НВ-ВМХ, част 80

Вилияна, защо не включиш и някакво месо, поне от време на време?
За момента мисля, че си на нисковьглехидратно хранене, но не и на ВМ-НВХ.
А и като цяло ядеш доста малко. Не знам в какви количества са храните, които си изброила, но ме сьмнява да имат и 700-800 ккал за цял ден.

Аз хапвам пиле от време на време,утре мисля да си направя и кюфтета от телешка кайма,но като цяло не съм по месото,Вие какво месо хапвате   

Ами аз всякакво месо ям - свинско, телешко, агнешко, риба, дивеч, пиле, щраус... ( не се тревожи да се обрьщаш на "ти"  ).
Сьщо така често ям различни субпродукти - шкембе, дроб, бьбреци, пилешки воденички, пача, приготвени по различен начин.
Ако ядеш само яйца, сирене и кашкавал сьс зеленчуци, доста бьрзо ще ти омрьзне това хранене.

Права сте Ще гледам да включвам вече и месо,но ми е трудно,защото като не ям по принцип и сега едва ли не се чудя в магазина кое е бекон,кое наденица,кое става,кое не 
 

Вилянка, хапвай си месце, риба ... всякакво месо може, стига да е сурово и ти да си го приготвиш.

Благодаря 

Статия за вит. А: http://rosemarycottageclinic.wordpress.com/2014/06/27/vitamin-a- … s-more-good-news/ С две думи, необходимо е да се ядат животински храни, за да се набави достатъчно вит. А, като най-важен е черният дроб. Веднъж седмично черен дроб плюс яйца и млечни нормално - това е достатъчно. Но ако не се яде дроб, трябва да се набляга наистина много на яйцата и млечните.

А растителната форма в моркови, тикви, червени чушки е провитамин А (бетакаротин) и всъщност не е равностойна на животинската. Степента на трансформиране на бетакаротин до ретинол (същинския вит. А) е различна при различните хора, като при около половината може би е равна на нула. Освен това има данни, че бетакаротинът се прикрепва към рецепторите за вит. А, без да ги активира, като в същото време пречи на ретинола да ги активира - така реално може да се стигне до дефицит на вит. А. С други думи не разчитайте на растителните източници, а си яжте черен дроб, яйца и млечни.

А по отношение на токсичността, тя настъпва при действително много продължителен прием на наистина големи количества ретинол, така че дори под формата на хранителни добавки да се приемат по 5 000 - 10 000 единици на ден, пак няма опасност от токсичност. За токсичност се говори при прием за поне 6 години на над 25 000 единици на ден.

Освен това вит. А действа синергично с вит. Д и К2 - когато са достатъчни нивата и на трите, тогава не настъпва токсичност нито на А, нито на Д.

  Поправка.

Момичета, намерих в блог-а на Инес Субашка малка книжка с упражнения. Ако някой се интересува, може да си я свали от там! И пак там имаше една рецепта за шоколадова торта тази седмица. Мисля да я правя утре, понеже е неделя.  Така де, това, че се храним режимно в къщи не значи, че се лишаваме от удоволствия в храненето!
Иначе аз имам медицинска топка с пясък 2кг., но тежи колкото 3 като че ли... И гири имам - 1 и 3кг. С едините скачам аеробика, с другите пъхтя на силовите упражнения.  Искам да си купя ластик, но не знам какъв трябва да бъде.
Аз започнах да пия отново рибено масло, но отново получих кръвотечение от носа. Може ли някой да ми каже на какво се дължи и с какво да го заменя, защото искам да поемам омега 3, но явно рибеното масло не ми понася. Това се случва вече за 3ти път и не искам повече да си го причинявам, защото докато ми мине напълно, минават 2-3 седмици...
Подфорумите, дето излизат в профила имат опция - невидими за другите потребители. Аз така съм ги изключила. 
Джия, сетих се още за див ямс (wild yams), който има прогестероново въздействие и има много добри отзиви за него.  За твоята настинка - синупрет и имупрет според симптомите. В краен случай при бронхит н-ацетил-цистейн, той е на хапче. Геломиртол също е добро решение, както ШОки е писала. Има ги и на капки и няма захар и боклуци вътре.
Виви, аз също си купих книгата, чакам да ми я доставят сега. Поръчах я директно от линка, дано дойде. 
Ани Бани, много готина лекарка.  Жалко, че не ти е обяснила  как кистите произвеждат инсулин и заменят надбъбречната жлеза! 
Шоки, полезно ми беше, че мога да ползвам зехтин при готвене, защото мислех, че се окислява при топлинна преработки и става вреден. И за мен всичко с мазнина на тиган си е пържено. 
Вили, ако търсиш бързо отслабване, с този режим няма да стане. Тук отслабваме бавно и здравословно! Но ако решиш да пробваш, няма да съжаляваш! Ако искаш видими резултати, наблегни на по-тежки тренировки ежедневно, това е моят съвет! Само така можеш да предотвратиш овисването на кожата и разграждането на мускулите. Аз съм на режима от 2011 и не бих го сменила за нищо на света. Разликата в здравословно отношение е огромна, във външния ми вид - също.  Каквото и да съм пробвала до тук, само този режим работи и има траен резултат. Да не говорим, че не е диета, пълна с ограничения, а си е начина на живот. The art of living low carb... Няма друг режим, при който да хапваш на корем, да имаш сили тренираш яко и да изглеждаш, и да се чувстваш прекрасно!
Галче, въглехидратна ротация не е нужна, тя само обърква метаболизма. Аз не съм й фен, нито на въглехидратните зареждания! Даже четох някъде из блоговете за момиче, което е със спкя и тествало различни видове нвд. На вм-нвд цикълът й се беше регулирал и имаше овулация, след половин година на ротация хормоните й отново се разбъркаха. Тялото има нужда от режим, тогава е спокойно и не трупа мазнини, не намалява/увеличава производството на дадени хормони. Разбира се, това си е мое лично мнение!
Вики, Кам и компания,  .

Jana Ina,благодаря за съвета 

Янче, по повод на това кьрвене от носа - единственото, с което мога да си го обясня са антикоагулантните свойства на рибеното масло - то доказано намалява агрегацията на тромбоцитите при образуване на крьвен сьсирек. Затова обикновено не се препорьчва то да се пие едновременно с лекарства антикоагуланти, тьй като засилва ефекта им.
А ти по начало получаваш ли кьрвене от носа и при други ситуации? Доколкото зная, кьрвенето от тази област е най-често срещано при хора с известни аномалии в сьдовете на носната лигавица. Може би няма да е излишно да се консултираш с УНГ-специалист в тази насока.
Другото - в какви дози пиеш рибеното масло? Ако са по-големи от 3 гр. дневно, може да ги намалиш.
По отношение на замяна на рибеното масло с нещо друго... май единствено krill oil е алтернатива, но предполагам неговите антикоагулатни способности са сходни.
Може би най-добре просто да си хапваш повече риба.

Здравейте ,дами    Поразгледах стари статии и теми и имам няколко въпроса към Вас
От диетолог,и от много сайтове за НВ-ВМХ знам,че при този режим не  е проблем късната вечеря или бъркам  , и да попитам толкова ли е голям проблема при хапването на млечни 

Вили, не се ядосвай за сладоледа, а просто си продължи по режима.

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/06/28/ce … illers-movie.aspx - това е линк към филма Cereal Killers, който е безплатен за гледане до 4 юли.

  Лека вечер

А някой ако изпусне срока, може да си го изтегли оттук:
http://thepiratebay.se/torrent/10402981/Cereal_Killers_-_Don_t_f … fat_%28DVD_rip%29
 Видях, че и моя любимец Тим Ноукс участва.