НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 864
  • 752
# 585 10 март 2014, 14:23 ч.
na_visok_tok, много се радвам, че писа и успех във всички решения. Интересно е това с връщането на кг, но мисля, че го има при всички. Изглежда организма и психиката не е свикнала да яде по-малко.

НеПоКоРнА, хайде леко премахване на кг. и да си здрава Hug

Аз си изчистих качения кг. от празниците 1-3 март, доволна съм, че си го задържах този уикенд, а си правихме много интересни, вкусни и явно "без тегло-добавящи" ястия.
Аз съм много замислена, защо качих кг. по празниците. Ние бяхме на Велико Търново, с обучителна цел, по цял ходихме, аз внимавах какво ям - сутрин закуска от хотела /скромна, но съм доволна/, обяд нещо от топлите предястия, след обяд 2-3 бисквити, вечеря салата, месо/риба със зеленчукова гарнитура и алкохол. И резултата беше качване. Или вечерите с алкохол или ресторантските яденета са виновни.

Сега съм повлияна от книгата "Китайското проучване" и карам повече на зеленчуци и малко протеини. Напоследък си мисля, че хората над определена възраст се нуждаят от по-малко протеини - ами няма вече какво да ми расте. Simple Smile Ще видя тази седмица какъв ще бъде резултата.

Добре дошли на всички нови и стари момичета в темата. Всяко мнение е интересно  bouquet
Виж целия пост
# 586 10 март 2014, 18:19 ч.
Цък, отчета за днес:
филийка с кашкавал
портокал
две сармички с  кисело зеле, 40 гр шоколад Blush
лотто
скумрия на скара  + зелена салата

Тотал:1350 ккал
Б - 24
М - 26
В -50

Доволна!  Mr. Green
Виж целия пост
# 587 11 март 2014, 10:18 ч.
Такааа,   bouquet първо здравейте в този вече слънчев при нас ден.Вчера си позволих 1600кк, 60% от които с растителен произход и със здравословен характер Simple Smile та съм спокойна, само ниско калорииният ми кекс където го врътнах вечерта към седем ме ''бутна'', но пък то вчера цял ден движение без да сядам и 30 минути активна тренировка- простено ми е Simple Smile . Решила съм да бягам от кантара, за да не психясвам и задълбавам, за ориентир са ми едни дънки от преди 9 години и преди да родя, щом сега влизам в тях, не са ми тесни и се чувствам неподпухнала и добре значи всичко е ОК Simple Smile .
Виж целия пост
# 588 11 март 2014, 13:09 ч.
Ами, хайде, добър ден:)


Вчера се издъних и от към спорт и от към ядене (взех че направих един кекс, който толкова хубаво ми замириса, че отиде 1/5 -та), после беше станало твърде късно за спорт - или по-скоро мен ме мързеше твърде много, така че днес няма, с какво да се похваля...

След малко ме чака една салата от маруля, краставички и репички с една пилешка пържола, по-късно сурови фъстъци, довечера - така мечтаната супа от спанак:)))))

Хубав и слънчев ден на всички:)
 Hug  bouquet Hug

п.с. НеПоКоРнА - пиши, пиши менюта, че да ти ги крада (нямаше как да не си оближа ушите за скумирята - така че в сряда ти гепвам вечерята:))Simple Smile)))  Hug


Виж целия пост
# 589 11 март 2014, 13:39 ч.
Привет и от мен. Два дена от както застудя повече и си умирам от глад. Пфу много гадно, но гледах все пак да не минавам 1000-1200 калории. Обаче само гадни неща ми се ядат то едни шоколади вафлииииабе ужас.
От днес обаче пак започвам стриктно броене ! Даже си свалих приложение с което по лесно да си броя калориите свалих си и едно което да брои колко ходя и колко горя съответно.
За сега съм на 1 ф хляб с малко сладко това ми е закуската
А обяда беше бъркани яйце с малко тиквички, малко грах, малко риба тон филе, малко к. Краставички - всичко това ми излезе 300 калории ама пък така добре си похапнах!!!
За вечеря мисля салата айсберг /100гр/ с риба тон и царевица .

Много ми се е прияла спаначена супа, колко ли калории са 100гр... ?
Виж целия пост
# 590 11 март 2014, 14:09 ч.
Цитат на: Софи:) в вт, 11 мар 2014, 13:39

Много ми се е прияла спаначена супа, колко ли калории са 100гр... ?
Малко! Laughing Десита знае какво да яде! Wink
На времето така си пишехме съвестно кой какво е ял, дори прегрешил  Laughing.

До обяд съм същото като вчера (тези сарми нямат край  Crazy), само заместих портокала с грейпфрут. И шоколада го няма. Mr. Green За довечера ще е пак салата (обожавам зеления), основното още не го знам... newsm78

Извадих гирите от зад дивана...и правих 30 минути упр. за горната част на тялото. Усещам утре как няма да мога да си вдигна ръцете... Mr. Green

Цитат на: Софи:) в вт, 11 мар 2014, 13:39
... Даже си свалих приложение с което по лесно да си броя калориите свалих си и едно което да брои колко ходя и колко горя съответно.

Това три пъти го четох и три пъти го виждам като "брои колко ходя и колко говоря"! Викам си , брееей, второто сигурно ще ми вдигне полагащите се за деня калории! Mr. Green
Виж целия пост
# 591 11 март 2014, 14:28 ч.
 hahaha  НеПоКоРнА, не се сдържах!  Joy бърборанка си а?!  Mr. Green

аз бях на спаначена супичка вчера, може би и днес , но тя едва ли ще ми оневини тредневните прегрешения  Embarassed  пак трябва да се хвана за зелено  Peace хем си знам, че само със салатите свалям ...  Whistling

имам и една голяяяяма кутия пълна с печен патладжан и никакви идеи как да го приготвя  newsm78 не искам кьопоолу - идеи?

Виж целия пост
# 592 11 март 2014, 14:42 ч.
Идея за патладжана - веднага:

Мазнинка (зехтинче) на дъното на тавичката. Разстели отгоре патладжана. Над него, пак на слой, изсипи нарявани моркови, лук, чесън, може целина, царевица, карфиол - с една дума, какъвто зеленчук се сетиш. Заливаш с доматен сос или пюре. Малко водичка и солчица, печеш колкото да омекнат зеленчуците и настъргваш кашкавал най-отгоре и допичаш докато се запече кашкавала.
Виж целия пост
# 593 11 март 2014, 14:49 ч.
TanYa, мерси! Simple Smile И аз се радвам, че ме помни поне някой Simple Smile

Качих ги, защото не ги свалих както трябва, ами с много глад и претренирване. И затова не устоях на стреса, ами си похапвах тук-там. Поне някаква част задържах. Сега си ям 1200 калории, но не тренирам по 2 часа на ден. Даже като тренирам ям повече, правя нетни 1200, понякога не, ама....

Днеска:

Миницел 1 : Връщане на 60 кг (-5) до 6. Май.
За целта : 1200 калории на ден
Тренировки: 4 пъти кардио с общо изгорени за седмицата 2000 поне

горе-доу 6000 в минус седмично

Масажи от моите
По-малко сол
и чай от глухарче!


ден 1

тренировка 1: -600 кал. кростренажор
хранене : 1800 кал. от : 1 сандвич с извара, морков и рукола, 1 пакет динкелови бисквити с горчив шоколад (100 гр общо, 33 гр въглехидрати и 587 кал. за 1 пакет, 70% какао е шоколада, био), 180 гр бял ориз (несварен), 1 с.л. зехтин

2 безкофеинови еспресота

1 с кофеин

3 литра вода

антидупе масаж с крем

чай от глухарче
Виж целия пост
# 594 11 март 2014, 14:58 ч.
аз нещо се отплеснах с едни курсове и само ви прочитам набързо. Храната съм я ограничила, В. също, да видим... засега нищо.

