Бягането за здраве бавно ни .......

Публикувана: 3 фев. 2014, 03:38 ч.
Последно мнение: 7 март 2014, 11:12 ч.

18 170
313

Desss - Пристрастен

O

Ентусиаст

# 285 5 март 2014, 16:19 ч.

Не живея "навън" и не смятам, че някой зяпа хората, излезли да потичат. В Пловдив покрай р.Марица по алеите, на гребаната база и по тепетата има много тичащи. Само един единствен път се загледах по едно момиче, което тичаше по дънки, но след като я засякох още няколко пъти вече не ми прави впечатление. Приятелите ми редовно споделят кросовете си във фейсбук чрез някакво мобилно приложение- runtastic Wink

Wink

Та изобщо не е рядко срещано явление, защо така решихте?

Виж целия пост

O

# 286 5 март 2014, 16:21 ч.

преди няколко месеца започнах да тичам редовно на дълги разстояния, дори ходя по съзтезания. Ефектът от това е 1. краката ми определено се стегната и целулитът намаля, изглеждат доста по добре, въпреки, че килограмите ми не са намалели много.
2. за колената наистина е проблем
3. като цяло се чувствам много по тонзиирана и енергизирана.
Това за сърцето не е верно --спортуващите хора имат в спокойно състояние по-бавен пулс и по-бавно дишане, сърцето им е в по-добра форма от на неспортуващите.

По-добре е с целулит, но с мускул и стегнатост, отколкото крака като желе, както е при неспортуващите.

Тренирам и с тежести, от което пък се оформих добре, но ми порасна дупето и сега е с 3 сантиметра по-голямо Sad

Sad

Sad

Sad

. Всеки, който има склонност за правене на мускули и иска по-малък задник , не трябва да прави упражнения като клекове, мъртва тяга и тем подобни, защото дупето расте! Може да е само мускул, но то пак изглежда визуално по-голямо.

В групата ми са бегачи, които тичат от години, тичат маратони и тн, и вички са като глисти --много кльощави и жени и мъже.

Виж целия пост

N

# 287 5 март 2014, 16:23 ч.

Те всички са много кльощави, които са си маратонци и то редовни.

Я да си питам аз тука, някой пробвал ли е маратонките с марка Сукони? Американски.

Виж целия пост

W

Пристрастен

# 288 5 март 2014, 16:26 ч.

OX'AMAH, според мен бъркаш нещо при храненето Peace

Peace

Само за няколко месеца +3см. дупе заради мускула ми се вижда странно Thinking

Thinking

Виж целия пост

O

# 289 5 март 2014, 16:27 ч.

НиноТино, нямах търпение да прочета цялата тема и коментирах само първите постове и исках да успокоя хората, че не се дебелее от тичането и сърцето не се износва. Има обаче оксиненамсикакъв стрес, както каза Мамасита, и някои изглеждат по-възрастни от годините си. Но те тичат маратони, което си е вредно, според мен при умерено тичане , не се състарява оганизмът.
wild poppy, килограмите ми са с два надолу. Може да не се меря правилно... Rolling Eyes

Rolling Eyes

Rolling Eyes

но за мен има уголемяване със сигурност.

Виж целия пост

Пристрастен

# 290 5 март 2014, 16:29 ч.

Цитат на: wild poppy в ср, 05 мар 2014, 16:26

OX'AMAH, според мен бъркаш нещо при храненето Peace

Peace

Само за няколко месеца +3см. дупе заради мускула ми се вижда странно Thinking

Thinking

Не бърка. Тези упражнения, които е описала, ги препоръчват често за изпъкване и уголемяване на дупето.

Виж целия пост

К

Касита

# 291 5 март 2014, 16:29 ч.

Цитат на: wild poppy в ср, 05 мар 2014, 16:26

OX'AMAH, според мен бъркаш нещо при храненето Peace

Peace

Само за няколко месеца +3см. дупе заради мускула ми се вижда странно Thinking

Thinking

Може и да не бърка. Simple Smile

Simple Smile

При усилени тренировки, режимно хранене поради заболяване, но все пак с ограничения, не просто избягване на храни, качих килограм и половина, и по сантиметър в обиколката на бедро, в дупето два. Но ако си бях мерила разстоянието от задника до петите, щеше ясно да се види, че всичкото е трансформирана мръвка в муксул, и макар и слаба, не си ритам задника с пети. Sunglasses

Sunglasses

Е, ламбада няма да затанцувам, но дъската, която се твърдеше, че ми е задник, е видимо поизпъкнала и, е заела формата, за която се смята, че трябва да заема един задник.

Виж целия пост

N

# 292 5 март 2014, 16:30 ч.

OX'AMAH и на мен повечето ми изглеждат жилави.

Виж целия пост

O

# 293 5 март 2014, 16:31 ч.

А някой знае ли как се смалява дупе? На мен ми препоръчаха именно тези упражнения за намаляване и оформяне. Да, оформи се, но стана още по-огромно. Сланината си е там, но допълнително качих и мускул. Касита, ти си си много добре, и си супер слаба. Аз ти говоря за нещо, което влиза в стаята 15 минути след мен.

Да добавя за тичането, хубаво е да не се тича на асфалтирано, а само на земя , трева и тн, за да не се натоварват толкова ставите.
Също и тичането по надолнище вреди на ставите. И на пътечка във фитнеса не е полесно, ноне знам защо. Карането на колело е много-по щадящо за колената, но от него също расте задник.

Виж целия пост

Пристрастен

# 294 5 март 2014, 16:43 ч.

Цитат на: OX'AMAH в ср, 05 мар 2014, 16:31

А някой знае ли как се смалява дупе? На мен ми препоръчаха именно тези упражнения за намаляване и оформяне. Да, оформи се, но стана още по-огромно. Сланината си е там, но допълнително качих и мускул. Аз ти говоря за нещо, което влиза в стаята 15 минути след мен.

Laughing

Хората пари дават за бразилско дупе, ти се оплакваш.
Не знам дали след като се е натрупал мускул, нещата могат да се оправят лесно. Можеш да премахнеш тия упражнения, които натоварват дупето. Вероятно фитнес-инструктор ще знае какво трябва да се направи.

Виж целия пост

D

Пристрастен

# 295 5 март 2014, 16:50 ч.

Цитат на: OX'AMAH в ср, 05 мар 2014, 16:31

Карането на колело е много-по щадящо за колената, но от него също расте задник.

Що моя не расте Rolling Eyes

Rolling Eyes

Миналата година лятото когато бях много по активна на колелото не само че не порасна а и че се стегна и цеулита намаля Wink

Wink

Говоря за mountain bike и карането по неравни месности Wink

Wink

парк , горичка , в планината Wink

Wink

Скрит текст:

Виж целия пост

S

Пристрастен

# 296 5 март 2014, 17:24 ч.

Тук виждам много повече бягащи хора, отколкото в България. И велосипеди много карат... Аз правя и двете.
Четох една книжка- "Бягайте за здраве", там пише колко е важно какви са обувките, какъв е терена, как точно се стъпва, как се бяга... всичко е от значение! Та бягането може да е полезно, може и да е вредно. Мисля, че към целулита няма отношение. Но лекоатлетите са с дълги и стройни крака (нямат бричове) и физически издържливи, не ми приличат на бавно умиращи.

Виж целия пост

D

Пристрастен

# 297 5 март 2014, 17:49 ч.

Цитат на: Sarania в ср, 05 мар 2014, 17:24

Но лекоатлетите са с дълги и стройни крака (нямат бричове) и физически издържливи, не ми приличат на бавно умиращи.

Като си млад много неща не те ловят Laughing

Laughing

то ства с натрупване , с годините ..... Wink

Wink

Виж целия пост

Пристрастен

# 298 5 март 2014, 19:55 ч.

Цитат на: NinoTino в ср, 05 мар 2014, 16:23

Те всички са много кльощави, които са си маратонци и то редовни.

Имам приятели маратонци ( всеки ден тичат, все се подготвят за някой маратон). Хич не са кльощави. даже ми прави впечатление че мускулатурата им на краката и таза е много развита. Да не кажа, че откак правят това на жените им се увеличи обиколката на таза. На краката се подразбира.

Десс не ти расте, щото си още млада

Виж целия пост

simpatikonia

Ентусиаст

# 299 5 март 2014, 21:00 ч.

Цитат на: Sarania в ср, 05 мар 2014, 17:24

Четох една книжка- "Бягайте за здраве", там пише колко е важно какви са обувките, какъв е терена, как точно се стъпва, как се бяга... всичко е от значение! Та бягането може да е полезно, може и да е вредно.

Sarania, наясно съм, че терена за бягане трябва да е с по-мека настилка, но можеш ли да споделиш нещо повече за стъпването при бягане. Преди години, когато известно време бягах по-редовно (разбирай почти всеки ден) ми се появиха едни болки на стъпалото отгоре, под глезенната става. Дали е било от претоварване или от неправилно стъпване при бягане, не знам.

Би ли споделила, ако си научила нещо по този въпрос от книгата?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Обем в косата?

4 056
16

Козметика и мода

С коя диета сте отслабнала най бързо?

20 979
65

Диети и отслабване

Най-гадната зодия за жена! - 2

43 012
784

Астрология и нумерология

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.