НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 903
  • 752
# 300 21 ян. 2014, 07:18 ч.
Аз казвам за себе си, че не бих останала на 500 ккал. дневно. Ден - два, нещо инцидентно - да! Но като част от режим ми се вижда прекалено малко. Не го приемай като укор, просто това е моето мнение! И не става въпрос за глада. Ето например, миналата седмица бях затрупана от работа, цял ден не се сетих за ядене. Като си погледнах часовника - ми, то станало пет часа  ooooh!, а глад не изпитвах. Обаче зарязах всичко и отидох да “обядвам“. Гледам да няма цифри под 1000-1100. То и  не ми е трудно, де, ама това е друг въпрос!  Mr. Green
Виж целия пост
# 301 21 ян. 2014, 08:14 ч.
Говорите за супи и бульони.... А колко ви засищат те? Или по-скоро се засищате от хлебчетата, които хапвате покрай тях?  Twisted Evil Дали си правите "олекотени" супички с цел режимна? Thinking

Виж целия пост
# 302 21 ян. 2014, 09:47 ч.
Цитат на: Miami_beach в вт, 21 яну 2014, 08:14
Говорите за супи и бульони.... А колко ви засищат те? Или по-скоро се засищате от хлебчетата, които хапвате покрай тях?  Twisted Evil Дали си правите "олекотени" супички с цел режимна? Thinking



Абе, много си е вярно написаното, но мисля че е по-добре да изям една филия хляб със супа, отколкото една филия хляб с пиле с картофи... newsm78 за това (лично аз) наблягам на супата, вярвайки си, че е по-правилно:) Колкото до чувстовото на заситеност - ами от 4 дни съм го забравила, какво беше... все ми е гладно и все ми се яде... и постоянно ям и все не ми стига... Rolling Eyes

За това и не мога да си изправя ушите - въобще не се гордея със себе си, особено, като се опитам да преброя калориите и никак не оставам доволна. Но се утешавам, че е по добре да направя 500 калории от ябълки, отколкото от свинско. hahaha Rolling Eyes 

Днес съм скрила останалата половин кутия с бисквитки, дълбоко в шкафа и ме чакат 2 сварени яйца със сирене и 3 ябълки за закуска. Пък после, каквото упоритостта покаже Embarassed


Хубав и не толкова гладен ден от мен  bouquet
Виж целия пост
# 303 21 ян. 2014, 09:56 ч.
Прехапах си езика уж да замълча,но не ми се получи.


За ден-два и на мен ми се е случвало да изкарам с по-малко от 1000 ккал-инцидентно.Със сигурност не са били около 500.
Обаче в дългосрочен план това е пагубно.

Ние сме тук да обсъждаме мнения с градивна цел,а не да се надхващаме.Аз също съм се допитвала до момичетата и Маями тук, и в темата за домашни тренировки,но съм имала и уши да чуя какво ми се отговаря.Затова си позволявам да дам мнение,че едно-350-500 ккал са самоубийствено малко,да не говорим,че в останалите 5 дни също има крайно недостатъчни калории.Дори за нетрениращ човек.

Съжалявам,но няма как да подкрепя такава схема на хранене.
Гладуваш цял ден и затова така свирепо ти се дояжда шоколад или бисквити.Абсолютно всичко си има логично обяснение.Малко мазнини-глад за въглехидрати,организмът ти се опитва да си набави калории по най-бързия и лесен за усвояване начин.Има тонове статии изписани по този въпрос.


Телата са си ваши,но няма да е лошо да преосмислите тактиката си за сваляне на кг. Peace
Казвам го с най-добри чувства.
Виж целия пост
# 304 21 ян. 2014, 10:01 ч.
Цитат на: Desit@ в вт, 21 яну 2014, 09:47
Но се утешавам, че е по добре да направя 500 калории от ябълки, отколкото от свинско. hahaha Rolling Eyes  

Desit@ - Да, със сигурност ще е по-добре 500 ккал от ябълки, отколкото от свинко! Доста ябълки ще ти трябват за това, де!  Mr. Green Тоооо..... ако е чисто и хубаво свинко - пак е ОК... ма да не е някаква създарма, хех!  Crazy

За скритите неща - хубаво си ги скрила, да не ги гледаш непрекъснато... Това помага!  Heart Eyes

Помага също и тактиката да си ги приготвиш на порцийки предварително, премерени и планирано съчетани и да си кажеш "Това ще ми е за 10 ч., това за 12, това - за 15 ч." После, така самодисциплинирана, да се насочиш към вечерята към 18-19 ч., а ако е нужно (вече говорихме за това) и към втора вечеря към 21 ч.

Не си планираш никакви бисквитки, а ги държиш така да се каже "в резерв" Wink В случай, че не устискваш до вечеря (или между предните хапрания) - подкрепяш се с 2 бисквитки и си ги записваш у калорийния баланс, естествено......  Flutter ползата е, че си вкарваш екстрено енергия в решаващ момент и при все това контролираш нещата!  Hug Поне на мен ми действа идеално добре тази фатка, която наричам "номера с бисквитката"  Sunglasses Хубаво е бисквитките за тая цел да са "прости" и да не са солени, а малко (не-много) сладки.... Според мен тип "Обикновени" са идеални за това!  Peace

Виж целия пост
# 305 21 ян. 2014, 10:21 ч.
Присъединявам се към Непокорна и Оридел  Peace
500 калории дневно в дългосрочен план е убийствено и освен да доведе до забавяне на метаболизма друго не знам. Организмът е подложен на стрес и при следващия случай, в който ще му предложите повече храна, той директно ще складира запаси, за да се подсигури.
Бих препоръчала да се чете повече за човешкото тяло и начина му на функциониране  Peace

Ако толкова ви се хапват бисквитки, правете си домашни крекери - лесни, вкусни и без хидрогенирани мазнини, подсладители, набухватели, консерванти  Peace

Супите за мен са само предястие, но не основна храна за обяд/вечеря. Реално крем супа се прави от всичко аз избягвам картофите или макс 1 брой за по-голяма плътност. Важно е също да не са много мазни - след като всичко е пасирано се добавя едно хубаво парче масло за блясък и аромат и готово  Peace
Виж целия пост
# 306 21 ян. 2014, 10:27 ч.
привет  Hug
като сте заговорили за супите - ето ви нагледен пример на заготовка за супа ,
но преди това - не ползвам мазнина в супите, освен ако не е чисто зеленчукова - 1-2с.л. олио. За крем супа не ползвам сметана за кремообразна структура, а яйца и пасатор  Mr. Green за сгъстител добре се ползва и ориз  Peace
 
Скрит текст:
Заляти с вода и сварени! Добавен е 1 картоф, сол и сушени подправки. След сваряване и обезкостяване (на пил.гърди) супата е застроена с 1/2кофичка обезмаслено кисело мляко и две яйца, без добавена мазнина!
А това отзад са ми ръчно месените хлебчета - с трици и лен, - с маково семе
Маями, номера с бисквитката може да е номер с морковче  Laughing пак е сладко и хрупка!  

 newsm78 аз пък не виждам нищо чак толкова фрапиращо в режима , който е избрала Дикенсън, нещата следват своя ред, нито е системно гладуване, нито тормоз с тренировки.... както и да е, изказах се и аз ...  Rolling Eyes  Като си представя, че съм била на Дюкан ... има къде къде по-лоши неща  Wink

снощи добавих 100ккал от бацилогонен елексир  Mr. Green

п.п. моя позната отслабна много с варени картофи и сирене - САМО това ядеше няколко месеца наред! Още не мога да се начудя как може човек да подложи организма си натакъв тормоз!  Shocked
Виж целия пост
# 307 21 ян. 2014, 13:02 ч.
Вижте, последното нещо, което съм искала е да създам подобна полемика тук   bouquet Може би все пак това не е темата за мен, след като реакциите към част от моя режим са толкова остри, не бих желала негативизъм в подобна положително заредена темичка. Благодаря ви за краткото гостоприемство и успех на всички!  Peace
Нуждите на всеки човек са индивидуални и е страхотно, когато намериш това, което те удовлетворява максимално!
Приятен ден ви желая!  Hug
Виж целия пост
# 308 21 ян. 2014, 13:14 ч.
Дикенсън - Чрез експерименти ще намериш "златната ниша" за себе си в отслабването... Не може изведнъж... или поне е много трудно!  Rolling Eyes Мисля, че никой не се е стремял да те обиди или засегне...... Изказват се различни мнения......  Sunglasses Според мен няма нищо лошо в това да се хапват и по няколко бисквитки, като човек види зор. Даже го препоръчах като практика и е изпробване от мен в най-положителен ефект. Много по-лош ефект дава само-ограничанието от типа "Не, не... в никакъв случай не трябва да го хапвам това, нищо че ми стърже отвътре и давам мило и драго за 1 бисквитка ТОЧНО сега... "  Shocked Това е само-стресиране, а стреса всячески трябва да се избягва при отслабване, а не да си прибавяме нов такъв, хъх!  Flutter Peace

П.П.: Тия сладури от сайта пак ли върнаха новия вид и при логване?!?!? Мноо зле, начи! Трудно се ориентирам така Sad
Виж целия пост
# 309 21 ян. 2014, 13:24 ч.
Да се "фукна": фитбит гривната ми е отчела 2026 калории изхарчени вчера (бях на фитнес, ходя понеделник и сряда, докато дребния танцува в курса по хипхоп, аз се потя в отсрещната зала, а в четвъртък ходя сутринта на зумба). Килограмите обаче тая сутрин: 69.2, май съм прекалила със солта снощи...
Виж целия пост
# 310 21 ян. 2014, 13:50 ч.
Дикенсън,
веднага ти поднасям извинения, ако съм те засегнала по някакъв начин   bouquet
Просто това е форум и всеки коментира на база личен опит. Не виждам нищо лошо да се споделят
различни гледни точки - за себе си научавам много нови неща и намирам това за ценно

Шарки,
гривната ти е посочила, че си изгорила над 2000 калории от тренировка?
Сигурна ли си, че работи правилно, защото за мен това е невъзможно  newsm78
Виж целия пост
# 311 21 ян. 2014, 14:04 ч.
Гривната само събира информация за активност, а сайтът www.fitbit.com смята колко съм изгорила за деня и включва и горенето на калории от обмяна на вечествата, дишане, спане и така нататък, подозирам при моя ръст и кила, около 1100-1200 калории на ден. Само във фитнеса едва ли съм изгорила повече от 500-600 калории, но аз все пак ходя из къщи, нагоре-надолу по стълбите (10-15 курса на три етажа), ходя по улицата и т.н., всичко това се брои.
Виж целия пост
# 312 21 ян. 2014, 14:38 ч.
Дикинсън,съжалявам,че се разсърди,опитах да обясня,че мнението си го казвам с градивна цел,а не да те критикувам и нападам.Не бих могла да ти кажа "браво",извини ме .
Няколко пъти вече написах,че нямам лоши намерения-напротив.

Аз също съм на мнение,че ще навредиш на метаболизма си в дългосрочен план и за мое съжаление,го казвам от опит.
Виж целия пост
# 313 21 ян. 2014, 14:51 ч.
Относно калориите - Вчера бях с майка ми на преглед в болница Токуда и там по здравната телевизия в чакалните вървяха съвети как с годините трябва да намаляваме и калориите, ама с колко да ги намаляваме си е загадка все още за мен. Но от многото неща, които съм чела определено по-малкото ядене, т.е калории, пази добре организма от остаряване /поне при доста хора/. Писала съм и преди, че и други диетолози имат режими с около 700-800 калории, но си ги кръщават под различни имена. Определено съм заинтересувана от хранене с различни калории, в крайна сметка темата е и за това.

За супите доста съм заинтересувана от крем супите, защото представляват нещо като яхния, но по-лека. Мен ме засищат, аз си ям по малко краве масло и сметана. Сещам се, че имам една книга за супите и диетичното хранене, трябва да я прочета и да се подсетя за някои неща.

Sharky* , интересно отчитане, пиши и друг път какво ти е отчела гривната, например в ден без фитнес. Така като гледам май формилата за изчисление  на дневния прием ще да е вярна
Виж целия пост
# 314 21 ян. 2014, 15:09 ч.
Ама не, не, моля ви си, няма нужда от извинения, нито съм се обидила, нито нищо, все пак не сме в детската градина  Mr. Green Естествено, всеки споделя мнения и има различни такива.  Peace Просто не искам да развалям положителния дух на темата, щом моите 500к 2 пъти в седмицата ви настройват негативно  Hug А и все пак, не смятам да практикувам режима 5/2 до края на живота си, нали, за половин година максимум. Пък и столетникът, който почина наскоро миналата година, каза, че едно от основните неща за дълголетие е да се яде по-малко Wink Да ставаш от масата, когато си на 75% сит.
Miami_beach ... не отричам за бисквитката Wink Но лично за мен, нещата са по-комплексни. Както вече споменах, аз съм на безмлечен и безглутенов режим също. Т.е. една огромна маса от обичайните изкушения на мен са ми забранени by default, не защото точно в този момент съм решила да отслабвам. И тъй като смятам, че отслабването, пък и поддържането на кг е 50% работа на мозъка, аз просто не мисля за храна - сутрин си измислям менюто за деня и край. Нямам момент, в който да си мисля 'ей, човек убивам за шоколад/бисквитка/сладолед и прочее', защото се стремя да ям балансирано и да се засищам. А и понеже няма глутен в храната ми, няма го и чувството за измамна или въздушна ситост, която ни кара да сме гладни 2 часа след като сме се нахранили.
Отслабването трябва да става без стрес и някак си естествено. Ако не му е дошло времето, просто няма да стане, защото мозъкът не е готов за това. Така беше и с отказването ми на цигарите - бях сериозен пушач 12 години. 'Спирала' съм ги много пъти, къде за месец-два, къде за година. Докато просто един ден бях готова да го направя наистина. Стана без стрес, ама изобщо, просто все едно не бях пушила никога. И така вече повече от 3 години.
И аз сега знам, че е дошъл момента за отслабването. Не изпитвам глад м/у храненията, не съм обсебена от мисли за храна, не се боря със себе си и не си налагам да не ям дадено нещо ... просто се чувствам чудесно в процеса на изграждане на по-здравословното и добре изглеждащо ми аз Wink
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало