Дюкан все още ни зове да ходим на море - 271

Публикувана: 7 авг. 2013, 12:10 ч.
Последно мнение: 11 окт. 2013, 16:53 ч.

34 894
604

ЗлаВещица - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
Какви са препоръките за консумация на овесени трици по време на диетата на Дюкан?
Какви са основните и някои предизвикателства при спазването на диета на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Тя се състои от четири фази: атака, кръстосване, стабилизация и укрепване. В първата фаза (атака) се консумират само храни с високо съдържание на протеини, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Въглехидратите са изключени. Във втората фаза (кръстосване) се включват зеленчуци, а в трета фаза (стабилизиране) се въвеждат постепенно въглехидрати и мазнини. В четвъртата фаза (укрепване) се поддържа постигнатото тегло.
- Какви са препоръките за консумация на овесени трици по време на диетата на Дюкан?
  
  При диетата на Дюкан се препоръчва приемът на овесени трици, които имат двойна цел - облекчаване на храносмилането и увеличаване на калорийния прием. Препоръчителното количество е по 3 супени лъжици (около 30 грама) на ден, обикновено консумирани до обяд. Триците могат да бъдат смесени с вода или нискомаслено кисело мляко.
- Какви са основните и някои предизвикателства при спазването на диета на Дюкан?
  
  Основните предизвикателства при спазването на диета на Дюкан включват необходимостта от стриктно спазване на принципите за консумация на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, постоянен контрол върху теглото и хранителния режим, особено по време на четвъртата фаза, където целта е да се поддържа постигнатото тегло. Други предизвикателства включват необходимостта от стриктно придържане към плана, избягване на прегрешения и справяне с психологическите борби, които могат да възникнат по време на загуба на тегло.
- Какви са основните принципи на четвъртата фаза от диетата на Дюкан?
- Какви са основните предизвикателства при преминаване от фаза 3 към фаза 4 на диетата на Дюкан?

# 150 26 авг. 2013, 15:23 ч.

Добре, допивам я и спирам газираното., въпреки че може и млякото да прави така - ама то пък какво остана ...............

Виж целия пост

alexaandraa

Ентусиаст

# 151 26 авг. 2013, 15:24 ч.

Благодаря за отговора ArhMih Simple Smile

Усетих, че не стана ясно ама не исках да ви отегчавам Simple Smile

Задържах си теглото почти 4 години , но останах без работа и се обездвижих .. неправилно хранене и резултата е на лице Simple Smile

Искам да ви кажа, че заради вашата тема се регистрирах в сайта Simple Smile

Исках да поздравя mirka75 , EVIQ и въобще всички стройни дами, които са си качили снимките да покажат резултат Simple Smile

Супер много ви се радвам и се надявам скоро да кача и аз " преди-сега" bouquet

Виж целия пост

staiko1

# 152 26 авг. 2013, 15:45 ч.

Здравейте, Дюканки!
Тук, в УК днес е национален празник. Няколко пъти в годината имат такива празници и са само в понеделник. Наричат ги "банк холидей". Така че имах 3-дневен уикенд. Починах си добре, но нещо се улях - от 109.7 в момента съм близо 112 кг. Залавям се упорито от утре 5 дена на протеини, защото искам пак да стресна леко обмяната на веществата на организма си. Просто се олях от няколко прегрешения, но това беше нещо като леко "бягство" за 2-3 дена от режима за да си почина малко. От утре обещавам да съм стриктен. не е много далеч целта ми да падна под 100 кг и трябва да го направя.
П.П. Евик, супер тяло си постигнала. Приеми мъжката ми оценка, че наистина си супер!

Виж целия пост

bobi-an

Регистриран

# 153 26 авг. 2013, 18:44 ч.

И от мен здравейте! При мен кг. са около 68, плюс днес 0.400, защото започнах зеленчуци. Не бързам и не се стягам вече. Стриктна съм и си чакам спокойно. На всички нови момичета бих дала съвет - не бързайте, бъдете спокойни, не си бройте колко сте отслабнали и колко остава, докато лапнете заветния шоколад. Приемете го като начин на живот, бъдете режимни и всичко ще си дойде на мястото. Заредете се с положителна емоция, и трябва да сте се съгласили вече с вътрешното си аз, че вече вие командвате в тази игра, а не стомаха да ви командва. Не правете никакви компромиси - веднъж компромис и вече сте извън играта. Трудно е да се върнеш в нея. Това е моето мнение, не го налагам. На всички дюкеси и Стайко - сърдечни пожелания за една успешна и спокойна седмица. На 15.09 ще навърша 3 месеца с режима и ще дам отчет за постигнатото. Hug

Виж целия пост

ArhMih

Потребител

# 154 27 авг. 2013, 08:30 ч.

Добро утро, компанията!
Боби-ан, много хубав пост, много мъдър! Браво! Това е на първо място - да сме в хармония със себе си! Дано всички да схванем и свикнем с мисълта, че това е начин на живот!
Къде е кафенцето?!? Хайде, чакаме го! Ти ги сервираш все едни готини...
Стайко, привет, друже! Добре си си починал! Тези "бягства" от режима няма много да разбутат метаболизма, ами ще разбутат режима ... Дано не стане някое дълго задържане и да се демотивираш, приятелю! Знам, че е трудно, но ти сам виждаш, че тези минуси и плюсове не водят бързо към целта...Аз поне съм се убедила, че така само си тъпчех на едно място. Просто наистина трябва стриктност, бързо излизане от втора фаза и тогава ще има не прегрешения, а гала вечери! И така!
Онзи ден гледах "Духът на здравето" Стана дума за храната...на кратко - една диетоложка каза, че за 21 дни организмът свиква на нов режим на хранене. Така си мисля за себе си, че ако успея да съм абсолютно стриктна в нашия режим 3 седмици - от там нататък ще е по-лесно да не се сещаме за никакви съблазни и изкушения. Но ако ни е достатъчно силна мотивацията няма да имаме нужда и от разни цикли да ни вкарат в пътя!
Аз и днес имам един плюс от 300 грама - еее, да му се незнаят и зеленчуците - няма да ям домати на вечеря - явно те много ми качват. Ще ги хапвам на обяд, а вечер краставиците за гарнитура. Иначе съм отново на варено пилешко и сърчица. Днес съм си взела и една консерва риба тон в собствен сос да пооправя тези ПЗ-плюсове! Ще ми иде килцето последното... Само дето бързах да сменя линийката!
Алекс, сега е друго нещо, момиче! А, така - дерзай - ще се справиш!
Бързам, че излитаме, а като се появя следобед може пак да се включа! Обичам ви!

Виж целия пост

feria99

Регистриран

# 155 27 авг. 2013, 08:48 ч.

Добро утро Simple Smile

Ако позволите кафенцето да е от мен тази сутрин Grinning

Дневното ми меню е готово, след малко излизам навън. Резултата - 3.200 кг. Бавно, но славно както се казва. Стайко Stop

не забравяй, че даваш пример, ArhMih - bouquet

твоите постове много ме радват, все оптимистични и ведри. bobi-an -успех, дано постигнеш желаните мерки, три месеца са доста време, браво. Хубав и отслабващ ден на всички!

Виж целия пост

ninanb

Ентусиаст

# 156 27 авг. 2013, 09:35 ч.

feria99 благодаря за хубавото морско кафе...ммммммммм искам пак, но живи и здрави догодина.
Много хубави и мъдри неща сте изписали вчера, браво!

Стайко ще ме прощаваш човече, но избягването за 2-3дена от режима не е много хубаво. На мен лично ми се е НАЛАГАЛО и така 13месеца свалях едни ми ти 10кг. Стегни се и не излизай от пътя! Peace

Аз лично имам леко покачване, но то е от предстоящият МЦ. Очаквам с нетърпение третата си фаза, но и с много страх...

Виж целия пост

alexaandraa

Ентусиаст

# 157 27 авг. 2013, 12:30 ч.

Здравите, дами и господа Wink

Днес е 5 ден и -2кг Simple Smile

Малко , но доволно все пак.
Да ви кажа преди 5 години не можех да намеря никъде от тези овесени трици а и не ми звучеше много добре, но сега съм изненадана колко лесно се намират.. та вчера си купих и бях супер изненадана колко много ми харесаха СУПЕР СА!!

Виж целия пост

bebencenoemvri

# 158 27 авг. 2013, 14:15 ч.

Здравейте момичета.
Радвам се да бъда част от вас Simple Smile

За първи път ще спазвам тази диета.
Тежа 84 кг. Целта ми е 69 кг Simple Smile

Днес е първия ми ПД. Хапвам варени яйца. Довечера мога да изям една култура. Навън мога да изпия нещичко с подсладител.
Ще давам отчет и ще се постарая да съм стриктна.

Виж целия пост

ArhMih

Потребител

# 159 27 авг. 2013, 15:25 ч.

Леле, прекъснах набързо работата, която ме затисна още със завръщането от път...просто не издържах - отворих и като ми кацна пред носа това морско кафе на feria99 - направо се потопих в двойния аромат! Божествено! Как да не приемаме такова кафе - такива ги пия по всяко време! Съгласна съм и на голямо нощно...къпане, ама - няма!!! Благодаря и за кафенцето, и за милите думи!
bebencenoemvri , добре дошла! какво означава името ти? - Да не чакаш някое бебе през ноември? Или вече е пораснало и спокойно мама може да отслабва? Нямам време да чета сега постовете ти... главното е това - малко ти е храната и трябва да се подготвяш за деня с по-богато меню, защото - белтъци можеш да ядеш колкото искаш, но жълтъците - повече от два вече са много! И ако разчиташ навън да намериш нещо подходящо... с подсладител - освен някоя кола лайт и т.п. - нищо няма! Минавай на кафе, чай вода навън и си приготвяй храна за вътре! Чети, мила, чети здраво и се хвани здраво в режима! Ааа, разбрах за бебчо от миналия ноември...!!!

Алекс, ми добре са 2 кг, бе чедо!!! Продължавай нататък без да се вглеждаш толкова! Ще паднат, стига да си стриктна! Ами като се навъдиха толкова много дюканки и дюканци (чат-пат) и ги побъркахме с нашите изисквания за доставка на трици... как няма да има! Смеят ли да ни оставят без трици!?! нали ще ги изядем тях на закуска!
ninanb , скоро, скоро ще скочиш в трета! Hug

Ох, хайде, че бързам...Лека и режимна вечер!

Виж целия пост

bebencenoemvri

# 160 27 авг. 2013, 16:47 ч.

ArhMih потребителското ми име е от 2011 г. Не съм го сменяла Simple Smile

Защо да няма какво да се пие без захар. Има много сокове с подсладител на пазара - сещам се веднага за Присан Лайт. Може би не трябва да пия подобни сокове ??? Така ли???
Аз трици засега не смятам да ям Simple Smile

Сега отивам да разгледам рецепти за ударния ден.
Има ли някъде публикувано споделяния на момичета, какви марки колбаси купуват?

Виж целия пост

alexaandraa

Ентусиаст

# 161 27 авг. 2013, 17:30 ч.

bebencenoemvri не знам дали си опитвала от триците и на мен ми звучеше много гадно , но като се поразрових в книгата а и тук по форумите разбрах , че са много важни, а след като си купих и че са вкусни - с кисело мляко или на палачинки Simple Smile

Виж целия пост

bobi-an

Регистриран

# 162 27 авг. 2013, 18:05 ч.

Кафето от мен! Hug

Триците и доброто хапване на позволени храни - от вас! Naughty

Виж целия пост

bobi-an

Регистриран

# 163 27 авг. 2013, 19:08 ч.

И така! Искам да ви разкажа моята борба! Не че е имало някаква такава, но все пак, вътре в мен си повтарях - стегни се, обичай себе си! Бях 79.100 кг - да, ама съм ниска! Без значение колко, просто тези килограми на моята снага изглеждаха ужасно. Мразех да се погледна, а кантара - няма такава омраза. Където го видех и ми идваше да го шутирам, толкова го мразех. По-точно май съм мразила себе си. И защо - защото нямах волята да се променя! Моята майка, когато се видим ми казва - я как си се оправила, съпругът ми явно не е смеел да ми каже нещо. Но аз се виждах - знаех, че трябва да предприема мерки, в моите си очи не се харесвах, не исках да нося широки дрехи, за да скрия това, което преливаше отвсякъде! И така - до 15.06.13г. Сутринта се метнах на моя враг, той ми се изхили, но и аз не останах назад. Обявих война - безпощадна. Огледах се смело в огледалото и си казах - харесай се сега и се запомни, защото вече никога няма да изглеждаш така. Дотогава бях изчела всички първи страници на темата, книгата, а за темите тук - няма да разказвам. Чета ги поред и даже май се пристрастих. Сега кантара мълчи смутено в банята, когато имам спад в теглото - ми се иска да се хвърля на плочките и да го разцелувам. Извод: обичайте се, сами и много, поставете си цел и я преследвайте като хрътки, и когато имате успех се награждавайте, подарете си нещо! Още има какво да се каже, но стига толкова! Сега се чувствам отлично, изглеждам добре, харесвам се, а не съм приключила още! Желая ви успех, дами!

Виж целия пост

staiko1

# 164 28 авг. 2013, 00:10 ч.

Добър вечер, Дами!
Само да се похваля, че най-ниските ми килограми преди 5 дни бяха 109,7. В неделя бях 112.0 . Тази сутрин бях 110.2. А тази вечер 109.7, т.е. за 2 дни успях да преборя уливането. Надявам се да продължа надолу без прегрешения. От време на време ми идва една по-силна мотивация и ще се опитам тоя път да я задържа по-дълго. Иначе хляб, леща, боб и др. нешестяни храни не съм ял от началото на режима, вече близо половин година и не ми се ядът такива храни. Само сладкото ме изкушава понякога. И алкохолът спрях напълно. Чувствам се добре така, макар че някои колеги ми се чудят защо не пия и как така не ям хляб Grinning

. Питат ме как се нахранвам така, без хляб...Жена ми ми се радва, че шкембето ми взе да изчезва. Купих си нови дънки, защото старите ми стоят смешно, понеже и дупето и бедрото понамаля. Както казва bobi-an - харесвам се така. Това е от мен! Лека нощ!
П.П. ArhMih, специални поздрави от мен! Продължаваме борбата!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

29 661
615

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

1 565
46

Диети и отслабване

Лунна диета - тема 6

23 677
426

Диети и отслабване