Тренировки в домашни условия: Тема 41

  • 45 085
  • 721
# 705 12 ян. 2014, 21:09 ч.
И аз директно след тренировка не съм гладна, ям след минимум 30 минути.

И аз с тренировките на Руми, въпреки няколкото опита, така и не усях да свикна. Установих, че ми са прекалено монотонни - това да повтарям 20 или 30 минути само 5-6 упражнения, бързо ми омръзва и почвам постоянно да гледам времето и общо взето с нежелание изпълнявам видеото до край. Май точно с Тихата аеробика пробвах последно и се отказах. За това пък много харесвам рецептите на Румяна. Днес правих мъфините с ядки, сливи (аз сложих вместо тях фурми) и яйца. Много лесни за правене, а са и супер вкусни.  Wink 

Днес тренирах с Шон - Чисто кардио от Инсенити, след него 15 минути пилатес за крака.
Виж целия пост
# 706 12 ян. 2014, 22:06 ч.
Днес продължавам по план с Джилиан. С 4 кг. гира.
Относно Руми Илиева - голяма почит изпитвам към нея, грях ми е на душата, че ще го кажа, но не ме мотивира. Може би наистина съм повърхностна, но за да ме грабне един инструктор, трябва да искам да бъда като него/нея.
Виж целия пост
# 707 12 ян. 2014, 22:37 ч.
Цитат на: Фея Кръстница в нд, 12 яну 2014, 05:24

Данито, аз съм против джусинга, но можеш да правиш сок и с блендер. Прекарвай нектара през торбичка за ядково мляко.

Голямо чудене падна за какво точно е торбичката в кутията  Laughing Е сега вече знам   bouquet
Чела съм за и против джусинга Simple Smile Аз засега определено няма да правя, защото работим за бебе, а четох, че пречиствания не се препоръчват при бременност заради токсините, които се отделят ( не знам доколко е вярно).
Днес направих експеримент за вечеря - два моркова, малко авокадо, няколко листа спанак, много малко парче джинджифил, една ябълка, една ч.л микс ленено семе и годжи бери, като течността беше чаша зелен чай. Вкусът беше умопомрачителен  Laughing Опитах се да го смекча със сок от лимон, но не ми се получи. Изцяло имаше вкус на джинджифил Shocked
Може ли да ми дадеш идеи как да направя зеленчуково смути по-вкусно  Crazy

И да не съм спам  Crazy Отчет за днес stretch от Т25  Peace
Лека вечер на всички   bouquet
Виж целия пост
# 708 12 ян. 2014, 23:05 ч.
Привет. Изписали сте доста от сутринта. Връщам се назад да чета. Само да пусна нещичко от днешната ми тренировка.
Скрит текст:
Това си е моя начин за мъртва тяга. Crossing Arms Whistling
Виж целия пост
# 709 13 ян. 2014, 09:48 ч.
Мерида, много добре изглеждаш  Peace Нали пускаш още надолу за мъртвата тяга?

Аз се чудя дали да си направя сутрешно кардио или да тренирам по-късно с две тренировки - силова + кратко кардио. Май ще се метна сега на кардио, довечера силова за горна част.

Струва ми се, че днес май ще се пуска нова тема или евентуално утре. Мммм, с нови готини снимчици  Heart Eyes Mr. Green
Виж целия пост
# 710 13 ян. 2014, 11:40 ч.
Merida,изглеждаш супер Simple Smile

"Американски" момичета,радвам се,че при вас всичко е наред.Въпреки,че някои се губят:Агентката,Едира,Бибита.

Аз пак съм болна,какво стана тази зима направо не знам,не стига че не е студено ми аз през две седмици се разболявам,а се храня хубаво,тренирам...
Да не е само спам за днес силова за гръб+гърди+бицепс.
Виж целия пост
# 711 13 ян. 2014, 12:00 ч.
да ви попитам .. хубаво ли е да тренираш и сутрин и вечер ?? и от фитнесс отслабва ли се или само се стягаш ??
Виж целия пост
# 712 13 ян. 2014, 12:08 ч.
Цитат на: ravvenr в пн, 13 яну 2014, 12:00
да ви попитам .. хубаво ли е да тренираш и сутрин и вечер ?? и от фитнесс отслабва ли се или само се стягаш ??

Да, хубаво е, но двуразовите тренировки искат разпределение и програма, която да се спазва.
Тренирайки мускулите ще ускориш метаболизма и ще подпомогнеш изгарянето на калории. По този начин също така ще дадеш сигнал на тялото, че мускулите са ти нужни и то ще се настрои към редуциране на подкожните натрупвания. Като бонус получаваш хубава стойка, стегнато и оформено тяло  Peace

Но! не може да се разчита само на спорт за отслабване. Вчера една девойка във фитнеса се разхожда около час на пътеката и накрая ми казва - ами, тя май е развалена. На въпроса ми защо, момичето сподели, че дисплеят показва, че е изгорила по-малко и от 200 калории  Laughing
Лично аз първо тренирам силово и чак за финал правя кардио и то не повече от 10-15 мин.
Виж целия пост
# 713 13 ян. 2014, 12:44 ч.
Цитат
На въпроса ми защо, момичето сподели, че дисплеят показва, че е изгорила по-малко и от 200 калории  Laughing

Хе-хе, да, учудващо е колко малко калории всъщност се "изгарят" със спорт Wink Ползите от спорта са значителни, но те не са в изгарянето на калории и поддържането на калориен баланс Sunglasses

А също ме удивява как хората са склонни да вярват на показанията на уредите Rolling Eyes
Виж целия пост
# 714 13 ян. 2014, 12:57 ч.
Цитат на: Cioccolata в пн, 13 яну 2014, 12:44
Цитат
На въпроса ми защо, момичето сподели, че дисплеят показва, че е изгорила по-малко и от 200 калории  Laughing

Хе-хе, да, учудващо е колко малко калории всъщност се "изгарят" със спорт Wink Ползите от спорта са значителни, но те не са в изгарянето на калории и поддържането на калориен баланс Sunglasses

А също ме удивява как хората са склонни да вярват на показанията на уредите Rolling Eyes

Аз също не приемам за чиста монета, но естимацията се прави на принципа каква дистанция, за колко време, с каква скорост. Осреднено. Това обаче само за кардио уредите. Нямам идея колко  горя със силова тренировка  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 715 13 ян. 2014, 13:10 ч.
Милко Георгиев беше направил изчисления преди време - излизаше, че със силови тренировки се изгарят изключително малко калории. Но знаем, че ползите са значителни Wink Но всякакви цифри са крайно неточни, защото различните хора имат различен метаболизъм дори в отделните дни или в различни части от един и същ ден, а също и според редица други фактори (например с НВ-ВМХ е изчислено, че се изгарят към 300 калории повече на ден просто от базовия метаболизъм, без спорт), така че никой, освен ако не е закачен във всяка секунда към специална апаратура, не може да знае точно колко изразходва. Както и не може да знае точно колко калории приема, но това е друг въпрос. Затова и смятам, че тренировките имат много ползи, но за отслабване или поддържане на теглото трябва да се разчита на първо място на правилното хранене, а спортът да бъде за "излъскване" на резултатите, но не и да се гледа на него като на основен метод.
Виж целия пост
# 716 13 ян. 2014, 13:40 ч.
Ооо, Мери, да ... точно тази Тиха аеробика съм правила и сега като пуснах видеото се сетих, че от 5 кръга успях да направя само 3. Просто се срутих и не издържах. Но наистина на следващия ден имах много лека мускулна треска на глутеуса, и то само като стегна мускула иначе не ме болеше. Ако бях направила и 5-тте кръга - сигурно щях повече да имам  Peace

За днес се изкъртих отново с това: http://fitnesinstruktor.com/cialo-tialo-550-povtorenia-40-min/
Карам втора седмица "Адреналин в кръвта" - супер много съм доволна!!! Жестока програма!  Heart Eyes

Относно треньорите - важното е да се харесвате, оттам нататък - пей сърце  Hug
Аз харесвам Руми, и ме мотивира, и ми е сладка, и тренировките са супер, и ми подава инфо за себе си като човек ... Въобще, доставя ми удоволствие, а това е най-важното.


И да ви се похваля, че днес успях да направя 100 пъти мъртва тяга, по-скоро римска, без да ме заболи кръста, с 5 кг тежест (бидонче с вода)  Embarassed По програма трябваше да направя 80, но Румяна прави тяга със 17 кг, а аз с 5 Simple Smile Затова направих 100. Но хвалбата е в това, че явно съм доусъвършенствала техниката и усещах задно бедро идеално и никаква болка в кръста. Така ли трябва да е?
Виж целия пост
# 717 13 ян. 2014, 13:57 ч.
Вивиан, поздравления! Важно е да усещаш упражнението там, където трябва да "влиза"  Grinning Супер, е че не си усетила кръста. Аз бях доста по-напреднала от теб като време с тренировките и тогава Румяна пусна тази тренировка с 550 повторения и беше дооооооста добра. Браво на теб Simple Smile

Аз правих 20 минутно кардио сутринта, по-късно ще метна нещо за горна част  Simple Smile

Опитвам се да оправя храненето си, не мога да се откажа от пустото 3 в 1, а като пия кафе с мляко пък ми излизат пъпки по лицето от пустото мляко... а чисто кафе не мога да пия. Голям проблем  Joy
Виж целия пост
# 718 13 ян. 2014, 14:15 ч.
Вивиан така и аз усещам напрежение само в задното бедро и леко по-нагоре.

Мерида изглеждаш супер и се радвам, че пусна снимка, за да видят някои момичета, че не е лошо да се тренира с голяма тежест и няма да се удвоят  Laughing
Иначе от снимката не мога да разбера точно в кой момен си на тягата Искаме видео  Mr. Green. Може би вече се изправяш.Бих те посъветвала да издадеш още малко дупето назад, да се опиташ да стегнеш още корема, за да се изпъне още гърба и леко да свиеш коленете при движението надолу.
Иначе браво на теб! Харесвам  Peace

И аз ме мога да ям веднага след тренировка, въпреки, че тук треньорите само това повтарят, че трябва да се вземе протеин в следващите 30-40мин. Струва ми се, че това важи за тези, които искат да трупат маса. Аз след тренировка си вземам душ, помотавам се и по някое време ми се дояжда и направо вечерям.По-скоро след тренировка много ми се допива кафе  Grinning
Виж целия пост
# 719 13 ян. 2014, 14:41 ч.
Цитат на: Merry. в пн, 13 яну 2014, 13:57
Опитвам се да оправя храненето си, не мога да се откажа от пустото 3 в 1, а като пия кафе с мляко пък ми излизат пъпки по лицето от пустото мляко... а чисто кафе не мога да пия. Голям проблем  Joy
И аз имах този проблем. Решението е или да заместиш кравето мляко с ядково, или да спреш (намалиш) кафетата. Тъй като нямам ядково под ръка всеки ден, аз избрах второто.
Прахчета, пълнени с какви ли не изкуствени съставки, като 3 в 1, дори и не помирисвам.  Stop

Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата