ВМ-НВХ, част 67

Публикувана: 1 ноем. 2013, 19:20 ч.
Последно мнение: 18 дек. 2013, 11:56 ч.

36 158
732

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кой нож бихте препоръчали за нарязване на зеле?
Какви са някои предложения за рецепти за хранене по НВ-ВМХ?
Какви са някои предложения за преодоляване на платото при загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кой нож бихте препоръчали за нарязване на зеле?
  
  Препоръчителният нож за рязане на зеле е китайският нож, специално проектиран за тази цел. Може да се намери в магазините и е доста достъпен, с цени, вариращи от 80 стотинки до 2 лева. Потребителите във форума съобщават, че този нож прави нарязването на зелето на ситно много лесно.
- Какви са някои предложения за рецепти за хранене по НВ-ВМХ?
  
  Форумът споделя различни идеи за хранене по НВ-ВМХ, като например консумация на зеленчуци като зеле, броколи, карфиол, зелен фасул, тиквички и патладжани. Освен това се предпочита кисело пълномаслено мляко, пиле със зелен боб и орехи. Яйцата и месото с високо съдържание на мазнини също са препоръчителни.
- Какви са някои предложения за преодоляване на платото при загуба на тегло?
  
  Форумът предлага различни стратегии за преодоляване на платото при загуба на тегло, като въглехидратно зареждане, намаляване на месото, трениране с тежести и търпение. Предложенията включват също експериментиране с различни хранителни съставки, като протеини и мазнини, за да се намери оптималното съотношение за загуба на тегло.
- Какви са някои от предложените стратегии за оптимизиране на хранителния режим?
- Какви са препоръчителните съставки за пица с карфиол?

Пристрастен

# 450 9 ноем. 2013, 20:09 ч.

Моли, наистина се постарай да увеличиш и белтъчините, и мазнините. Не се страхувай от яйцата, яж и повече сирене (изварата, поне според мен, е прекалено суха, но ако я харесваш, тя поне е протеин). Нищо не пречи да наблегнеш на зеленчуци и мазнини.

Прочистващите режими са едно безумие... ooooh!

А метаболизмът не се ускорява с гладуване, нито с малки количества храна и минимален прием на мазнини и белтъчини. Напротив, постарай се колкото може повече да влезеш в схемата на ВМ-НВХ (т.е. минимум 60% мазнини, максимум 15% въглехидрати, белтъчините да бъдат 15-20%). За целта въвеждай менюта в някой сайт, докато се ориентираш какво и колко да ядеш.

Решението да бъдеш вегетарианка си е твое, но не е изключено многото млечни и ядки, на които ще бъдеш принудена да наблегнеш, да ти попречат повече, отколкото ще ти помогнат за намаляване на теглото. Но за белтъчини яж поне яйца и сирене. Не се подлъгвай да наблягаш на бобовите за белтъчини. Те не са добър източник, прекалено въглехидратни са, а протеините, които съдържат, не са така пълноценни, както в животинските източници, а освен това високото съдържание на фитинови киселини в бобовите може да попречи за усвояването на протеините.