НВ-ВМХ, част 71

Жижи, една често срещана причина за проблеми с тоалетната е нарушена флора, а това се оправя с прием на пробиотици. Но си трябва да се взимат дълго време, не става веднага.

Абсолютно те подкрепям и за двата ти поста! Все още не мога да намеря мотивация да си променя навиците. Насилвам се, ама не става. Но ще трябва да започна все някога, защото ми омръзна да чакам.

За въглехидтратите и отслабването и аз установих, че наистина има значение откъде ще идват 5-10%-те. Ако примерно съм само на месо и яйца + няколко хапки хляб, вместо салати за гарнитура, не отслабвам и дори пълнея. А въглените са си под 50гр. Същото е, ако за десерт към храненето си добавя шоколад (черен, млечен) по 1-2 плочици - пак са около 10-15 гр въглехидрати, ама на ден стават +30 повече отгоре и това ми пречи на отслабването. Отслабвам стабилно само ако В са ми стриктно салати. Дори печените зеленчуци явно са ми в повече заради калориите най-вече. Ако си правя режимен десерт (тахан + сметана примерно) пак задържам, защото хем има повече В от една салата, хем са и повече калории като цяло. Просто при мене няма средно положение, а трябва категорично и мощно ограничение за необходимия период смъкване на килограми + ХИИТ или тежести всеки ден. Подчертавам го, защото се губи ефекта от липсата на тренировка при мене обаче. При други хора ще е различно. Освен това четох в книгата на любимия ми треньор Брет Контрерас, че жените се възстановяват страшно бързо след спорт, особено силов и те могат спокойно да се натоварват всеки ден. Примерно, един мъж ако прави качествена силова ще се възстанови за 48ч, а една жена за 4ч.   Важното е да не се претренира! Т.е. за моята пълна промяна ще трябва да се стегна яко с храненето и да наблегна на спорта. А и имам реално доста за сваляне, не съм за посл.2-3кг. Ето че има случаи като мен, които адски трудно отслабват на режима и трябва върховна стриктност.

Проблемът ми е, че не мога да спазвам абсолютна стриктност повече от 3 седмици заради МЦ и после обратно се връщам в релси и докато се върна, ооох...   Другото, което ми е адски трудно е, че нямам кой да ми помогне с тренировките. Имам нужда от личен треньор да ми казва какво да правя като на олигофрен и да ми дава инструкции, да ме наблюдава всякак тренировка, защото никога не се натоварвам достатъчно. Просто е адски трудно да се мотивира човек сам самичък като няма кой да му помогне! А и като си имам достатъчно грижи и ако и това трябва да го измисля сама, направо не знам.... Вече ми направиха една програма във фитнеса при нас, но там не са лични треньори за жалост и  те оставят на самотек после.  

Шоки, как хубаво си го написала  

Разбира се, че когато човек желае, може да постигне всичко - постоянно го повтарям на хора около мен, които само се оплакват, лутат се от диета на диета - коя от коя по-безумни, но реално не предприемат нищо в посока редовен спорт. За мен тези, които твърдят, че фитнесът е скучен, просто не знаят нищо за него, не са прекарали повече от няколко тренировки в зала, не са се интересували как работи собственото им тяло. А относно инвестираните суми - въобще не е необходимо човек да посещава най-лъскавите зали, които картите са над 200 лв. месечно. Ходила съм в такива и от време на време също го правя, но реално предпочитам да тренирам в кварталната такава, където тренировката е само 4 лв., а пестя много време от придвижване.

Аглика,
относно тренировките - все трябва да има някой в залата, който би могъл да те наблюдава поне първите 4-5 тренировки дори и да е срещу някакво допълнително заплащане. Щом си начинаеща е добре да има някой с теб, за да се научиш да изпълняваш правилно упражненията, да си правиш целите серии 

Шоки,много хубав пост. За  Маргарета Лундстрьом също ми е интересно.  

Една статия на Инес,стара е,дано не се повтарям-   
Най-големите грешки, които допускате,когато започнете да се храните нисковъглехидратно

http://www.--спам--/bg/2012/nutrition/%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BA/

Началото на статията

Онзи ден една жена, която чете блога ми,се свърза с мен и ми зададе следния въпрос:” Виждам, че храненето ти наподобява нисковъглехидратна- високомазнинна диета. Как така имаш сили да тренираш? Аз пробвах да се храня така, но се чувствах много отпаднала и нямах никаква сила, пък да не говорим за трениране!”

След, като си поговорихме, се оказа, че тя изобщо не се е опитала да се храни по начина, по който се храня аз, а просто към стандартната си диета от почти никакви мазнини и много проетин, е махнала и малкото количество въглехидрати, които е консумирала. Така в общи линии е оставила в менюто си основно протеина.

Вече ставам досадна, знам ( ), но трябва да разберете, че горивото на организма са или въглехидратите или мазнините. Ако изключите и двете няма как да очаквате тялото ви да функционира и да се чувствате добре!

Ioanna82, да не ти е много ниско кръвното и от това да ти се вие свят? Или пък да си изкарала наскоро грипа?

А от колко време нямаш цикъл? Може да се е отразило това, че си била в чужбина - стрес си е все пак

Шоколадче,кръвното ми бе ок,нито грип съм изкарвала.    Цикъл вече трети месец нямам...Но,да,засега и аз го отдавам на стрес.

И да се похваля нещо ,един вид успех с дъщерята. Иска вече от моя тахан с какао и ядки / тя си бе пристрастена към "МилкЪ" /и ми заяви,че ще се храни с "полезно". Дано е за постоянно  Разбира се,зависи основно от мен,знам.

Дано да е само стрес!

Аз докладвам, че ядох печена на фурна ряпа Бялата стана почти на масло, толкова се размекна. А черната остана по-хрупкава и на вкус беше общо взето като алабаш. Но черната е много твърда и в суров вид, също като алабаша. Така че и репите според мен са добър избор за зимен зеленчук

Репите са ми редовната гарнитура, настъргани или с алабаш, или в зелева салата. 
Печена не съм опитала, но ще опитам.

И в къщи си имам два ортака на тахана, моите девойки умират за тахан, особено голямата. 

Йо, според мен не отлагай гинеколога. Тест за бременност предполагам, че си правила? Едва ли не си, но аз да си кажа ... А болки ниско долу имаш ли?

Аги, всичко, ама до последната думичка важи и за мен.
Аз също не свалям ако не мина на хипер стриктност, само на протеин и салата, и то мах. две хранения, като не са с прекаляване в количествата, както и в мазнините. Прекалявам ли с мазнините - край, няма сваляне никакво. Хапвам ли тахани, сметани, черни шоколадчета, - край. Единственото, което съм забелязала е, че 1 плод на ден (не банан или грозде, а примерно ябълка, най-високовъглехидратния, който съм си позволявала) не ми пречи. Всичко друго е прът в колелата за мен.
За глутенови да не говорим, от април месец хапнах глутен на морето лятото, и сега на бъдни вечер от питката, и то три хапки. Напълно съм го изключила от живота си и не ми и липства.
Същото важи и за спорта (отскоро се поопознах и в тази светлина  ) - за мен истината е всеки ден да има спорт, при това силови тренировки. Мина ли предимно на Хиит, кардио и т.н - омеквам за дни, осезаемо. Нямам представа защо така се получава, но е факт. Силовите ми се отразяват много добре, имам енергия, помагам на отслабването, оформям се, харесвам се и душевно летя! 
Аз тренирам в къщи, и мисля, че всеки, който няма смелост, желание, пари или време, би могъл да тренира у дома. Има страхотни силови тренировка в сайта на Руми Илиева, направени са по програми, така че не се луташ и чудиш какво да правиш днес. Обяснено е как се правят правилно упражненията, въобще - пей сърце! 

Вив, аз точно сурова ряпа нещо недолюбвам, може би заради миризмата Но така ми хареса много.

Вивиан, вчера писах, че ми трябва мъъъничко стимул, за да те питам за тренировките и ... ти днес сама ми го даваш 

Хубава идея ми даде с печенето 
С кората ли я печеш или белиш и тогава? Слагаш ли във фолио или само така?
Благодаря предварително!

До момента винаги сурови съм ги хапвала - червената дори не я стържа, а направо я хрупам като ябълка

Бели се, нарязва се като картофи за печене и се пече в тава с мазнина. Може да се сложи фолио и то да се намаже с мазнина, дори е по-удобно, ако някое парче залепне.

Вив,правих  тест,първата ми работа бе това.Но,да ,ще отида и на гинеколог.

Ей,за печена на фурна ряпа,не бях се сещала
И от мен едно  предварително благодаря,Шоки  
Обожавам ряпа,сурова ,настъргана,а малките репички ги хрупам като чипс

Лук на скара ще правя тези дни,видях идеята тук:
http://vanillka.com/2012/05/23/my-favourite-onion/

Oх това ми е любимо! Редовно като си пека пържолки на оребрения тиган и слагам и резени лук да се запекат. След това ги нареждам върху месото и става страхотия!
Иначе и аз съм почитатлека на ряпата и алабаша. Когати ми се хапва нещо ей така за хрупане, си режа на парченца , посолявам и си похапвам. На салата също много често я ям. С алабаш си бях правила огретен - със сирене и яйца, както се прави картофения. Много хубаво става.

Солима, относно тренировките, самата Руми казва, че е хубаво да ги следваш както са дадени, в такава последователност. Като една програма можеш да правиш от 4 до 6 седмици, за да не привиква тялото с нея.
Програмите са в секция тренировки (то е падащо меню), ще видиш, че първата е начинаещите, след това има други, като колкото по-надолу стигаш, толкова са по-трудни.
Аз така и не ги правя подред 
Правила съм Божествени тела, Умирай трудно, Адреналин в кръвта, Стегни се ... Някои са съчетани с аеробни финали - например Умирай трудно.
Правила съм и отделни тренировки, които не са от някоя програма, когато съм в период, в който не ми се следва програма 
Ако ти допада Руми като инструктор - нищо повече не ти трябва, следвай съветите и тренирай силово, чат пат аеробно, храни се хубаво и скоро се почнеш да жънеш резултати 
Но храната си остава най-важна  Там има ли куцукане, тренировките не помагат.
Успех и дано мъничко да съм те стимулирала