Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 863
  • 752
# 660 22 март 2014, 05:22 ч.
Цитат на: Таря в пт, 21 мар 2014, 23:23
Лелеее, 1100 са много малко калории, да не се е объркал нещо калкулатора?!
На мен ми дава 1340 за отслабване и 1005 за екстремно отслабване.

Не знам вие какви цифри вкарвате, но аз съм си на годинки  Mr. Green (34), висока съм 162 и в момента тежа 48 кг, а трябва да съм 46. Единственото, което скривам са тренировките - давам ги little. Първо, защото не знам и аз точно колко са, второ - никога не съм ги броила.
Виж целия пост
# 661 22 март 2014, 08:02 ч.
Сигурно заради малкото "декларирани" тренировки ти отпуска такива нищожни калории.
С теб сме почни наборки  Wink
Виж целия пост
# 662 22 март 2014, 09:31 ч.
did_ka, искрени поздрави за успеха! Много се радвам, че успя да се мобилизираш и да го направиш.  bouquet

А по повод на калориите - напоследък имам едно простичко правило "ако не става с малко, ще стане с още по-малко" Simple Smile
Калориите са изчислени в лабораторни условия, като са горели храна в специална камера и не прилягат на всеки човек по еднакъв начин. Много се развам и на Непокорна, защото с нейните данни и хранене, повечето хора заковават на около 55 кг., но всеки организъм си е индивидуален.

Човек трябва да се наблюдава и да се анализира по три показателя - Количеството и вида на храната, Как се чувства, Какви резултати има.

Тази сутрин успях да напрявя почти 45 мн. упражнения за гръб и крака. Да ви питам за Джо Дилън, видях на първа страница тренировките му - има ли ги някъде по-подробно. Или да ми препоръчате някое клипче с упражнения за горна част за не тренирали жени. Аз правя упражненията на Уортън, но силовата част за гърба е на едни специални маси и нямам такава, та си търся нещо само с гири 0,5 или 2 кг., но по леко.
Виж целия пост
# 663 22 март 2014, 10:05 ч.
Добро утро момичета Simple Smile
За вчера 1400кк. и 0 тренировки.На мен този калкулатор ми дава 1200кк екстремно отслабване, не съм обърнала внимание за графа тренировки.Имам 1 килограм най много кило и половина за сваляне до края на май,и началото на късите шорти полички роклички бански и прочие.Мисля да не се изтезавам с тези 1200кк 1400-1500как на ден биха свършили същото нещо, дори си мисля така да си продължавам, но след като сваля килограмите да вдигна до 1700кк (леле колооолко много ядене Simple Smile  ).
Ох събота е, утре неделя кризисни дни са, пожелавам силна воля и малко апетит Simple Smile .
Но съм се зарекла всяка неделя да хапвам  по една вафла, това е като надежда , че все пак съм човек и аз. Simple Smile
Хубав ден!!!
Виж целия пост
# 664 23 март 2014, 00:22 ч.
Добър вечер  Simple Smile

Отчетът за днес е:
Ккал: 1557;
В: 19 гр.;
М: 57 гр.;
Б: 158 гр.
Тренировка - няма.

Закуска: Овесена питка - 391 ккал;
Обяд: Пуешко филе + ориз с куркума + салата - 441 ккал;
Следобедно: Котидж чийз - 194 ккал;
Вечеря: Печена херинга + салата - 531 ккал. (ей тука трябваше да изям 200 гр. риба, вместо 300, но жестоко се полакомих)

Ще трябва да се стегна малко - напоследък все си прехвърлям лимита на калориите  Confused
Карайте ми се като се олея  Embarassed
Виж целия пост
# 665 23 март 2014, 12:55 ч.
Здравейте Simple Smile
Така ,така да се похваля, не се бях мерила на кантар от 1 месец.знаех че съм свалила но около кило и то по сметки на калории прием разход. Вчера се мерих 59 килограма, а мечтаех за около 60ки. На височина 182 см.това се е случило за около 3 седмици, свалила съм около 2кг. Това обеснява отпадналостта и замайването, вдигам калориите от1300/1400 на 1500/1600 . През месеца стриктно хранене, научих  как да готвя вкусно и здравословно, ограничих мнооого сладкото до две вафли най много, махнах олиото и захарта от манджи и кексове- заместих със зехтин, мед и мноого малко захар. Заобичах всякакви зеленчуци и плодове, ценя всяка хапка и такааа Simple Smile .
Хубав ден
Виж целия пост
# 666 23 март 2014, 16:25 ч.
Поздравления за чудесните резултати  Hug

Два пъти повече поздравления за болднатото в цитата по-долу:
Цитат на: MiraBallen в нд, 23 мар 2014, 12:55
През месеца стриктно хранене, научих  как да готвя вкусно и здравословно, ограничих мнооого сладкото до две вафли най много, махнах олиото и захарта от манджи и кексове- заместих със зехтин, мед и мноого малко захар. Заобичах всякакви зеленчуци и плодове, ценя всяка хапка и такааа Simple Smile .
Виж целия пост
# 667 23 март 2014, 16:36 ч.
Да взема и аз да се включа, в момента съм 175/70. Преди 10 месеца бях 97. От месец и половина съм се заклещила на 71-72 и едва тези дни пак тръгнах надолу.
Половин кофичка мляко на айрян - 800ккал
парче сирене около 200ккал
100 грама препечен пълзозърнест хляб - 210ккал
Две кафета.
Довечера планирам да ошушкам няколко хубави ябълки, които ми подари днес съседката.
Физическа активност - никаква като изключим прахосмукачката.
Виж целия пост
# 668 23 март 2014, 19:14 ч.
първо, добре дошла  Hug
и браво за свалените кг, наистина са много за толкова кратко време  Peace
Цитат на: rajnaa в нд, 23 мар 2014, 16:36
Половин кофичка мляко на айрян - 800ккал
как го изчисли това мляко? ако е купешко, 2%, е ~50калории на 100гр. Айрана, който описваш е с твърде много калории! или е просто правописна грешка?  Thinking

аз два дни не броя, но усърдно се боря със селски фитнес, така че си прощавам похапването  Wink единственото ми "прегрешение" е половин черен шоколад всъщност  Blush


Виж целия пост
# 669 23 март 2014, 19:48 ч.
Хора,храня се правилно,нищо вредно не ям,спортувам 3 пъти в седмицата и досега трябваше да съм свалила 3-4 кг. по най-нормалния начин с 1 кг. на седмица,2 бях свалила,но последните 3-4 дни съм си качила всичките  Shocked тоест и 4-те,които трябва да сваля,а същност нищо не съм променяла в режима и тренировките си. На какво се дължи това...трупам ли мускулна маса..и ако да,това не е ли кофти за човек,който цели отслабване,а не качване ..... моля ви,кажете! Дали е възможно да е от това,че правя няколко вида клекове с дъмбели и от втората серия вече усещам бая напрежение докато клякам,защото ми е тежко,и от това да качвам кг?
Виж целия пост
# 670 24 март 2014, 02:33 ч.
Не знам какво съм смятала след чистенето, утре ще проверя какво точно броих:)
25-30 кила за година не е кратко, нормално е.
Хайде и една вафла от мен и лека и спокойна.
Виж целия пост
# 671 24 март 2014, 09:20 ч.
Ох, като чета, какви прекрасни резултати показвате - направо ми иде да се скрия някъде с моята несериозност, проявяваща се предимно в събота и неделя...изчервявам се силно, амбицирайки се още по-силно да спра да се отпускам по каквито и да било поводи...

Успешна и нискоклаорична седмица...

п.с. тази седмица съм + 800...причинени от една торта, половин кофа сръбски течен шоколадов крем, който беше божествен и после някакъв друг шантав шоколад...и какво ли още не...признах си греховете...сега се скривам зад монитора Blush
Виж целия пост
# 672 24 март 2014, 09:34 ч.
Здравейте момичета:-)
Таря благодаря ти за подкрепата Simple Smile !!!
Аз да се отчета за събота 1500 кк и неделя 1450кк, мина леко и вкусно. Simple Smile
От днес наново но на 1550 кк ''ихуху'' заслужила съм си ги.
Успешна седмица и с много внимание и воля към изкушенията.
Виж целия пост
# 673 24 март 2014, 10:24 ч.
Цитат на: barabanche в нд, 23 мар 2014, 19:48
Хора,храня се правилно,нищо вредно не ям,спортувам 3 пъти в седмицата и досега трябваше да съм свалила 3-4 кг. по най-нормалния начин с 1 кг. на седмица,2 бях свалила,но последните 3-4 дни съм си качила всичките  Shocked тоест и 4-те,които трябва да сваля,а същност нищо не съм променяла в режима и тренировките си. На какво се дължи това...трупам ли мускулна маса..и ако да,това не е ли кофти за човек,който цели отслабване,а не качване ..... моля ви,кажете! Дали е възможно да е от това,че правя няколко вида клекове с дъмбели и от втората серия вече усещам бая напрежение докато клякам,защото ми е тежко,и от това да качвам кг?
зависи по колко ккал приемаш...по колко време спортуваш, как спортуваш...малко е неясно така написано. Може и наистина да трупаш муслулна маса, но е малко вероятно според мен да видиш резултат за 2 седмици. Освен това направи си снимки по бански, измери се с метъра, не вярвай много на кантара. Снимките и метъра са по-верни помощници. Имаш ли стрес? От стрес също може да трупаш кг и да не можеш да отслабнеш. Нивата на кортизола са много важни за процеса на отслабване, също лептин, инсулин и още 10-20 хормона.  Peace
Виж целия пост
# 674 24 март 2014, 10:50 ч.
Добро утро!  Grinning

Отчетът за вчера е:
Ккал: 1615;
В: 140 гр.;
М: 58 гр.;
Б: 131 гр.
Тренировка - хубава  Wink ,т.е. заслужила съм си калориите, даже съм мааалко под дажбата.

barabanche, подкрепям  Mikkey.
Дай малко повече информация за вида, количеството и разпределението на храната, за тренировките, височина, кг и т.н.
Почти невероятно ми се струва да качваш мускулна маса толкова бързо  Simple Smile може да си задържала вода например (аз преди цикъл съм 1 - 1.5 кг отгоре само от вода - ужас!)

Desit@, то част от твоите 800 гр. може да са от вода, задържана след по-обилното хапване през уикенда. И ти пък, колко мазохистично, точно в понеделник се мериш, след "злоупотребите" в събота и неделя. Мери се в петък - след примерни 5 нискокалорични дни  Wink Grinning

Хубава пролетна седмица на всички!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало