НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 867
  • 752
# 510 21 фев. 2014, 11:17 ч.
Мимоза,

браво за промяната в хранителните навици.
Ти избягваш хляба, обаче ядеш картофи и то два пъти дневно. Поне на вечеря ги смени с голяма салата, без тя да бъде бобена, картофена, от леща...най-добре зеле, айсберг, домати, краставици, чушки и т.н.
Виж целия пост
# 511 21 фев. 2014, 11:39 ч.
Цитат на: Like_Smoke в пт, 21 фев 2014, 11:17
Мимоза,

браво за промяната в хранителните навици.
Ти избягваш хляба, обаче ядеш картофи и то два пъти дневно. Поне на вечеря ги смени с голяма салата, без тя да бъде бобена, картофена, от леща...най-добре зеле, айсберг, домати, краставици, чушки и т.н.

Да, права си! Много благодаря за съвета! Хем го пиша и пак не се усещам  Laughing Вечерните картофи ще ги пропусна.
Хубаво е че има кой да ти показва грешките и да те съветва!
Благодаря  Hug
Виж целия пост
# 512 21 фев. 2014, 12:57 ч.
mimoza, а ти като ядеш около 900-1000 калории не отслабваш ли?

Аз вчера сутринта започнах да пиша една статия за различните диети и как са все около 950-1000 калории. И си казвам: "Е хайде амбицирай се и направи няколко дни около 950 да видим, да не пиша някакви неверни неща". И оня ден ги бях ограничила до 1200, вчера ги ограничих до 950, днес за пръв път закусвах 150 грама плодове  с билков чай без захар или мед. И към 11 часа кантара показа с 1 кг. по-малко. Обядвах руло от парче шунка, върху него маруля и пастет от боб в гръцки стил, от пастетчето си намазах и върху една филия. Пастета го направих по тази рецепта - http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-recipes/13-different-ways-make-hummus  .

Още поне един ден съм решила да съм на 950 калории, малко ми е гладно, ще си намеря някаква работа.

Имам си нова книга Китайското проучване , изглежда интересна, та ще видя как ще се дозомбирам.
Виж целия пост
# 513 21 фев. 2014, 15:49 ч.
Цитат на: Mikkey в пт, 21 фев 2014, 10:07
Имам чувството, че в последно време само аз, Desit@ и Like_Smoke пишем в темата? Да не сте отслабнали всички, че избягахте?  Thinking
За жалост предположението ти не важи при мен  Tired броя си калориите (1300-1500максимум), ограничавам се (минимум тестени или без, поне 2л вода...), ям полезности (основно салата, риба, млечни, плодове), правя по малко упражнения всеки ден, но кантара си ходи нагоре-надолу и то с повече от кг. Или той е развален или аз   ooooh! Интересното е ,че вечер съм по-лека отколкото сутрин  Shocked
Потайвам се докато ми дойде настроение, а и свободно време за повече упражнения/разходки  Whistling
Сега съм в някакъв необясним застой  Rolling Eyes оплаках се  Cry
Виж целия пост
# 514 21 фев. 2014, 15:53 ч.
did_ka, и аз съм като теб и си го обяснявам с: мензис (задържане на вода по хормонални причини) + ненамаляване на солта и захарта (същия резултат - задържане на вода). Май решението е малко повече въздържание откъм сол и захари и повече движение всеки ден.
Виж целия пост
# 515 21 фев. 2014, 16:04 ч.
Цитат на: TanyaMG в пт, 21 фев 2014, 12:57
mimoza, а ти като ядеш около 900-1000 калории не отслабваш ли?

Отслабвам, отслабвам  Peace
Днес ми е 14 ден и вече съм с 3,5 кг в минус  Mr. Green
Дано кантара продължава да е така благосклонен  Praynig
Виж целия пост
# 516 21 фев. 2014, 16:05 ч.
Аз съм малко наопаки в тази ситуация Crazy (цикъл или не - все тая, дори обратното - тогава слабея, защото не мога да ям Sick)
Иначе е добра идея  Peace мога да намаля солта, ама захарта ... тя идва от сутрешното кафе и плодовете Rolling Eyes

Ех, mimoza784 , да ти завиди човек   bouquet

чувствам се тежка  smile3535

Виж целия пост
# 517 21 фев. 2014, 16:14 ч.
Цитат на: did_ka в пт, 21 фев 2014, 16:05

Ех, mimoza784 , да ти завиди човек   bouquet



Моят проблем е, че имам много слаб ангел  goodandevil Наумя ли си, свалям сравнително лесно, но много лесно се поддавам на изкушения. Затова ми хареса този режим, а и гледам да не купувам нищо сладко и тестено. Далеч от очите - далеч от устата  Joy

След малко се качвам на степера, но ще е истински кошмар!  Нямах възможност да сготвя по-рано и сега във фурната се пекат едни кюфтаци . . .
Виж целия пост
# 518 23 фев. 2014, 19:50 ч.
Здравейте на всички! Отскоро започнах да броя калории и попаднах на този форум.  Simple Smile
Висока съм 160см, 61кг. Сметнах, че ми трябват 1800ккал на ден за запазване на това тегло и преди месец смъкнах калориите, които приемам на около 1500, но нямаше ефект. Сега съм на 1200, нооо не съм постоянна.. и това ме тормози. Да речем спазвам 1200 за няколко дена и един или два дена пак хапвам повече. И нямам никакви резултати..може би 1 килограм ама това не е нещо за толкова много време. Просто имам голям апетит и ми е трудно да се ограничавам. Всеки път си казвам няма повече така и пак същата история.
И затова реших да почна да пиша и аз тук поне да споделям това с някой и да не смея да прекрачвам границите  Grinning Grinning. А, забравих да кажа, че целя 54-55 кг. Ох, много се надявам да постигна нещо, мноооого е трудноо, ама вие знаете няма защо да ви го казвам Grinning

Така че, смело напред и успех на всички, както и на мен!  Simple Smile Simple Smile

До утре  Peace
Виж целия пост
# 519 24 фев. 2014, 09:27 ч.
Добро утро, момичетааааа Hug Hug Hug  Брей голямо раздвижване в темата Simple Smile))

- 700 грама Simple Smile)))))) и тази седмица- вече съм олекотила телесната маса с килограм и 400  Laughing Hug Hug

Толкова да е хубаво...иначе реших да се меря в понеделник, че събота и неделя се хапва повечко...

Тази седмица нещо съм яхнала здравословната вълна и само мисля, какви салати и с какво да ги съчетая Laughing
За днес менюто:
з.3 ябълки, 3 моркова, чай с лъжичка мед, резен лимонче
о.варено яйце, мааалко баница със сирене от вчера, цвекло с 3 моркова
за след обяда - 1 банан
в. пак рибена супа, но този път сготвена от мъжока
Само да подчертая, че днес няма хляб и мляко Laughing

За останалите 4 дни от седмицата: зеле с моркови, снежанка, доматен сок, картофено пюре. И един въпрос, какво ще кажете за половин свинска пържола на жар със салата за вечеря? Или е по-добре за обяд?Или е по-добре да не ги ям тези меса?

Цитат на: Like_Smoke в пт, 21 фев 2014, 10:48

Десита, защо казваш, че няма да ти се получи тичането на открито? Та ти даже не си пробвала.
Първите 4-5 пъти определено ще се чувстваш малко странно, защото ще е ново за теб, а после няма да можеш да спреш и ще се чудиш, защо не си тичала по-рано. Съветът ми е само да се сдобиеш с хубави маратонки за тичане, които да ти осигуряват подкрепа на петите и глезените, така че да не чувсваш дискомфорт след това.

Чисто и просто, ме е срам...някаква лелка да си друса месата в парка...някак си ми е по-комфортно да си се скрия вкъщи...пък и не мисля че ще протичам, кой знае колко, но след време като заприличам на Дженифър Анистън - ще показвам стегато тяло с кеф:)

Цитат на: Mikkey в пт, 21 фев 2014, 10:07

Десита, много добро меню...и не си права, когато мисли човек за тялото си и за по-доброто си здраве си променя навиците.  Hug


Най-накрая и аз да нацеля менюто:)  Иначе права си...просто се иска толкова много воля и е така трудно, че доста често човек се предава...

Пожелавам ви мнооого хубав и усмихнат ден!!!
 Hug  bouquet Hug
Виж целия пост
# 520 24 фев. 2014, 09:58 ч.
Десита,

честно казано не знам защо би се притеснила от хора, които биха се присмяли на човек, който тича  Rolling Eyes
Преди няколко години беше наистина някак странно, по последните 2 виждам все повече хора, които го правят и това отдавна не буди койз нае какви реакции.
Започни като си поставиш да правиш 2-3 кръгчета в дадена зона на градинка/парка. След първото почивай 10 минути, после второто, после третото. След 10тина такива тичания почни да правиш 1ви и 2ри кръг без почивка.
Много добре ще се чувстваш
Виж целия пост
# 521 24 фев. 2014, 15:54 ч.
дидка Hug не се отчайвай моля те, всички имаме такива моменти.

vanilla92, добре дошла сред нас   bouquet

Много съм горда с днешното си меню и след мъките събота и неделя и постоянния глад успях да балансирам нещата. Like_Smoke  Hug  bouquet

з: омлет с 3 яйца, моцарела и варена шунка, капучино
2з: 150 г кисело мляко
о: пилешки дробчета с лук + салата снежанка
сл.з: варена тиква с орехи
в: сирене по шопски
общо: 1465ккал от които 41% протеини, 37% мазнини и 22% въглехидрати  Grinning
Виж целия пост
# 522 24 фев. 2014, 15:57 ч.
Браво! Ти си шампион направо  Peace  bouquet
Виж целия пост
# 523 24 фев. 2014, 16:59 ч.
Добре дошла vanilla92! Hug От моите наблюдения жените с ръст до около 168 см. отслабват на 1000-1100 калории при умерена активност например 20 мин. раздвижване.

Desit, много добре се движиш, и на мен ми харесва менюто ти. Напоследък като го чета и ми се прияждат плодове. Даже и днес ме амбицира и си направих много свежа салата от кълнове от соя, рукола, малко авокадо и домати "кампари". Към нея малко пилешко филе и задушено зеле.

Но да порицая себе си след около 1 час 100 грама сладки, сега и да съжалявам няма смисъл...Днес съм home office, ама това било ужасно за кг-то. Някои дни не ми е ужасно, но днес защо така ми се получи не знам, а и съм се залепила за РС-то, нямам време да подскоча.

В неделя правих ето тези палачинки - Френски палачинки Много ми харесаха, сложих 5 лъжици брашно и станаха 10 палачинки. това е рецептата с най-малко брашно и най-вкусна.

Както се подразбира, не очаквам да са намалила кг-то, но и се надявам да нямам залепено Simple Smile

За тичането навън - о, не със сигурност ще се отнесат подигравателни погледи, кучетата се настървяват на тичащи хора, не е за мен това. Все си мисля, че има едно пренебрежително отношение от страна на фитнесите към другите хора. Тези дни съзрях един нов фитнес около нас, намира се в много голямо помещение и викам да го разгледам. Гледам фейсбук и там за мотивация, изтупосани едни съвсем обикновени жени, с малко портокалова кожа, дори и не супер пълни, най-вероятно с ИТМ в норма. И с надписи "Не ставайте като тях, елате при нас" или нещо подобно. А-а, не ще отида да си потичам 5 мин. в хола на спокойствие. Simple Smile

В последната ми книга пише много лоши неща за протеините, ама да напредна още малко, та да видя различните видове как са.  Най-хубаво е, че във всички книги пише, по-малко ядене, по-добре.

Приятен ден  bouquet




Виж целия пост
# 524 24 фев. 2014, 17:07 ч.
Таня,

има го този момент с пренебрежително отношение от страна на някои спортуващи хора към неспортуващи, но мога да ти кажа, че те са единици. Е, и аз съм се улавяла, но то е било в конкретен случай и повод.
Сега се замислих за кучетата - пу,пу, не ми се е случвало до сега, хем в градинката, в която тичам има такива.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало