Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

Как пък ги броите толкова прецизно? Кухненски везни?

Да.  Можеш да разчиташ и на измереното в магазина, но като вземеш част от цялото - няма как да знаеш, освен само ориентировъчно

Ясно, защото ми стана странно да се посочват стойности с такава прецизност 

едва ли нещо може да се сметне супер прецизно 
говорили сме го и друг път , но :
примерно за храната с повече съставки (готвено ястие) всеки си смята продуктите по рецептата, която ползвал, количеството готов продукт/порции и пр.
вземи примерно руска салата -  100гр/189ккал (www.zdravoslovno.com) , аз винаги заменям половината майонеза с кис.мляко, не ползвам колбас, а хубава шунка, често пропускам яйцата ... - калориите намалят, варират, но не се вманиачавам - приемам тези от нормата 

Like_Smoke - така е, както казва did_ka - гладаш калориите за 100 гр, смяташ по твоите ГР., субираш за деня о получаваш.... и да си +/- 100 ккал - си ОК..... Има грандиозен ефект... Не е драма!  Защото иначе си +1000 ккал - потресаващо зле!  

А,не, аз калории не броя толкова точно, просто ми беше любопитно 

Здравейте, сладурчета  

Не сте ме забравили, нали? И аз вас не! Гледам се справяте много добре с мисията

Аз трябваше да прекъсна писането за кратко, тъй като от 1.януари 2014 приоритет номер 1 ми е отново ученето и се вманиачих до голяма степен. Забраних си да ползвам интернет  и да се ровя за диети, освен в неделя Много се разсейвам иначе.....

Този нов фокус доведе и до малки проблеми с отслабването, но аз съм упорито магаре и просто изчаквам докато ми се настрои психиката на новия стрес и намеря режима си, който да отговаря И на приоритета ми.

По-подробно картинката изглежда така:
- Планът с 1200 калории и спорт 4 пъти седмично се провали, защото като седя нон стоп на бюро, вечер имам нужда да се раздвижа и се оказа, че искам да тренирам всеки ден. Не толкова интензивно като преди, но определено доста ми помага. Затова и апетитът ми се увеличи, а и да учиш е изморително.

- Казах си: ок, ще мина на неограничени калории без въглехидрати 3 седмици и ще вкарвам бавно. Открих някаква диета наречена "палео", така де начин на живот. Пробвах : нъц, ученето изисква въглехидрати, а само от плодове не ме засищаха.

- През цялото това време на лутане имах 3 преяждания с по 700 кал. плюс от дневната дажба, защото тези дисбаланси ме озвериха, а през другото време дефицити, но малки. Тренирах доста и изглеждам като едно прилично некльощаво момиче във форма тип "негърски задник".   Пък на мен ми се иска да съм си кльоща без много-много задник. 

Моят извод е:

- Няма да се самобичувам за лутането си, защото сега приоритетите ми са други. 2 месеца преди Коледа бях готова на всичко, за да се стопя и учех по 3-4 часа на ден, сега е 4 пъти по толкова :Д Затова стратегията ми изглежда така :

*Ям 1200-1600 кал. и не ме интересува кога точно през 2014 ще стана 55 кг, просто единственото строго нещо е Никога да не минавам 1600. До 2ро нареждане.

* Ям си въглехидрати, че даже и мазнини. Тях ги бях орязала 2 месеца, та се престраших да си сложа зехтин в салатата.

* Макронутриентите ми са 100 гр протеин, 100 гр въглехидрати, 40-60 гр мазнини и всичко това само от чисти храни, защото джънка ми се отразява на чувствителния корем.

* Тренирам всеки ден, а като имам нужда от почивка-правя йога.


За последните няколко дена този план работи чудесно. Не съм спряла антицелулитните, нито водата.
Единствено може да ги намаля скоро, тъй като с приятеля ми от февруари ще живеем заедно  

Пожелавам ви много воля, усмивки и до другата седмица!  

Камелия

Камелия,толкова си изчерпателна ( много ме кефиш) 
Чудесна новина това за съвместното съжителство! Пожелавам ти да е успешно! 

Хора,аз не броя калории,но не ям сладко и тестено.Продължавам да си поддържам моите 62 кг, това за който ме помни и не знам кога ще гоня по ниски кг.,чакам муза...

Да си кажа и аз... 
През цялата седмица изпълнявах упражненията от програмата на Руми Илиева за начинаещи. Днес още не съм тренирала, но с кратки почивки се занимавам с почистването на апартамента. Като приключа с него, ще направя една аеробика.  . Трябва да подготвя клипчетата и за другата седмица. Аз си ги слагам на една флашка и я бодвам в телевизора.
Иначе вчера в деня за почивка отидох да поплувам. Определено не съм във формата която бях, но една дължина на басейна (50 метра) си я минавам без особени задъхвания. Използвам и плувните дъскички и работя повече с краката.  Изплувах 400 метра като за първи път, но пък апетитът идва с яденето. Утре сутрин пак ще съм във водата.  И ми замирисва на месечна картаааа.

В момента се опитвам да си наложа нов дневен режим и броенето на калории засега е на заден план. Това не означава, че ям до пръсване.. . 

Благодаря ти, Зизу   Радвам се!

