Тренировки в домашни условия: Тема 43

Публикувана: 31 ян. 2014, 15:43 ч.
Последно мнение: 21 фев. 2014, 16:58 ч.

41 626
747

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-добрите тренировки за начинаещи?
Кои са най-добрите тренировки за тонизиране на горната част на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за избор на упражнения от различни уебсайтове като Fitnessera.ru, Bb-team.org или RuTracker.org. Уверете се, че програмата е съобразена с вашите цели и фитнес ниво. Освен това можете да разгледате тренировки от видеоклипове на треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т или Fitness Blender, които предлагат разнообразни опции за различни нива на подготовка.
- Кои са най-добрите тренировки за начинаещи?
  
  За начинаещи се препоръчват тренировки, които са подходящи за постепенно увеличаване на натоварването и предлагат добро обяснение на правилната техника. Такива тренировки могат да бъдат намерени в програмите на Румяна Илиева, Джо Дилън или Fitness Blender, които са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Кои са най-добрите тренировки за тонизиране на горната част на тялото?
  
  За тонизиране на горната част на тялото се препоръчват силови тренировки, като тези, водени от Джаки Уорнър, Боб Харпър или Чейлън Джонсън. Тези тренировки съчетават кардио и силови упражнения и са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Кои са най-добрите упражнения за коремни мускули?
- Как мога да се справя с диастазата ректи?

Редовен потребител

# 255 7 фев. 2014, 10:44 ч.

Цитат на: !Diva! в пт, 07 фев 2014, 10:30

Отчет и от мен - йога плюс корем с ето тази транировка http://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0&list=PLUpQ85dyBjp … iuyX&index=15

LILI когато въглехидратите са били част от дневното ми меню и ако ми се случеше да тренирам гладна, да, падала ми е захарта, разтреперване, студена пот и всички екстри.

Спорен тренировъчен ден момичета!

Да се оплача, днес било вече петък, нещо ми се губи един ден от тази седмица, толкова съм се залисала в работата, чеееее.... Thinking

Точно това щях да пиша и аз.
Когато има спад на кръвната захар, тя е в следствие на високо ниво на инсулин, което пък е следствие от високо ниво на кръвна захар. А Високото ниво на кръвна захар е в следствие на хранене с повечко въглехидрати.
В обратен ред казано - ако се храниш с по-малко въглехидрати, кръвната захар не се покачва до нива, до които да се изисква производство на много инсулин и съответно не се срива до нива, до които се разтреперваш, става ти лошо и посягаш отново към въглехидратната храна.

Откакто се храня нисковъглехидратно нямам никакви проблеми с хипогликемии, не се разтрепервам, не ми става лошо, не ми причернява, нито по време, нито след тренировки, нито на жега, нито на студ, нито при резки движения, въобще - никога.