Дианка, ако ти е белен патладжана може да си направиш баба гануш(патладжан, тахан, чесън, зехтин, кисело мляко) или пък патладжан с много малко лук и 2-3 с.л. майонеза, става чудна салатка.
Виж целия пост
# 595 11 март 2014, 15:41 ч.
Цитат на: Софи:) в вт, 11 мар 2014, 13:39
А обяда беше бъркани яйце с малко тиквички, малко грах, малко риба тон филе, малко к. Краставички - всичко това ми излезе 300 калории ама пък така добре си похапнах!!!

Много са ти шарени нещата за обяд. Избери две до три максимум и хапни от тях в по-голямо количество  Wink
Виж целия пост
# 596 11 март 2014, 15:50 ч.
Влизам и аз да се отчета: 67.5 кг, задържани (в неделя ми махнаха конците от зъбите и мога да ям и по-крехко месце и да дъвча, макар и не всичко, но засега не е сработил йо-йо ефекта). Калориен прием средно около 1000-1100 калории за послените 12 дена (около "- 300" дневно)  = свалени общо 3 кг за седмицата. Толкова бързо толкова много не съм смъквала от 10 години насам.

Средно изминати км на ден - между 3 и 4.5 км, на фитнес още не съм ходила.
Виж целия пост
# 597 12 март 2014, 08:19 ч.
За вчера :1384 ккал
П -18
М - 23
В - 49

Вечерята беше две малки картофени кюфтета с огромна зелена салата.

За днес:
елда със сирене
пилешко бяло месо със задушени зеленчуци, портокал
вечерята - вероятно дробчета с лук  newsm78
Виж целия пост
# 598 12 март 2014, 09:43 ч.
Здравейте   bouquet . Отчета ми за вчера са 1450 кк, 30 минутна  тренировка, разходка ,доволна работа + ''комплимент'' от мъжката страна ''много си изгърчавяла, ама тия ''плочки'' кога ги направи ? Simple Smile ''. 
Много ми беше важно да накарам съзнанието ми  да разбере че това не е диета, по едно време,уж бях успяла но се излагах със ''слаби '' дни в които хапвах повече и целият ми труд пропадаше,пренатоварвах се с тренировки и малко храна, като дълбоко в мен си знаех че така не се живее и няма да стане.Ами ОК, преядох един ден и се чувствах ужасно, на следващият ден си казах че ще тренирам за удоволствие колкото искам и изобщо ако искам, ще ям по 1400 кк. ако съм на гости или в мама Simple Smile колкото искам но разумно.Вкъщи са забранени думите ,шоколад,пържено,олио,тлъсто,пуканки,вафли,сокове и др.Готвя ''смарт'' с уважение към храната, и гледам храненията ми да са един вид ''ритуал и наслада'',вкусни и най-вече здравословни Simple Smile . Повтарям си го, за да си го издълбая в главата!!! Хубав ден момичета  bouquet !!!
Виж целия пост
# 599 12 март 2014, 09:52 ч.
отчитам 1250кал за вчера   Б16%   М15%   В69%
з. кафе със сметана и захар
о. 1/2 сандвич с пилешко, топено сирене , зелена салата
з. кафе, 5 орехови бисквити
в. салата от моркови, рулца от раци, яйца, кисели скраставички и цедено мляко; купичка спаначена супа

днес съм предвидила същите калории, но от:
з. качамак със сирене (30гр сух качамак, 1ч.л.масло, 30гр.краве сирене), кафе с мляко
о. зелена салата + 2 варени яйца
з. кафе; 1 варено яйце
в. 2 купички супа пиле; малко от салатата с моркови

и в тази връзка се присетих за това мнение
Цитат на: Like_Smoke в вт, 11 мар 2014, 15:41
Много са ти шарени нещата за обяд. Избери две до три максимум и хапни от тях в по-голямо количество  Wink
ако не опитвам от много неща - сякаш не съм яла! Колкото по-шарена ми е чинията, толкова по-бързо се засищам  Peace Ако ще това да са 10 вида зарзават на една салата  Crazy сякаш сития ми поглед, говори на празния ми стомах, че това е мнооого храна  hahaha да, мисля, че човек се храни не само с вкусовите си рецептори  Flutter
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало