НВ-ВМХ, част 78

Аз никога не ползвам подсладители, за каквото и да е, не ми харесва вкусът им.... Ако искам нещо сладко, предпочитам да си хапна мъничко, но да си е каквото  го оби4ам... от време на време ако боцнем някоя хапка  нещо си , няма да е голяма трагедия.....НО: от време на време, примерно 1 път в месеца .. Тук много ползват Спленда, поне моите познати, и навсякъде по заведенията си седи заедно с подправките на масата.  Бузите ми взеха да се прибират, сгъвам се по лесно.  След още 2 седмици ,сигурно ще мога да правя така:

  То това лесно, ама руса няма да ставам....
  Хайде, отивам да тренирам....

Ох голяма обърквация с моя магнезий настана 

Ходих и си взех цитрат сега. Едната таблетка е 400мг, а на шишенцето пише serving size 2  , a дневната доза е 320мг според таблиците. Кое да гледам 

Ako вземам 2 ще станат 800мг, едно няма как да цепя на две 

Може ли помощ момичета    Благодаря ви предварително, че ние тук ще полягваме, а ако ми отговорите ваше утре, ние ще пинкаме

Вики, ако пиеш на ден по 1 таблетка, нищо няма да ти стане... /400 мг/  , ако държиш да пиеш 320, не е много повече. Аз лично бих пила по 2. Преди съм си взимала и съм пила по 2, жива съм.  
Защо мислиш, че дневната доза трябва да е 320 мг?       Аз   като го купувах , се ядосвах, че все намирам по 250 мг...Даже вчера гледах в Таргет и нямаха от 400 мг.  Ядосах се и си взех течен Магнезиев цитрат ,една малка бутилчица , изпих си я цялата  и мирясах... - това ,докато си намеря на таблетки , че ми свърши и скоро не съм пила. Тогава ,когато го пих, най вече си го бях взела за крампи, и ми минаха  още на 5 ден , но аз си го допих.
За течният Магнезиев цитрат -  изпий го преди почивният ти ден, или поне на другата сутрин да не си на  работа или извън дома .....   И до колкото знам ,ако нищо ти няма, а само го взимаш за  изчистване, все пак не е дпобре да го пиеш много често.  С таблетките  няма такава опасност , не ми действаха,като  разхлабващо.

Добро утро момичета 
Пиейки кафето, като повече от вас, обожавам да си чета темата 
Радвам се, че няма уплашени от вчерашното земетресение ( като мен  Аз съм на 15 етаж и изживях ужас, почти идентичен с Пернишкото ).

Викче, предполагам разминаването в дозите на магнезия идва оттам, че в една таблетка има определена бионаличност, която никога не е колкото е грамажа на таблетката, а е доста по-малко. Същото е и с усвояемостта - тя зависи от формата на магнезия. Затова препоръчват две таблетки от твоята форма на магнезии. А и магнезият е минерал, който така лесно се губи, особено от споруващи, като теб, че спокойно можеш да си пиеш по три даже.  С изпотяването ако знаеш що магнезии излиза 

Пинки, искам те снимана в тая поза 

kameloth, огромни благодарности!   Вече качих двата файла и в папката с книгите. Наистина снощи много ме заинтригува тази книга. Д-р Ийдс споменава, че една от главите е посветена специално на това какви мазнини е започнала да използва хран. промишленост, след като са изключили наситените мазнини, а след това са били принудени да спрат да използват и трансмазнини. Той не разкрива тайната, трябва да се прочете самата книга, но ми настръхва косата от мисълта какви мазнини се използват в преработените и опаковани в шарени опаковки продукти... Той самият пише, че от време на време си е позволявал да си купи пържени картофи, защото много обича, но откакто е прочел книгата, повече няма да посмее заради използваните мазнини. Наистина ми е любопитно с какво точно са заменени трансмазнините (когато са заменени наистина).

По отношение на еритритола, доколкото съм чела из форумите и блоговете, той плюс стевията са единствените подсладители, които се одобряват от повечето като заместители на захарта. За стевията се подчертава, че най-добрият вариант е не да се купи на прах, течност или капсули, а да си имаш растението в саксия и да си късаш листа, макар че не знам точно как става после подслаждането с тези листа Просто се топват за известно време и се изваждат ли - не знам. А еритритолът бил най-безвредният от химическите.

Вики, няма страшно да вземеш 2 таблетки от цитрата, стига да не ти докара разстройство. Тази дневна норма от 320 мг е по-ниска от реално необходимото (важи същото като за вит. Д). Но ти си пробвай на теб каква доза ще ти върши работа.

Вивче, за земетресението ти съчувствам искрено Аз съм на четвъртия етаж и точно бяхме седнали да обядваме. Столът ми се разлюля, аз скочих (не само аз де) и после, понеже доста време люля, а не можем от четвъртия етаж да слезем за няколко секунди долу, си стояхме под касите на вратите - аз в тих ужас да не стане по-лошо. Много се уплаших и аз Но при нас поне не е било толкова страшно, колкото близо до епицентъра в Егейско море.

Ох, да, хич не беше приятно люлеенето   мен мисълта, ще стане ли по-силно ме притесняваше и по-точно, какво да правя сега. Иначе първо реших, че съм забравила как да седя на дивана (тъкмо бях седнала  ) и нещо се поклащам явно несъзнателно   После вече видях, че и полилеите и по-леките неща в стаята се клатят в унисон с мен  

Кам, благодаря за книгата и аз  

Намерих ето това : http://www.ruled.me/30-day-ketogenic-diet-plan/
  Интересни неща има, и рецептички . Впечатли ме ПЛАНА за 30 те дни ...по седмици е даден. 3 та и 4 та седмица са странни..... има фастинг от 12 4аса, а следващата седмица минаваш без закуска...май така беше.  Има рецепта за мазно кафе :
........It’s a mixture of coconut oil, butter, and heavy cream in your coffee.............
Има калкулатор,  7 дневен план за кето диета, интересно ми беше. , нали съм на тази вълна....

И аз си изкарах акъла, на 7 етаж съм и беше кошмар, всичко ми се разтрепери и глава ме боля после от стреса....

Най-накрая си възстанових данните и вече мога да се отчета от фаста. Само незнам доколко минуса в килограмите е реален,защото съвпадна и с началото на цикъла.
Но все пак за четири дни (петия пропуснах този път) имам спад с 1.9 килограма, отслабванията са ми основно на места, които не меря - ръце, малко под талията, етс. Останалите ги занулих още предния път
Храната:
Разликата от предния фаст е, че при този замених вечерните яйца със салата и уж калориите същите, но определено се будех гладна на сутринта, а и въглехидратите ми варираха между 20 и 40. Но въпреки това съм доволна. Май май този ще ми е предпоследния

Благодаря кам  

Нямам друг избор, знаеш, често съм го посала тук, че за мен режимът е профилактика срещу наследената семейна предразположеност към рак
Знам, че има още хиляди фактори, но само този зависи от мен и съм решила да положа усилия в тази посока
Иначе "отслабване на всяка цел без значение на диетата" за мен е убийствено мото и то съвсем в буквалния смисъл на тази дума
Този, който го следва, само ше си задълбочи проблемите и то не само здравословните, но и психическите, както и имаме вече пример в темата
Но всичко е въпрос на личен избор, инфото е налично и се иска да се направи съвсем малка крачка към промяната

Неприятно с това земетресение, снощи късно прочетох какво е станало


Извинявам се, че забравих вчера да ви честитя най-българския празник
И честито специално на Шоки, все пак тя е част от съвременните просветители


Много страшно звучи това с тези мазнини
А моите как нагъват чипс само и все се караме като се купува поредния пакет

Приятна неделя от мен
Тук жегата продължава да ни мори
У нас е 30 град
Чакаме да стане готово прането и да изчезваме
Как ще го гладя после нямам на идея

Идвам набързо само да напиша , че  двата свалени кг от предния фаст / от преди три седмици мисля / си личат и по сантиметри, а не само на кантар. Най- осезаемо на ханш (  - 4/5 см) и бедра ( - 3см). Бюстът няма разлика. Като типичен представител на тяло тип "круша" точно долната част ми е проблемната. Сега като се замисля - не съм много сигурна дали съм круша. Ако успея да махна излишните мазнини в долната част, дали пък няма да съм пясъчен часовник ?
 Имам един въпрос относно body frame size , който се определя чрез размера на китките - всъщност какво показва това? Дали си с големи кости  ли ? (Извинявам се, че малко лаишки се изразих. )

W'A'S'P, не живееш ли на север някъде /Швеция, Дания/ ? Или съм останала с грешно впечатление   Тези 30 градуса ми се виждат ужасно много, ако си в този регион.

Шоки, аз вчера преглеждах набьрзо книгата и точно тази информация за новите мазнини ме впечатли. Транс-мазнините вече не са опция за хранителната индустрия, но пьк производителите се опсаявали, че ако ги заменят с обикновени наситени мазнини ( било животински, или палмови), то продуктите няма да се купуват, защото след толкова дьлгогодишно промиване на мозьците, на хората наситена мазнина им звучи като отрова.
И изход се тьрси в лабораториите - сьздаването на нови мазнини , които да са твьрди на стайна температура. Един такьв процес, на който явно се залагат големи надежди е трансестерификация. При него се извьршвала размяна на позициите на мастните киселини в сьстава на триглицеридите, в резултат на което се получават напьлно нови триглицериди. Какьв ефект биха имали те вьрху организма и здравето в дьлгосрочен план обаче е загадка с много неизвестни.
Косичке, да, обиколката на китката обикновено внася яснота за типа на костната система на човек - дали е с по-масивни, или по-леки кости, което има значение за определяна на т.нар. lean body mass.
Пинки,   , знаех си аз, че имаш по-специфични цели ти.

И да предложа за библиотеката ни още една книга по темата:
  http://dox.bg/files/dw?a=23698678d6

Казва се " Strong medicine"  от д-р Blake Donaldson - издадена още през 1961 г. ( още преди Аткинс).
Авторьт й, лекар с огромен опит и практика, споделя наблюденията си, че нисковьглехидратното хранене не само води до отслабване, но повлиява много добре и редица други болести, които се срещат преимуществено при хора сьс затльстяване-  сьрдечни заболявания, високо крьвно налягане, остеоартрит, атеросклероза, жльчни камьни, диабет. Описани са много реални случаи от неговата практика по изключително увлекателен начин и с чувство за хумор.
По негово мнение, вероятно две са перфектните храни за човек - тльсто месо и чиста вода. 

Здравейте, чета ви редовно, макар и да не пиша в темите. Продължавам с режима, вече почти два месеца, дори от две седмици спрях млечните, за да видя какъв ефект ще има това върху тялото ми. Алергична съм към кис. мляко и подозирам алергия и към други млечни продукти, но ще видим. Забелязах като цяло, че себореята ми намаля драстично откакто се храня така и съм много радостна. 

Обаче имам друг проблем и бих искала да помоля Камелот за съвет:

Опитвам се да разпространя режима поне на хората, които са ми близки. Не ми се получава особено. Просто като нямат желание и мотивация, не мога да ги карам насила. А някои, например брат ми, имат спешна нужда 

 

Шоки, мерси за споделенето по моя въпрос  За млечните нямам съществен проблем, ама аз често съм така или всичко или нищо 

Кам  за интересното четиво. Заместването на трансмазнините с ново високотехнологично чудо ми се струва малко като заместването на BPA с друго не по малко съмнително  или другата истерия парабените и т.н.

Aсос, перфектни резултати, браво