Йога - промяна или не?

Публикувана: 6 юни 2014, 09:18 ч.
Последно мнение: 23 ноем. 2015, 00:21 ч.

26 735
125

One_touch - Новак

A

# 105 4 май 2015, 21:38 ч.

Ред, всичко започна с това, че фръцлите ме гледаха как правя йога. Стана им интересно. Едно, заради асаните и второ, защото това беше единственото време, за което децата знаеха, че съм "недостъпна".

Може би точно това ги накара да искат да се включат, но пък аз не знаех как да подходя. Купих Yoga Pretzels. Фръцлите сами посягаха към картите и си правеха пози.

После децата се запалиха по Cosmic Kids.

Сега са по-големички. В състояние са да спазват правилото "гледай, следвай указанията, мълчи и дишай", та мога да ги "взимам с мен" по време на домашни йога сесии (с любимото ми приложение Yoga Studio).

За медитацията говорим отдавна. Често я прилагаме като средство за самоконтрол в емоционално заредени ситуации. Вечер пускам на фръцлите записи от приложението Buddhify.

За да добиеш представа какви са децата ми, голямата фръцла е много деликатна и интроверт. Малката е пълна противоположност: истинско динамо, екстроверт. И двете харесват спокойствието и движенията, които са характерни за йогата.

Виж целия пост

# 106 4 май 2015, 21:45 ч.

Laughing

,значи моята е като твоята малка Laughing

Laughing

Но ми даде много добри идеи с картите и с Cosmic Kids Yoga. Ще използвам и двете. Благодаря ти!

Виж целия пост

A

# 107 5 май 2015, 01:02 ч.

Цитат на: red soul в пн, 04 май 2015, 21:45

Laughing

,значи моята е като твоята малка Laughing

Laughing

Но ми даде много добри идеи с картите и с Cosmic Kids Yoga. Ще използвам и двете. Благодаря ти!

Радвам се, че съм била полезна!

Виж целия пост

Z

Новак

# 108 8 окт. 2015, 13:09 ч.

Момичета, аз се записах на йога и намирам, че много добре ми се отразява физически и психически. Досега сме правили упражнения за дишане и антиревматичната серия. Имам проблем с изискването да правя нещата бавно и без усилие, но се надявам да го преодолея с времето.
Бих искала да ви попитам как и какво от йога вие използвате в ежедневието си? Правите ли си някои упражнения например в офиса?

Виж целия пост

Галчудо

Новак

# 109 8 окт. 2015, 15:35 ч.

Да аз правя от време на време на работа, например:

усукващи на стола,
навеждания-наляво и надясно от кръста,
завъртане на врата, раменете, китките,
клекове, тези двете асани ако има възможност също:

http://via-magazine.com/wp-content/uploads/2015/03/Svetla-Ivanova-new-DVD.jpg

http://za-men.eu/wp-content/uploads/2015/01/Padahastasana2.jpg

Ако има място и обстановката позволява може да се правят и други, изискващи повече място и уединение, но за съжаление при мен няма, иначе сутрин си правя половин час поне разтягащи и някои по-динамични или слънчевия поздрав, а напоследък започнах тибетците.

Виж целия пост

L

Lily Bocheva

Новак

# 110 8 окт. 2015, 15:46 ч.

Дихателните практики - и те са подходящи за офиса.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 111 14 окт. 2015, 17:00 ч.

Цитат на: Sahasrara в чт, 08 окт 2015, 15:46

Дихателните практики - и те са подходящи за офиса.

Може ли по- конкретно за дихателните практики? Линкове, методология и техника на изпълнение- всичко би ми било от полза. Peace

Peace

Виж целия пост

L

Lily Bocheva

Новак

# 112 19 окт. 2015, 13:21 ч.

Цитат на: Umma в ср, 14 окт 2015, 17:00

Цитат на: Sahasrara в чт, 08 окт 2015, 15:46

Дихателните практики - и те са подходящи за офиса.

