изкарах 2440! Ужас! Май съм отвикнала да преценявам на око...

Виж целия пост

@_@

# 397 30 авг. 2013, 14:46 ч.

~Étoile~ , ами не пий коктейли (имат захар) пий си чист алкохол Mr. Green

отдавна само ви чета, даже и на ум не броя Mr. Green

обаче пак ме удари музата след едномесечно прекъсване, така че - тук съм! Peace

за килограми и мерки не ми пука особено, просто започнах да употребявам вредни храни - газирано, тестени (солети, бисквити и др), нередовно хранене и върнах проблема с подутия корем Confused

та ми е нужна граница

днес съм на: закуска - праскови и кафе (160ккал); обяд - мешана салата, картофена салата (380ккал); предстои да повторя закуската за следобедна и вечерята също като обяда - е, и една бира за отмора Wink

~1300ккал

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 398 31 авг. 2013, 06:27 ч.

Добро утро!
Дидка! Hug

Чудех се къде изчезна. Мислех, че кръстосваш планините! Grinning

Аз пък да се похваля, че от както се завърнах в темата и почнах съвестно да броя, съм свалила цели три килограма. За месец и половина горе-долу. bowuu

Доста се бях поошкембила покрай нервите на седмокласното кандидатстване, но си върнах кг. от преди това. Сега бих желала само още един да сваля. Grinning

В момента съм 47, бях станала 50 през юни Embarassed

И ми се ще да намеря повече време за спорт, нещо хич не ми остава ... Confused

Но сега като пусна дечурлигата на у-ще, ще имам повече свободно време!

Отчет за вчера - 1309 ккал!
П - 17
М - 20
В - 63

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 399 31 авг. 2013, 08:58 ч.

Кантарът у нас и този във фитнеса имат разлика 1кг. Кой ли да си избера?
НеПоКоРна, браво на теб! С теб сме подобен ръст, ако не се лъжа. Аз съм 156см.

Виж целия пост

menarini

Ентусиаст

# 400 31 авг. 2013, 09:46 ч.

Е,това на какво прилича,кажете ми - от два дни ми се похапва прясно зеле,което ме засища доста.Два дни поддържам около 1000 ккал.Първият ден бях с половин кг надолу,днес- с половин кг нагоре...И все се въртя в омагьосан кръг- 56,5кг-57 кг.От месец е все така...
Всеки ден подскачам с Т25,не са от олежаване.

Логиката ми не дава отговор...

Протеините са около 30%
Мазнини 35%
Въглехидрати 35%

Виж целия пост

TanyaMJ

Регистриран

# 401 31 авг. 2013, 09:56 ч.

НеПоКоРнА , браво!

ОРИДЕЛ, напиши ни подробно какво е било менюто и с колко грама, може нещо в броенето да има грешка. Може някоя храна да не ти понася и да задържаш от нея. Колко си висока?

Виж целия пост

menarini

Ентусиаст

# 402 31 авг. 2013, 10:16 ч.

Скумрия скара    120 гр.
Яйца варени    80 гр.
Сирене Тертер, от краве мляко 80 гр.
Трици овесени    40 гр.
Мляко кисело краве 2% масленост 200    гр.
Барбекю сос Макдоналдс (McDonalds)    20 гр.
Зеле бяло сурово 300 гр.
Зехтин 10 гр

Висока съм 171 см,целта ми е 54 кг.Започнах да свалям кг след раждането от 61кг , до 57 ги докарах за цели 5 месеца.Първите три бяха сравнително лесни,задържах много дълго на 58,сега-на 57.

Менюто ми е горе-долу в тези параметри,плюс плод на ден.През последните 2 дни не съм консумирала плодове.

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 403 31 авг. 2013, 10:36 ч.

Оридел,
Барбекю соса на Макдоналдс съдържа декстроза, която прави големи поразии.
Много добра информация за декстрозата, как я слагат навсякъде и последиците върху организма. Препоръчвам на всички, отвори ми очите този Д-р Лустиг.
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Това сирене Тертер не знам какво е, солено ли е много?

Виж целия пост