За музата: ако си доволна от себе си сега защо ти е? Аз лично се мотивирам от факта колко яко се чувствам като изглеждам готино. Мотивира ме и увеличеният процент на мъжете, които ме заговарят или заглеждат (не ги искам за друго де, само да ми вдигат самочувствието, аз си имам мъж) :Д Яко е като даже майката на гаджето ми ме пита "ама ти на каква диета си, каква е тайната ти, как отслабваш, какво тренираш", харесва ми мистиката, с която се обгръщам сваляйки мастния кожух   В крайна сметка няма нищо мистично, никаква тайна, само адска дисциплина, но повечето хора не го доумяват.

Мотивирам се от номера на дънките, който си купувам, мотивирам се да имам енергия постоянно и да не се задъхвам, да не боледувам и да имам хубава чиста кожа. Мотивирам се като си представя как лятото ще ходя по бански и ще бъда в най-добрата форма на живота си.
Едит: Свалих 10 кила в последните 2 месеца, за инфо. :Д


Ох, много се унасям. Айде спирам с романите.
УСПЕХ!!!!!!!!!!!!

na_visok_tok_s_kok, Ph0enix, Зизу - 

Аз понамалих калориите, но не и КГ....  Не броя стриктно, гледам малко "на око". Но явно не достига само това....  И аз като че ли чакам муза....  Ще ме мотивирате да ходя и в басейна  Нема лошо, де! Ще видим как и кога

Желая ви успехи!   

П.П.: Това за мистиката около свалянето на мазнинки също беше много готино! На мен ми действа като вътрешна мотивация в период на целево смъкване на КГ... 

Понеделнишки привет и от мен

Изминалата седмица не ядох много, даже бях свалила 0,5 кг. , но събота и неделя си похапнах без да броя та следващите дни ще внимавам.

Открихме една много хубава пицария, намира се на Оборище, до магазина за музикални инструменти - http://www.capital.bg/light/revju/restorant/2013/03/15/2023427_forno_cipollini/. За пръв път виждам толкова тънко тесто за пица, та се зачудих дали не  е по оригинална италиано рецепта, и да не е толкова калорична. От статията виждам, че може и да е. Препоръчвам я на хората и ако искате споделете какво мислите като калоричност, на мен ми се стори несравнимо по-лека от другите пици.

na_visok_tok, успех и на изпитите, и в съжителството Много зареждащо действаш, мисля че подхода ти е правилен.

Имам лека зъбна хистерия, но в началото на седмицата бях при най-добрия според мен лицево-челюстен хирург и той каза, че не вижда да ми има нещо, прегледа ме много подробно и в зъбите, и по лицето, та получих малко успокоение. Имам мъдрец за вадене и ще го маха скоро. Но въпреки всичко ми се появи лека асиметрия в едната буза, даже вече е незабележима, но ми минават мисли защо така. Направих си поредните изследвания по пакет Кардио и Бъбреци и всички около 40 показателя са много добре. Но все пак гледам да не я много и да не е нещо подуващо, да не би да е било лека алергия. А дано малката ми диета да се отрази на талията.

Тази година съм решила, че трябва малко да поспортувам, надявам се да не търся подходящата програма до лятото

Мотивиращо ми действа, че си купих дънки с 2 номера по-малки от предишната пролет, още малко свиване и после само поддържане.

Like_Smoke, ако човек иска да отслабва трябва да брой доста стриктно. Нужно е кантарче и по-простички храни, за да им хванеш бройката. Това се налага най-вече за жените, които не спортуват. Аз отслабвам на 1200 калории, често си мисля, че съм на толкова, но като изчисля скритно се оказва, че са 1400. А 200 калории си оказват влияние дотолкова, че да кажеш "ами не отслабвам и с този метод". Аз не изчислявам всеки ден, но като изчисля 1 път в седмицата, после имам представа за следващите 7-8 дни.

Здрава и успешна седмица

Просто ми беше любопитно, защото видях посочени доста точни стойности - направо до 1 калория  и затова попитах. Иначе съм наясно с това, че няма как да приемаш повече от изгореното и да сваляш килограми, но много хора забравят да отчитат качеството на храните, които формират калорииния прием, което за мен е абсолютна грешка, но всеки си знае 

Аз проблеми с килограмите нямам, защото от години се храня НВ ВМ и спортувам. Е, разбира се, че като всяка жена сигурно имам 2-3 кг, без които мога, но това не ме притеснява, защото за мен са важни обиколките, а не кантара

На мен пък ми е важен кантара,не знам защо,сигурно психологическа бариера.
И аз нямам проблем с кг след дълги и безкрайни месеци след раждането,няколко пъти съм споделяла,че обиколките ми са по-малки от преди,макар че тежа повече.

Наблюдавах,че спра ли броенето за по-дълъг период от време,кантарчето тръгва нагоре.В общи линии,то ми служи за ориентир -в плато ли съм,задържам ли вода...

Не мога да се похваля със стриктно хранене,обичам от време на време да си угаждам.Може да прозвучи за някои повече от ужасно,но сметнах,че нямам желание да се ограничавам абсолютно и да се правя,че не обичам някои анатемосани храни (и напитки) Чат-пат си ги позволявам-разбирайте 2-3 пъти месечно по малко.

Някак ,за момента,ограниченията,които съм си наложила,са ми достатъчни.Затова и спрях да хленча за килограмите,макар да си усещам 1-2 излишни

и аз реших най-накрая да си взема кантар - търся мативация, отново! много ми се губи напоследък ...  усещам си излишните 3-4кг и още как, обаче някак ... не ми пречат, или не ми пука, или просто нещата от ежедневието изместват "страстта" за отслабване - размисли разни  в търсене на собствена мотивация.
ей ме, на! снощи прекалих с кашкавала  1674ккал   Б 31%   М 34%   В 35%