Може ли по- конкретно за дихателните практики? Линкове, методология и техника на изпълнение- всичко би ми било от полза. Peace

Peace

Ето няколко, които аз най-често ползвам:

Нади Шодхана
Уджай
Брамари
Пълно йогийско дишане
Капалабхати (не е подходящо за бременни)

Тук са описани няколко техники, като за мен Нади Шодхана е най-ефективна - http://www.mojesh.eu/dihatelnipraktiki.html
Един полезен линк за дишането като цяло, както и още едно обяснение на Уджай - http://www.yogaclubnamaste.com/need-to-know/whyslowdownthebreath.html
Много добри и интересни техники, за жалост ги намирам само на руски - http://astrabis.ru/metod/pranayama1.php
И едно много ефективно упражнение, особено подходящо за бременни жени; в статията не е описано, но е хубаво действията да са съчетани с дишането - при свиване на мускулите вдишваме, при отпускане - издишваме - http://purvite7.bg/za-kegel-uprazhneniyata/

За момента се сещам за тези, ако има какво да допълня, ще се включа отново. Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 113 20 окт. 2015, 07:11 ч.

Sahasrara, благодаря!
Руският език на техниките е последното, което ме притеснява Wink

Wink

Виж целия пост

L

Lily Bocheva

Новак

# 114 20 окт. 2015, 12:54 ч.

Цитат на: Umma в вт, 20 окт 2015, 07:11

Sahasrara, благодаря!
Руският език на техниките е последното, което ме притеснява Wink

Wink

newsm10

Радвам се, значи всичко ще е от полза. Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Z

Новак

# 115 20 окт. 2015, 13:18 ч.

Забелязвам, че след занимания с йога апетитът ми рязко намалява и никак не ми се пие алкохол (вечер понякога пием по чаша вино с половинката).
В курса няколко дами споделиха, че съвсем естествено са се отказали от цигарите.

Виж целия пост

O

# 116 22 окт. 2015, 10:53 ч.

Цитат на: Sahasrara в пн, 19 окт 2015, 13:21

И едно много ефективно упражнение, особено подходящо за бременни жени; в статията не е описано, но е хубаво действията да са съчетани с дишането - при свиване на мускулите вдишваме, при отпускане - издишваме - http://purvite7.bg/za-kegel-uprazhneniyata/

Упражненията на Кегел са взаимствани от ашвини мудра-в книгата на В.Евтимов(има я в нета) е описано как се правят.

Колкото до дихателните практики- в офиса е доста неподходящо място да се извършват,освен ако не работите сами , или имате отделна стая за уединение.Важното е да не се правят на климатик и да има достъп до свеж въздух.

Виж целия пост

L

Lily Bocheva

Новак

# 117 22 окт. 2015, 12:04 ч.

Е, зависи от хората, от практиките, от желанието...

Виж целия пост

Z

Новак

# 118 22 окт. 2015, 12:35 ч.

Аз затова зададох въпросът с изричното уточнение за ежедневието Simple Smile

Simple Smile

. Иначе всички знаем в каква обстановка трябва да се практикува.
Нашата учителка каза, че сутрин още в леглото можем да си правим гръбначното разтягане, а в офиса под бюрото - асаните за пръсти и глезен. Ясно е,че не постигаме пълният ефект но поне е някакво раздвижване.
Като си легна упражнявам коремното дишане и така доста бързо се приспивам, а доскоро имах сериозни проблеми със заспиването.

Виж целия пост

L

Lily Bocheva

Новак

# 119 23 окт. 2015, 15:54 ч.

zigizagi, подсещаш ме за крокодилските упражнения - всичките им варианти са подходящи за рано сутрин или късно вечер, вкл. и в леглото, ако матракът не е твърде мек. Иначе срещу безсъние Уджай дишането също е много добър помощник.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 121

7 780
139

Спортуващи

Шнорхелинг – в изучаване на подводния свят

40 962
194

Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches

145 401
1 007

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.