Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

Публикувана: 22 ноем. 2013, 09:25 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2014, 10:11 ч.

50 901
752

Miami_beach - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да определя калориите в домашно приготвените ястия?
Как мога точно да изчисля калориите в храната?
Как мога ефективно да управлявам глада и нервите, когато се опитвам да намаля приема на калории?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да определя калориите в домашно приготвените ястия?
  
  За да изчислите калориите в домашно приготвените ястия, можете да използвате онлайн калорийни калкулатори, приложения или информация за хранителната стойност на различни продукти от книги и списания. Някои уебсайтове предоставят информация за калории в печени меса и добавянето на зеленчуци може да помогне за приблизителното изчисляване на общите калории в ястието.
- Как мога точно да изчисля калориите в храната?
  
  За да изчислите калориите в храната, използвайте калорийни калкулатори, приложения или онлайн ресурси, които предоставят информация за хранителната стойност на различни продукти. Освен това проучете книги и списания с рецепти, тъй като те често включват информация за калорийното съдържание на ястията. Някои уебсайтове предлагат информация за калориите в печени меса и можете да оцените калорийното съдържание на ястието, като добавите зеленчуци към него.
- Как мога ефективно да управлявам глада и нервите, когато се опитвам да намаля приема на калории?
  
  За ефективно управление на глада и нервите при намаляване на калориите помислете за ядене по-често, но в по-малки количества, включване на повече протеини в диетата си, поддържане на хидратация чрез консумация на вода, избягване на бързи въглехидрати и захари и увеличаване приема на зеленчуци и плодове. Освен това редовната физическа активност може да помогне за контролиране на апетита и поддържане на енергиен баланс.
- Как мога да се справя с лошото настроение, което ме кара да ям повече?
- Как мога да преодолея умората и слабостта, когато намалявам приема на калории?

Регистриран

# 240 16 ян. 2014, 10:54 ч.

master333, четох те за шоколада. А как ти се дояжда само по вреве на МЦ или постоянно? Два шоколада от 100 грама ми се виждат много. И като калории ще ги понесеш, защото това са около 1100 калории, обаче значи че не се насищаш лесно на сладко. Ако е постоянно ти се яде, трябва да помислиш да станеш по-инсулино чувствителна.
Аз преди 3 години също ядях много сладко, но лека полека се отучих - с малко канела сутрин, малко вит. В комплекс, малко магнезии. Сигурна съм, че при различните хора е различно, но може да си има био причина.
За шоколадите - аз започнах да ям най-обикновен млечен, по твърд. Тези с пълнежите много разяждат, а и са доста с изкуствени неща. После преминах на черен с какао. Процента какао показва доколко е горчив шоколада. Повече какао, по ще горчи. В началото си взимай с не много какао, около 55% процента. За какаото също мнението е спорно, не съм убедена, че е чак такъв антиоксидант, в нормални количества 20-30 грама тъмен шоколад си е ОК.
Ако обичаш карамел има и смучещи бонбони с карамел, намират се при касите, много са хубави. Като изядеш един такъв, около 15 мин. имаш вкус на карамер в устата и доста по-малко сладко ядеш. Сещам се, че съм ги яла преди 3 години.

Аз в момента имам доста умерен апетит и вчера се чудех какво е това чудо Simple Smile

, но се сетих, че зъбния лекар ми предписа Милгама и ще да е от групата В. Много мотивиращо ми действа като си измия зъбите хубаво след всяко ядене, паста, конци, води, спрей и после не ми се ядат никакви междинни, да не си ги цапам. Също след нахранване гледам бързо да ходя да си мия зъбите и ми секва апетита.